Cunosc beneficiile pentru sanatate de căpșuni

Capsunile sunt plante perene mici si flori din familia trandafir.Fructele acestor plante sunt comestibile.Mulți oameni folosesc fructele pentru diferite scopuri.Coacere și de a face gemuri delicioase și deserturi sunt doar câteva dintre aceste utilizări.

Capsunile grindină din regiunile temperate, cum ar fi Statele Unite, în cazul în care unii oameni cresc căpșuni între culturi în fermele lor.Fructele sunt larg distribuite și comercializate în întreaga lume.Multi americani de plante, de asemenea, căpșuni în grădinile lor de origine, astfel încât acestea să poată recolta și să le folosească în scopuri diferite cu ușurință.Prima a fost soiul american de căpșuni au fost cultivate în 1835. Hovey, cel mai important soi de căpșuni, a fost cultivată pentru prima dată în Massachusetts.

Capsunele au fost dezvoltate din cele patru specii majore.Prima specie este capsuna de lemn, care este considerat fragile specii de plante de pădure, care este originar din Indiile de Vest, Mexic și America de Sud.Cea de a doua specie este căpșuni luncă, care este originar din estul Americii de Nord.Capsuna luncă a fost apoi introdus în Europa în secolul al 17-lea.Cea de a treia căpșuni este căpșuni plaja, care inițial vine din zonele montane din regiunea de vest.Ultima, dar nu în ultimul rând este de căpșuni cultivate în Europa Centrală.Este foarte important să se știe că căpșuni cultivate s-au dezvoltat de fapt din soiurile din America de Nord.Soiurile sunt numite Sharpless, Longworth, Crescent, și Wilson.

căpșuni sunt cultivate în primăvara devreme în regiunile nordice ale Statelor Unite ale Americii.În California și de Sud, căpșuni sunt cultivate în toiul verii sau mai târziu.În anul următor, plantele vor da roade în timpul primăverii.Căpșuni din ce în ce poartă o altă varietate de plante de căpșuni, cresc recolte mai mici de fructe in toamna.Există, de fapt, sunt diferite soiuri de căpșuni, în funcție de locul în care acestea sunt cultivate.Soiurile menționate mai sus sunt soiuri de căpșuni americane.

Acumau învățat scurta istorie a căpșuni și felul lor de principiu, așa că este timpul pentru tine de a afla mai multe despre proprietățile lor active, minerale și vitamine, care sunt responsabile pentru prevenirea si chiar tratarea unor boli și boli.De fapt, căpșuni sunt enumerate printre fructele sanatoase din lume, în timp ce afine pe locul doi pentru a le.Cum de a face munca de fructe în sistemul său?Citiți mai jos pentru a afla mai multe:

1. 1
   Vitamina C .

   Căpșunile sunt surse bogate de vitamina C. Aceasta vitamina poate furniza cantitatea de vitamine necesară pentru persoanele cu scorbut, o boala cauzata de deficienta de vitamina C, care cauzează simptome, cum ar fi relaxarea dinților, sângerare în membranele mucoase și piele,gume spongioase, etc Vitamina C poate ajuta la prevenirea infectiei, germeni, bacterii si din alte surse, care ar putea duce la boli grave, cum ar fi scorbut.In plus, copiii care nu dispun de vitamina C poate obține cu ușurință boli virale, cum ar fi febra si raceli comune.Mânca căpșuni proaspete, deoarece aceste fructe au surse de vitamina C. Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă ca oamenii să nu ia mai mult de 2.000 de miligrame de vitamina C pe zi.În cazul în care acestea depășesc doza recomandată, pot apărea reacții adverse, cum ar fi diareea și stomac deranjat.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Fiber .

   Capsunile contin fibre solubile.Ia act de faptul ca fibra vine în două forme: solubile și insolubile.Fibrele solubile pot ajuta la protejarea intestinele mici de la ingerarea de substante potential daunatoare din alimente.Aceasta fibra poate ajuta colesterolul rau se leaga si transporta-l din organism.Cu alte cuvinte, fructe solubile bogate în fibre, cum ar fi căpșuni poate preveni colesterolul rău și alte substanțe nocive de la intrarea în fluxul sanguin, în cazul în care se poate acumula în artere care pot duce la boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arteriala, boli ale arterelor, si de accident vascular cerebral.Studii ale populatiilor umane cu diete bogate în fibre - de exemplu, asiatici si africani - arata ca acesti oameni au un risc scazut de cancer de colon, comparativ cu cei care consuma doar dietele sarace in fibre, cum ar fi americani.De fapt, cancerul de colon este una dintre preocupările mari de sanatate din Statele Unite.Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul sănătății cred că o dieta adecvata poate ajuta la prevenirea multor tipuri de cancer.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Polifenolul antioxidanți .

