De -Stress -te

Cu modul în care programele de toată lumea nebun sunt chiar acum, nu este surprinzător faptul că avem tendința de a obține stresat de a face sarcini simple, chiar.Totul pare a fi atât de complicat și provocator.Odată ce ne deschidem ochii, ieși din cameră și tind să responsabilitățile tale, este ca mersul pe jos afară într-un carnaval care este plin de lucruri aleatoare de a face.Dacă nu știi cum să înceapă și tu cu siguranță nu știu de unde să înceapă.De aceea, este important să știi cum să-de-stres-vă de viață și de responsabilitățile tale.Te face relaxați-vă va ajuta să vă pentru a finaliza sarcinile cu ușurință și puteți face orice decizie cu încredere.Astăzi, voi împărtăși unele dintre cele mai bune și mai simple moduri de a de-stres-te.

• acută.Acesta este cel mai frecvent tip de cunoscut stres, iar cel recunoscut de către cei mai mulți oameni.Este rezultatul cererilor și a presiunilor din trecutul nostru, prezentul și situații viitoare.Acest tip de stres este doar pe termen scurt și nu are timp suficient pentru a provoca daune dvs. de sanatate extinse.Acest tip de stres poate fi ușor rezolvate, tratate și gestionate, deoarece sentimentul este nou și poate fi ușor de recunoscut.
• episodică stres acut.Aceasta este o condiție a acelor persoane care suferă de stres acut mai des.Aceștia sunt cei care trăiesc în grabă, haos, presiune și viața dezorganizată.Ele sunt cel care sunt de multe ori iritabil, scurt temperat, anxietate și tensionate.Ele nu pot par să găsească ceea ce e în neregulă cu viața lor și să dea vina pe alții atunci când se confruntă cu probleme.
• stres cronic.Acesta este cel mai rău tip de stres.Ea poartă în mintea oamenilor și distruge corpurile lor.Acesta este tipul de stres pe care le poate da sanatate pe termen lung si probleme mentale.Acesta este un stres care rezultă dintr-o problemă fără sfârșit suferit de o persoană care de multe ori și-a pierdut deja speranța în a găsi drumul lor.Acest tip de stres este ignorat în mod obișnuit, deoarece sentimentul este vechi, familiar și, uneori, aproape confortabil.

Nu este intelegerea a ceea ce cauzeaza stresul face mai greu pentru tine să-l abordeze.Știind ceea ce cauzeaza stresul te va ajuta să găsiți acțiunile adecvate pentru a preveni acest lucru.Deci, aici sunt unele dintre cele mai comune cauze ale stresului.

1. 1
   Peste programată.

   Având dificultăți în echilibrarea viața personală cu munca este cu siguranta o problemă, mai ales în cazul în care munca ta este mananca prea mult din timpul tau personal, sau vice-versa.Prea mult timp petrecut la birou scade oportunitatea de a petrece timpul cu cei dragi, care de fapt ar putea reduce stresul.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Sub presiunea.

   Uneori, acest lucru este din cauza sarcinilor copleșitoare care sunt plasate pe umerii noștri care par prea imposibil de realizat, dar de multe ori pur și simplu se întâmplă din cauza managementului defectuos sau nu stabilirea priorităților noastre.Nefiind capabil să realizeze o sarcină sau cramming pentru a finaliza o sarcină aproape de termenul limită poate duce, de asemenea, la stres.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   conflictelor la locul de muncă sau la acasă.

   În cazul în care relațiile sunt tensionate și aveți un timp greu să găsească armonie cu cei din jurul tău, atunci mai mult decât probabil, vei fi stresat despre ele.Având o relație decentă cu oamenii cu care lucrezi este important.Nu are o relație bună la locul de muncă sau la domiciliu poate provoca anxietate, ceea ce poate duce la stres.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   schimbare bruscă a mediului sau a situațiilor .

   Nu toți oamenii au capacitatea de a se adapta schimbărilor.Unii pot, dar s-ar putea necesita o mulțime de timp pentru a regla.O schimbare bruscă a mediului sau de anumite situații poate să le facă stres.In plus, energia pe care au petrecut în încercarea de a schimba ceva care nu se poate schimba cu adevărat doar tinde să se adauge mai mult stres pentru ei și de a face lucrurile mult mai rău.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Finanțe .

   O problemă care ne afectează pe toți - tineri și bătrâni.Și acest lucru este mai ales atunci când ne-am cheltui mai mulți bani decât ceea ce câștigăm.Problema cu noi este că vom cheltui prea mulți bani chiar și pe acele lucruri pe care nu le cu adevărat nevoie, și cred că un pic despre salvarea ei.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Nerespectarea pentru a întrerupe și să se relaxeze .

   Fiind mereu pe fugă va pune corpul si mintea intr-o stare de tensiune sporită.Uitînd pentru a întrerupe nu va da organismului o șansă de a respira și de a scăpa de tensiune.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   in varsta fizic te .

   Stresul te face sa arati mai in varsta si poate afecta, de asemenea, memoria.Atunci când ești stresat, ai tendinta de a avea dificultăți de somn, care poate provoca ochii obositi si adanceste liniile griji.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   face ca inima ta bate mai repede .

   Când sunteți stresat, modificările de respirație de lent, mai adânc și relaxat pentru rapidă și superficială.Acest lucru va afecta toate celelalte funcții vitale.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Creșterea dvs. a tensiunii arteriale.

