Renunță la fumat

Acest ghid face parte din seria de articole privind îmbunătățirea și menținerea sănătății și wellness.

Pentru mai mult de 400 de ani, medicii din intreaga lume au cunoscut faptul ca fumatul a fost periculos.

de țigară fumat este un nou venit în raport cu lumea modernă.Din această cauză, cunoașterea riscurilor asociate consumului de tutun nu a fost larg răspândită, iar renunțarea la fumat nu a fost chiar ceva de mulți oameni considerate până în anii 1980.Există mai multe motive pentru acest lucru, dar șef printre ei este faptul că nici tutun și nici fumat sunt native pentru Europa și Asia.O mare parte din cultura modernă și vice-sociale, cum ar fi consumul de alcool, sunt din Europa.Tutun, cu toate acestea, este nativ pentru cele două Americi.

tutun de fumat se crede că au originea în ecuadorian și Anzii peruvieni, încă din 5000 î.Hr..Cu toate acestea, a fost limitat la ritualuri și ceremonii religioase.Nu a fost până la mii de ani mai târziu, în 1492, când Columb a redescoperit America, ca fumatul a fost adus în Europa și restul lumii.

în 1531 de tutun a fost cultivate în Santo Domingo, și până la începutul anului 1600, aceasta sa răspândit în toată Europa.O sută de ani mai târziu a fost o industrie înfloritoare, iar în uz în toată lumea cunoscută.Oamenii afumat pe avioane, autobuze, în biserici, spitale, hoteluri, restaurante, și chiar școli.Cu toate acestea, aceasta a fost deja recunoscut ca fiind un pericol de către medici.Fumătorii, cu toate că a avertizat de aceste pericole, nu au fost de ascultare

• Un eseu anonim a fost publicat în Anglia, în 1602, intitulat Lucrării de seminee Maturatori , care leaga fumatul si expunerea lor la funingine ca un pericol pentru sănătate.
• german, Samuel Thomas von Soemmering, a raportat o creștere a numărului de cancere la fumători țeavă.Aceasta legatura intre fumat si cancer, a fost stabilit în 1795.
• doar trei ani mai târziu, în America, medicul Benjamin Rush, de asemenea, remarcat faptul că tutunul a fost periculos.
• Prin anii 1920, rapoartele medicale au început legătura între cancerul pulmonar si de fumat.Cu toate acestea, vestea a fost neraportate în mare parte de ziare, care au fost mai preocupați de veniturile din publicitate de tutun generat decât sănătatea publică.
• Intre 1950 si 1960, o serie de rapoarte medicale respectate declarat în mod clar că o serie de boli grave au fost cauzate de tutun.
• În cele din urmă, sub presiune din partea instituțiilor medicale din întreaga lume, și nu mai este capabil să ignore problemele cauzate de tutun, guvernele au reacționat.În jurul lumii reglementarea produselor din tutun au început să crească brusc.O serie de boli, inclusiv boli de inima, hipertensiune arteriala, cancerul buzelor, cancerul pulmonar, gat si cancer de gura, si accident vascular cerebral, au fost frecvent asociate cu fumatul și utilizarea produselor din tutun.

ultimii 30 de ani au marcat o deviere semnificativă de la ochi orb din lume au transformat în prealabil cu privire la utilizarea de tutun.Fumatul nu mai era considerat plin de farmec sau exotice.In schimb, ea a început să fie recunoscut pentru dependența crippling și dăunătoare pentru sănătate este cunoscut pentru.Renunțarea la fumat, sau nu fumat deloc, a devenit plin de farmec.Fiind frumos, si de sedere tineri si sanatosi a fost acum asociat cu nefumătorii.

Dacă sunteți aici să renunțe la fumat, fie pentru propria sănătate, sau pentru sănătatea copiilor și de cei dragi, acest articol VisiHow vă va ajuta.Scris pentru a oferi o analiză aprofundată a obiceiurilor care susțin dependența de nicotină, ea vă va oferi cele mai eficiente metode pentru renunțarea la.Acest articol va ajuta să renunțe la fumat, indiferent dacă sunteți un cântăreț îngrijorat de fumat daune poate provoca vocea ta, sau cineva îngrijorat cu privire la riscurile de accident vascular cerebral asociate cu fumatul.Citiți mai departe pentru a afla cum poti renunta la fumat azi.