   Ca și alte fructe de padure, căpșuni conțin antioxidanți puternici polifenolici, compusi vitale, care pot contracara substanțe chimice nocive, cum ar fi radicalii liberi.Atunci când radicalii liberi invadează corpul, ele pot converti substante chimice in substante cauzatoare de cancer.fum de țigară, fum și alți poluanți de mediu se numără printre sursele de radicali liberi.Căpșunile pot preveni aceste substanțe chimice periculoase care intră în organism.Vitaminele C, A și E poate acționa și ca antioxidanți.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   de potasiu .

   Acesta este un nutrient important, deoarece echilibrează electroliți în organism.Electroliții echilibrate ajuta la reglarea nivelului de fluid și nivelurile normale ale pH-ului în organism, asigurându-se că potențialul electric corect intre neuroni sau celule nervoase pot permite transmiterea semnalelor nervoase.Acesta este motivul pentru potasiu poate ajuta, de asemenea, in promovarea sanatatii creierului.Cu toate acestea, scopul principal de potasiu este de a reduce tensiunea arterială, care poate duce la boli cardiovasculare.In conformitate cu Food and Drug Administration , alimente bogate in potasiu, cu continut scazut de sodiu poate ajuta la scaderea riscului de accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.O portie de capsuni iti da cinci la suta din doza zilnică sau valoarea de potasiu.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5 Acid
   folic sau acid folic.

   Acesta este un complex de vitamina B importanta, care este cunoscut pentru beneficiile sale pentru a face parul sanatos.Acidul folic poate ajuta, de asemenea, la prevenirea defectelor congenitale la femeile gravide.În conformitate cu Departamentul US al Agriculturii , femeile gravide ar trebui sa ia cel putin 0,6 miligrame de acid folic pe zi, pentru a evita sugarii cu greutate scăzută la naștere și a nașterii premature.Pentru femeile care alăptează, acestea ar trebui să ia 0,5 miligrame de acid folic.Cu toate acestea, femeile gravide ar trebui să mănânce căpșuni cu moderație, deoarece prea mult consum poate duce la unele reacții adverse.Mai mult decât atât, unele studii sugereaza ca acidul folic sau acid folic pot indeparta de crestere a celulelor si a tumorilor canceroase și scăderea tensiunii arteriale.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   mangan .

   Acesta este un alt nutrient important care poate acționa ca prevenirea cancerului.Căpșunile sunt, de asemenea, bogate în mangan.Acest nutrient poate ajuta la a face oasele mai puternice si mai sanatoase, regleaza nivelul de zahar din sange, de a proteja celulele nervoase si alte celule de radicalii liberi, sintetiza colesterol și acizi grași, și activați alte elemente nutritive din organism, cum ar fi acidul ascorbic, biotină, colină,tiamină, etc. Deși mangan este considerat un nutrient de ajutor pentru organism, de asemenea, are unele efecte adverse dacă sunt luate prea mult.Profesioniștii din domeniul sănătății recomanda consumul de 11 miligrame de mangan pe zi.Dacă depășiți doza recomandată, ar putea fi predispus la boli grave, cum ar fi bolile hepatice Parkinson și.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor Beneficii

de mai sus secțiune este o listă de vitamine, minerale, și proprietăți active, care sunt abundente în fructe.În această secțiune, veți afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale căpșuni.Mai mult elaborarea și discutarea modului de căpșuni poate face o foarte sănătos sunt scrise mai jos:

1. 1 boli
   cardiovasculare .boli de inima, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă coronariană

   sunt exemple de boli cardiovasculare.Aproape toate nutrienți găsite în căpșuni poate preveni organismul de la obtinerea acestor tipuri de boli.Cu toate acestea, nu trebuie să vă bazați întotdeauna pe fructe și legume pentru a scăpa de boli nedorite.De asemenea, ar trebui să combinați dieta cu exercitii fizice regulate.Căpșunile au antioxidanti si substante nutritive utile care pot ajuta la eliminarea toxinelor și substanțe chimice nocive în organism, ceea ce poate duce la boli de inima si accident vascular cerebral.Oamenii de mai devreme începe să mănânce un aport mai mare de fructe de padure, cum ar fi căpșuni și afine, mai probabil ca ei vor fi capabili să se împiedice de a dezvolta boli cardiovasculare cu inaintarea in varsta, in functie de Dr. Eric RIMM, un profesor asociat la Harvard School de Sanatate Publica si la Harvard medical School .In plus, femeile care mănâncă o mulțime de căpșuni sunt 34 la suta mai putin susceptibile de a suferi un atac de cord.El a sugerat trei sau mai multe portii de o jumatate de cana de căpșuni în fiecare săptămână.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Creștere a cancerului.

