A se evita problemele de sănătate Când utilizați tablete și smartphone-uri dvs.

de schimb rapid de popularitate tot mai mare de dispozitive Tablet, cum ar fi iPad și Kindle a făcut multdin lectura noastră, și, uneori, locul de muncă, mai flexibil și convenabil.Cu toate acestea, există cazuri în care utilizarea prelungită a acestor dispozitive, fără pauze în mod regulat poate duce la unele probleme de sanatate, cum ar fi dureri de umăr și oboseala braț.Aceste boli nu sunt limitate la utilizatorii de tablete, dar poate fi suportat de utilizatorii de telefoane inteligente.Iată câteva modalități de a preveni o astfel de durere și disconfort atunci când folosim gadget-uri noastre preferate.

1. 1
   luați pauze regulate .

   Setați întotdeauna o alarmă o dată pe oră, pentru a vă reaminti să ia o pauză de două până la cinci minute distanță de ecran.Acest lucru poate oferi odihnă vital pentru muschi, articulatii si ochi.De asemenea, se va lua temporar mintea off de ceea ce faci, și puteți apuca, de asemenea, o gustare rapidă sau o băutură, oferindu-vă o odihnă de la locul de muncă și în același timp, vă hrănitoare.Uneori, s-ar putea uita totul despre a mânca, atunci când sunt complet captivat ceea ce faci.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   De mai multe ori, atunci când suntem absorbiți cu gadget-uri noastre, suntem total imobila si letargic, iar sângele nostru abia circulă .

   Noi cu greu sudoare.Trebuie să ne forța voluntară ne să iasă și să ia o plimbare, pentru o pauza.În cazul în care sunteți de până la ea, face unele care rulează pentru a lucra o sudoare.Trebuie să ne acele toxine afară.Comprimatele noastre nu ne poate ajuta atunci când problemele de sănătate de tot felul de până atunci când ne decupați neglija sănătatea noastră din cauza gadget-uri noastre.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Slăbiți cele încheieturile .

   Când folosim dispozitive iOS, în special iPad-uri, există întotdeauna o posibilitate de încordare mâinile și încheieturile mâinilor.Este mai bine dacă setați iPad-ul pe masă, mai ales în timpul utilizării prelungite, spre deosebire ținându-l cu o singură mână în timp ce atingeți ecranul cu cealaltă.Uneori, este posibil să apară acest lucru ca o senzație de arsură în brațe și a articulațiilor.Și de altă parte, care navighează dispozitivul va experimenta adesea oboseala, mai ales în antebraț.Pentru a preveni astfel de oboseală, tot ce trebuie să faceți este să slăbiți încheietura mâinii efectuând o anumită rotație încheietura mâinii sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic și nu numai că va slăbi articulațiile de la încheietura mâinii, dar acest lucru promovează circulația sângelui.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Verificați postura ta.

   O mulțime de oameni, uneori, nepriceput în timp ce utilizați un iPad, sau capul poate cădea înainte atunci când mesajele text trimise de pe iPhone.Tabletele și smartphone-uri, uneori, face să vă poziționați postura în moduri incomode, deoarece acest dispozitiv poate fi utiliza oriunde și în aproape orice poziție.Evita îndoirea gâtului înainte sau înapoi, pentru perioade lungi de timp.Dacă ați simțit vreodată vreo durere sau amorțeală, oprește ceea ce faci și de a găsi o poziție mai confortabilă.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Stretch acele gâturi .

   Vorbind despre postura dumneavoastră, atunci când vă îndoiți gâtul înainte și piardă alinierea spinării, s-ar putea dezvolta disc si nervoase leziuni.Uneori s-ar putea simti umăr și brațul de durere din cauza unor compresie ale nervilor de la nivelul gâtului nostru.Acest lucru poate fi prevenit prin întinderea gâtului la o parte încet și ușor și apoi în cealaltă parte.Ar trebui să încercați să faceți acest lucru o dată la fiecare oră, în timp ce utilizați dispozitivele pentru o perioadă prelungită de timp.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Cere SIRI .

