A economisi bani prin exercitarea la domiciliu

nu au timp pentru a vizita în mod regulatsala?De ce nu încerci exercitarea la domiciliu?

Starea fizică trebuie să fie convenabil, simplu și să nu te costa un braț și un picior.Chiar dacă cele mai bune săli de sport din jurul orașului vă promit cu cele mai bune intenții, totul încă se reduce la nimic, mai ales dacă ești prea departe de locul, sau ei cer comisioane foarte exorbitante.S-ar putea pierde, de asemenea voința de a lovi sala de sport, dacă nu aveți uneltele potrivite necesare, sau dacă nu aveți idee despre cum să creați un plan de antrenament pe care le puteți participa religios.

Deci, mai jos sunt regimuri de exercitiu pe care le puteți efectua de fapt, la domiciliu, chiar și cu spațiu foarte limitat și de lângă nici un echipament de gimnastică.Bineînțeles că acestea nu va ajuta să obțineți un, corp de a-die-pentru-Victoria's Secret-angel-like, dar ele pot ajuta cumva să obțineți și să mențină un regim de exercitii de sunet pentru o viață de zi cu zi mai sănătos.Dar, la fel ca ceea ce de sănătate profesioniști vă spun că trebuie să vorbești cu medicul dumneavoastră medical înainte de a începe un nou regim de exercitii.

1. 1
   aerobic Exercitii .

   Cu condiționat de aerobic, acest lucru poate fi la fel de ușor ca și pune niște muzică bună sau de a porni televizorul și marș în staționare.În cazul în care nivelul de fitness și cantitatea de spațiu de locuit permite acest lucru, puteți încerca doar să faci salt sau întinderi sarituri.Puteți să jogging chiar și în loc, sau de a lua o excursie pe jos în sus și în jos zborul de scări, sau de a face un cuplu de salturi de pe trambulină mini dumneavoastră.Scopul tau aici este de a lucra destul de greu, astfel încât să puteți obține rata de inima ta în sus și păstrați-l acolo timp de aproximativ 10 minute.Secretul?Mai mult este mai bine!Așa că încercați pentru a trage de 20 sau chiar 30 de minute, atunci când sunteți doar la început.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Forța de Formare.

   Pentru rezistenta si forta picioarelor, expertii recomanda peretele sta.Cu acest tip de rutină, începe prin punerea înapoi în sus pe un perete, cu ambele picioare pe podea și genunchii la 90 de grade îndoite.Mențineți această poziție timp de aproximativ 15 secunde, apoi se repetă de cel puțin trei ori.Dupa 15 secunde deține obține ușor, încercați să țineți timp de 30 de secunde.Pentru un exercițiu mai dinamic puterea de formare, te poți ridica în sus și înapoi în jos, cu spatele încă de perete, și începe cu trei seturi de câte 10 repetari fiecare set.Ați putea dori, de asemenea, să investească într-o bandă de exercițiu pentru o întreagă gamă de rutine puterea de formare.benzi de exercitii sunt realizate din materiale foarte puternice si extrem de elastice, sub formă de balon care vin în diferite rezistențe la tracțiune, astfel oferindu-vă posibilitatea de a face practic orice, de la prese umăr la bicepsul bucle sau mișcări vîsle cum ar fi pentru a consolida spatelui și triceps.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Bună anduranță Exerciții .

   Acestea sunt exerciții care includ bucle și push-up-uri.Scopul tau aici este de a condiționa pur și simplu, muschii, astfel încât să puteți realiza mai multe ore de lucru fără obositoare tine prea mult.Cu toate acestea, în cazul în care push-up-uri sunt încă destul de o provocare pentru tine, puteți modifica această rutină, de data aceasta cu genunchii pe podea.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Există o mulțime de exerciții puteți face acasă.Cine spune că nu se poate obține în formă decât dacă trageți-vă la sala de gimnastica local?Exercitarea ar trebui să fie distractiv și o experiență care îndeplinesc pe care le poate atinge chiar și în confortul casei tale.