   În stadiile incipiente de dezvoltare a cancerului, ar trebui sa incepi sa mananci căpșuni ca antioxidanti polifenolici pot combate radicalii liberi și alți compuși nocivi.Cancerul poate fi ereditară, deci mai ales dacă aveți un istoric familial de cancer, ar trebui să înceapă alimente bogate în fibre care consumă, low-calorii, fitonutrienți, acid folic si alte vitamine si minerale acum.Căpșunile sunt super fructe excepționale, deoarece acestea sunt printre plantele cele mai protectoare.Desi cancerul poate fi ereditară, aceasta poate fi de multe ori prevenite prin practicarea stil de viață sănătos.Unele studii arata ca polifenolii găsite în căpșuni poate reduce riscul de pulmonar, de colon, de prostată, de sân, de col uterin, esofagian, și cancer pancreatic.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Cariile si afectiunile gingivale .

   Conform cercetatorilor din Journal of Dentistry publicat în 2009, căpșuni poate ajuta la mentinerea dintilor puternici si sanatosi, ca nutrientii pot ucide microbii și bacteriile din cavitatea bucala, care poate duce la boli ale gingiilor si aparitia cariilor dentare.Acesta a fost, de asemenea, a raportat că căpșuni poate ajuta albesc dintii, astfel încât nu numai că pot manca căpșuni proaspete ajuta să obțineți un corp sănătos, dar poate ajuta, de asemenea, și albesc întări dinții.Nu freca dintii cu căpșuni( ca unii oameni fac ca remediu acasă), deoarece se poate deteriora emailul.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Imunitatea .

   Este posibil să nu ușor infectate cu boli virale daca mananci o ceașcă de căpșuni felii pe zi.În această cupă, puteți obține 163 la suta din dvs. zilnic de vitamina C. Aceasta este de fapt mai mult decât un întreg portocaliu.Niciodată nu gatiti sau coace-le ca acest lucru poate distruge importante elemente nutritive gasite in ele.Aveți posibilitatea să le mănânci în stare proaspătă sau de a le folosi pentru prepararea de băuturi pe bază de plante și chiar salate.Inainte de asta, ar trebui să se păstra la frigider întregi fructe( tăiate încă), pentru că dacă le păstra la frigider, veți păstra cele mai nutrienți.Căpșunile pot stimula imunitatea prin protejarea organismul de substanțe nocive.Atunci când mâncați căpșuni, ele pot ajuta, de asemenea, la vindecarea ranilor mai repede.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   sanatatii osoase .

   Capsunile au surse bogate de potasiu, care pot ajuta la prevenirea osteoporozei și a altor malformații legate de oase.Aceasta este cea mai frecventă problemă la persoanele in varsta, din cauza lipsei de potasiu și calciu.Potasiu poate ajuta la magazin de calciu si de a preveni oasele de rupere jos, care este asociat cu vârsta.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   pielii îmbătrânire.

   Căpșunile sunt surse bogate de antioxidanti.Acești compuși nu sunt numai pentru prevenirea creșterii celulelor canceroase, dar ele sunt, de asemenea, bune pentru contracararea semnelor de imbatranire a pielii, cum ar fi ridurile si liniile fine.Antioxidanții pot contribui la promovarea creșterii țesuturilor și a celulelor care poate ajuta corpul sa se repare.În plus, compușii pot apăra pielea din interior și din exterior, care poate fi de mare ajutor în cazul în care te expui la soare.Razele de soare pot afecta pielea, dar antioxidanții vă puteți proteja de la ea.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   boli inflamatorii .

