20Jul
3 Piese:
Iată câțiva pași pe care le putem face pentru a reduce cel puțin efectele destabilizatoare asupra noastră.
Cum de a bate de stres
Comentarii
Există momente în viața noastră de lucru ca ceea ce le place să facem nu vrem noi trebuie să facem.Dacă ne place ceea ce facem nu ar fi la fel de stresant ca ceva nu ne place să facem.Nu sugerez părăsesc locul de muncă actual pe care nu le place.
Dar pentru a găsi modalități de a reorienta ceea ce faci pentru ceva ce vă place.Dacă vă aflați într-o situație pe care locul de muncă actual nu este pe placul dumneavoastră, atunci fă ceva.Ar putea fi faptul că investesc timpul liber pentru a studia și de a fi mai vandabilă în câmpul pe care doriți.O educație sau de formare ar putea face să suferi de stres pe termen scurt, din cauza responsabilității adăugate, dar pe termen lung, v-ar face mai mult control și plin de speranță în viitor, care va reduce stresul.Stresul este ceva inevitabil în viața noastră, dar ne-am putea cel puțin să diminueze efectul ea în viața noastră personală și de familie.
Ad
Iată câțiva pași pe care le putem face pentru a reduce cel puțin efectele destabilizatoare asupra noastră.
- 1reduce săptămâna de lucru - Dacă vă aflați mai mult stres de lucru de 5 zile pe săptămână, ai putea negocia pentru o săptămână de lucru patru zile în cazul în care este posibil .Ai putea ridica opțiunea de a face locul de muncă 4 cu program prelungit pentru a compensa suplimentar de 1 zi de concediu.În cazul în care acest lucru nu este posibil, ai putea programa munca stresantă, în prima zi de 4, astfel încât să se diminueze orice stres în ziua a 5-a de muncă în cursul săptămânii.Anunț
- 2Dă că e-stres un stres E ca acele gadget-uri defalcare electronice, care ne dau unele stres chiar și atunci când suntem acasă sau pe concediu.email-uricum ar fi, telefoanele celulare, mesaje vocale și altele asemenea.Mai ales pentru acei oameni care nu pot pare să trăiască fără a fi conectat 24/7, întotdeauna on-line, pe internet sau de a verifica mereu pe e-mailurile lor, în timp ce răspunde la telefoanele lor.Aș sugera iau cel puțin cândva în termen de săptămână pentru a vă scuti de unele dispozitive tehnologice care se va adăuga la stres.Anunț
- 3elimina conflictele de energie - Acestea pot proveni din relatiile personale, prieteni sau chiar membri ai familiei .ne simțim uneori că există unele persoane care par să se scurgă din energie în loc să ne dea un oarecare sprijin;acest lucru ne-ar putea da unele stres în viața noastră.Pentru membrii de familie este înțelept să se stabilească și un conflict, cât mai curând posibil, deoarece acest lucru va face o taxă în dvs. de zi de stres gratuit.Încercați să învețe atunci când o persoană este oferindu-vă critici constructive sau pur și simplu întotdeauna îndreptat spre tine defectele și stai departe de ele, dacă este posibil.Ar trebui să te înconjoară cu oameni pozitivi, oameni care vor face sa te simti pozitiv despre tine.
- 4finantelor Restructurarea - un alt lucru pe care le-ar putea da de stres este în fiecare zi finanțează .O datorie cicălitoare ar putea fi stresant.ipoteci neplătite, cărți de credit și alte facturi.Live pe stilul de viață ești capabil.Limitarea cheltuielilor care nu sunt necesare ai putea economisi niște bani pe care facturi neplătite care întotdeauna la ușa ta.Pentru facturile de utilități ar fi înțelept dacă ai aranja, astfel încât acesta va fi plătit în mod automat prin card de debit sau de card de credit, în acest fel veți primi doar declarația lunară a cardului sau de debit.Având prea multe carduri de credit ar putea fi stresant;păstrarea una sau două card de credit de cel mult s-ar reduce cu siguranță, stresul foarte mult.
- 5Supraalimentarea - A se evita mancatul in exces atunci când suntem stresul unii dintre noi vor mânca compulsiv .Unii oameni mănâncă mai mult decât trebuie din cauza stresului.Dar, în schimb, se simte rau cu privire la aceasta, din cauza creșterii în greutate rezultat sau anxietate din cauza senzație de rău cu privire la aceasta.Astfel, adăugat la mai mult stres, ciclul continuă și.Cea mai bună soluție pentru acest lucru este de a urmări în mod activ atunci când mănâncă cand se simt stresat.Ar trebui să fie un efort activ să nu mănânce alimente mai ales ridicat de carbohidrați, care ar putea perturba normal de zahar din sange, care la rândul său creează starea de spirit leagăn.