Metode și SIDA să renunțe la fumat

Stop_Smoking_by_Using_Aids

Fumatul este un urât, și obiceiul neatractivătu si cei dragi vor otrăvi repede.

( referințe bibliografice sunt adăugate la această secțiune) Cei mai mulți oameni care încearcă să renunțe la fumat de obicei ajung să descopere calea grea că este mai ușor să înceapă fumat decât să renunțe.Acest lucru se datorează faptului că de nicotina din tigari, ceea ce creează două forme independente, dar interconectate de dependenta.În primul rând, există dependența fizică, care apare ca urmare a unor modificări ale organismului cauzate de nicotina.Cea mai importantă dintre acestea este activarea lupta sau de zbor mecanism al organismului, care declanșează o eliberare de zahăr și de grăsimi depozitate în fluxul sanguin în câteva secunde.

Apoi, există dependență mentală, care este un rezultat al corpului de învățare pe care îl va primi injectii regulate de nicotina.Acest lucru face ca mintea de a construi rețele neuronale pentru a guverna acest nou comportament învățat.Apoi, mai degrabă decât folosind zaharuri și grăsimi depozitate în mod normal, între mese, organismul incepe sa se bazeze pe primirea nicotina, la intervale de timp regulate.Acest lucru nicotina declanșează eliberarea grăsimilor depozitate și zaharuri menționate mai sus, care dau un impuls de energie.Din cauza acestui fapt, de rupere dependenta fizica este usor, dar de rupere dependenta mentala poate dura ani de zile.

poate dura ani de zile să renunțe la fumat, deoarece aceste noi rețele neuronale din creier isi construieste sunt create in functie de diferite declanseaza.De exemplu, mulți oameni încep să fumeze de tineri, deoarece îi face să se simtă ca un adult.Ei se construiesc în necunoștință unei rețele neuronale, care va declansa pofta de nicotina orice moment se simt nesiguri.Mai târziu, acest lucru se va extinde la alte sentimente și situații.Stresul unei confruntări emoționale va fi calmat, sau graba de succes și victoria va fi recompensat, toate cu nicotină.

Creierul va construi retele neuronale separate pentru fiecare dintre aceste experiențe.Atunci când încearcă să renunțe, trăgaciul dependenta de nicotina pentru fiecare dintre aceste rețele vor trebui să fie depășite.De aceea, cel mai bine este să te izoleze pentru prima săptămână renunțe la fumat.Limitarea expunerii la factori declanșatori, și le controlează, va ajuta să le depășească unul la un moment dat, mai degrabă decât dintr-o dată.Cu toate acestea, declanșatoare care au fost construite peste ani de fumat, cum ar fi declanșatoare emoționale de la stres sau cearta cu un iubit-o, poate persista ani de zile.Asta pentru ca dependenta de control al acestor rețele nu este declanșată în mod regulat.

Vestea bună este că, la fel ca și aceste rețele au fost construite de-a lungul timpului, și consolidate prin utilizarea, de asemenea, pot fi defalcate și complet eliminate prin nefolosire.Rezistând nevoia de a fuma în astfel de situații se va face mai ușor să reziste la următoarea pofta, până când nu mai există nici o dorință deloc.Din acest motiv, cea mai importantă parte a renunti la fumat, în afară de punerea în jos de țigări, este de a găsi o metodă pentru a iesi care va lucra pentru tine.

Toată lumea este diferit, și în timp ce fumatorii toate parts o dependenta de nicotina din tigari, motivele pentru care fumează pot fi destul de diferite de la o persoană la alta.Pentru unii oameni, se face pentru ca simt nevoia de a fi mereu face ceva cu mâinile lor.Alții găsesc că îi ajută să păstrați de la a manca chef, in timp ce unii își doresc pur și simplu acceptarea socială a fumatului în baruri și cluburi.Acestea sunt toate formele de dependență, deși, iar aceste cinci etape fac parte dintr-o abordare totala de viata pentru a renunti la fumat, care funcționează cu adevărat.

