Dependența de a depăși junk alimente

Posibilitati de alimentatie in timpul unui meci de fotbal sau un film este considerat un consum normal de junk food.Punga de chips-uri delicioase pereche cu dip perfectă, intercalate cu o mulțime de sete stingere sifon suna ca combo perfect pentru aceste scenarii.Cu toate acestea, în cazul în care se poate trage linie între un consum sănătos sau normal junk food si dependenta de junk food? Acest articol se concentreaza pe identificarea junk alimente, determinarea diferitelor semne de dependenta de junk food si modul de a depasi dependenta de alimente nedorite.

, cum ar fi chips-uri, ingerarii pizza, cartofi prajiti, gogoși și astfel a devenit o parte regulată a vieții pentru o mulțime de indivizi.Experții sunt credincioși ferme în zicala "Totul este bine în moderație".Manca o felie de pizza sau înghețată o dată într-un timp este în regulă;Cu toate acestea, atunci când acest lucru se face în mod regulat și atunci când sunt combinate cu alte alimente nedorite, acesta poate fi o problemă.

Există diferite motive pentru care indivizii devin dependenti de junk alimente.De câte ori ați auzit despre cineva fiind atât de dependent de ciocolata pe care ei se numesc "Chocoholic"?S-ar putea să nu fie doar un cuvânt inventat, după toate.Studii recente au permis experților să identifice faptul că anumite alimente poate duce într-adevăr, într-un ciclu crud de dependenta.În cazul în care este o consolare, experții sunt, de asemenea, modul în care funcționează cercetarea junk food asupra organismului uman.Unele rezultate sugereaza dependenta de junk food este comparabil cu cocaina.Indivizii nu sunt dependenti de junk alimente, deoarece acestea sunt slabe;cele mai multe ori este cauzata de cererea sistemului neurologică.

1. 1
   Pâine albă :

   Cine ar fi crezut că trata gustoase te în restaurante, înainte de fiecare masă a fost nedorită?pâine albă a fost dezbrăcat de nutrienți;acestea includ tărâțe și germeni, printre altele.Disperată de gândire cum vă puteți bucura de sandwich cu dumneavoastră preferat fără pâine albă?Vă faceți griji, nu, pentru că puteți obține în continuare doza zilnică de pâine pur și simplu prin a opta pentru pâine de cereale integrale în loc.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Gogoașe :

   Nu pretinde a fi surprins cu asta pentru că există un motiv pentru care există un stereotip pentru polițiști cu burticile uriașe.Gogosile sunt umplute cu zahăr, care este foarte dependenta.Au fost efectuate teste pe șobolani care au consumat cantități mari de zahăr.Subiecții s-au dovedit a fi crescut producția de dopamină, care este asociat cu dependenta de droguri.Adevăratul motiv pentru care ajung pentru mâncare dulce ca gogoși este pentru că ești de fapt dependent de eliberarea dopaminei în creier.Este modul natural al corpului pentru a te recompensa pentru consum de calorii suficiente, dar în exces, ea devine o dependenta de alimente.În accesul la natura atat de mult de calorii de alimente dens nu este posibil, pe o bază consistentă.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Paste :

   Nu, nu trebuie să clar Spaghete marțea din calendar pentru a scăpa de acest favorit memorie Lane amidonoase.Aceasta este o parte din lista junk food din cauza modului în care este preparat combinat cu unt, sare și brânză.Vă puteți bucura de Spaghete de marți de a opta pentru paste high end, fierte al dente pentru a reduce conținutul glicemic, și combinate cu ulei de masline in loc pentru a crește valoarea nutritivă.Nu in ultimul rand, stick pentru a manca paste cu moderatie.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Cake :

   Este cu siguranta ceva despre tort, mai ales glazura, care conduce oamenii nebuni pentru ea.Tort se face cu mari cantități de zahăr, care este una dintre principalele cauze ale bolilor legate de stilul de viață, cum ar fi diabetul, obezitatea și sindromul metabolic.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Chips :

   Celebrul junk food, bogate in grasimi si sodiu este un sandwich si sifon partener favorit.Chiar și tipurile de Veggie de chips-uri sunt considerate a fi bogate in grasimi si sodiu.Pentru pofta ta crocant, în loc să cumpere unul din punga, chips-uri coace gulii și se adaugă un strop de sare de mare în loc.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Cookies :

   întrebat vreodată de ce borcan cookie-ul nu este plin?Cookie-urile sunt lethally dependență - trebuie doar imagina cum ar fi zahăr și ciocolată în aceeași trata!Cercetările arată că, pur și simplu, văzând această dependență comunicatelor de junk food dopamina;cât de mult mai mult atunci când alimentele ingerate este dependenta?Fulgi de ovăz cookie-uri se coace naturale in loc.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Chocolate :

