În timp ce mânca sănătos Călătoria

Sugestie: Evitați articulațiilor fast food

Când cineva se gândește viața pe drum, imagini extrem de romanțată de libertate și fluxul de aventură prin venele imaginației.Gândiți-vă vântul în părul tău, în continuă schimbare zboară peisaj de fereastră și absența pură a timpului.Grație nenumărate cărți și filme, excursie rutier a devenit mult mai mult decât o excursie de la A la B, și în multe feluri este.Experiența de a părăsi limitele de familiaritate sunt destul de interesante, dar să nu uităm că noțiunea vreodată atât de plictisitor a realității.Sigur, putem pretinde a fi ca Jack Kerouac în "On The Road", trăind sandvișuri cu șuncă, fără un gând al doilea.Da, va fi greu să treacă în sus cele mai bune meseni pe marginea drumului în America, dar în cele din urmă efectele negative asupra sănătății se vor adăuga mai repede decât cele de mile pe contorul de parcurs.Deși nu este întotdeauna ușor să mănânce sănătos în timp ce călătoresc, este nu numai posibil, ci pur și simplu despre esențială dacă doriți să susțină bunăstarea dumneavoastră.

unități Fast food

Aceasta, probabil, pare evident, dar atunci cand esti obosit de ore de conducere cuun apetit mare, logica nu prevalează.Se combină cu faptul că o lipsă de alte opțiuni și mile pe mile de panouri tentante de-a lungul modul în care simbolizează hamburger suculent și le-ați luat-vă o catastrofa de sanatate.Va fi greu să reziste tentației, și este chiar bine să-și îngăduie o dată în timp, dar dacă puteți evita fast-food pe drum, atunci ai făcut deja cea mai mare parte munca grea pentru a rămâne sănătoși.

nesanatosi gustare alimente

OK, așa că ai făcut o treabă incredibilă de a transforma în jos multitudinea de îmbinări de tip fast food forțat pe traseul de deplasare.Următorul pas logic pentru a satisface rapid că foamea va veni, probabil, dintr-o stație de gaz sau ceva similar.Fii atent aici.În timp ce aceasta nu poate fi un restaurant fast-food, unele dintre opțiunile de la o stație de gaz sau de oprire de repaus sunt la fel de rele.Evita culoarele de bomboane, chipsuri de cartofi sărate și produse alimentare gata făcute.Toate cele spell dezastru în departamentul de sănătate.Dacă credeți că una dintre acele sandwich pre-a făcut sunt mai bine, cred din nou.Uită-te la lista de ingrediente a acestor sandwich-uri.Cel mai probabil, acestea vor conține un paragraf sau încărcat cu preparate chimice nepronunțat.Esti cel mai bun off evitând acestea.

bauturi energizante

rutiere sunt adesea cuplate cu drive-urile lungi.Uneori, poate fi chiar necesară pentru a conduce până târziu în noapte.Este ușor de justificat doborând acele băuturi energizante în schimbul pentru o oră sau două de vigilență, dar țineți pe.Chock plin de zahăr și de alți aditivi nenaturale, bauturi energizante oferă o valoare nutrițională zero.Zero absolut.Sunteți mult mai bine cu o cafea, care nu are nici un pic de zahăr, aproape nici calorii si mult mai multa cofeina pentru a vă merge.În cazul în care nu te convinge, atunci aici e un mic experiment ar trebui să încercați acasă.Aduceți niște cuburi de zahăr.Count nu unul, ci douăzeci și șapte dintre ele.Se întinde-le pe o masă, stivă-le, fă ce vrei.Dacă crezi că arată ca o sumă absurdă, atunci ai dreptate.Este.Acesta este cât de mult zahăr este în doar un Red Bull.Gândiți-vă la asta pentru un pic.

foame

Acesta este un pic de o minge curba, dar există o logică în spatele acestei.Foame, în timp ce călătoresc, este inamicul.Este doar firesc să vrea să umple acel gol de disperare în stomac atunci când începe să-l simți tremură.Aceasta este ceea ce corpul nostru a fost instruit să facă.Este însăși natura acestui sentiment instinctual, care ne determină să facem alegeri proaste de sănătate.Dacă ne este foame, suntem mai puțin probabil să se gândească cu mintea noastră și mai probabil să se gândească cu emoțiile noastre.Pereche care cu o lipsa de optiuni sanatoase pe drum, iar majoritatea vor tinde să se stabilească faptul că este nevoie emoțională cu ceea ce este în jur.Prin eliminarea acestei foame, ne putem permite minții noastre puternice să rămână în controlul instinctele animalice.Pentru a face acest lucru, trebuie să eliminăm sentimentul de foame.Snacking pe trateaza sanatoase pe tot parcursul zilei va face acest lucru pentru noi.Pentru moment, uita ce ai fi auzit că pășunat toată ziua este rău pentru tine.Poate că într-o zi medie, în acest caz, dar care călătoresc are propriul set de reguli.Aceste norme includ controlul foamea și de a face acest lucru cu alimente sănătoase, sănătoase pe tot parcursul zilei.Nici măcar nu se va gândi de două ori acele anunțuri mouthwatering că autostrăzi gunoi vreodată din nou.

mic dejun

Un număr tot mai mare de surse pot spune altfel, dar în lumea de călătorie, mic dejuneste cea mai importantă masă a zilei și nu ar trebui să fie omise.Păstrați-l sănătos, totuși.Un mic dejun bun de dimensiuni de proteine ​​slabe, cereale integrale și fructe va păstra apetitul suprimat pentru o perioadă lungă de timp, astfel permițându-vă să reziste impulsului de a opri pentru unele gustări nesănătoase de-a lungul călătoriei dumneavoastră credincios.

