27Jul

High- Protein Culturism pentru tonul Salata

3 Piese:
Pași
Video: High-Protein Culturism Tuna Salata
Comentarii

Aș dori să-i mulțumesc LeanBodyLifestyle pentruacest film minunat pe Cum sa faci un conținut ridicat de proteine ​​Culturismul pentru tonul Salata.Am organizat într-un wiki pentru oricine, cu o deficiență de auz, sau pentru cei care pur și simplu preferă doar pentru a citi pașii.Sper să vă placă

fost de ajutor?Da |nr |Am nevoie de ajutor
Ad

Pași

  1. 1
    Adăugați o cutie de ton scurs într-un vas care conțineo jumatate de cana de mazăre congelată
    Anunț
    a fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  2. 2
    Adauga aproximativ trei albușuri de ou la castron de mazăre congelată și poate de ton
    Anunț
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  3. 3
    Adauga un pic de sos Tabasco la amestecul( nu este necesar dacă alegeți să nu adăugați)
    A fost acest pasutil?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  4. 4
    Se incalzeste tigaie pe foc mediu
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  5. 5
    Se agită ton și amestecul dumneavoastră în castron
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  6. 6
    Adauga un pic de condimente Fiesta Lime pentru gustul
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  7. 7
    Spray tigaie încălzită cu un pic de non stick-PAM prin pulverizare
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  8. 8
    Adauga ton la tigaie
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  9. 9
    Se acoperă tigaia și se lasă tonul să se fierbe timp de aproximativ trei minute înainte de agitare ta
    ton
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  10. 10
    Între timp, puteți crea fie propriul mix de salata sau puteți utiliza pur și simplu o salata amestec de pre-amestecat.
    Adauga amesteca salata la un castron separat( Dole Foarte Veggie Blend conține 80 de calorii, care este bun pentru a menține în jos aportul de grăsimi)
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  11. 11
    Se amestecă până ton după cele trei minute sunt sus și acoperă timp de încă 3 minute
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  12. 12
    Adaugă un pic grosieră Brown muștar la salata( Ranch Membru supleant Pansament cu Aspru Brown de muștar, italian sau orice alt pansament, care este scăzut în grăsimi)
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  13. 13
    Adăugați un capac plin de măsline extra Ulei
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  14. 14
    Se amestecă până salata
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  15. 15
    Adauga Tuna la salata ta
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  16. 16
    Adauga un pic mai mult Fiesta Lime Anotimpurile dumneavoastră pentru tonul Salata
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
    Anunț

Sper să vă bucura de conținut ridicat de proteine ​​culturism pentru tonul Salata

Video: High-Protein Culturism Tuna Salata

  • Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.