1. 1
   Gasiti metoda de renunti la fumat, care va lucra pentru tine .

   Este important să se înțeleagă cum de a alege cel mai bun mod de a renunta la fumat.Acest lucru se datorează faptului că metodele o persoană poate folosi pentru a iesi gama de fumat de la oprirea de curcan rece, la consiliere, patch-uri de nicotina, acupunctura, hipnoza, si medicamente prescrise de medic.Aceste metode, evident, variază considerabil în ceea ce privește atât cost și eficiență, dar funcționează nici o metodă la fel pentru toată lumea.Noi suntem toate ființele diferite și unice.Gasirea unei metode de renunti la fumat, care lucreaza pentru tine poate dura câteva încercări, dar nu renunța.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Stabilirea unor obiective realiste pentru a vă ajuta să renunțe la fumat .

   Acest lucru poate fi ceva la fel de simplu ca și reducerea încet numărul de țigări de fum, la planificarea dvs. de a iesi de program timp de câteva săptămâni sau luni.În timp ce se poate arata bine pe hârtie, pentru a crea o serie de obiective și etape, menținându-le realiste vor contribui la succesul dumneavoastră.Modificarile stilului de viata pot și ar trebui să fie încorporat în programul tău renunțe.Acest lucru se datorează faptului că vei dori să faci ceva în momentul în care altfel ar fi fost fumat.Ocupând mintea ta va ajuta să renunțați, și în timp ce prima săptămână a renunti este de obicei cel mai dificil, este de obicei săptămâni mai târziu că mulți oameni care încearcă să renunțe la fumat sfârșesc prin ridicarea de țigarete din nou.Încorporează exerciții, și chiar de gestionare a dieta in programul tau renuntat poate contribui semnificativ la ajutându-vă obiceiul de a lovi cu piciorul.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Aflați cum să gestioneze pofte cu activități alternative .

   Poftele sunt comenzi puternice si intense din creierul nostru de a fuma.Ele sunt foarte dificil de a rezista, care este motivul pentru care atât de mulți oameni consideră că este greu să renunțe la fumat.Cu toate acestea, au trecut numai de la 2-10 minute fiecare.Acest lucru înseamnă că vă puteți distrage atenția cu activități alternative.Tonuri de cineva la telefon, jucând un joc, care are o gustare sanatoasa, sau angajarea în aproape orice activitate fizică sunt toate metodele care lucreaza pentru a ajuta distrage mintea.Pentru a testa acest lucru, timpul poftele, și veți vedea cât de scurt sunt în realitate.Acest lucru vă va ajuta să le identifice ca nevoile pe termen scurt, ele sunt într-adevăr, și să vă ajute să depășească mai ușor presiunile pofte nicotina crea.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Identificați lucruri care contribuie la îmbunătățirea starea de spirit în timp ce renunti la fumat .

   La fel cum vei gestiona tigara si pofta de nicotina, de asemenea, va fi de lucru pentru a învăța cum să gestioneze emoțiile și starea de spirit atunci cand renunti la fumat.Gestionarea starea de spirit este importanta pentru mai multe motive, dar mai important dintre ele este declanșatorul mintal toți fumătorii au, în cazul în care stresul le provoaca sa tanjesc nicotina.Din acest motiv, este foarte important pentru a încerca și să mențină cea mai buna dispozitie posibil poti atunci cand renunti.Acest lucru se poate face prin adăugarea de exercițiu, PlayTime sau chiar timp salon pentru activitățile zilnice.Este foarte mult despre ceea ce funcționează pentru tine, și ceea ce te face fericit.Gestionarea starile tale vor ajuta să fie mai bine pregătiți pentru a controla pofta de nicotina, care vă va ajuta să stați liber de fum.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Luați măsuri pentru a gestiona dimensiunea porțiunilor de alimente .