Ființa are supraponderali o lungă listă de dezavantaje.lire sterline dvs. suplimentare ar putea avea un efect drastic asupra stilului de viață și relațiile tale.Din fericire, acesta nu este un caz fără speranță.Vă puteți transforma întotdeauna lucrurile și să înceapă din nou pe calea cea dreaptă.Există nenumărate oportunități pentru tine de a rezolva situația dificilă ta.Lista ta de planuri de acțiune ar trebui să includă pierderea în greutate.De fapt, acest lucru s-ar califica drept extrem de abordarea cea mai proactivă și de sănătate prietenoase puteți lua.Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este la fel de ușor cum pare a fi.Acesta va cere greu de lucru, angajament, determinare, timp și atenție din partea ta.Scopul tau de vărsare de pe o pereche de lire sterline va necesita, de asemenea, un sprijin, încurajare și o influență pozitivă din partea oamenilor din cercul tău.În special în luarea deciziei de a menține un exercițiu de rutină regulat, motivatia ta va juca un rol crucial.Nu ai putea permite să Veer departe de țintă.Aici este o trecere in revista a altor sfaturi și memento-uri pentru a vă menține pe drumul cel bun în călătoria dvs. către o mai sănătos și te fitter.Atunci când se aplică aceste orientări și să completeze antrenament cu dieta sanatoasa, vei fi în curând uimit cu rezultatele.

1. 1
   Set un minim de 45 de minute pentru antrenament ciclu menstrual .

   Un antrenament care nu durează 45 de minute sau mai mult va fi doar o pierdere de timp.Pierderea in greutate poate fi atins doar prin arderea mai multe calorii decât suma pe care consuma prin ingestia de alimente în fiecare zi.Mersul pe jos sau jogging timp de 30 de minute, va da rezultate foarte minime.De fapt, s-ar putea ajunge chiar frustrat și dezamăgit de lipsa de îmbunătățire și progres în campania dvs. de pierdere în greutate.De asemenea, durata nu este singurul punct critic de antrenament.Frecventa este, de asemenea, crucială.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Un antrenament care se face in mod constant si in mod regulat, cel puțin 5 zile pe săptămână, ar fi bine .

   Orice rutină mai puțin frecventă decât care nu se va realiza nimic.Prin urmare, este, de asemenea, nu este indicat să se angajeze într-o rutină de antrenament riguros în fiecare zi a săptămânii.Corpul tau are nevoie, de asemenea, timp să se răcească.Aveți grijă să nu tensiona muschii prea mult.Numai mersul pe jos este apt să fie făcut de zi cu zi.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Practica intervalul de formare .formare

   Intervalul a fost observat a fi foarte eficient în stimularea metabolismului și arderea kilogramele in plus.Oricare ar fi tip specific de exerciții pe care au fost in mod regulat, intervalul de formare ar putea fi aplicate și integrate.Intervalul de formare implică alternativ antrenamente intense cu exerciții mai puțin intense.Puteți merge, care rulează un minut și jogging pentru următoarele 30 de secunde sau cam asa ceva.Adaptarea la schimbările de viteză și intensitate se va face corpul tau lucreze mai greu si arde mai multe calorii.În timp util, veți observa îmbunătățiri semnificative în greutate.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Se combină cardio și de forță de formare.

   rutine de antrenament care să integreze atât cardio și de forță de formare sunt de două ori la fel de eficace ca și rutine care vizează doar o singură zonă.exerciții cardio, cum ar fi jogging pot fi completate cu puterea de formare cum ar fi ridicarea de greutati.Stimularea mai multor muschi se va declanșa, de asemenea, arderea mai multor calorii.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   provocare continuu te .

   Nu pierde elanul.Ține evidența progresului dvs. și setați întotdeauna mentalitatea de obiectivul.Este foarte recomandabil să se mărească treptat intensitatea de rutine dvs., astfel încât corpul tau nu va fi satisfăcuți.Cu toate acestea, niciodată nu se grăbească a pierde în greutate.Cel mai sigur tinta este de a pierde 1 la 2 lire sterline într-o săptămână.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Desigur, dieta este cel mai important.