   Când sunteți stresat, dvs. creste tensiunea arteriala, din moment ce are nevoie pentru a pompa mai mult sange pentru a furniza mai multă energie pentru corpul tau.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Digestia probleme .

   Când sunteți stresat, corpul tau se inchide sau incetineste orice sistem, deoarece este în alertă că organismul dumneavoastră este în pericol și are nevoie să vă păstrați de rău, chiar dacă acest sistem este necesar pentru tine.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   sistem imunitar emite .

   Când sunteți stresat, sistemele dvs. imunitar incetineste cu boli de lupta corpul tau slab face, ceea ce poate duce cu ușurință la boală.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   mușchi tensionate.

   Acest lucru este atunci când se ocupe de volumul de lucru în exces, care sunt prea mult pentru corpul tau sa se ocupe.Acest lucru poate provoca leziuni, epuizare si dureri musculare.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   de pompare mai mult de stres hormoni .

   Când sunteți stresat, mai mult de hormoni de stres sunt pompat in corpul tau, trimiterea de alerte dumneavoastră minte că sunt în mare pericol, crescând anxietatea și frica.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   Bucurați-vă de niște dulciuri !

   când Stresat scris invers este deserturi.Deci, de ce nu te trata prin consumul de alimente dulci cum ar fi ciocolata, clatite sau inghetata!De asemenea, este de a manca dulciuri o modalitate de reducere a hormonilor de stres.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Găsiți o cameră liniștită .

   Stați într-o cameră liniștită, timp de cel puțin cinci minute, în cazul în care vă puteți medita și reflecta despre lucrurile care s-au întâmplat în viața ta.Asigurați-vă că locul este undeva liniștit, care vă poate permite să obțineți mintea la pace și să se relaxeze.De asemenea, este cel mai bun moment pentru a goli mintea peste lucruri mărunte și încep să se gândească înainte cu privire la planurile și obiectivele viitoare.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Conecteaza-te cu prietenii ta.

   timpul petrecut cu prietenii este cu siguranta cea mai ușoară și modul cel mai distractiv de a reduce stresul.O conversație stai jos peste cafea este un bun mod de a relaxa mintea si corpul de stresul pe care le-ați acumulat de la locul de muncă și viața personală.De asemenea, având ceva timp de calitate cu prietenii tăi și doar vorbind despre sentimentele tale vor ajuta să reduceți orice povara pe care esti in acel moment transportă.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Găsiți un bun carte.

   Reading este un mod fantastic de relaxare.Doar stând într-un colț liniștit și lasă povestea te trage in tine este suficient pentru a relaxa corpul tau si linistit mintea ta in timp ce te concentrezi asupra cărții în fața ta.La fel ca unii oameni spun, citind cărți este cel mai ieftin mod de a călători, deoarece puteți vizita o mulțime de locuri doar citind despre el.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Ascultați muzică relaxantă .

   încerca să găsească niște muzică, care poate calma sufletul si relaxeaza-te mintea ta.Cum ar fi muzica clasica, jazz-ul, și catifelat sunt exemple de muzică, care pot incetini ritmul cardiac si scaderea hormonilor de stres.În cazul în care vă puteți reda unele instrumente muzicale, atunci e chiar mai bine!Și să vedem dacă poți compune câteva piese proprii.Ea nu numai că te relaxezi, dar poate stimula, de asemenea, încrederea dumneavoastră și de a face munca ta minte.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Ia-ti un masaj !

   Masaj nu este doar o modalitate de lux pentru a vă răsfăța.Noțiuni de bază un masaj poate reduce durerea din muschi care înăsprire de fiecare dată când ești stresat.Aceasta va ajuta, de asemenea pentru a obține ritmul cardiac și a tensiunii arteriale pentru a reveni la normal.Acum, dacă credeți că obținerea unui masaj este prea mult și nu doriți să cheltuiți bani pe el, poti face doar o auto-masaj prin masaj umerii proprii, picioare, brațe, coapse, și chiar mâinile.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Găsiți timp pentru a călători .

   Calatorind este o oportunitate de a vedea frumusețea lumii.Experimentând o astfel de frumusețe, vă va da timp să respire, se relaxeze și să mediteze.Văzând frumusețea naturii va stimula fericirea care poate depăși orice probleme cauzează stresul.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Count binecuvantarile .

   Prin numărarea și binecuvântările pe listă vă poate ajuta să te faci la usurinta.Un studiu arata ca persoanele care au scris lucruri în jurnalele lor cu privire la ceea ce ei sunt recunoscători pentru înainte de a merge la culcare, a adormit mai repede, și sa trezit senzație mai odihnit decât cei care nu au ținut jurnale.De asemenea, acest lucru va ajuta să urmăriți lucruri, astfel încât să nu totul în viața ta este în haos și încă mai există o mulțime de lucruri care se întâmplă în viața ta, care ar trebui recunoscut și vă puteți simți pozitiv și să fie recunoscători.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Nu ignora când corpul tău începe să vă trimită alerte cu privire la a fi subliniat.Stresul, care este lăsat neobservat va contribui la hipertensiune arteriala, boli de inima si alte probleme legate de sănătate, și chiar sinucidere.
• Prin a ști cum să lupte sau să diminueze stresul, te va împiedica de a avea probleme de sanatate pe termen lung.
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.