- 6Obține mai mult somn - Lipsa de somn este unul dintre factorii care agravează stresul .privarea de somnva afecta sistemul nostru imunitar si promoveaza procesul de imbatranire.Atunci când ne lipsește de somn ar creste nivelul de corticală nostru, care este un hormon de stres.O modalitate de a avea suficient de somn este de a lua niște pui de somn in timpul zilei, atunci când este posibil.Stai departe de băuturile cofeinizate înainte de a merge la culcare, astfel încât să putem dormi mai profund, care, la rândul său umple de energie a corpului nostru.
- 7Face unele antrenamente - Exercitiile fizice regulate va ajuta la reduce stresul ?Dacă nu ați exercita pentru o perioadă lungă de s-ar putea fi dificil să rămână pe un program mai ales dacă sunteți singuri.Găsi pe cineva un prieten sau un amic de antrenament pe care amândoi ați putea programa cel puțin două ori pe săptămână sau exercițiu de antrenament.Acest lucru va scuti de stres și în același timp, menține corpul și mintea se potrivesc.
Dacă am putea face cel puțin și să urmeze o parte din acest pas ne-ar ajuta foarte mult pentru a reduce nu numai stres dar si de alte boli emotional si fizic.
Cum de a bate de stres
Bătăi de stres este relativ ușor de asigurat suferindului utilizeaza strategia care este cel mai convenabil sau adecvat.La selectarea unei activitate anti-stres, asigurați-vă că să ia în considerare următoarele: necesitatea, de preferință, nivelul de aptitudini fizice, precum și modul prin care organismul reactioneaza in timpul unei situatii stresante.Arma corespunzătoare pe care o poate folosi pentru a combate stresul poate veni sub forma de medicamente, activități sportive sau alte hobby-uri semnificative anti-stres.
Oricine poate bate anxietatea prin utilizarea următoarelor remedii:
- 1Utilizarea remediu natural pentru a controla panica atac .Există diferite medicamente sub formă de plante, cum ar fi floarea pasiunii.Această plantă poate fi utilizat pentru tratarea stresului, insomniei și tulburarea de comportament mai frecvente, care este hiperactivitate cu deficit de atenție.Medicina organică este în continuare cea mai eficientă, deși există mai multe medicamente anti-stres.Cele mai multe dintre aceste medicamente sintetice pot fi găsite pe piață.Merge pentru produse naturale este cea mai bună metodă pentru eliminarea stresului.Remedii naturale nu sunt atât de scumpe în comparație cu droguri sintetice.Mai mult decât atât, nici măcar nu se va face griji cu privire la efectele negative.Passiflora a fost întotdeauna utilizat de oameni, iar aceasta planta a dovedit utilitatea.Navigarea pe net.Există diverse medicamente pe bază de plante care pot vindeca tulburare de anxietate.Nimeni nu merită să ducă o viață anormală tocmai din cauza acestei boli emoționale.Ar fi cel mai bine pentru bolnavul pentru a găsi un remediu imediat.Dacă cineva simte că el este sub prea mult stres, el ar trebui să ia inițiativa de a utiliza medicina naturale.O serie de studii arată că passiflora sau Passiflora incarnata poate avea același efect ca drog de sinteză benzodiazepine.Ambele articole pot vindeca de stres precum și insomnie.Cei mai multi suferinzi spun ca au experimentat o imbunatatire semnificativa atunci cand au inceput sa foloseasca forme naturale de medicamente.Sufferer nu se va simți prea mult somnolență cu passiflora.Anunț
- 2folosi tehnici de relaxare stres .Chiar dacă un individ este mereu ocupat cu mai multe treburi de zi cu zi, este întotdeauna benefic să ia o pauză.Stau în fața televizorului și se bucură de un spectacol de divertisment.Mergând la mall și la cumpărături pentru haine și mai multe elemente este, de asemenea, o activitate minunată.Efectele negative ale stresului sunt destul de dăunătoare atât asupra cuiva bunăstarea fizică și mentală.Corpul are un mod natural de activare a potențialelor sale anti-stres.Vizualiza obiectivele și să se concentreze pe efectuarea tuturor activitatilor fizice, care va face mintea ocupată.A se evita problemele de gândire despre și necazurile vieții sau cauza mizeriei.În timp util, toate vor cădea în loc.Alergare și ciclism sunt metode eficiente de reducere a nivelurilor ridicate de stres.Găsi modalități de a menține un stil de viață sănătos pentru acest lucru este cheia pentru a scăpa de tulburări de anxietate.
- 3Întotdeauna amintiți-vă să rămână calm, chiar dacă există prea multe situații de stres ar veni .Cu cat un individ devine afectat de forțe exterioare, cu atât mai mare va fi șansa ca el se va confrunta cu efecte daunatoare.Oftentimes, un impact negativ asupra apare atât sănătății mintale și fizice.
- 4Somnul este, de asemenea, extrem de benefic .Bolnavul trebuie să obțină odihnă suficient.In acest fel, mintea va rămâne clar, iar persoana va fi capabil să gândească direct.Anunț
- Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.