   Căpșunile sunt naturale agenți anti-inflamatorii din cauza fenoli lor.Fructele pot reduce riscul de boli inflamatorii, cum ar fi astmul, ateroscleroza, si osteoartrita.Ei pot face ceea ce ibuprofen si aspirina nu - ameliorarea inflamației.Cu toate acestea, căpșuni nu provoacă efecte secundare, spre deosebire de medicamente moderne.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Aici este un rezumat al valorii nutriționale a găsit într-o ceașcă de căpșuni întregi:

1. 1
   Protein :

   0,96 grame

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Calorii :

   46

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Fibre alimentare :

   2,9 grame

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   de potasiu :

   220 miligrame

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   fosfatic :

   35 miligrame

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   de magneziu:

   19 miligrame

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Calciu:

   23 miligrame

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   de sodiu:

   1 miligram

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   Fier :

   0,59 miligram

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
10. 10
    mangan :

    0.556 miligram

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
11. 11
    Vitamina A :

    17 UI

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
12. 12
    Folatul :

    35 micrograme

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
13. 13
    Vitamina C :

    84,7 miligrame

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
14. 14
    Vitamina B1 :

    0.035 miligram

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
15. 15
    Vitamina B2 :

    0.032 miligram

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Eating căpșuni proaspete pot ajuta să obțineți substanțele nutritive complete găsit în ele.Cu toate acestea, căpșuni nu ar putea avea unele surse bogate de vitamine și minerale pe care alte fructe si legume au din abundență.Pentru a deveni mai sanatoase si sa consume toate substantele nutritive capabile de a reduce riscurile de boli, s-ar putea dori să se pregătească o salata de căpșuni, cu o poftă de mâncare!În această secțiune, veți învăța cum să pregătească o capsuna, spanac, salată și ceapă roșie:

1. 1 Ingrediente
   :

   1. 1/2 linguriță.de sare de mare
   2. 1/4 ceasca de ulei de nucă de cocos suplimentar virgin
   3. 1/4 cană de oțet de mere
   4. 2 cani de capsuni taiate felii
   5. 1 mare fin felii de ardei galben
   6. 1 mediu felii fin ceapa rosie
   7. 4 cesti de spanac copii
   8. 1/2 cana de nuci de pin

   a fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Procedura :

   1. Layer ingredientele Veggie intr-un bol salata si presara-le cu nuci de pin si fructe de padure.
   2. Într-un borcan cu capac, se amestecă ingredientele dressing bine.
   3. Se toarnă sosul peste salata din bol.le amestecă bine și apoi se păstra la frigider.
   4. Gust și bucurați-vă noua căpșuni - cu o poftă de mâncare - salata sanatoasa!

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Căpșunul periuță este una dintre cele mai gustoase și mai sănătoase băuturi din fructe.Pentru a face periuță dvs. de căpșuni unic, dar încă gustos, s-ar putea dori să se amestece căpșuni cu pepene verde.Urmați pașii de mai jos pentru a face una din urmatoarele:

1. 1
   Ingrediente :

   [. Acest lucru face ca un pahar mare de periuță]

   1. 1/4 ceasca de iaurt simplu
   2. 1 /4 cană de smântână
   3. 1 1/2 ceasca de pepene verde congelate cubulete
   4. 1 1/2 cană de căpșuni congelate
   5. 2 linguri.de suc de portocale
   6. 1 lingura.de alb
      zahăr
   7. 1/4 linguriță.de extract de vanilie

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Procedura :

   1. Adauga toate ingredientele într-un blender.
   2. le amesteca bine pana la omogenizare.
   3. Se umple paharul cu periuță și se adaugă cuburi de gheață( opțional).
   4. Bea și bucurați-vă noua căpșuni cu periuță pepene verde!

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Capsunile sunt sigure pentru a consuma în cantități mici pentru alăptare și femeile gravide.cantități mari poate provoca efecte adverse.Pentru alte persoane, căpșuni sunt, în general, în condiții de siguranță pentru a mânca.
• Nu există interacțiuni medicamentoase cunoscute cu căpșuni, dar ar trebui să se consulte în continuare medicul dumneavoastră dacă luați medicamente, înainte de a mânca prea multe căpșuni.Fructele sunt bogate in anumite vitamine si minerale, iar dacă acestea sunt consumate prea mult, ea poate provoca reacții adverse.
• Poate doriți să pregătească o combinație de fructe și legume, cum ar fi salate, în scopul de a obține substanțe nutritive echilibrate.Căpșunile singure nu vă poate da toate substantele nutritive sanatoase necesare pentru corpul tau, cu toate că fructele sunt cunoscute ca fiind surse excelente de antioxidanti, care pot ajuta la lupta împotriva formarea cancerului.Întrebări

Sănătate de căpșuni în timpul sarcinii, potrivit medicilor?

Femeile gravide au nevoie de o cantitate mare de acid folic, și căpșuni conțin o mulțime de ea.Fatul poate beneficia, de asemenea, atunci când mama ia acid folic ca regia de către medicul ei.Capsunile sunt bogate in fibre, precum și, astfel încât femeile gravide le pot mânca pentru a ajuta la prevenirea sau sa scape de constipatie, care sunt predispuse la.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.