19Jul

Copac stil Yoga

3 Piese: Instrucțiuni sfaturi, trucuri & amp;Avertismente Comentarii

Aceasta este o meditație clasică pune.Cei care l-au încercat să spun că este o modalitate buna de a se concentra mintea.Mastering-l va face sa te simti ca un adevarat yoghin.De asemenea, îmbunătățește echilibrul și postura dumneavoastră și uniform distribuie greutatea corporală între degetele de la picioare si tocuri.

fost de ajutor?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Ad

Instrucțiuni

  1. 1
    Stand în poziție verticală și să se concentreze ochiipe un loc fix în fața ta .
    Amintiți-vă să vă concentrați ca acest lucru va ajuta să mențină echilibrul pe tot parcursul exercițiului.
    Anunț
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  2. 2
    Shift greutatea spre piciorul drept.
    Asigurați-vă că sunt în funcție de intreaga zona a piciorului drept de echilibrare pe toc sau degetele de la picioare va face sa pierzi echilibrul.
    Anunț
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  3. 3
    Acum, locul talpa piciorului stâng pe interiorul genunchiul drept.
    Puteți folosi mâinile pentru a te ajuta să își asume această poziție.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  4. 4
    Lăsați genunchiul stâng să se relaxeze, nu trebuie să se lipească la ieșire unghiuri drepte față de corp.
    Este posibil să trebuiască să dețină un scaun pentru a menține această poziție.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  5. 5
    Acum aduce palmele împreună la pieptul înălțime .
    Respirați adânc, închideți ochii și să se simtă corpul tău de echilibrare în sine pe un singur picior.Este de fapt, s-ar putea ajuta să se gândească la tine ca un copac, cu rădăcini pe pământ.Mulți au raportat că această imagistică mentală a făcut să se simtă în mod surprinzător sigure.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  6. 6
    Mențineți poziția, atâta timp cât vă simțiți confortabil .
    Apoi așezați piciorul stâng înapoi la podea.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  7. 7
    Se repetă procedeul pentru celălalt picior .
    Repetați acest exercițiu de trei ori pentru fiecare picior.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  8. 8
    Odată ce ați master exercițiul de mai sus, încercați să plasați piciorul stâng cât mai sus pe coapsa posibil.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  9. 9
    permite din nou genunchiul panta in jos in mod natural .
    Ridicați brațul deasupra capului, întinsă la maximum și să aducă palmele împreună.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
    Anunț

sfaturi, trucuri & amp;Avertismentele

  • La începutul practicării acestei posturii, este posibil să trebuiască să utilizați un scaun pentru a te sprijini.
  • Bucurați-vă de întindere și să se relaxeze.Dacă te gândești prea mult despre a pierde echilibrul devine o profeție care se îndeplinește.
  • Dacă vă simțiți prea îngrijorat cu privire la aceasta, vei cădea, din moment ce muschii vor fi tensionate și efectul liniștitor al exercițiului nu va fi atins.
  • Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.