Aflați mai multe Yoga cu Pose Copilului

copilului este o tehnică de yoga bine-cunoscut, care este folosit pentru a ajuta oamenii calma lorcorp, minte și spirit.Este, de asemenea, asociat cu "punctul de-al treilea ochi", un punct pe fruntea unei persoane, de obicei asociată cu ameliorarea durerii și, de asemenea, legate de o reducere a depresiei la unele persoane.Pose Copilului se intinde partea inferioara a spatelui, tonifica abdomenul și stimulează digestia.Cu toate acestea, nu încercați acest lucru prezintă, dacă ați avut recent sau au leziuni cronice la genunchi, deoarece acest lucru poate agrava aceste pose leziuni.

• Ayoga mat
• pantaloni stretchy yoga
• O camasa sau vesta baggy, care permite deplasarea maximă a brațului.
instagram viewer
• Un cald adecvat în sus, care pot fi găsite în articolul nostru despre cum să se încălzească înainte de yoga.Pose

1. 1
   Din tabelul Pose, respira afară și mai mici soldurile la tocuri și așezați frunte pepodea sau dvs. de yoga mat.

   Păstrați genunchii împreună, dacă poți.Cu toate acestea, în cazul în care acest lucru este inconfortabil, apoi răspândit genunchii ușor în afară.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   bratele tale pot fi plasate în fața ta cu palmele pe podea, sau poți mingii în mâinile în pumni și să le stiva sub frunte .

   Armele ar putea fi, de asemenea, plasate de-a lungul partea laterală a corpului, palmele în sus, în funcție de nivelul de confort.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Inspiră încet și profund, încercați să apăsați pe stomac pentru coapse în timp ce inhala .

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Inspirați și mențineți .

   Face acest lucru pentru aproximativ 4-12 respirații, în funcție de modul în care te simți încrezător în poza.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Pentru a elibera această postură a pus palmele sub umeri și respira încet, în timp ce ridicându-se la o poziție în scaun.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Nu uitați să se răcească în jos .

   Dacă doriți mai multe informații cu privire la răcire în jos după ce au încercat această postură vă rugăm să consultați articolul nostru despre cum să se răcească după practicarea yoga.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor Variante
   Anunț

Copilului Dacă aveți probleme cu această postură, apoi încercați să plasați o pătură sub tașolduri, genunchi sau la cap pentru a face mai confortabil.Puteți deschide genunchii mai larg pentru a încerca să se strecoare brațele între picioare și întoarce capul spre partea dacă sunteți siguri cu versiunea mai simplă a poza.Dacă sunteți gravidă și încercarea de postura, vă puteți răspândi picioarele mai larg pentru a elimina presiunea din stomac.

Vezi alte tutoriale noastre exerciții practice: Învață Yoga cu Arborele Pose, Învață Yoga cu câinele Downward, Învață Yoga cu Muntele Pose, Build Glutes folosind mai bine un exercițiu Ball, Build Glutes mai bine acasăcu 4 exerciții simple, Activare Glutes cu exerciții simple și în mod corespunzător Stretch dvs. inferioară a corpului.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.