12Jul
Durerea este un lucru teribil de a face cu o dată lovește.Imaginează-ți-l preia corpul dumneavoastră pe termen lung.Una dintre condițiile cunoscute care cauzează durere este fibromialgie.Fibromialgia este durere generalizată în regiunea musculo-scheletale, care este însoțită de starea de spirit, de memorie, oboseala si probleme de somn.Experții spun că această condiție este în măsură să intensifice durerea, deoarece aceasta afectează procesarea semnalului durerii efectuate de către creier.Simptomele construiesc de obicei, treptat, pe o perioadă fără ceva care le declanseaza.Fibromialgia este o boala care afecteaza mai frecvent femeile decât bărbații.Deoarece nu există nici un tratament cunoscut medicale pentru ea, pacienții depind de soluții farmacologice pentru a ajuta la administrarea simptomelor.Trebuie să înveți cum să se ocupe cu fibromialgie, dacă vrei să trăiești o viață plină.Este vorba de depășirea provocării de fibromialgie și să nu fie copleșit de ea.
- 1 Ce trebuie sa stii despre fibromialgie
- 2 Cum să se ocupe cu fibromialgie prin relaxare și meditație
- 3 Cum să se ocupe cu fibromialgie cu dieta dreapta
- 4 Cum să se ocupe cu fibromialgie la locul de muncă
- 5 Cum Angajatorii poate ajuta un angajat cu fibromialgie
- 5.1 Pentru probleme de concentrare
- 5.2 Pentru anxietate si depresie
- 5.3 Pentru slăbiciune și oboseală
- 5.4 pentru atacuri de migrenă
- 5.5 Pentru probleme de somn
- 5.1 Pentru probleme de concentrare
- 6 Sfaturi
- 7 Comentarii
Ce trebuie sa stii despre fibromialgie
Fibromialgia dă o persoană o durere, care este lipsit de strălucire, de obicei, vine din mușchi.Este durerea pe scara larga în cazul în care are loc pe tot corpul - ambele dedesubtul și deasupra taliei.Mai mult durerea este experimentat atunci când punctele de licitație sunt atinse cu presiune.Astfel de puncte de licitație sunt:
- între omoplați
- partea din față a gâtului
- Partea din spate a capului
- Partea de sus o parte din umeri
- exterior coturi creasta
- Superioară
- părți ale șoldurilor parțiale
- interioară a genunchilor
- Upper șoldurilor
Un pacient cu aceasta conditie este, de obicei, foarte obosite, chiar dacă ei dorm ore.Somnul ei experiență este întrerupt de durere și alte tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn și sindromul picioarelor neliniștite.Alte simptome sunt depresia, anxietatea, IBS( sindromul colonului iritabil), dureri de cap, si endometrioza.
Principala cauza a fibromialgiei este încă necunoscut experților, însă mai mulți factori au fost asociate cu ea, inclusiv traume emotionale sau fizice.PTSD( tulburare de stres post-traumatic), este, de asemenea, de obicei, asociat cu fibromialgie.
diferite infecții.O serie de boli agrava sau declanșa fibromialgiei.Genele.Fibromialgia tinde să fie o boală moștenită în familii.Mutațiile in gene te face foarte susceptibile de a dezvolta această tulburare.
Central este teoria din spatele ceea ce se întâmplă în fibromialgie.Aceasta precizează pragul de durere a scăzut de oameni din cauza sensibilității accentuate pentru durere la nivelul creierului.Creierul pare sa dezvolte o memorie de durere pe care o face exagera atunci când primește semnale de durere.
Esti la un risc mai mare de a avea fibromialgie, dacă sunteți de sex feminin, deoarece fluctuațiile hormonale la femei se spune sa joace un rol important în modul în care este experimentat durere.În cazul în care fibromialgie rulează în familia dumneavoastră, aveți un risc crescut de a avea aceasta.boala reumatica, cum ar fi lupus sau artrita reumatoida poate duce, de asemenea, la fibromialgie.Din fericire, fibromialgia nu deschide calea pentru o altă boală.Doar că cantitatea inadecvată de somn și durerea interferează cu activitățile zilnice la domiciliu sau la locul de muncă.Anxietate si depresie, de obicei ca rezultat incapacitatea de a face lucruri cu ușurință.
Cum să se ocupe cu fibromialgie prin relaxare și meditație
Durerea și stresul sunt direct legate una de alta.Durerea apare la stres si de stres agraveaza durerea.Acest ciclu vicios poate fi rupt cu utilizarea de relaxare, meditatie si hipnoza.terapeuți durere cred că trupul și mintea să aibă o relație specială.Din acest motiv, concentrându-se pe ea se spune pentru a se obține rezultate pozitive.Mai jos sunt unele dintre cele mai comune metode de relaxare și să mediteze pentru a calma durerile de fibromialgie:
- 1hipnoza .medical sau hipnoza clinică este folosit de către terapeuți durere în tratarea problemelor licențiate fizice sau psihologice.Această metodă implică temporar de tuning din partea conștientă a creierului, astfel încât pacientul se poate concentra pe relaxare.Creierul devine mai puternic atunci când mintea devine mai concentrată și s-a concentrat.Pacientul prezintă încetinit ratele de respiratie si puls.Există, de asemenea, o crestere a undelor alfa ale creierului.Aceste evenimente deschid pacientul la sugestii, cum ar fi reducerea durerii.Prin hipnoza, dureri cauzate de cancer, artrita reumatoida, si arsuri sunt diminuate.Anxietatea este de asemenea redusă.Anunț
- 2Meditatie .Această tehnică este utilă în relaxarea corpului și linistirea în jos mintea.În meditația transcendentală, o mantra este repetată de către pacient pentru a lăsa sentimentele și gândurile trec.Meditatia acordă o atenție la senzațiile și gândurile persoanei.De obicei, este predat în mai multe programe de reducere a stresului.Prin meditatie, depresie, stres, utilizarea de antialgice și anxietatea sunt reduse.Pacientului de sine, toleranta durere, iar nivelurile de activitate sunt crescute.Meditației face uz de conștientizare a corpului, tehnici de respirație, și imagini vizuale.Anunț
Relaxare vă permite de a reduce durerea, insomnie, si tensiunea musculara cronica.nivelurile de activitate sunt crescute prin tehnicile de relaxare dreapta.Poti fi ghidat de o relaxare sau meditatie practician calificat care predă un grup.Pacientul practica apoi tehnicile de acasă.