   Deci, sant dietele moft.In loc de a avea gaga peste diete moft, care pretind rezultate instantanee pierdere în greutate, a face schimbări pe termen lung în loc.În cazul în care doriți să piardă în greutate, scăderea tensiunii arteriale, creste longevitatea si lupta impotriva bolilor de inima, over-the-counter pastile pierderea in greutate pur și simplu nu-l taie.În schimb, încărcați-te cu fructe si legume.Du-te pentru cereale integrale, pește mânca, bea lapte, și de a face exercitii fizice regulate.Secretul aici este de a începe a face mici modificări care vă va ajuta să vă conducă la un stil de viață mai bun.Începeți să trăiesc sănătos acum pentru a crește longevitatea vieții.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Greutatea este, în principiu totul despre arderea mai multe calorii din corpul tau.Dar, ceea ce este cu adevărat cel mai bun mod de a face asta?Orice sfat pierdere în greutate vă va spune că trebuie să știți mai întâi și să înțeleagă elementele de bază de a pierde in greutate: exercitarea pentru pierderea in greutate, o dieta adecvata, iar motivația dreapta.Cand ai toate aceste trei în minte, apoi puteți crea cu ușurință un anumit program de pierdere în greutate, care funcționează pentru tine.Pierderea in greutate nu te implică în mod necesar să se înscrie la sala de sport.Dacă gândul de a stoarce-te într-o sală de sport aglomerat plin de hoarders de echipamente este ceva care te deranjează, există modalități mai simple și mai puțin costisitoare pentru a rămâne în formă.Din fericire, expertii de sanatate spun că nu contează cu adevărat în cazul în care vă antrenați.La urma urmei, este ceea ce faci, și cât de des faci exercitarea ta, care vă asigură de un antrenament eficient și benefic.Puteți obține, de fapt, se potrivesc și de a face rutine de antrenament chiar la confortul de propria dvs. acasă, cu condiția să faci până la provocarea.Dacă ați evita aceste apeluri inutile telefonice, copiii zgomotoase, sau de televiziune, puteți seta un program pentru a atinge obiectivele de greutate și de sănătate fără a cheltui bani pe abonamente la sală și mingi de stabilitate.Așa că mai jos sunt câteva exerciții care le puteți face acasă pentru a obține ai început.

1. 1
   Genuflexiuni .

   permanent inalt, cu ambele picioare la latimea umerilor, cu șolduri coborâte ca tine sunt așezat pe un scaun, îndoiți încet genunchii, asigurându-vă că ambele coapsele sunt paralele cu podeaua.Asigurați-vă că genunchii nu merg dincolo de degetele de la picioare.Păstrați-piept în sus și să încerce să mențină un aspect drept înainte.Ridică-te din nou pentru a începe cu poziția de bază și se repetă.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   triceps Push up .

   Începeți acest exercițiu prin care pune mâna pe podea și menținându-le sub umeri.Cu corpul tău a avut loc drepte, îndoiți coatele mai aproape de corpul tau.pieptul trebuie să fie coborâte între mâinile înainte de a împinge înapoi în sus merge înapoi la poziția de pornire.Dacă aveți unele probleme să completeze un impuls plin în sus, încercați să joc genunchi pe podea pentru a face acest lucru mult mai ușor.Pentru a crește intensitatea, puteți încerca să ridica picioarele în sus pe suprafețe ridicate sau scări pentru a crește dificultate.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Patinatorii / Salturi .

   Pe măsură ce începeți, poziționați-vă într-o poziție de semi-ghemuit și înainte de a începe să sară în lateral pentru a ateriza pe piciorul drept.Împinge imediat spre direcția opusă și a terenului pe piciorul stâng.Asigurați-vă că faceți aceste skateri în mod continuu pentru a obține inima ta de pompare.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Plank de crawl .

