A lovit un tenis backhand

tenis este un sport distractiv pentru mii de oameni din întreaga lume, ci ca un fost instructor de tenis și jucător competitiv, celaccident vascular cerebral, care frustrează mulți jucători este rever.Mulți începători consideră că este mult mai slab decât forehand lor, iar unele chiar dezvolta cot de tenis, ceea ce le va scoate din acest sport distractiv timp de mai multe luni.Acest tutorial vă va învăța cum să prevină cot de tenis dureros, și, de asemenea, face un accident vascular cerebral rever tau puternic versatil.Acest lucru va face nu numai jocul de tenis mai competitive, dar va face, de asemenea, acest sport distractiv chiar mai plăcut.Poate chiar îl găsiți, după acest tutorial, mai puternic decât forehand-ul.Vei invata un rever cu două mâini și cu o singură mână din instrucțiunile, care vă va permite să lovească o, topspin, și felie rever plat.Deci, citiți mai departe, și maestru pe care backhand pe care le-ați dorit întotdeauna.

În primul rând, acest tutorial va da secvența de pas-cu-pas pentru o singură mână completă și două-mână accidente vasculare cerebrale.Apoi, pentru fiecare, va fi asigurat optime pașii dărâmate în procesul de învățare fiecare accident vascular cerebral.Grație Registrului Profesional de tenis, sau PTR, cunoscut anterior ca Statele Unite ale Americii Registrul profesionist de tenis, sau USPTR, pentru metodologia în acest tutorial, astfel încât să puteți învăța un accident vascular cerebral puternic rever.Un accident vascular cerebral rever in tenis inseamna ca sunt izbitoare minge de tenis din partea dvs. care nu este dominant.În cazul în care sunteți dreptaci, ca 80 la suta dintre noi sunt, backhand-ul va fi mângâiat de pe partea stângă.Odată ce ați afla accident vascular cerebral, practica pe un perete atunci când nu se bucură de un meci de tenis.Există avantaje / dezavantaje ale ambelor-o mână și cu două mâini rever, care vor fi învățate din acest tutorial, de asemenea.

etapele complet rever accident vascular cerebral-o singură mână

1. 1
   Tu ar trebui să aibă mâna dominantă în partea de jos a rachetei, și "V "de acea mână între degetul mare și degetul arătător pe prima teșitura din stânga de sus a mânerului .

   Această prindere se numește mânerul de est, și este cea care legenda tenis Roger Federer va juca.Aceasta este mana dreapta daca esti dreptaci.Mâna ta de bază non-dominant va organiza racheta ușor la "V" a rachetei, chiar deasupra mânerului.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   poziția dumneavoastră ar trebui să fie în poziția de bază gata, care este comună în toate rulează sport.

   Anunț

   1. Ar trebui să aibă genunchii îndoit confortabil.
   2. Capul ar trebui să caute drept înainte.Picioarele tale ar trebui să fie complet pe sol.
   3. Greutatea trebuie să fie pe bile de picioarele tale.
   4. Păstrați racheta în fața ta, cu capul de racheta înclinat în sus în fața pieptului.
   5. Această poziție pregătită vă va permite să fie pregătit pentru un pivot rapid la fiecare parte pentru un forehand sau rever necesar.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Pivot - pivot partea rever( la stânga dacă dreptaci dumneavoastră) și rotiți umăr momentul în care vedea mingea se apropie de cea laterală.

   Partea din spate a umărului ar trebui să facă față, apoi pe net.Ar trebui să înceapă să aducă brațul înapoi în timp ce face acest pivot și umăr rândul său.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Asigurați-vă că aveți mâna dominantă mânerul propriu-zis backhand mentionat mai sus ca să vă aducă brațul înapoi pentru accident vascular cerebral rever.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Adu brațul racheta înapoi cu capul de racheta armat ridicat deasupra încheietura mâinii.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   pas spre a aduce mingea și racheta în jos la puțin sub nivelul taliei .

   Corpul tău ar trebui să fie încă în poziția "spiralat".Această etapă schimbă greutatea corpului de conducere înainte.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   desfasurati și tu leagăn brațul și racheta spre centrul bilei cu încheietura mâinii ferm.

   da drumul rachetei cu dvs. care nu este dominant, sau "op-braț" ca racheta este la nivelul taliei alaturi de corpul tau.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Follow prin - La contactul cu mingea de tenis, continuați calea leagăn până mâna ta racheta este gata-cap de mare .

   celălalt braț va ajunge înapoi ca simultan în timp ce leagăn brațul racheta în jurul corpului și urmeze.Cu alte cuvinte, bratele tale vor duce în afară ca aripile unei păsări.umerii vor fi perpendicular pe net dupa cum completati urmeze.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   Practica face contact în mod corespunzător - Dacă sunteți un jucător de tenis care începe este recomandat să învețe mai întâi să facă în mod corespunzător contactul cu minge de tenis.