   Ai putea folosi SIRI atunci când utilizați iPhone-ul nostru, pentru a verifica și răspunde la e-mailuri și mesaje text.Puteți face acest lucru pentru a evita tastarea de dictându răspunsurile folosind SIRI.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Aplicați de gheață.

   luxat, dureri musculare poate deveni inflamate si cel mai bun mod de a reduce inflamatia este de a aplica niște gheață la partea afectată, împreună cu unele odihnă.gheață aplicarea va aduce sânge oxigenat la fibrele musculare și răceala va ușura inflamația.Aplicati gheata timp de un minut și apoi eliminați încă un minut.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Masaj te .

   Antebratul este parte a corpului care ia cel mai mare impact de la tastare și navigare, astfel încât acesta un masaj de la încheietura mâinii la cot va usura disconfortul.Vă puteți masaj prin apăsarea cu degetul mare pe piele și făcând mișcări mic cerc de-a lungul antebrațului.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor la oboseală

Utilizarea prelungita a tabletelor poate provoca oboseala la încheietura mâinii.Greutatea a tabletei poate tulpina încheietura mâinii, mai ales atunci când utilizați timp de mai multe ore.Pentru a preveni oboseala cu încheietura mâinii, puteți încerca să:

1. 1
   Odihniți o dată într-un timp .

   Puneți comprimatul în jos și să încerce să-și exercite încheieturile, mâinile, degetele și brațele.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Face uz de tabletă stativ sau titular dacă trebuie să utilizați tableta pentru o perioadă îndelungată.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Poziția tableta inferioară.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Intindeti bratele in timpul pauzelor.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Face uz de cealaltă mână pentru a ține tableta când te simți tensionată.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Lessen utilizarea a tabletei.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Nu există nici o îndoială că planeta Pământ este deja consumat cu o mulțime de progresele tehnologice, cum ar fismartphone-uri și tablete.Aceste dispozitive inovatoare au făcut comunicarea, treburile, și în viața oamenilor moderni ușor și convenabil.Cu toate acestea, există mai multe cazuri, prin utilizarea prea extinsă de smartphone-uri și tablete, sau utilizarea acestor dispozitive fără a lua pauze, duc la apariția diferitelor probleme de sănătate.

Printre dileme de sanatate cele mai frecvente pe care mulți oameni experiență din cauza dependenței de smartphone-uri si tablete sunt oboseala braț și umăr dureri.Aceste condiții de sănătate nu sunt limitate la utilizatorii de smartphone-uri și tablet, utilizatorii de alte gadget-uri ar putea experimenta, de asemenea, aceste boli.După cum sa raportat de către un sondaj în 2012, realizat de Pew Research Center, aproximativ 46% dintre cetatenii americani, in special adultii americani folosesc smartphones- un uluitor 25% față de anul 2011.

Ce face Studiile clinice arata?

Potrivit experților în domeniul sănătății, utilizarea de smartphone-uri și tabele ar putea fi foarte grea, iar conform unui studiu efectuat pe 1.600 de profesioniști cum ar fi manageri:

1. 1
   56% dintre acești oameni verifica smartphone-ul lor, încu o oră înainte de somn

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   70% au afirmat că ei verifica telefonul lor în termen de o oră înainte de a ajunge în sus

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   48% au spus că ei verifica smartphone-urile lor în timpul week-end, și care include vineri, precum și sâmbătă seara

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   44% au afirmat că s-ar simți cu siguranță, un nivel ridicat de anxietate în cazul în care își pierd smartphone și nu ar putea avea un înlocuitor în termen de o săptămână

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   51% au spus că ei verifica în mod continuu smartphone-ul lor, chiar având în concediu

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Cele mai bune metode de a utiliza pentru a evita problemele de sănătate

Mai jos sunt câteva dintre metodele pe care mulți utilizatori de smartphone-uri și Tablet ar trebui să facă, în scopul de a evita de durată probleme de sănătate, ori de câte ori acestea sunt cuun moment cu gadget-uri lor prețioase.