   Au existat studii care arată că răspunsurile persoanelor dependente de ciocolata au față de ciocolata sunt comparabile cu raspunsurile persoanelor dependente de droguri la droguri.Cele mai multe bomboane de ciocolată astăzi comerciale sunt combinate cu alte deșeuri, care este foarte nesănătoasă pentru organism, inclusiv substanțe solide din lapte, zahăr, grăsime și ulei.Noțiuni de bază o dorință subită de ciocolată?Du-te pentru ciocolata neagra, cu un nivel ridicat de cacao pentru beneficii maxime de sănătate.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8 Fries
   franceză :

   Cine nu iubește un cartof fiecare dată într-un timp?Cu toate acestea, atunci când sunt ingerate în mod regulat, acesta poate fi un coșmar junk food.Ea are trifecta - sărat, gras și cu zaharuri naturale, cartofii prăjiți comerciale conțin, de asemenea acrilamidă cancerigen.O modalitate sanatoasa de a se bucura cartofi pai este prin scufundarea lor în apă și coacerea în loc de prăjire.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   Candy :

   Studiile

   au aratat ca ceea ce mamele mananca in timp ce un copil este in uter, precum și în timpul copilăriei ani contribuie la dependenta de alimente a unui individ.Hrănirea copiilor bomboane și tratează care conțin zahăr le pune în mod regulat la risc pentru dobândirea unui dependenta de junk food.Cu care a spus, niciodată nu este prea devreme pentru a incepe sa mananci dreapta.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
10. 10
    Ice Cream :

    Da, aceasta este una dintre cele mai junk alimente extrem de dependenta de acolo.De ce nu?Este du-te-pentru a trata după o pauză în sus, în timpul unei sărbători, sau chiar cu post-cina palavrageala.Mâncând înghețată, din nou, este în regulă, atâta timp cât se face cu moderatie.De-a lungul a manca inghetata afecteaza recursul altor produse alimentare sănătoase, care are ca rezultat manca mai mult inghetata.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   craving junk food Chiar și atunci când este plin :

   Imaginați-vă mănâncă o masă completăde friptură și cartofi pentru cină, în timp ce încă pofta de ceva dulce ca inghetata sau tort.Craving pentru junk food și foamea nu sunt la fel.Cei mai mulți oameni au pofte - acest lucru este normal - cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat poate fi un semn de dependenta de alimente.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   mâncat mai mult decât Destinația:

   Nu există cu adevărat nici un rău, atunci când junk food este consumate cu moderație, așa cum sa menționat mai sus.Cu toate acestea, există unele persoane care tanjesc prăjitură cu ciocolată, și în loc de a manca o felie, ei sfârșesc prin a mânca toate cele opt porțiuni.Acest lucru poate fi un semn de dependență.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Masa Până Overly zi:

   Atunci când primiți o dorință și vă dau în, o singură bucată este de ajuns.Cu toate acestea, atunci când te duci pentru o alta si o alta, chiar și după ce sunt deja foarte plin, acest lucru poate fi un semn de dependenta de alimente.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Vinovat Mesaj Binge :

   te simți vinovat după ce face ceva inseamna o stie actul nu este corect.Acest lucru este bun, deoarece cel puțin știi ceva este greșit și personal să-l recunoașteți.Cu toate acestea, atunci când o faci din nou, în ciuda senzație ați avut vinovat, acest lucru poate fi, de asemenea, un semn de dependenta de alimente.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Efectuarea Scuzele :

   Unii oameni se bucura mâncând hrana pe care o implora cel puțin o dată pe săptămână, în moderare.Sunt zile numite "Cheat sâmbăta" sau "Cheat duminica";cu toate acestea, atunci când acesta este mijlocul săptămânii și veți găsi vrei să mănânci ceva dulce, există o luptă în capul tău.În cazul în care vă dau și să facă o scuză ca de ce ai merita manca, care dulce trata, chiar dacă nu este foame sau pur și simplu au mâncat, acesta este un alt semn al dependenței de alimente.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   În lipsa continuu Reguli personale :

   Există indivizi care au stabilit reguli dietetice pentru ei înșiși, ca doar consumul de junk food in timpul petreceri, la sfârșit de săptămână sau o dată pe săptămână.Cu toate acestea, în cazul în care rupe în mod continuu aceste reguli personale, acest lucru poate fi un semn de dependenta de alimente.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   rușinat și ascunderea mănâncă :

   Cei mai mulți oameni știu că dependența de hrană este greșită;cu toate acestea, ele nu ar putea recunoaște întotdeauna.În schimb, ei hranesc dependenta lor prin consumul de junk food, atunci când nimeni nu este în jur.Acesta este un semn clar de dependenta de junk food.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Nu poți renunța În ciuda problemelor de sănătate :

   Un alt semn clar de dependenta de fast-food este consumul continuu junk food, care este rău pentru tine, în ciuda achizitoare probleme de sănătate.Printre multe boli și boli care pot fi de la consumul de junk gotten de alimente regulate sunt obezitatea, diabetul zaharat de tip II, boli de inima, Alzheimer precum și anumite tipuri de cancer.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   Acknowledgement - O problemă nu poate fi rezolvată în cazul în care nu este recunoscut .