   1. Din acest motiv, au pe cineva arunci bile de partea ta rever ca te contacta pur și simplu mingea, de mai sus piciorul din față în timp ce pas în minge.Rețineți că, pentru backhand-o singură mână, a face un pas ușor închis ca pas în minge.
   2. "punctul de dulce" pe șirurile este chiar deasupra centrului.Urmări mingea, așa cum vine la tine tot drumul până când face contact.Uita-te la jucătorii de top ai lumii.Ei nu vor lua ochii de pe minge până când părăsește racheta aia.
   3. Vrei să practice contactarea mingea cu brațul confortabil lovind departe de corpul tau.
   4. racheta dvs. trebuie să fie paralelă cu solul, cu racheta cu care se confruntă perpendicular pe sol pe măsură ce face contact.
   5. Vrei să facă contact cu racheta de mai sus piciorul de plumb.Acest lucru va face un rever controlat și puternic.Greutatea corpului tau va fi in spatele rachetei pe măsură ce face contact.
   6. Practica tosses pentru tine, nu toate vor fi talie perfect de mare.Trebuie sa se aplece aceste picioare dacă mingea este scăzut, astfel încât să puteți face în continuare de contact de la talie.Niciodată "scoop" o minge de tenis cu capul în jos racheta.Păstrați întotdeauna racheta paralel cu solul pe măsură ce face contact.Ține capul în continuare ca te uiti la minge lăsând racheta.
   7. Este important să păstrați poziția de contact de bază, urmând pașii de mai sus.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Adu brațul racheta înapoi .

   1. Odată ce ați stăpânit formularul de contact adecvat și face contact bine, sunteți gata să învețe următorul pas spre un rever complet-o singură mână.
   2. Începeți acum din poziția de pivotare bobinată, cu brațul racheta din spate.Corpul tau este transformat într-o parte la net.
   3. au crosa de racheta cu care se confruntă fățiș la net și la talie.
   4. Ca mingea, se apropie de partea ta rever, a urmări în continuare mingea, în timp ce uncoiling pentru a contacta mingea.
      1. contact cu mingea, în timp ce vedea mingea a lovit "fața locului dulce" pe corzile rachetei.
      2. Stop și mențineți racheta după un contact.
      3. Verificați formular.Este fața rachetei perpendiculară pe sol?Este racheta paralelă cu solul la impact?Este punctul de contact talie mare?Este, de asemenea, mai sus, piciorul de plumb la punctul de contact?Este apucarea în dosul mâinii de prindere de est?
      4. Practica acest burghiu până când ați însușit toate aceste cerințe față de un accident vascular cerebral bun.Odată stăpânită sunteți gata pentru pasul 3.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3 Poziția
   Ready - Începeți cu gata poziția poziție.

   1. Apoi pivotare se apropie mai mult balonul, umerii de cotitură în timp ce aduce racheta înapoi.
   2. Au racheta înclinat în sus la un unghi de 45 de grade pe măsură ce-l trage înapoi.
   3. Apoi aduce racheta în jos în paralel cu solul în timp ce leagăn înainte.Acest lucru va crea o buclă în mod natural, care se adauga puterea la accident vascular cerebral dumneavoastră.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Utilizați complet accident vascular cerebral rever.

   Odată ce sunt în mod adecvat pivotarea, de cotitură umeri, și pas cu pas în minge, cu un contact solid pe dvs. siruri de caractere, sunteți pregătit să adăugați un follow-through.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Burghiu cu intreaga accident vascular cerebral rever - Acum, pune împreună toate progresia pașii .

   Acesta va fi accident vascular cerebral plin rever.Ar trebui sa termini cursa cu brațul racheta extins cu racheta la nivelul capului.

   1. a lovit o mulțime de mingi de tenis de la linia de serviciu.
   2. Odată ce ați stăpânit accident vascular cerebral plin rever de acolo, muta înapoi la linia de bază.
   3. Practica cât mai des posibil acum ca tine maestru propriu-zis backhand-o singură mână, și să câștige încredere.
   4. one-mână rever este versatil.
      1. Odată ce ați stăpânit de accident vascular cerebral de bază, puteți adăuga o felie atunci când se dorește pur și simplu pornind de mai sus mingea și de conducere racheta în jos în timp ce contactați mingea.Încă termina prin monitorizarea ca de obicei.
      2. mai clară cursă descendentă în timp ce contactați, va fi mai clar pe felie mingea.
      3. Se va da underspin, care va păstra scăzută mingea pe sări sale de pe suprafata terenului.
      4. În timp, puteți utiliza acest accident vascular cerebral ca un accident vascular cerebral de bază și ca accident vascular cerebral rever de a utiliza înainte de a vă deplasa la net pentru un voleu finisare( lovind mingea în aer).