1. 1
   Este crucial pentru a avea pauze regulate .

   În cazul în care utilizatorii de telefoane inteligente și Tablet trebuie să seteze o alarmă chiar și pentru o singură dată la fiecare oră, trebuie doar să se amintească luând 2 până la 5 minut pauză de la ecranul gadget.Prin acest mod, utilizatorii de telefoane inteligente și Tablet ar putea face odihnă pertinente ale articulațiilor, ochilor și mușchilor.S-ar putea la fel de bine odihni mintea off de ceea ce fac ei.Acest lucru va permite, de asemenea, să ia o băutură sau o gustare, permițându-le să se odihnească în timp ce hrăni corpul lor.Așa cum este extrem de recognoscibilă, există unii oameni care uită să mănânce odată ce acestea sunt deja cuplat cu smartphone-ul și / sau tableta lor.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Există o mulțime de ori, atunci când utilizatorii de smartphone-uri și tablete sunt atât de absorbiți cu gadget-uri lor prețioase, sunt complet letargic si imobile, iar sângele lor abia putea circula.

   Ei chiar cu greu transpire.Astfel, ei ar trebui să ia ceva timp pentru a avea o frumoasă plimbare în parc sau mall-ul, si respira aer curat.Ele ar putea lua, de asemenea, o alergare rapidă doar pentru a facilita transpirație, în scopul de a elimina toxinele din organism.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   utilizatorii Smartphone și Tablet ar trebui, de asemenea slăbiți încheieturile lor .

   Ia act;există întotdeauna posibilitatea ca persoanele dependente de gadget ar putea tulpina mâinile lor, mai ales încheieturile lor.Este mult mai bine să ia timp pune telefonul inteligent și / sau tabletă pe partea de sus a mesei în timp ce îl utilizați, decât ținându-l tot timpul cu una sau ambele mâini.Acest lucru este de a evita confruntă cu o senzație și oboseala mână de ardere, mai ales dacă ei folosesc aceeași mână tot timpul.Pentru a evita oboseala, utilizatorii gadget ar putea face rotație încheietura mâinii în sensul acelor de ceasornic și apoi invers acelor de ceasornic.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Există mai multe persoane care gârbovire ori de câte ori acestea sunt folosind smartphone-uri sau tablete lor.

   Acest lucru ar putea face postura lor ciudat.Astfel, utilizatorii gadget ar trebui să împiedice prea mult de îndoire a gâtului lor, fie înainte sau înapoi pentru interval extins de timp.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

Reduce tulpina de la încheietura mâinii și iPad Kindle folosesc?

Va trebui să utilizați un stand in loc doar sa-l deține.Kindle și iPad au ecrane mari, ceea ce poate tulpina mâna și încheieturile mâinilor, se pare ceva de genul:

probleme de sănătate cauzate atunci când am folosit gadget-uri noastre pentru o lungă perioadă de timp?

Cum folosim gadgeturi pentru o lungă perioadă de timp

VisiHow QnA.Această secțiune nu este scris încă.Doresc să se alăture?Faceți clic pe EDIT pentru a scrie acest răspuns.

Ai sfat pentru cineva care suferă de dureri de braț Kindle?

am o energie tulpina repetitive în brațul meu din exploatație Kindle mea la un anumit unghi, așa că am putea citi ea. . Am incercat: am incercat Advil antialgice pentru a face față cu durerea și sentimentul achy care vine cu Kindledureri de brat. . cred că a fost cauzată de: am uzat brațul meu de lectură Kindle mea în mod constant, iar acum se pare a avea o tulpina depreciere repetitive de un anumit fel.

VisiHow QnA.Această secțiune nu este scris încă.Doresc să se alăture?Faceți clic pe EDIT pentru a scrie acest răspuns.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.