A minimiza deteriorarea vocii

Există mai multe forme de comunicare, dar comunicarea verbală este adesea cea mai utilă și eficientă.De-a lungul în fiecare zi, oamenii folosesc vocile lor pentru a comunica la locul de muncă, cu membrii familiei, și nenumărate alte persoane care le pot întâlni.A vorbi este ceva ce ia cea mai mare parte de la sine, dar va fi dor de siguranță atunci când pierzi vocea din cauza overusing sau din cauza unei boli.Dacă sunt suferă de daune de voce, citiți mai departe pentru a găsi câteva sfaturi despre cum să-l reducă la minimum.

Există unii oameni care folosesc vocea lor mai des decât altele.Unele se bazează chiar pe ea pentru traiul lor.În cazul în care sunteți un profesionist care depinde de vocea ta în profesia ta - profesor, agent call center, cântăreț, avocat, agent de vânzări, actor, clerul, operator de telefonie sau radiodifuzor - sau tu esti genul care striga sau tipa frecvent, atunciau un risc mai mare de a deteriora vocii.Fie că ești un profesionist care are nevoie să folosească vocea ta mult sau nu, nu poate fi overemphasized cât de important este să aibă grijă de bunul.O voce sănătoasă este vitală în comunicarea verbală clară.Știind cum să se mențină sănătatea și eficacitatea vocii asigură faptul că este produs numai calitatea sunetului din dreapta.

La fel ca oamenii de obiceimers pe jos fără să se gândească la asta, același lucru se întâmplă atunci când vorbești fără a se gândi modul în care este produs de voce.Devine atenția atunci când apar probleme de voce caracterizate de răgușeală și instabilitate.În toate cazurile, aceste probleme sunt orientative că ceva este în neregulă cu corzile vocale.

Corzile vocale sunt două benzi de țesuturi musculare flexibile găsite în caseta de voce sau laringelui deasupra trahee sau trahee.Atunci când nu sunt în uz, cablurile sunt deschise, creând aerul de treceri vitale pentru respirație.Ori de câte ori vorbești, aerul expulzat din forțele plămânilor prin corzile vocale închise, făcându-le să vibreze.O vibrație mai rapid sau mai lent produce sunete înalte și joase înclinate, respectiv.La fel ca și celelalte țesuturi din organism, corzile vocale sunt sensibile la daune, infecții, boli și traumatisme.

Atunci când una sau mai multe dintre aceste condiții sunt prezente, veți începe să se simtă o varietate de simptome care indică deteriorate corzile vocale.Printre acestea se numără:

• ragusita sau voce răzuirea
• Raw și gât achy
• Dificultate vorbind
• de compensare Habitual a gâtului
• Oamenii asociaza vocea grosier cu o răceală Nerespectarea
• pentru a lovi note mari pot apărea probleme
• Febra

vocale din cauza mai multor factori și în funcție de modul în care îl utilizați.daune vocii poate fi cauzata de un traumatism sau de anumite tulburări.Cu toate că majoritatea acestor tulburări sunt non-viata in pericol si usor de tratat, unele pot fi mai daunatoare pentru voce, dacă nu li se acordă mai devreme și îngrijire medicală adecvată.

• vocal noduli
• de voce polipi maduvei Tumorile maduvei
• voce
• corzilor vocale parezăși corzilor vocale paralizie
• Contact ulcere
• laringita

1. 1
   Păstrați corpul bine hidratat.

   Drink ideale șase până la opt pahare de apă în fiecare zi pentru a menține o voce sănătoasă.Păstrarea corpul hidratat va optimiza producția de mucus a gâtului este esențială în lubrifierea corzile vocale.{

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   stop fumat țigări .

   Gâtul este organul principal să fie afectat de fumat.Inutil sa mai spunem, fumatul poate duce la unele sau mai multe tulburări corzilor vocale.Dacă valoarea vocea ta, să renunțe la fumat.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Reducerea aportului de cofeina si alcool .

   Ambele aceste băuturi au un efect de deshidratare care se scurge umezeala din corp, inclusiv corzile vocale.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Protejați-vă de fum-umplut și medii cu praf .

   Acestea sunt medii uscate care pot afecta în mod semnificativ starea dumneavoastră vocale.În cazul în care nu se poate evita aceste locuri, asigura-te cu protecție și să mențină consumul de apă bună.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Utilizarea vocii în mod corespunzător .

