27Jul
Pasta este o masă sănătoasă, care este bogat în fier și oferă o alternativă scăzut de grăsime.In timp ce este glucide, vă oferă o masă, care este sănătos, este de umplere și este cald și primitor după o zi lungă în aer liber sau în vreme rece.
sosul de proteine umplut atunci când conține carne, dar nu chiar și atunci când o face, învață cum să facă spaghete este încă merită.Rosiile fierte cu o cantitate mică de ulei oferi unele beneficii pozitive, inclusiv fitonutrienti care pot ajuta la prevenirea unor tipuri de cancer.
In timp ce numai tu știi că acestea ajută pentru a menține familia sanatoasa, este un pariu sigur că cea mai mare parte din familia va iubi masa.Fața
Să-l, care nu iubește spaghete.Cei mai mulți oameni sunt parțial la produse alimentare italiene de toate tipurile și de spaghete este ceva care aproape oricine le poate aprecia.Împerechea acest lucru cu o salată verde sănătos și pâine caldă și cruste ai un câștigător de fiecare dată.
- 1 Ingrediente
- 1.1 Paste
- 1.2 Chiftele
- 1.3 Paste Sos
- 1.4 orneaza
- 1.1 Paste
- 2 Procedura
- 2.1 Paste
- 2.2 Chiftele
- 2.3 sos
- 2.1 Paste
- 3 de servire Sugestie
- 4 Aragula Salata
- 4.1 Ingrediente
- 4.2 procedura
- 4.1 Ingrediente
- 5 Note
- 6
- 7 Comentarii Ingrediente
Paste
- 12 linguri de uleiAnunț
- 21 linguri de sareAnunț
- 3. 125 kg Paste Spaghetti
Chiftele
- 11/2 kg carne de vită
- 21/2 ceasca ceapa tocata
- 31/4 ceasca parmezan ras branza
- 41/2 cană de roșii și plante medicinale Paste Sos
- 5Granule 2 lingurițe de vită lingourilor sau pulbere
- 61 linguriță italian Anotimpurile
- 71/2 ceașcă Breadcrumbs
- 8Ulei pentru prăjit adânc
Paste Sos
- 12 1/2 căni de roșii și plante medicinale Paste Sos
- 21 ceasca felii de ciuperci buton
- 3sare si piper dupa gust
- 41 mare bulb alb ceapa
- 56 catei de usturoi
orneaza
- 1patrunjel tocat
- 2razuit parmezan
Procedura
Paste
- 1Se fierbe o cantitate generoasă de apă într-un vas.Anunț
- 2Adaugă ulei și sare.
- 3Adu spaghete paste.
- 4Se agită fiecare atât de des pentru a preveni lipirea paste de pe fundul vasului.
- 5Drain atunci cand sunt gatite Al-Dente .Poate știți dacă pastele sunt fierte la perfectiune cand mesteca si este ferm, dar în același timp Chewy, este bine să plec.Pus deoparte.
Chiftele
- 1Într-un castron mare, se combina urmatoarele ingrediente :carne de vită, usturoi si ceapa,brânza rasă parmezan, pesmet, rosii si plante medicinale sos de paste, carne de vită lingouri și condimente italiene.
- 2Se amestecă ingredientele până la voia amestecate.
- 3Ia-o lingură și forma într-un mic( de golf de dimensiuni) bile .retrase din circuitul agricol.
- 4Se prepară o tigaie sau tigaie, se umple cu ulei, se încălzește în sus.
- 5Arunca chiftelutele în o tavă la un moment dat.
- 6Cook, până când nu mai este roz in mijloc, de cotitură în mod frecvent .aproximativ 5 până la 10 minute, în funcție de mărimea chiftele.Pus deoparte.
Sos
- 1În aceeași tigaie în cazul în care ați prăjit chiftelele, elimina excesul de grăsimi, circa 1 1 1/2 linguri de ulei.
- 2gatiti ceapa în primul rând, atunci când a schimbat culoarea adăuga în usturoi.
- 3Se adauga ciupercile taiate felii, se amestecă timp de aproximativ 2 minute.
- 4toarna peste rosii si plante medicinale paste sos, se aduce la fierbere.
- 5de Jos căldura și aduceți-l într-un foc mic finală timp de aproximativ 5 minute.
- 6condimenteaza cu sare si piper.
de servire Sugestie
- 1Asezati pastele spaghete fierte într-un farfurie.Anunț
- 2Polonic sos peste partea de sus.
- 3aranja câteva chiftelele pe partea de sus, se presara cu branza parmezan proaspat ras si garnisiti cu unele patrunjel tocat.
Aragula Salata
Ingrediente
- 14 căni Aragula Frunze tinere(clătite și uscate)
- 21 cană de tomate Cherry, tăiat în jumătate
- 32 linguri de ulei de masline
- 41 lingură vin de orez Oțet
- 5sare si piper dupa gust
- 6razuit parmezan
- 71 avocado mare, tăiat în felii musca de dimensiuni
- 81/4 cană de semințe de floarea-soarelui sarate
Procedura
- 1Într-un castron mare, se adaugă în următoarele ingrediente : frunzearagula, cireșe roșii felii de măslinede ulei, orez oțet de vin, avocado, seminte de floarea-soarelui și de sezon cu sare si piper.
- 2Se amestecă până la omogenizare.
- 3aranja pe un platou de servire și de top cu parmezan ras.Anunț
Note
- Dacă doriți o versiune mai sanatoasa a chiftele, puteți înlocui carnea de vită cu veg-e-burger.
- Dacă nu vă place sos italian si Herb Paste, îl puteți schimba la orice fel de sos în funcție de ceea ce preferați.Seminte
- de floarea-soarelui este un substitut mai ieftin pentru nuci de pin și funcționează foarte bine cu retete de salate.
Notă: Fotografiile de mai sus sunt doar exemple de mărci de ingrediente.Acest lucru nu înseamnă că aceleași mărci sunt necesare în pregătirea acestei rețetă.Puteți modifica oricând lucrurile în funcție de preferințele dumneavoastră.
Imaginile sunt doar exemple de fotografii de pe modul de a executa o anumită procedură.
- Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.