Îmbunătăți sănătatea ta prin consumul de masline zilnic

Dote întrebi vreodată ce este secretul dietei mediteraneene?Olive si masline.Este o mărturie că măsline poate face minuni pentru sănătate.Există anumite locuri în Italia, în cazul în care consumul de măsline este ca un ritual zilnic, iar în cazul în care oamenii s-au observat să se bucure de longevitate mai mare.Realitate sau mit?Cine nu-i place măsline pe pizza, plăcinte, sandwich-uri, salate, sandwich-uri sau?Este într-adevăr minunat să știi că îmbuibare pe ceva bun poate aduce la corpul tau.

1. 1
   antioxidanți săi și ulei de mononesaturat mentine inima sanatoasa.

   Antioxidantii se gasesc in masline ajuta la prevenirea atac de cord.Acest lucru se realizează prin lupta radicalilor liberi care oxida colesterolul responsabil în deteriorarea vaselor de sânge așa cum se acumulează în artere.Pe de altă parte, grăsimile mononesaturate ajută la menținerea nivelului de LDL( lipide cu densitate scăzută) sau rău scăzut de colesterol.Mai mult, acidul oleic găsit în măsline sa dovedit a schimba modelele de semnalizare în membrana celulară a tensiunii arteriale.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Grăsimile mononesaturate stimula pierderea in greutate .

   Uleiul din măsline, care este de tip mononesaturate sănătos, poate ajuta la pierderea in greutate prin descompunerea grăsimilor din interiorul celulelor adipoase, diminuarea insensibilitate la insulină, și în mod activ metabolizarii grăsime burtă.Studiile a arătat că consumul său duce la o creștere a nivelului de serotonina, un hormon de satietate, care mentine un sentiment dieter plin.Acest lucru ajută la Weight Watchers taie din nou pe aportul de calorii prin a manca mai putin.Aroma extrasă din uleiul de măsline este suficient pentru a face o persoană să se simtă plenitudine.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   potent antioxidant - proprietati anti-inflamatorii de măsline lupta impotriva cancerului .

   stresul oxidativ cronic si inflamatia au fost observate ca o combinație de moarte, care poate duce la cancer.Astfel, prevenirea cancerului trebuie să înceapă practic de la aprovizionarea organismului cu suficient antioxidant si factori anti-inflamatorii, cum ar fi cele găsite în măsline.masline negre sunt cunoscute ca o excelenta sursa de vitamina E, un antioxidant care cu grasimi mononesaturate poate lupta impotriva radicalilor liberi in tesutului adipos din organism, promovând reacțiile metabolice celulare în condiții de siguranță.Fără o apărare împotriva radicalilor liberi, ei pot oxida mitocondriile si deteriorarea celulelor capacitatea de a genera energie.Avarierea ADN-ul, pe de altă parte, poate duce la mutații celulare si cancer.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   proprietățile sale anti-inflamator este ca un ibuprofen natural.

   masline are mai multe tipuri de substanțe antioxidante și anti-inflamatorii, care pot diminua durerea.Ingredientul activ care are proprietăți anti-inflamatorii, este cunoscut sub numele de oleocanthal.Dacă doriți ca să obțineți oleocanthal cu potența de o zecime din doza pentru adulți de ibuprofen, trebuie doar sa ia aproximativ 3,5 linguri( 30g) de ulei de măsline extra virgin.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Se poate favoriza sănătății gastrice și intestinale.

   Vitamina E si alte elemente nutritive de masline negre pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi pentru a lupta impotriva cancerului de colon, ulcer, gastrita și alte tulburări digestive.Uleiul din măsline, de asemenea, ajuta la normalizarea producției și secreția de bilă și de enzime pancreatice si hormoni care scade sansa de a dezvolta calculi biliari.Fibrele din masline ajuta in mod similar in care se deplaseaza mancarea de-a lungul canalului digestiv probleme păstrând în același timp întregul sistem într-o stare de echilibru.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Bucurați-vă în antioxidanți și acizi grași care perk sănătatea pielii și a părului .

   Cunoscută pentru conținutul său ridicat de vitamina E sunt masline negre, care protejează, hidratat și hrăni aceste părți ale corpului.Vitamina E este un antioxidant care poate pazi pielea împotriva efectelor nocive ale radiațiilor solare care pot declanșa îmbătrânirea prematură, hiper-pigmentare și cancer.Pentru a avea un ton de piele stralucitoare, se spală fața cu apă caldă și apoi se tamponează pe cateva picaturi de ulei de măsline.Lasă-l pe timp de cel puțin 15 minute pentru a lasa magia sa înainte de spălare off.De asemenea, puteți folosi ca o crema hidratanta pe care le puteți aplica înainte de cada de baie.Amestecarea cu un ou face un tratament de păr perfect, care poate lăsa sentimentul de păr hrănit, sănătos și bouncy.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Se poate bloca anumiți receptori histaminici pentru a lupta impotriva alergiilor .

   noi cercetări arată că extractele de măsline pot bloca anumiți receptori histaminici, cunoscut sub numele de receptori H1.Se presupune că acest lucru poate fi în continuare în legătură cu proprietățile anti-inflamatorii ale măslinelor de interceptare cu calea anti-histaminic.O altă posibilitate este de măsline cu alte componente anti-alergenice.Un lucru care a fost observat este modul în care consumă măsline ajuta o să respire mai ușor.Este recomandat pentru persoanele care suferă de astm.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Acesta ajută la menținerea sângelui și a altor procese care necesită fier funcționează bine .