   Anunț

   1. Acceptați că aveți o problemă cu dependenta de fast food și trebuie să fie tratate.
   2. Acceptați faptul că aveți nevoie pentru a schimba obiceiurile alimentare.
   3. Acceptați că aveți alte probleme cauzate de dependența de junk food.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Investigarea - ajunge la partea de jos a ceea ce cauzează probleme ta .

   1. Salvați încasările la cumpărarea junk alimente.Alege folosind cardul de debit atunci când achiziționează pentru a tine evidenta cheltuielilor junk food.
   2. Începe numararea caloriilor din toate alimentele nedorite pe care le-au fost consumatoare.
   3. identifice care sunt produse în mod continuu alimentele pe care le implora.
   4. Determinați cât de des ați aștepta cu nerăbdare aceste produse alimentare.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Strategia - După ce a recunoscut și de a investiga, este timpul pentru a face un plan de .

   1. Luați în considerare modul în care vei descurca fără elementele junk food.
   2. Găsiți produse alternative alimentare pentru a înlocui produsele alimentare junk nesănătoase.
   3. Verificați întotdeauna ceea ce mananci;aproape întotdeauna există o opțiune sănătoasă pentru mâncarea pe care o pofta de.
   4. Fiți pregătiți pentru schimbările fizice de retragere junk food, cum ar fi dureri de cap, senzație de oboseală, etc. Nu vă faceți griji;acest lucru va dura doar cateva zile.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Eliminare - Nu toate junk food are alternative sanatoase .

   Acesta este motivul pentru care există întotdeauna necesar să se elimine.

   1. Scoateți băuturi carbogazoase din dieta ta.
   2. spune adio chips-uri sarate într-o pungă.
   3. Dacă nu se poate obține complet scăpa de pofte alimentare, se bucură de o piesă sau o felie dată într-un timp pentru a satisface pofta.
   4. Steer clar de tot ce se poate mânca bufet, așa cum vă confruntați cu prea multă ispită.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Aflați suma exactă de bani pe care le-au fost alocarea pentru alimente nedoriteîn ultimul an. Având o cifră puteți lua înapoi la realitate și poate fi o formă de motivație pentru tine să taie din nou.
• A se evita ispita prin informarea prietenilor tăi și cei din jur care vă aflați departe de junk food. În acest fel, ei vor ști mai bine decât să vă invite sau să ofere ceva nesănătoase.
• Scoate-o junk food la un moment dat. scăpa de un întreg stil de viață la un moment dat poate fi foarte dificil, să nu mai vorbim de periculos.Care să identifice junk food vă pofta cel mai mult și începe de acolo.
• Check out suplimente care pot ajuta la oprirea nedorită pofta de mâncare. Acestea includ crom de acid alfa-lipoic, ginseng american, alginat și ciuperci medicinale.Studiile au aratat aceste suplimente ajuta la echilibrarea glucozei.Acestea reduc, de asemenea, inflamatia si alte simptome de dependenta de junk food.
• Creșterea aportului de lichide pe cale orala, deoarece deshidratarea creste pofta de dulciuri si junk food drastic.
• Cand o dieta sanatoasa este menținută, o nutriție mai bună este dobândită. Acest lucru duce la zahar din sange echilibrat si mai multe beneficii pentru sănătate.Nu va fi diminuat pofta de junk food rezultate in starea generala de sanatate si vitalitate.A crescut de energie este, de asemenea, remarcat.
• transporta snacks-uri sanatoase cum ar fi fructe sau morcov cu tine stick-uri astfel încât atunci când vă simțiți pofta sau începe să se simtă foame, nu trebuie să fie tentat prin introducerea unui magazin.

Lumea de azi a devenit mai conștienți de aceste alimente nesănătoase și se va întoarce la moduri mai ecologice.Acest lucru poate fi observată cu creșterea cererii de mese Veggie, unități vegetariene, produse proaspete, magazine de ceai, precum și unități de vânzare a produselor ecologice.Acestea fiind spuse, devine mai ușor pentru persoanele fizice pentru a începe un stil de viață sănătos.Învinge dependența de a junk alimente de a cunoaște ce alimente nedorite sunt, identificarea simptome dependenta de junk food si gasirea unor modalitati de a trata problema.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.