Cum să se ocupe cu fibromialgie cu dieta dreapta
Modificarea dieta poate ajuta sa treci prin fibromialgie.Există anumite alimente care vă pot ajuta cu episoade de durere.Următoarele sunt câteva moduri de a folosi o schimbare de dieta pentru fibromialgie tau:
- 1știi cum produsele alimentare face să te simți .sensibilități la diverse produse alimentare pot agrava fibromialgie dumneavoastră.Să identifice alimentele care fac fibromialgia mai rău.Un jurnal alimentar poate ajuta.Anunț
- 2elimina anumite alimente .Elimina alimentele pe care esti sensibil la timp de câteva săptămâni, iar apoi să le aducă înapoi din nou.Evalua modul în care te simți de a face acest lucru.În cazul în care există sensibilități de alimente, asigurați-vă că medicul dumneavoastră știe despre asta.
- 3Mananca alimente sanatoase .Mai multe legume și fructe va ajuta la starea dumneavoastră în mod semnificativ.Dacă aveți un regim alimentar echilibrat, aveți mai multă energie pentru a rămâne activi și de a îmbunătăți starea generală de sănătate.
- 4alimente Folositi pentru a lupta oboseala .Incorporarea cereale integrale si proteine din micul dejun.Acestea vă vor permite de a preveni cantitatea zahărului din sânge de la creștere prea repede.Acest mic dejun adecvat va ajuta să obțineți prin dimineața, dacă sunteți obosit și dureri peste tot.De asemenea, încercați să fie activ toată ziua, astfel încât să puteți obține suficient de somn pe timp de noapte.
- 5Verificați dvs. de suplimente.Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente pe care le luați.Există unele suplimente care interactioneaza cu unele medicamente prescrise pentru fibromialgie ta.Ei au, de asemenea, efecte secundare.
Cum să se ocupe cu fibromialgie la pacienții la locul de muncă
Fibromialgia poate lucra, dar acestea ar trebui să li se permită unele modificări la locul de muncă pentru ca acestea să funcționeze bine.Dacă aveți fibromialgie și totuși doriți să lucrați, iată câteva dintre lucrurile pe care le pot lua în considerare:
- 1Discutați starea dumneavoastră în mod deschis .trebuie să discutați fibromialgiei în detaliu cu colegii și angajatorul dumneavoastră, astfel încât ei să înțeleagă ceea ce treci.Spune-le că aveți zile bune sau rele.Făcând astfel, va ajuta sa aveti unele consideratii pentru oboseala ta, astfel încât să puteți face în mod eficient munca ta, chiar dacă aveți episoade de durere si oboseala.
- 2Efectuați munca cel mai bun poti .Arată șeful tău și co-lucrătorilor pe care le pot fi funcționale, cu condiția să vi se dea sprijinul și înțelegerea de care aveți nevoie.
Cum Angajatorii poate ajuta un angajat cu fibromialgie
Următoarele modificări pot fi făcute de către angajator pentru a vă ajuta cu starea dumneavoastră:
Pentru probleme de concentrare
- 1Minimizarea distrageri
- 2Se lasă ore de lucru care sunt flexibile
- 3Permite încărcării de lucru care se poate face în ritmul propriu
- 4Oferiți instrucțiuni în scris
- 5Oferiți o structură crescută în misiuni
- 6Se lasă perioade de repaus
- 7Reduce stresul legat de muncă
- 8Dă memorie SIDA
pentru anxietate si depresie
- 1Furnizați o listă de lucruri de făcut
- 2Reducerea distragerea
- 3vă amintesc de întâlnirile și a termenelor
- 4vă permit să aveți timp de consiliere
- 5Țineți un atelier de sensibilitate pentru colegii tai
- 6Oferiți pauze pentru managementul stresului
- 7Oferi strategii în rezolvarea problemelor
- 8Oferă informații cu privire la programele de asistență ale angajaților și consiliere
- 9vă permite să efectuați apeluri telefonice către medici dumneavoastră și alte persoane
Pentru slăbiciune și oboseală
- 1Reduce stresul și efortul fizic
- 2Se lasă timp de odihnă
- 3Se lasă timp de lucru flexibil și frunze
- 4vă permite să lucrați de acasă
- 5Oferă un design ergonomic pentru postul de lucru
pentru atacuri de migrenă
- 1Dă iluminat de activitate
- 2Scapa de lumină fluorescentă
- 3Furnizarea de gadget-uri de purificare a aerului
Pentru probleme de somn
- 1vă permite să lucrați de acasă
- 2vă permite să aveți pauze flexibile și ore de lucruAnunț
Sfaturi
- Luați în considerare alternative de carieră pentru starea dumneavoastră.
- Întotdeauna consultați medicul dumneavoastră despre evoluția afecțiunii dumneavoastră.
- Nu trata fibromialgie pe cont propriu.
- Puteți aplica pentru handicapul cu fibromialgie dumneavoastră.
- Dacă planta să utilizați mai multe soluții alternative, spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru.
- Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.