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Two-Handed rever tenis

1. 1
   Mânerul este diferit cu dumneavoastramână dominantă pentru un rever cu două mâini.

   Este un accident vascular cerebral mai puternic decat o singura mana din spate, și este ușor de lovit cu partea de sus spin.Top Spin face mingea, saritura de mare.

   1. Au dominantă "lovind" mână în partea de jos, ca și cu rever ta-o singură mână.Cu toate acestea, pentru rever cu două mâini plasează palma dominante pe conice din față de sus a mânerului tău.Poziția
   2. Ready - poziția dumneavoastră Poziția pregătită va fi la fel ca și pentru backhand-o singură mână.Acesta va fi poziția optimă de pornire pentru a primi orice minge de tenis lovit la tine, de drum.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   pivot și rândul său, umăr - Pivotul este similar cu rever-o singură mână, dar vă rotiți umerii doar un pic mai mult pentru spate dvs. de leagăn.

   Acest lucru va bobina de tine mai mult decât pentru backhand-o singură mână.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Utilizați două mâini - Pe măsură ce pivoteze și umăr-rândul său, aduce racheta înapoi .

   dvs. op-mana, va aluneca în jos mânerul până când este pe partea de sus a mâinii dominante.Vei avea palma-mâna op la teșitura din spate a mânerului.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Mâinile vor fi cuplate - Cu această cuplare specială a doua mâini, acesta va fi similar cu swinging o bata de baseball stângaci.

   Pregateste-te pentru o unitate de puternic pe minge.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   backswing - Ai backswing cu racheta la un unghi de 45 de grade așa cum ați făcut-o cu -o singură mână.

   Track mingea, tot drumul.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Punct de Contact - ce mingea se apropie de tine desfasurati și să aducă racheta în jos în jurul valorii de la nivelul taliei ca tine pas și leagăn înainte.

   a urmări în continuare mingea, până când face contact.

   1. Puteți lovi accident vascular cerebral rever cu două mâini cu o poziție deschisă, cu alte cuvinte, cu picioarele paralele cu plasa.Avantajul este că veți avea picioarele în poziția să se miște nici o direcție ușor.Dezavantajul unei poziții deschise pentru rever ta cu două mâini este că nu va avea la fel de multă putere ca și atunci când un pas înainte "în" mingea.Ține capul în continuare în timp ce priviți contactul de pe șirurile rachetei.
   2. Urmari-through - Follow-through este diferită, în care termini cursa cu racheta peste umăr opus.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   Progresul în procesul de învățare douărever -hand este la fel ca și de învățare a componentelor accident vascular cerebral rever-o singură mână, cu excepția a trei modificări:

   Anunț

   1. din poziția pregătită trebuie să vă picătură dvs. de op-manapână la partea de sus a mana dominanta cu palma-mână op la partea din spate a mânerului.
   2. Pasul luat pe măsură ce face contact nu trebuie să fie un pas închis ca și cu o singură mână.
   3. Urmari-through este de peste umăr, față de brațul de lovire fiind extins cu racheta la nivel înalt al capului cu o singură mână.
   4. Acum, trebuie doar pentru a ajunge acolo și practică.Forehand, volei, sparge deasupra capului, și să servească lecții sunt viitoare.Pregateste-te pentru un sport distractiv, care va fi, eventual, sa bucurat pentru întreaga viață.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor Avantaje
   Anunț

Există avantaje și dezavantaje pentru ambele accidente vasculare cerebrale rever.Unii jucători, cum ar fi eu, vor folosi ambele.Cele două-mână este folosit adesea la linia de bază pentru conducere minge de tenis greu.Este mult mai dificil să-l folosească pentru o abordare felie sau volei, cu toate acestea.Așa că, mulți doi-handers va trece la versatil rever-o singură mână pentru astfel de fotografii.Pentru a lovit o unitate de top spin, trebuie să aducă pur și simplu racheta în jos sub traiectoria bilei și perie racheta de la mic la mare peste minge.Aceasta este exact invers, prin urmare, de felie, în care perie "prin" mingea de la mare la mic.O perie în jos extremă va da underspin severă, și este de obicei folosit doar pentru o "picătură" volei.Mingea va avea foarte puțin sări odată ce hit-uri suprafata terenului, astfel că va fi dificil pentru adversar pentru a lovi.In concluzie, ați învățat acum cum să utilizeze în mod eficient un rever-o singură mână sau cu două mâini în tenis.Ați învățat, de asemenea, avantajele și dezavantajele fiecăreia.Acum, ieși acolo pe teren si practica una sau ambele backhands de tenis.Ai grija, acest lucru este un sport de dependență, prietene.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.