Atenua discomforts comune Sarcina și reduce durerea

Sarcina este adesea descrisă de atât de multe superlativele încât femeile cu probleme la obtinerea gravide sunt făcute să se simtă inadecvat - ca sarcina este sursa supremă de împlinire, și ei suntîntr-un fel lipsește cât de minunat este.Intr-adevar, multi parinti-a-fi sunt extatică la gândul de a avea un pachet de bucurie în aproximativ nouă luni, și există mai multe motive pentru a sărbători maternitatea

Pentru cei care au trecut prin experiențe chinuitoare în timpul sarcinii, cu toate acestea, ele pot uita la sarcină, cel puțin parțial, cu îndoieli.Nu te pot par să se așeze, în picioare sau se întindă pentru mult timp, fără unele dureri trepidante ici și colo.O mare parte din ceea ce faci inainte de sarcina trebuie acum să fie făcută cu mare precauție și tentativeness, sau deloc.Dacă încerci să dormi pe partea stângă a circulației, dar care se poate tine treaz in fiecare noapte.Urcatul pe scări și de ridicare a corpului tau balonizare devine mai greu pe măsură ce avansa în luni.

deveni gravide este încă o experiență plină de bucurie cu anticiparea, pregătirea pepinieră, cules de nume și de numărare zilele.Puteți face această etapă în viața ta plină de bucurie, deoarece este destinat."Adevărul dureros", cu toate acestea, nu merge mai departe cu astfel de gânduri.Nu va fi o mulțime de schimbări fizice și vor fi o mulțime de disconforturi în aceste nouă luni.Acesta este motivul pentru care este esențial să învețe despre modalități de a atenua discomforts comune sarcina și reduce durerea.

1. 1
   dimineții Boală :

   greață și vărsături - Aceasta este, probabil, cel mai cunoscut simptom al sarcinii, și după cum sugerează și numele, este de obicei mai severă în dimineața.Acest lucru este în mare măsură atribuită deplasării și a nivelurilor de hormoni în schimbare, și devine mai rău cu stresul, consumul de grăsimi sau de alimente bogate în proteine ​​și mișcare( deplasare).

   Anunț

   1. Pentru a minimiza greață și vărsături în mod natural, puteți mânca mese mici și glucide mai complexe, cum ar fi pâine din grâu, legume, paste și fructe.În cazurile severe, trebuie sa ai grija de deshidratare( hyperemesis).
   2. A se vedea un medic dacă greață și vărsături devine foarte rău.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Etanșeitate și Crampe .

   Acesta este de fapt un semn că sarcina progresează așa cum ar trebui și că uterul se extinde si aglomerarea abdomenului.Alte cauze includ intimitatea sexuală, balonare, și constipație.Ia act, cu toate acestea, că în cazul în care devine grea in plus care indica sarcina ectopică;acest lucru este de obicei însoțită de sângerare.

   Anunț

   1. Light sau crampe abdominale normale pot fi ameliorate prin nutritie adecvata, hidratare, odihnă și exerciții fizice( impact redus întindere).
   2. Puteti face, de asemenea, unele tehnici de relaxare.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   pirozis .

   Cu nivelurile de progesteron în creștere rapidă, cu sarcina, ea tinde să se relaxeze mușchii netezi, inclusiv sfincterului in esofag inferior.Acest lucru poate duce la reflux acid sau arsuri la stomac.

   1. mănâncă frecvent, dar mai mici mese pot ajuta la prevenirea refluxul acizilor.Aceasta va contribui, de asemenea, în cazul în care dieta nu este gras sau acid.
   2. Încearcă să nu se întindă imediat după mese, și capul cu ajutorul a propunerii perne suplimentare atunci când dormi.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   pelvină și dureri abdominale.

   Durerea în această etapă se datorează în primul rând pentru cresterea fatului si a uterului.Organele din cavitatea abdominală sunt împinse lateral și în sus, cauzând indigestie și constipație, probleme urinare și vezica biliară, crampe și contracții, hiperactivitate a copilului, și agravarea progresivă dureri musculare la nivelul bazinului si zona abdomenului.

   Anunț

   1. Deoarece creșterea fătului și uterului sunt inevitabile, vă puteți concentra pe alte soluții, cum ar fi aderarea la o dieta adecvata, astfel încât copilul nu va crește mai mare decât este necesar.
   2. asemenea, puteți petrece mai multe ore de odihnă.Intinde-te pe partea ta când se culcă cu o pernă ascunsă între picioare.
   3. Încercați poartă pantofi cu toc low, cu suport bun și pentru a evita în picioare sau activitate obositoare sau prelungite.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   picior Probleme .

