Au un vis lucid

Visele pot fi orice dintr-o călătorie minunată într-un peisaj imaginativ, într-o lume de cosmar.Oricare ar fi vise ai, există o modalitate de a transforma experiența de la vizionarea unui film, pentru a lua parte la un spectacol interactiv - și se numește Lucid Dreaming.

lucid este atunci când devine conștient că visezi.Este nevoie de un echilibru fin între a fi suficient de conștient să știe că ești într-un vis, dar nu suficient de conștient să se trezească.

Dacă n-ai experimentat un vis lucid, există câteva modalități prin care se poate aduce unul pe.O puteți obține imediat, sau s-ar putea lua ceva timp.Da aceste sfaturi un try - visul lucid poate fi o experiență incredibilă odată ce-l maestru!

Când dormi, creierul si corpul tau trece prin mai multe etape de somn.Visele apar în timpul etapei a 4-a de somn, de asemenea, numit REM - Rapid Eye Movement - după mișcarea ochilor vizibil ceea ce se întâmplă în timp ce visezi.

Pentru a ajunge la somnul REM, trebuie sa treaca prin restul etapelor.Cei mai mulți oameni ajung prima lor de somn REM într-o oră și jumătate după care se încadrează adormit, si dureaza aproximativ 10 minute.Fiecare etapă REM consecutivă, după care durează mai mult și mai mult, cu ultima, uneori, cu durata de până la o oră.

1. 1
   Dacă vă amintiți visele tale de multe ori, tu ești la jumătatea drumului acolo .

   Amintindu visele tale este primul pas spre a deveni conștient de ele.Dacă nu-mi amintesc de multe ori visele tale, există câteva lucruri pe care le puteți face:{

   Anunț

   1. Schimbarea timpului te trezești.Posibil să aveți nevoie doar să te prind în timpul etapei REM a somnului.
   2. Nu te ridica imediat.Petrec câteva minute în pat după ce te trezești.Nu se schimba chiar modul în care te mint în jos.Încercați să leneviți în etapa de-abia treaz, si lasa mintea ta amintesc visul tău.
   3. Păstrați un jurnal de vis.Pune-un notebook chiar lângă patul tau, astfel încât să puteți scrie în jos orice îți amintești de visul tău, de îndată ce te trezești.
   4. Nu-l forta.Încercând să-și amintească cu forța visul tău, de obicei, nu funcționează.Dacă nu vă puteți aminti un vis, s-ar putea veni înapoi la tine pe parcursul zilei, dacă nu te gândești la asta.Dacă vă amintiți un fragment, încercați să lăsați mintea în mod natural rătăci, și s-ar putea aminti mai mult.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Ia naps .

   Un studiu din anii '70 au descoperit ca un pui de somn mai devreme în a doua zi crește șansele de visare lucid.O sugestie este de a se trezi o oră mai devreme decât de obicei, stai treaz timp de o jumătate de oră, apoi du-te înapoi la culcare.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Ia destul de de somn.

   Nu a dormit suficient incurca ciclul de somn, forțând corpul si creierul sa faca pana pierdut somn adanc si schimbati programul REM.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   conduită "realitate" controale pe tot parcursul zilei .

   Decide cu privire la o acțiune pe care le puteți utiliza pentru a verifica dacă te visezi.Unul bun este de a verifica timpul de două ori.Visele schimba foarte mult.Verifica ora pe telefon sau ceas, uita-te apoi departe și înapoi, la momentul respectiv.În cazul în care numerele nu se schimba, esti, probabil, treaz!Dacă veți face acest lucru destul de regulat, s-ar putea în cele din urmă găsi te face intr-un vis, oferindu-vă o șansă mai bună de a realiza că te visezi.O altă opțiune care funcționează este un text - mulți oameni consideră că nu pot citi textul în visele lor.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Utilizarea puterea sugestie.

   Una dintre cele mai simple sfaturi este, de asemenea, cele mai eficiente: spuneți-vă că vă lucid vis.Înainte de a merge la culcare, spune-verbal sau mental-te că în seara asta, atunci când visezi, vei fi conștient de ea.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Mediteaza .

   Aceasta nu este o metodă dovedită, dar poate ajuta să se relaxeze mintea suficient pentru a oferi acces la visele tale.Acesta poate ajuta, de asemenea, vă scuti de stres și să fie mai calm, în general, astfel încât nu există nici un rău în a încerca!Ia-10-20 de minute pe zi pentru a sta într-un loc liniștit, respira profund, și încercați să goliți mintea ta.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   să rămână calm în ta de vis.

   Primele câteva ori realizezi că visezi, s-ar putea obține excitat și trezește-te în sus.Așa că nu uitați să păstreze calmul și să încercați să nu pentru a obține prea excitat.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

mnemonica inducerea Lucid Dreams a fost creat de Dr. Stephen LaBerge de Institutul Lucidity.Este proiectat pentru a ajuta oamenii să obțină lucid, și folosește unele dintre sfaturile menționate în secțiunea de mai sus.

1. 1
   Vis Recall .

   Amintindu visele tale este primul pas spre a deveni conștient de ele.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Controale Reality .

   conduită realitate verifică în mod regulat pe tot parcursul zilei, iar ei vor prelua în visele tale.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Lucid Afirmare .

   Pur și simplu vă spune că vă veți aminti visele înainte de a merge la culcare, vă poate ajuta să-l atingă de fapt.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Vizualizare dvs. de vis .

   Scopul acestui pas este să te gândești la vise lucide inainte de a adormi.Așteptați până când relaxat și gata de a deriva off.Imaginați-vă că vă aflați într-un vis ai avut recent.Dar, în loc de a vedea se termina ai avut, imagina un final diferit pentru vis.S-ar putea adormi în timp ce faci acest lucru - asta e bine.Efectuarea de această parte a pașilor crește șansele de a obține un vis lucid mai târziu în acea noapte, sau chiar imediat dupa ce adormi.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

Această metodă funcționează înainte de reprize de somn, de asemenea.

Există câteva tehnologii disponibile pentru a achiziționa această cerere pentru a îmbunătăți șansele de visare lucid.Anumiți stimuli externi - lumini sau sunete sclipitoare, de exemplu - poate ajuta semnal la care visezi că ești într-un vis.Depinde de la tine dacă încercați acestea;nu există nici un rău în ea, dar, de asemenea, nu a fost dovedit de a lucra.

Anumite medicamente și plante aromatice pot aduce pe vise vii, sau crește cantitatea de timp petrecut în REM.Folosind orice medicamente sau plante aromatice, ar trebui să fie făcută cu precauție.Adresați-vă unui medic înainte de a ingera orice plantă nu sunteți familiarizați cu.

• lucid visare nu este același lucru ca și controlează visele tale.Este primul pas spre a controla de fapt visele tale, dar lucid visez în sine doar conștiința de a fi adormit și într-un vis.

Imagini:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Ambarcațiune
• Tony Alter
• Timothy Krause

Informații:

• Lumea Lucid Dreaming
• Scientific american
• Luciditatea
• WebMD

Altele:

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor,sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.