   Acest lucru se datorează faptului că măsline, în special soiul negru, au un conținut excelent de fier.În primul rând, ea susține sănătatea celulelor roșii din sânge responsabile pentru distribuirea oxigenului tot pe tot corpul.Fierul este, de asemenea, important în metabolismul celular legate de generarea de energie.Este, de asemenea, o componentă a mai multor enzime, cum ar fi peroxidaza de fier, fier catalazei și enzimele utilizate în sistemul de transport de electroni citocrom.Chiar și starea de sănătate a sistemului imunitar este dependentă de fier.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   Bucurați-vă de antioxidanți mai mult, cum ar fi glutation.

   Este recunoscut ca un antioxidant premier care poate lupta impotriva radicalilor liberi care cauzează slăbirea sistemului imunitar, imbatranirea prematura, boli legate de vârstă, cancer, și alte tulburări deplorabile.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
10. 10
    Are vitamina A, care promovează ochi sănătate.

    De fapt, o cana de masline contin cantitati suficiente de vitamina A, care conține 10 la suta din doza zilnica recomandata pentru aceasta vitamina.Acest lucru este important pentru a menține ochii sănătoși și protejați împotriva problemelor oculare, cum ar fi degenerare musculară, glaucom, cataracta si alte boli oculare legate de vârstă.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   de "Acrilamida Scare" .

   FDA a descoperit ca nivelurile de acrilamidă sunt destul de ridicate( aproximativ 1,925 ppb) în anumite mărci de măsline negre conserve.Acest lucru este considerat a fi un rezultat direct de manipulare, prelucrare și depozitare metode necorespunzătoare.Este mai bine să cumpere cele vândute cu amănuntul în borcane de sticlă.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   "Bara de măsline" .

   Dacă doriți să exploreze aromele diferitelor măsline, cumpărarea de la un "bar de măsline", va lucra cu siguranta pentru tine.În loc să cumpere măsline pre-ambalate într-o cutie sau sticla, puteți lovi un bar de măsline în cazul în care o mare varietate de acest fruct sănătos este disponibil în vrac de butoaie mari sau pubele.Să vă alegeți - fără sâmburi, sau umplute cu usturoi, ardei, sau migdale - și să cumpere ceea ce doriți să încercați sau au nevoie pentru moment.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Cumpara de unde cifra de afaceri este rapid.

   Dacă vă place atât de mult măsline sau cum ar fi cumpararea produselor alimentare în vrac, asigurați-vă că pentru a cumpăra de la magazine sau magazine, care au cifra de afaceri rapidă.Check out prea în cazul în care măslinele sunt scufundate în saramură pentru a le menține în stare proaspătă și umedă.Acestea sunt parametrii practice de prospețime de măsline atunci când le cumpărați:

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Du-te pentru ulei de măsline presat cu gheață.

   Acesta este cel mai bun mod de a procesa măsline, care sunt garantate să fie de 20-30 de ori mai rece decât uleiul de măsline presat la rece.Aceasta este o cerință esențială pentru a menține proprietăți nutritive și de vindecare a "Uleiurile.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   Migdale .

   Ele sunt bogate in grasimi, dar de tipul celor sănătoși, mononesaturate.Studiile arata ca migdale manca poate scadea LDL sau colesterolul rau.Migdalele, de asemenea, protejeaza impotriva diabetului daca sunt consumate dupa o masa bogata in carbohidrati, deoarece reduce nivelul de zahăr din sânge.Migdalele sunt, de asemenea, bogate în vitamina E și o sursă bună de magneziu, fibre si vitamina B2.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Avocado .

   Acest fruct nu este originar din Marea Mediterană.A venit din America, prin conchistadorii spanioli.De asemenea, este bogat în inimă prietenos grăsimi mononesaturate.Acesta conține beta-sitosterol, care este un sterol vegetal, care reduce nivelul de colesterol.Avocado sunt, de asemenea, surse de potasiu, acid folic, vitaminele B6 și, K și C. Se adaugă la salate și avocado Salsas dvs., astfel încât să puteți crește consumul de licopen, beta-caroten, și alți compuși carotenoid.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Olive ulei.

   Conține cantități mari de compuși numiți fenoli, care sunt legate de o reducere semnificativa a bolilor cardiovasculare.Intr-un studiu, participantii care au mancat un mic dejun bogat în fenoli au avut o incidență mai scăzută a inflamației de gene în organism, comparativ cu participantii care au avut un mic fenol scăzut.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Ori de câte ori aveți posibilitatea de a mânca măsline, o doză moderată va fi întotdeauna sănătos,dar, în funcție de cantitate și nu în exces.
• Nevoia de a stimula sistemul digestiv.Dar atenție: Toate excesele sunt rele, mai ales dacă suferiți de hipertensiune arterială sau de obezitate.

Când este momentul potrivit pentru a mânca de măsline?

Care ar trebui să fie cantitatea.Am încercat: Nici un proces încă.Cred că a fost cauzată de: Pentru problema de sanatate

VisiHow QnA.Această secțiune nu este scris încă.Doresc să se alăture?Faceți clic pe EDIT pentru a scrie acest răspuns.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.