   Așa cum am discutat mai devreme, nicotina declanșează eliberarea imediată a grasimi si zaharuri in sange.Acest lucru înseamnă că veți fi țigările, și pofta de alimente.Din păcate, atunci când mănânci, este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru zaharuri si grasimi pentru a introduce fluxul sanguin.Asta e semnificativ mai lung decât 7 secunde pe care le ia eliberarea lor de nicotina.Ca rezultat, vei avea nevoie să se recalifice corpul tau pentru a accepta eliberarea de zaharuri in sange in mod natural.Poftele sunt, de asemenea, va fi un factor, deoarece una dintre cele mai simple moduri de a combate o dorință este de a mânca.Acest lucru înseamnă că veți găsi, probabil, cel mai ușor să-l mănânce mai mult de trei mese pe zi. [Ref] Cu toate acestea, mănâncă mai mult înseamnă de obicei câștigă în greutate prea.Învățând cum să gestionați porțiuni, veți putea urmări cât de mult mănânci.Acest lucru va ajuta să vă gestionați mai bine orice creștere în greutate inițială, și apoi să păstreze greutatea off mai târziu, atunci când ați renunțe la fumat și sunt gata pentru a încerca și să piardă orice kilogramele in plus pe care este posibil să fi pus pe.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Unii oameni citesc acest lucru poate fi încercat deja și nu a reușit să renunțe la fumat.Ei știu deja că cele mai multe programe să renunțe la fumat uite simplu de imprimare, dar nu sunt întotdeauna ușor practice pentru a lipi.Acest ghid este diferit, totuși.Noi intelegem ca renunti la fumat poate fi ca de învățare la o plimbare cu bicicleta.Uneori cazi, dar mai mult și mai greu încercați, cu atât mai probabil să reușească.In timp ce renunti la fumat nu ia locul de muncă, veți găsi că abordarea ghidurile noastre folosesc pentru renunti sunt mai ușor să rămânem decât unele dintre celelalte metode pe care este posibil să fi încercat.

De fapt, doar urmând acești cinci pași, ar trebui să poată să renunțe la fumat, fără creștere în greutate, pentru a îmbunătăți nivelul de fitness, au pielea mai bine, și uite ani mai tânără.Tot ce este nevoie este de a pune în jos țigările, și mersul pe jos departe de dependenta de nicotina, care aceste ghiduri vă va ajuta să faci.

Renunțarea la fumat are efectele sale secundare proprii, dar ele nu durează mult timp și pot fi gestionate.

Nu exista nici o indoiala ca fumatul este periculos pentru sănătatea ta.De fapt, mâna a doua fum este periculos pentru cei din jurul tău la fel de bine, și mai ales pentru copii.Datorită acestui fapt, mulți ne-fumătorii nu pot înțelege destul de ce fumatorii pur și simplu nu renunță.Desigur, fumătorii știu, dar stresul de renunti de multe ori le împiedică să înțelegerea faptului că alți oameni s-ar putea să nu aprecia cu adevărat doar cât de greu este de a pune un pachet de țigări în jos și renunțe la fumat.

Astăzi, atunci când ia decizia de a renunța la fumat, acestea sunt unele dintre lucrurile pe care le veți dori să fie pregătite pentru a face față.Spre deosebire de fumul de tutun, nici unul dintre ele sunt otrăvitoare sau care pun viața în pericol, dar ele pot fi neplăcute.Este mai ușor să se ocupe cu ei, dacă știi ce să se aștepte, și pot fi preparate.De asemenea, s-ar putea găsi te mai ușor pentru a trimite nefumătorilor la acest ghid, mai degrabă decât să încerce și să le explice cât de greu este să renunțe la fumat.

Acestea sunt cele 5 mai frecvente efecte secundare ale renunțării la fumat.Pentru a citi lista completă, accesați articolul despre 15 Efecte secundare Când renunțe la fumat.