Prânz

Dacă doriți să luați timp pentru a scoate și a găsi o masă sănătoasă și sănătoasă să fie apoi oaspetele meu, dar pentru cei care într-o grabă,masa de prânz pot fi evitate.In schimb, se opresc la orice stație de gaz sau la un magazin și stoc pe gustări sănătoase.Aproape toate magazinele rutiere transporta nuci, conserve de ton și un fel de fructe.Acestea sunt de departe cele mai bune optiuni si la fel de convenabil ca fabrica care produce pui "aripa".

Cina

Până acum ar fi trebuit să-l către destinație, iar în acest caz, lumea este scoica ta pentru produse alimentare.S-au dus scuze de drum de a opta pentru nesanatoase.Ia-ți timp, pune unele crezut în ceea ce doriți și asigurați-vă încheiați ziua pe piciorul drept de sănătate bună.Dacă sunteți unul dintre aventurieri care ține de conducere prin noapte, apoi face tot posibilul să mănânce alimente sănătoase, dar cum rebel ești, mă îndoiesc că vei asculta.

Apă

Ce? !Apa nu este o masă?Nici nu este însă trebuie consumate înainte, în timpul și după toate trei.Foamea este prea des confundat cu deshidratare.Cu apă potabilă în mod constant te vei simti in mod natural mai puțin foame, prin urmare, mai puțin probabil să ia decizii de sănătate proaste.Ca un bonus, va trebui să se oprească și scuti-te în mod frecvent.Acest lucru vă ajută să te ridici și să se întindă în mod regulat și va ajuta la starea generala de sanatate.

Nimic

Bila curbă, din nou, se întoarce.Aceasta nu este o glumă, nu mănâncă nimic este cu siguranta mai bine decat a manca ceva extrem de nesănătoase și, de fapt, există mai multe beneficii pentru a manca nimic.Desigur, ar trebui să existe limite pentru a maximiza aceste beneficii.Ceea ce mă refer la este mai bine cunoscut sub numele de post intermitent și efectele pe care le au fost dovedite.Desigur, acest lucru nu este pentru toată lumea, dar daca simti ca poti merge o zi, o dată într-un timp fără alimente, da o încercare.Mai ales în timpul călătoriei.Pe partea de sus a efectelor pozitive pentru sănătate, puteți face, de asemenea, de ceva timp pe drum prin faptul că nu oprire pentru mâncare.

Aceste sfaturi sunt îndreptate spre călător pe termen lung.Posibilitati de alimentatie de zi cu zi are nevoie de timp, bani și peste tot, o mulțime de efort.Dacă vei fi pe drum de zile, săptămâni sau îndrăznesc să spun luni la un moment dat, sunt recomandate următoarele sfaturi.

1. 1
   pentru mobil Frigider

   Anunț

   1. Cumpara un cooler
   2. Stoc cu gheata( pungi ieftine de gheațăpot fi cumpărate de la mai multe unități de fast-food. Doar păstrați-l la gheață!)
   3. Du-te la un magazin alimentar din apropiere.
   4. Stoc pe perishables( idei: : fructe proaspete, legume proaspete, carne slaba, iaurt grecesc)
   5. face unele mese la domiciliu, care pot fi stocate( idei: ouă fierte tare, diverse salate, guacamole)
   6. Store articolele din cooler
   7. Stai cu ochii pe ei, astfel încât acestea nu merg rău.masina si prietenii dvs. va multumesc.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   Metoda Squirrel

   1. Vand pungi ziplock individuale
   2. Cumpara tipul tau preferat de fructe cu coajă în vrac de la magazinul dvs. alimentar locale
   3. Poate obține niște semințe prea
   4. în timp ce ești la el, pentru a primi unele fructe uscate sănătoase, scăzut de zahăr.
   5. Se amesteca toate ingredientele pana
   6. Rația câțiva pumni în aceste pungi ziplock demne de încredere
   7. Folositi cu moderatie pe tot parcursul calatoriei pentru a alunga foamea și a economisi bani

   A fost aceastapas de ajutor?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

OK, bine, acest lucru nu este de mult un secret, dar dacă suntețiîntr-adevăr a plecat cu nici o altă opțiune decât să intre în domeniul fast-food, am să vă las cu asta.există opțiuni

• sănătoase.
Studiu
• pe informațiile nutriționale ale locațiilor preferate de fast-food înainte de călătoria ta.
• Dacă este disponibil, opta pentru pâine integrală de grâu peste pâine albă.Din fericire, multe lanțuri de populare oferă acum.
• Du-te la gratar peste prajit.Ele nu sunt acele aripi de pui prăjit în ulei de măsline extra-virgin.
• Ceea ce vreau să spun este că sunt uleiurile nesănătoase.
• Mananca mai pui!pui fast-food sigur nu este cel mai bun, dar este alternativa o modalitate mai bună decât roșu "carne", veți primi la cele mai multe locuri.
• Mananca portii mici.Du-te pentru sub 6-inch în loc de footlong.Încercați doar un singur burger in loc de masa Combo.
• Apa este liber, să profite de ea.
• lui Wendy și Chipotle sunt cunoscute de a avea unele dintre cele mai sănătoase meniuri ale tuturor unităților de fast-food, asa ca un ochi pentru ei.
• Puteți face acest lucru.

sigur si calatorii sanatoase!

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.