   Evitați să țipe, să urle, sau vorbind cu voce tare.Acest lucru se poate usca și provoca iritații la nivelul gâtului.Dacă vă aflați într-un mediu zgomotos, utilizați semne non-verbale sau mijloace vizuale pentru a transmite mesajul.De asemenea, puteți utiliza amplificatoare vocale, astfel încât să puteți fi auzit în loc de strecurat într-un pas nenatural.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Minimizarea gât de compensare.

   Actul de compensare gât este similar cu pălmuirea corzile vocale împreună.Frecvente de compensare gât va răni în cele din urmă corzile vocale, rezultând în răgușeală.Este mai bine să bea apă sau pur și simplu pentru a înghiți clar gât și nevoia de a ușura tuse.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Păstrați vocea ta atunci când acesta este deja răgușit.

   Reduce utilizarea de utilizare vocală atunci când sunt prezente simptome ale unei infecții respiratorii.abuz continuu sau utilizarea greșită a vocii poate provoca daune permanente și grave la corzile vocale deja umflate.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Porniți umidificator.

   Utilizați un umidificator pentru a elimina aerul uscat, care deteriorează corzile vocale.Rula o unitate de umidificator in timp ce dormi noaptea.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   Consumati fructe si legume cu frunze verzi .articole

   alimentare care sunt bogate in vitamina C, furnizează organismului cu un sistem imunitar sănătos, prevenind astfel boli, cum ar fi gripa sau amigdalită, care sunt dăunătoare pentru corzile vocale.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
10. 10
    Efectuați exerciții vocale simple pentru a restabili vocea la starea optimă a acestuia.

    Următoarele exerciții sunt recomandate pentru a reduce sau de a remedia problemele de voce nedorite.

    1. Stai cu spatele drept și puneți palmele deschise plat pe stomac cu vârful degetelor abia se ating.Respira prin nas și împinge afară din stomac, văzând să-l că vârfurile degetelor se separe.Dupa trei capete de acuzare, eliberați aerul pe măsură ce trage încet stomacul cu vârful degetelor atingând din nou.Se repetă pasul de cinci ori.
    2. Ridicati umerii ajungând la nivelul urechilor, apoi relaxeaza-te.Face exercitiul de cinci ori.
    3. Restul capul pe piept, apoi du-te înapoi la poziția normală.După repetarea de cinci ori, schimbați în mișcare de rulare ușor capul dintr-o parte în alta, de asemenea, de cinci ori.
    4. Se menține bărbia pe orizontală și uite peste fiecare umăr de cinci ori.
    5. Inspirati profund, apoi eliberați aerul în timp ce produce un sunet suspinul lung de trei ori.
    6. Inspirati apoi expirați în timp ce face un prelungit "h" sunet combinat cu orice vocala, cum ar fi "h. .. aaaa" sau "h. .. ooo."susține respirația, atâta timp cât poți.Se repetă cu alte vocale sau înlocuiți h cu alte consoane.
    7. Count la 1 la 20, pronunțând fiecare număr al cincilea, cu un efort suplimentar.Se repetă procesul, alegând să se sublinieze pe o altă serie de numere.
    8. Citiți cu voce tare un text din materiale tipărite, fără a da prea mult efort pentru a cutiei vocale.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
    Anunț

vocea ta este un instrument valoros pentru comunicare, interacțiune socială și, uneori, pentru ocupația dumneavoastră.Îngrijirea și utilizarea acestuia în mod corespunzător vă oferă o asigurare de a avea o voce sanatoasa, care se poate spune în mod explicit ceea ce crezi si simti in intreaga ta viata.Dacă ați suferit o avarie în voce, consultați un otolaringolog.

• Dacă aveți un loc de muncă pe care le cere pentru a utiliza vocea o mulțime, pus deoparte unele linișteperioadele de odihnă pentru corzile vocale.
• Nu încercați să vorbiți peste un zgomot puternic.
• Nu consuma prea multe alimente condimentate pentru a evita iritarea laringian.
• Luați în considerare participarea la un seminar de management al furiei, dacă veți găsi de multe ori te striga să-și exprime furia.
• Protejați-vă de chimice iritante, cum ar fi soluții de curățat casnice și produse cu aerosoli care pot irita potential gât.
• Se menține o poziție corectă.Nu se aplece peste masa ta de lucru pentru a evita tensionarea mușchilor gâtului.
• Aplicați inhalarea de abur mucus subțire în nas și gât.
• În afară de apă, puteți savura ceai cald sau sucuri pentru a calma corzile vocale.
• Mănâncă în mușcături mici, pentru a face mai ușor de înghițit.
• Nu lasa tuse se agraveze.Tratati-le de timpuriu pentru a preveni acumularea de mucus, care poate duce la tuse hacking.
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.