1. 1
   Anxietate :

   Mulți oameni care fumeaza chiar nu își dau seama că au o problemă de anxietate - pana cand au renuntat la fumat.Acest lucru se datorează faptului că nicotina din fumul de țigară oferă relaxare imediată sub formă de a satisface nevoia organismului de nicotina.Acest lucru compensează, de asemenea, probleme de anxietate de relaxare fumător, dar care nu abordează de fapt cauza principala a anxietății.Atunci când o persoană renunță la fumat, ei sunt forțați să se ocupe de simptomele precoce de retragere nicotina, precum și orice probleme de anxietate asociate.Acest lucru poate fi destul de dificil pentru unii, cu medicii prescriu uneori medicamente anti-anxietate pentru a ajuta persoanele care sufera de anxietate, probleme în timp ce încerca să renunțe la fumat.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Tusea :

   Pe masura ce corpul incepe sa clar toxinele si gudroanele asociate cu fumatul, aceasta va forma mucus în jurul acestor impurități.Acest lucru poate lăsa plămâni senzație grele, sau apoase, și pot provoca tuse semnificative pentru unii oameni.Medicii pot prescrie anumite medicamente și antitusive, în cazurile severe, dar pentru cei mai mulți oameni, cel mai rău de această tuse trece după o săptămână sau două.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Poftele :

   Uneori, veți dori o țigară mai mult decât orice altceva de pe planetă, iar dacă negi că te țigară, vei dori altceva.Cu toate acestea, studii recente au aratat ca dependenta este o boala cronica si previzibila a creierului.Pune pur și simplu, ceea ce înseamnă că este o problemă cu creierul, care continuă să apară, dar apare într-un mod previzibil.Aceasta înseamnă că puteți lua măsuri pentru a controla pofta de nicotina si renunte la fumat.De-a lungul timpului a rețelei neuronale de sprijin de aceste pofte se va deteriora fizic, dar prin controlul acesteia, puteți accelera deteriorarea respectivă.Acest lucru va slăbi și reduce severitatea și intensitatea pofte de dependenta.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Insomnia :

   Incapacitatea de a adormi poate fi de multe ori atribuite la alte efecte secundare neplăcute ale renunțării la fumat.Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt conștienți de faptul că substanțele chimice din țigările lor determină organismul să curețe cofeina mai repede.Acest lucru înseamnă că veți simți efectele cafeinei mai mult decât ar fi atunci când fumatul.În cazul în care ar fi fost anterior normal pentru tine de a consuma cantitati mari de cofeina, atunci când renunțe la fumat, aceste niveluri de aceeasi cofeina poate tine treaz toata noaptea.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Creșterea în greutate :

   Creștere în greutate este o problemă comună pentru cei care renunta la fumat.In timp ce multi acest atribut la nevoia de a fi "a face mereu ceva", acest lucru este de fapt incorect.Cercetările moderne au parcurs un drum lung pentru a înțelege modul de a evita creșterea în greutate atunci când renunțe la fumat, gasirea de conexiuni intre nicotina si o eliberare de zahăr în fluxul sanguin.Acest lucru se întâmplă într-o chestiune de secunde, motiv pentru care mulți dintre cei care fumeaza nu simt nevoia de a mânca sau o gustare la fel de mult.Din acest motiv, ele rămân subțire.Apoi, cand au renuntat la fumat, cele 20 de minute este nevoie pentru o masă regulate sau o gustare pentru a elibera de zahăr în fluxul de sânge poate parea o eternitate.Din acest motiv ei sfârșesc prin a manca mai mult decat in mod normal ar fi, și a pus pe greutate.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Rețineți că aceasta este doar o scurtă listă cu cele mai frecvente simptome.Cei mai mulți oameni vor experimenta doar câteva dintre acestea.In timp ce nicotina va fi complet în afara sistemului dvs. în termen de trei zile, atunci simptomele sunt, de asemenea, cel mai probabil, la vârf, și să fie cel mai rau caz.De acolo, se vor diminua treptat pe parcursul următoarelor două până la trei săptămâni, cu majoritatea fumatorilor simptome disparut complet, sau semnificativ mai puțin cu o lună de raportare.Pentru un calendar, vă rugăm să citiți articolul nostru despre ceea ce se întâmplă cu corpul tau atunci cand renunțe la fumat.Doar ține cont de faptul că timpii reale și duratele vor varia ușor de la o persoană la alta.