   Pe măsură ce începe pentru a obține mai grele, greul ia o taxă pe picioare, care trebuie să susțină greutatea.Acest lucru începe să se manifeste în formele de varice, crampe și umflături.vene varicoase sunt cauzate de creșterea presiunii și a volumului de sânge pe picioare și bazin în jurul acestui timp.

   1. Pentru a mentine picioarele sanatoase, este important să le dea o activitate fizică regulată cum ar fi mersul pe jos, și pentru a se evita în picioare sau așezat pe o perioadă mai lungă sau cu picioarele încrucișate.
   2. Păstrați picioarele în sus ori de câte ori aveți posibilitatea să și ia în considerare purtarea furtun de sprijin.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

În afară de aceste disconforturi simțit în trimestrelor anterioare, din ce în ce mai intense, mai există și alte disconforturi suplimentare, pe masura ce sarcina avanseaza la termen.Iată câteva soluții simple pentru a le ușura.

1. 1
   Dormit necazurile .

   Acest lucru este legat de hormonul sarcinii.Se poate face corpul tau neobișnuit de cald, ceea ce face să te simți neliniștit și inconfortabil.Acesta poate fi, de asemenea, cauzate de îngrijorătoare excesivă sau depresie.

   Anunț

   1. Puteți face o baie înainte de culcare și setați termostatul unității de aer condiționat, pentru a vă menține confortabil pe tot parcursul nopții.
   2. Studiu despre strategii de relaxare, cum ar fi meditația poate ajuta să vă relaxați mintea.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   dificultăți de respirație .

   hormoni Creșterea sarcinii înseamnă, de asemenea, creșterea aportului de sânge la inimă, făcându-l lucreze mai greu.Uterului în creștere și, de asemenea, fatul intareste plamanii, cauzand dificultati de respiratie.

   1. Este recomandabil să crească numărul de ore de odihnă și somn.
   2. Asigurați-vă că nu sunteți anemic sau care suferă de un deficit de fier.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   digestivă se referă la .

   Creșterea presiunii asupra bazinului și deplasarea intestinelor și stomacului sunt de a lua o taxă pe funcția digestiv, iar acest lucru poate duce la balonare, indigestie și mai rău, constipație și hemoroizi.

   1. Cel mai important lucru pentru a preveni aceste condiții este de a mânca mai multe alimente bogate în fibre, bea mai multa apa, pentru a primi exerciții fizice regulate, și să ducă o viață sănătoasă, în general.
   2. Durerea poate fi gestionate cu anumite creme hemoroizilor, care pot potoleasca umflarea.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   sore și senzația de mâncărime a pielii .

   intinderea pielii ca umflatura creste ca un pepene verde poate provoca mancarime si durere la nivelul pielii.

   1. Cea mai bună soluție este de a mentine pielea hidratata cu crema hidratanta sau lotiune.
   2. Creșterea abdomenului nu poate fi prevenit, dar ca urmare a unei diete sanatoase poate ajuta pentru a mentine greutatea lor in limitele inferioare ale unui interval normal de greutate, astfel încât va exista pielea minimă de întindere.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   durere mai intensă în zona abdominală sau pelvine.

   Durerile în jurul acestor zone vor primi mai intense ca data de livrare se apropie.

   1. Nimic nu de mult se poate face cu privire la aceasta, dar puteți încerca să se relaxeze și să fie mai atentă a semnelor și simptomelor forței de muncă reale.
   2. Atenție la contracții Braxton Hicks, care poate începe de la cât mai devreme de 20 de săptămâni și au loc periodic la termen.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

În afară de acestea, există și multe alte disconforturi sarcinii pe care le poti simti pe tot parcursul sarcinii, cum ar fi sangerari ale gingiilor, sensibilitate de san si de durere, șioboseală.Amețeli și dureri de cap pot fi, de asemenea, destul de frecvente în timpul sarcinii.Toate acestea pot fi chiar și mai complicată de creștere în greutate, modificări ale dispoziției, și atât de multe aversions.

Dacă sunteți fericit de planificare pe obtinerea cucui în curând, amintiți-vă că sarcina este în același timp o veselă și o experiență dureroasă.Locuință pe gânduri pozitive este bun, dar acest lucru este de a ști sfaturi despre relaxarea disconforturi comune ale sarcinii.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.