   Începe această rutină într-o poziție de push-up cu ambele mâini direct sub umeri.Încet, coborâți-te în jos, cu un braț la un moment dat, într-o poziție scândură pe antebrațele, asigurându-vă că vă păstrați coatele direct sub umeri.Odată ajuns în poziția, împinge înapoi în sus un braț la un moment dat în poziția de pornire.Face acest lucru de rutină, alternativ brațele tale, păstrând un ochi pe corpul tau pe tot parcursul mișcării.Pierderea in greutate poate fi o provocare, mai ales atunci când sunt doar incepand.Dar, odată ce te obișnuiești cu ea, acest lucru poate fi o rutină destul de bună pentru a vă ajuta să obțineți în formă și să mențină un stil de viață sănătos.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Incerci la capătul puterilor tale pentru a pierde in greutate, dar scara de baie nici măcar nu se clinti unpic?Toti cei care lucreaza la pierderea lor in greutate, probabil, doresc rezultate rapide!Și, în timp ce cei mai mulți oameni au tendința de a merge pentru over-the-counter dieta pastile care pretind rezultate imediate, expertii de sanatate spun la fel de mult ca tine poate, sari peste diete moft.Da, s-ar putea obține rezultate imediate, dar în mod normal, rezultatele nu durează deloc.

Din fericire, aveți opțiuni mai sănătoase în aceste zile, în ceea ce privește pierderea în greutate rapid este în cauză.Cu o dieta sanatoasa si o multime de exercitii fizice, puteți pierde în condiții de siguranță trei sau chiar mai multe lire sterline pe saptamana.Dacă ați arde în jur de cinci sute mai multe calorii decat mananci in fiecare zi unică pentru o săptămână, se așteaptă să-și piardă aproximativ una până la două lire în acel interval de timp.Dar, dacă doriți să piardă în greutate mai repede, va trebui să mănânce mai puțin și de a face mai multe exerciții fizice.

De exemplu, în cazul în care aportul zilnic de calorii variază de la 1.000 la 1.200 de calorii, iar tu exercita cel puțin o oră pe zi, puteți pierde cu ușurință 3-5 lire sterline în timpul primei săptămâni de pierdere in greutateprogram.Este extrem de important să se evite reducerea calorii mai departe ca, care poate fi periculos.

Trebuie de asemenea, limita de amidon și de sare, astfel încât să puteți pierde în greutate mai mult la început, cu toate că veți pierde fluide și nu țesutului adipos din organism.Reducerea de sodiu și de tăiere de amidon, corpul dumneavoastră reduce retenția de lichide și fluide.Acest lucru poate duce la pierderea de până la cinci livre de lichid.

1. 1
   Dieta pentru Fast Pierdere în Greutate .Experții

   Sanatate recomanda consumul de o dieta de amidon scade, adaos de zahăr și de grăsimi animale din produse lactate și carne.Pentru rezultate rapide de pierdere în greutate, vă puteți concentra pe fructe, legume, ou alb, piept de pasare fara piele, produse din soia, crustacee, pește, produse lactate fara grasimi si 95% carne macră.Unele dintre cele mai comune sfaturi de dieta de la experti de sanatate includ: consumul de legume pentru a face sa te simti plin, bea multă apă, alimente tentante obtinerea de frigider, ocupat de ședere astfel încât să nu vrei să mănânci doar pentru că te-ai plictisit, saumănâncă numai dintr-o placă în timp ce așezat, și niciodată nu sar pe mese.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Puteți încerca, de asemenea, ține un jurnal alimentar în cazul în care vă puteți scrie tot ceea ce mananci .

   În acest fel, puteți păstra întotdeauna urmări aportul de alimente și calorii.Luând în jos ce ai mâncat, și când, poate ajuta, de asemenea, să identificați ceea ce ai simțit chiar înainte de a le mâncat.ai fost trist, plictisit sau supărat?Unii oameni se concentreze adesea prea mult pe calorii și alimente, fără să știe că emoțiile joacă extrem de o parte din obiceiul de a manca.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Dacă observați un model constant în mâncare emoțională, s-ar putea dori să ia în considerare vorbesc cu consilierul tau despre asta .