Dacă încercați să explicați modul în care te simți unei persoane dragi, prietenii sau colegii de muncă, este de multe ori mai ușor să le spune că ceea ce simți nu este, spre deosebire de obtinerea de gripa.Te simți un pic rău în primele câteva zile, dar de-a treia zi te simți destul de neplăcut.În săptămâna următoare la zece zile, simptomele disipa, și începeți să vă simțiți mai bine.Acest lucru va ajuta pe cei care nu sunt fumatori intelege cum te simti, si de ce ar trebui să fie de susținere din partea ta.De asemenea, la fel ca o gripă, există o serie de ceaiuri și alte acasă căi de atac liniștitoare vă puteți utiliza pentru a ajuta la usura procesul de renunti la fumat.

Copiii nu înțeleg pericolele fumatului, iar animalele de companie nu au nici un cuvânt de spus, la toate.

Mulți oameni care fumeaza a crescut in familii in care fumatul era un lucru obișnuit și acceptat.Din acest motiv, ei nu cred că de multe ori de modul în care fumul de țigară poate sufoca copii mici, sau un impact negativ asupra sănătății animalelor de companie.Acest lucru este, din păcate, valabil mai ales de copii mici si copii care nu sunt încă în măsură să-și exprime nemulțumirile cu privire la fumul de țigară, sau animale de companie sunt în imposibilitatea de a merge în și în afara casei, cum ar fi păsări, câini mici și pisici de casa.De multe ori toxinele din fumul de țigară poate provoca o serie de probleme de sănătate pentru acești copii mici și animale, dar acestea nu sunt în măsură să se plângă, și suferă de alergii, astm și alte tulburări în tăcere.

Mai rău, copiii care cresc în aceste medii sunt în necunoștință de a fi supuse la nicotină de la o vârstă fragedă, care poate pre-program de creierele lor să fie mai receptivi la dependenta de nicotina ca un adult.Acest lucru le face mult mai multe sanse de a fuma ca adolescenți sau adulți tineri, în comparație cu copiii din gospodăriile non-fumat.Pentru copiii de fumat familii, chiar și atunci când este privit ca un obicei neplacut, este, de asemenea, puternic asociat cu acasă, și de familie.Se pune, de asemenea, părinții în poziția neplăcută de a încerca să învețe un copil să facă cum spun eu, nu cum fac eu .După cum cei mai mulți părinți știu, acest lucru nu funcționează bine.

pentru animale de companie, o serie de nicotină și legate de fum poate boalele provoca daune.Totul, de la piele si ochi evidente iritatii, la probleme ale tractului digestiv si pulmonare mai putin vizibile.La fel ca tractul digestiv uman este complexă, este acela al animalelor de companie și nicotina provoacă aceleași efecte negative asupra ei așa cum se întâmplă la om.Din păcate, prea puțini fumători ia în considerare efectele fumului de mana a doua pentru sănătatea și bunăstarea animalelor lor.Chiar si fumatorii care iau in calcul sanatatea animalelor de companie lor găsesc puțin în modul de cercetare de masă pentru a sprijini cererile de boli pentru animale de companie cauzate de fumul de mâna a doua.

Dacă sunteți fumător sau sunt expuse la fumul de mâna a doua, ai putea fi la risc pentru aceste boli.

Potrivit CDC, fumatul cauzeaza aproape o jumatate de milion de decese pe an in Statele Unite.Aceasta reprezintă aproximativ unul din cinci decese.Pune-un alt mod, 20% din totalul deceselor din Statele Unite sunt un rezultat direct al fumatului, provocând mai multe decese decât totalurile de deces combinate de alcool, incidente similare, ilegale de arme al consumului de droguri, și leziuni ale autovehiculelor.

Mai multe femei mor în fiecare an de cancer pulmonar cauzate de fumat decat mor din cauza cancerului de san, si mai multi americani au murit din cauza fumatului decât în ​​toate războaiele purtate vreodată în întreaga istorie a Emiratelor Unitestate.Cu toate acestea, încă oamenii continuă să fumeze în fiecare zi, fără a considera aceste fapte înfricoșătoare.

1. 1
   daune fumat aproape fiecare organ al corpului, fără excepție.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Fumatul poate provoca cancer in aproape fiecare parte a corpului.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Dacă nimeni nu afumate, mai mult de 30% din toate cazurile de cancer in SUA ar dispărea.Da |nr |nr |Da |nr |Da |nr |nr |Da |nr |nr |Da |nr |Da |nr |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |