Spaghete de ton cu sos rosu bucătar

De obicei, cei mai mulți oameni aud spaghete cuvânt, ei imagina paste acoperite într-un sos rosu cărnoasă cu ciuperci, morcovi, și un pic de pesto.Sunt aceia cu toate acestea, care se uita la nivelul lor de colesterol, sau pur si simplu nu prefera sa manance carne rosie.Ce pot face pentru a se bucura de spaghete la fel ca orice alt individ?Este de fapt foarte simplu pentru a schimba dinamica de spaghete și de a face o alegere mult mai sanatoasa. . Cum se poate realiza acest lucru să spui?Este o schimbare destul de simplu totală make-up de spaghete.Ea poate fi făcută în ceva mai sănătos în timp ce încă o masă delicioasă și satisfăcătoare.Un bun exemplu în acest sens este de a schimba componenta de carne de spaghete obișnuite folosesc ceva mai sănătoase, cum ar fi de ton.De ton poate fi ingredientul principal al antenei, dar totul rămâne aceeași.Tonul este bogat în omega-3 acizi care diminua cantitatea de colesterol în vas și vă ajuta să mențină o dieta sanatoasa pentru inima.Spaghete cu ton este o umplere, inima fel de mâncare sănătoasă, care pot fi preparate în confortul propriei case ori de câte ori doriți.

• 1/2 kg( 1 lb.) de fidea spaghete sau paste
• 3 linguri( 45 ml.) de ulei de măsline
• 5 catei de usturoi, decojite și tocate
• 1 ceapa medie, tăiat în felii subțiri
• 1 cutie mică de ton sau ¼ kg( 8 oz.) de prime ton
• 1 morcov mic, curatat si ras
• 1 mic poate ciuperci, bucăți și de tulpină
• 500ml( 2 cesti) de sos de tomate
• 1/2 pachet de pesto instant
  sare
• și piper după gust
• jumătate o bară de regulatbranza, ras Directii

1. 1
   Umpleți o oală mare de 3/4 plin de apă și se aduce la fierbere.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Adauga o ploaie marunta de ulei de măsline în apă și un vârf de cuțit de sare.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Când apa fierbe, se adaugă fidea spaghete și asigurați-vă că toate pastele este scufundat.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Se lasa la fiert, se amestecă în mod constant( pentru a preveni lipirea fidea de pe fundul vasului)

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Odată ce fidea sunt fierte, tulpina și se clătește cu apă rece, apoi retrase din circuitul agricol .

   ( Veți ști dacă tăiței sunt gătite atunci când se poate tăia cu ușurință o bucată cu doar degetele)

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   Așezați uleiul de măsline într-o tigaie mare la foc mediu.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   sote usturoiul, până când acesta este maro auriu.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Se adaugă ceapa și se amestecă până când este translucid

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Acum adăugați carnea de ton si se lasa sa se fierbe timp de aproximativ 3 minute

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Adăugați sosul de roșii în ton și se amestecă

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Adăugați o jumătate de cană de apă și se amestecă

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Pune în morcovi și lăsați sosul fierbe timp de aproximativ 5 minute

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Deschideți poate de ciuperci și adăugați-l în amestec, se amestecă și se fierbe timp de 3 minute.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   tusa finala este pesto instant, apoi sare și piper după gust, se fierbe timp de 2 minute și se pune deoparte.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

Sugestii de servire

• Loc cantitatea dorită de spaghete pe plăci și burniță o cantitate liberal de sos roșu de ton peste fidea.
• Se presara cu branza rasa si se serveste imediat.

Ar trebui să mă servesc antena mea de ton de la sine sau ar trebui să adaug un fel de mâncare cu ea?

Este de preferat ca feluri de mâncare laterale sunt pregătite pentru a merge cu orice fel de mâncare ton, dar garnitura ar trebui să completeze vasul de ton.Servind un fel de mâncare cu antena de ton este o opțiune pentru cel pregătindu-l.În funcție de persoane pentru care s-a preparat vasul de ton, feluri de mâncare laterale pot fi o modalitate foarte bună de a îmbunătăți experiența de masă.Grâu și usturoi pâine, supe crutoane, fructe și salate sunt doar câteva dintre cei mai buni parteneri pentru orice fel de mâncare ton.

• Asigurați-vă că garnitura va completa vasul de ton pregătit.
• Pe cât de mult posibil, vasul parte ar trebui să fie ceva cu totul diferit de felul principal.
• Farfuria parte ar trebui să consolideze și să maximizeze gustul vasului de ton, și nu trebuie să depășească vasul principal.La fel cum sugerează cuvântul în sine, feluri de mâncare "partea" sunt destinate să fie consumate pe marginea vasului principal.
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.