   În acest fel, puteți fi ghidat în găsirea de modalități cu privire la modul în care să se ocupe de emotiile, si in cele din urma sari peste sindromul mâncatul emoțional.Pierderea in greutate rapid se poate realiza chiar și fără ca acestea fad dieta rapida si pastile.Puteți pierde în continuare greutate rapid mod sănătos.Aflați mai multe din sfaturile de mai sus furnizate de experți în domeniul sănătății.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

De-a lungul ultimilor ani, totul a devenit foarte clar că în greutate este o problemă foarte importantă de sănătate.In timp ce unii oameni care sunt sfătuiți să piardă în greutate, din motive de sănătate nu recunosc cu adevărat importanța gestionării greutății corespunzătoare, în mod ironic, există, de asemenea, unii care nu au nevoie să-și verse off câteva lire, dar încă mai speră să piardă în greutate pentru a obține mai subtire din motive cosmetice.Trebuie să înțelegem că, în alte moduri, greutatea dumneavoastră este mult diferită de, să zicem, de exemplu, tensiunea arterială sau nivelul de colesterol, pentru că într-adevăr nu se poate vedea ce aceste niveluri sunt doar uitându-se pe cineva.Există, unii pacienți cu furnizorii de asistenta medicala care se apropie de greutatea clientului lor in maniere mai putin decat sensibile sau de ajutor.Există, de asemenea, unele care au avut întâlniri de îngrijire a sănătății în cazul în care de multe ori te blamate, dar, în general, nu a ajutat.Acesta este unul dintre motivele pentru care, până în prezent, oamenii se uită la greutate de management de succes ca o provocare pe termen lung.

1. 1
   Pierderea in greutate poate ajuta să vă îmbunătățiți încrederea de sine.

   Fără dreptul de greutate, stima de sine a unei persoane poate fi foarte afectate.Prea mult în greutate, care este extrem de vizibilă poate evoca reacții puternice pe nedrept de la alte persoane.Pentru tine de a fi capabil de a pierde excesul de greutate, trebuie să aveți atitudinea pe care vă va ajuta în a pierde în greutate și menținerea acesteia.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Stabilirea obiectivelor de dreapta .

   Stabilirea dreptului și obiectiv propriu-zis este cel mai important pas.Aproape toți oamenii care încearcă să piardă în greutate tind să se concentreze doar un singur scop: pierderea in greutate.Dar ar trebui să înțeleagă că părțile cele mai productive să se concentreze pe pierdere in greutate includ modificările activității dietetice și fizice care vă va duce în cele din urmă la schimbări de greutate pe termen lung.obiectivele dvs. de pierdere în greutate ar trebui să fie compus din trei considerente importante: obiectivele trebuie să fie specifice, realizabile( greu de realizat) și iertător( mai puțin decât perfect).Când spui că ar trebui să "exercite mai mult", care este un obiectiv mare, dar nu sunt specifice.Telling-vă la "mers pe jos zece mile pe zi" este specific și măsurabil, dar crezi că este greu de realizat mai ales dacă sunteți doar la început?"Douăzeci de minute de mers pe jos de zi cu zi" este mai usor de realizat.Dar, ce vei face dacă te prea prins cu o zi de lucru, sau există o furtună uriașă în timpul rutina de mers pe jos a doua zi?În esență, "mersul pe jos treizeci de minute, cel puțin cinci zile pe săptămână", este oarecum un obiectiv care este specific, greu de realizat și iertător.Înțeles a spune, scopul este mare mai ales pentru un starter.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Nimic nu Reușește cum ar fi de succes .

   Noțiuni de bază în formă este o provocare de comportament în cazul în care alegeți o serie de obiective pe termen scurt, pe care le va primi în cele din urmă mai aproape de obiectivul principal.O singură probă de beton are un aport inițial de reducere a grăsimii de la patruzeci la suta de calorii, apoi treizeci și cinci, și mai târziu la treizeci.Această abordare se bazează pe conceptul că "nimic nu reușește să succes cum ar fi".Noțiuni de bază în formă implică două principii comportamentale: obiectivele succesive care vă vor ajuta să avanseze în pași mici pentru a ajunge la un punct aflat la distanță, iar recompensele consecutive vă păstrați pentru efortul global te revigorat.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor Pericolele

Există o creștere alarmantă a numărului de persoane obeze obtinerea.De fapt, experții de sănătate spun că mai mult decât adulții de șaizeci și cinci de milioane și zece milioane de copii suferă de obezitate-o problema de sanatate considerata ca fiind una dintre principalele cauze ale bolilor fatale.A deveni obezi pot compromite foarte mult sănătatea dumneavoastră, pentru a scurta durata de viata, si chiar provoca moartea.Persoanele supraponderale au un risc ridicat de boli de inima in curs de dezvoltare, hipertensiune arteriala, si diabet.Inutil sa mai spunem, fiind obezi este în mod fatal periculos.Aici sunt unele dintre cele mai comune boli legate de obezitate pe care oamenii ar trebui să fie conștienți de.

1. 1
   High tensiunii arteriale.

   Acesta este numarul unu cauza de deces in randul americanilor, care sunt mai vechi de 25. Datele arată că există aproximativ șaptezeci și cinci de milioane de oameni din întreaga lume suferă de hipertensiune sau de sânge de înaltă presiune, care este un factor principal de risc pentru bolile de inima.tensiunii arteriale One tinde să crească odată cu vârsta și creșterea în greutate.Nu este clar de ce obezitatea cunoscut joaca un rol major in tensiunii arteriale, dar au existat unele cercetari care arata modul in care pacientii obezi afișa o creștere semnificativă a volumului sanguin și a rezistenței arteriale.Astfel, persoanele obeze cu tensiune arteriala trebuie să încerce să-și piardă cel puțin 8 lire sterline pentru a ajuta la reducerea tensiunii arteriale.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Diabet .

   Obezitatea este cunoscut ca unul dintre numeroșii factori semnificativi în formarea rezistenței la insulină, ceea ce duce la diabet de tip 2.Organizația Mondială a Sănătății a declarat că mai mult de nouăzeci la suta dintre pacientii cu diabet au diabet de tip 2.Fiind obezi sau supraponderali pot contribui în mare măsură la formarea diabetului prin celulele organismului de a deveni mai rezistente la efectul insulinei.În cazul în care sunt supraponderali si speriat de a dezvolta diabet zaharat, trebuie să încercați să drop off greutate aproximativ 15-20 de lire sterline pentru a vă ajuta să reducă riscul de a avea această boală temut.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Heart Disease .

   American Heart Association a declarat ca obezitatea este un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiace coronariene, ca atunci cand este lasata netratata, poate duce la accidente vasculare cerebrale sau atacuri de cord.Oamenii supraponderali sunt expusi riscului de a suferi atacuri de cord inainte de a transforma 45, in timp ce adolescentii obezi au sanse mai mari de atacuri de cord inainte de a lovi 35.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   ridicat de colesterol Niveluri .

   Atunci când unul are un nivel ridicat de colesterol, el este la risc de a avea atacuri de cord.Colesterolul este, în general, transportate prin sânge în două moduri: LDL sau lipoproteine ​​cu densitate mica, care transporta colesteroli spre celulele care au nevoie de ele, iar HDL sau lipoproteine ​​cu densitate mare, colesterolul sănătos care ajută la reducerea riscului de infarct miocardic.Persoanele cu un nivel ridicat de LDL sunt la riscuri mai mari de a avea boli de inima cu 20 la suta.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Cancer .

   Un studiu realizat de American Heart Association a rezultat că, atunci când unul este excesul de greutate, crește șansele de a dezvolta cancer cu aproximativ cincizeci la sută.Femeile care sunt douăzeci de lire supraponderali sunt expusi riscului de cancer, potrivit studiului.Dar, cu pierderea in greutate adecvata si exercitii fizice regulate, se poate reduce semnificativ riscul de a avea cancer.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Fiind obezi are multe riscuri pentru sănătate.Pentru a evita complicații de sănătate, nimic nu bate un stil de viață sănătos cu dieta și exercițiile fizice regulate corespunzătoare.

Este uimitor sa vezi femei cu varsta de 50 si obtinerea de mai sus conștient de sănătate

în ciuda vârstei lor.Dacă ați luat deja primul pas în obținerea fizic se potrivesc cu scopul unic de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, prin exercitarea, felicitări pentru asta.Și, în timp ce unele femei sunt doar obtinerea atarna de rutina lor de exercițiu, alții pot considera că este greu să înțeleagă că rutina lor work-out simt ca acestea nu sunt cu adevărat de lucru pentru ei.

Dacă sunteți unul dintre sutele de femei încă gândesc ce să fac cu exercițiu de rutină, poate că pur și simplu nu înțeleg importanța de a privi în punctele fine ale antrenamentelor.Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |