Usureze mod natural

Stresul este o stare psihologicăcauzată atât de factori de mediu, cum ar fi tulpina de locuri de muncă, poluare, sau probleme de relație, precum și condițiile fiziologice, cum ar fi bolile cronice sau infecții.În cazul în care stresul nu este controlat în mod corespunzător, aceasta poate afecta rutina de zi cu zi si poate provoca chiar și luptele emoționale și depresie.In cazuri mai grave, stresul poate duce la boli fatale, cum ar fi un risc crescut de atac de cord sau diabet.Există o mulțime de regimuri pentru a lupta cu stresul, desi medicii nu recomanda administrarea de medicamente pentru a reduce nivelul de hormoni care declanseaza stresul.Puteți elibera stresul în mod natural efectuând următoarele rutină.Pașii de care aveți nevoie pentru a face pentru eliberarea de stres natural sunt toate legate de aspectele cotidiene ale vieții noastre.Hai să vedem care cei mai importanți pași sunt să ia în considerare pentru eliberarea de stres natural.

1. 1
   Vorbeste cu oamenii .

   Una dintre cele mai importante aspecte ale vieții noastre de zi cu zi este comunicarea și relațiile noastre cu alți oameni din jurul nostru.Cei mai mulți oameni au obiceiul de a crea război rece, cum ar fi situații.Atunci când au o problemă cu cineva, ei nu face clar cu acea persoană la poziția față în față.Ascunderea unei probleme sau a unui conflict care a apărut între voi doi, indiferent de intervalul de timp cât de mult vă păstrați-l în tine( pe termen scurt sau pe termen lung) va afecta relația și rezultatele într-o mulțime de stres.În cazul în care doriți să evitați stresul în astfel de cazuri și de a salva relația cu alte persoane, spune persoana direct atunci când aveți o problemă.Evita vina unei persoane, adăugând fraze ca "niciodată" sau "tu ești mereu".În schimb, încercați să descrie ceea ce simți atunci când el / ea face ceva care te deranjeaza.
   
   

   
   
   

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Tu esti ceea ce mananci .

   Masa este un alt aspect important al procesului de stres eliberare.Fiecare persoană are lucruri pe care el / ea le consideră a fi important pentru el / ea.Tot ce trebuie să faceți este de a oferi timp pentru fiecare aspect din viața ta care contează pentru tine.Desigur, unul dintre lucrurile esentiale in viata fiecarui om este o dieta sanatoasa si echilibrata.Prin urmare, dacă doriți să prevină stresul care ar putea apărea din cauza unor probleme potențiale de sănătate, să încerce să mănânce bine.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Petrece timp cu cei dragi .

   Toți avem oameni cu care ne place să-și petreacă timpul cu și dragostea și grija pentru.Alege să-și petreacă timpul cu oameni care te iubesc și grijă de tine în schimb.Amintiți-vă că cele mai multe relatii / prietenii nu funcționează dacă sunt forțate.Dacă ești cel care dă întâlnirile și apelurile, aceasta înseamnă că relația nu este dorit de către cealaltă parte.Iar atunci când se întâmplă acest lucru, începi să te întrebi ce e motivul."Ti-am vina sau rănit-o cu ceva?""Care este motivul pentru care el nu este în căutarea pentru mine?"Acestea sunt toate întrebările frustrant care apar si este stresant, dar, de asemenea, de obicei, durează mult timp pentru a găsi răspunsurile corecte.Prin urmare, dacă doriți să evitați stresul și astfel de situații neplăcute, lăsați oamenii care nu sunt interesați de prietenia ta!
   
   

   
   
   

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Crede in tine .

   Un alt motiv pentru care aduce stresul este legat de capacitățile noastre.Probabil ați auzit o nouă oportunitate de locuri de muncă și considerați că aveți abilitățile de a îndeplini toate cerințele.Crezi că e un loc de muncă interesant că te vei iubi.Atunci când se aplică pentru locuri de muncă, s-ar putea eșua la test.Si s-ar putea să nu mai multe ori la diferite companii sau întreprinderi pentru același loc de muncă!Pe termen lung, continuu aduce o mulțime Fail de stres.Dar nu e nici un motiv să-și piardă speranța pentru că trebuie doar să înțeleagă că anumite locuri de muncă special, este pur și simplu nu sunt destinate pentru tine!Există o mulțime de alte lucruri interesante de făcut în viață care te vei iubi încă de făcut!Trebuie doar să crezi că tu ești destul de creativ pentru a găsi locul în această lume!

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Prioritizați dvs. de lucru.

   Esti tipul de persoana care vrea sa faca prea multe lucruri pe zi?Aceasta înseamnă că tu ești cea mai mare parte târziu cu totul și asta e cu siguranta stresant.În scopul de a elibera de stres în această situație, trebuie să se stabilească prioritățile, să facă tot ceea ce este important și sări totul inutile.Pentru studenți, prioritatea este de învățare în timp ce pentru adulți, este munca lor.Este până la tine pentru a decide asupra priorităților tale.Cel mai simplu mod de a face mai multe sarcini de o zi este de a împărți ziua pe oră și pentru a stabili ceea ce se va face în fiecare oră a zilei.Asigurați-vă că pentru a include timp pentru relaxare, precum și în fiecare zi!

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   mai bine să aprindă o lumânare decât să blestemi întunericului.

   Cu toții avem probleme în viața noastră, dar este important modul în care să facă față cu acestea.Unii oameni utilizate să se gândească mai multe despre anumite probleme sau de a face anumite probleme mai mari decât acestea sunt de fapt sau de a da o mai mare atenție pentru ei decât de fapt necesar.Acesta este un lucru care se va face doar sa te simti stresat tot timpul și este inutil!Tot ce trebuie să faceți este să ne gândim la motivul problemei și de a analiza înainte de a sări în decizii dure.
   
   

   
   
   

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Căutați ajutor .

   Dacă aveți o problemă majoră, cum ar fi colegiu sau cu seful tau, ar trebui să caute ajutor de specialitate.Puteți citi din cărți sau de a găsi răspunsul de la meditații sau clase, dar, de asemenea, vă puteți baza pe un vecin bun sau un prieten apropiat.
   
   

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Relaxați-.

   Am menționat deja că trebuie să adauge timp de relaxare în fiecare zi.Dacă nu știți ce activități sunt suficient de bune pentru relaxare, puteți alege între o baie fierbinte pentru a lua, o carte frumos pentru a citi sau pentru a vedea un film.Mersul pe jos sau jogging-ul sunt de asemenea alternative mare pentru relaxare, daca esti un fan de sport.Există, de asemenea, tehnici de relaxare, cu mișcări și respirație pe care le găsiți on-line.Acestea vor ajuta pe toți să facă față mai ușor cu situații tensionate, fără a pierde controlul și de a ne panica.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Pe lângă pașii, s-ar putea găsi, de asemenea, următoarele sfaturi utile și eficiente în procesul de eliberarestres natural:
• Meditația este cu siguranta una dintre cele mai utile sfaturi pentru eliberarea de stres in mod natural.Acest lucru durează doar aproximativ 15 până la 30 de minute pe zi si poti lua cu siguranta un maxim de 30 de minute pentru meditație pe o bază de zi cu zi.Singurul instrument de care aveți nevoie este propria ta minte.Trebuie doar să rămână în liniște și să dea timpul mintea pentru a elibera toate gândurile sau pur și simplu să acorde o atenție la respirația ta!Această sumă mică de tăcere pașnică poate ajuta să facă față stresului mai ușor.Să sperăm că, economisesc o jumătate de oră pe zi este suficient de fin în schimbul a ceea ce ai.
• telefon mobil și o utilizare excesivă la internet sunt, din păcate, două probleme majore, care nu numai că vă poate face stresant, dar rapid obosit, de asemenea.Aveți nevoie pentru a limita de telefon mobil si utilizarea internetului, dacă nu doriți să aibă aceeași problemă pe care cei mai mulți oameni au: ei sunt pur și simplu în imposibilitatea de a deconecta și pentru a lăsa lumea on-line pentru un timp!Deconectând pe internet și închiderea telefoanelor mobile ne ajută să ne blocheze unele dintre canalele care înseamnă stres pentru noi.vitamine
• B sunt utile pentru că sunt capabili de a ajuta creierul si sistemul nervos munca in mod corespunzator.Dar acestea sunt, de asemenea, utile pentru eliberarea de stres si pentru a preveni oboseala.Unele dintre aceste simptome B vitamina legate de deficiența includ stresul, iritabilitate si depresie.Prin urmare, este esențial să se consume vitamina B pe zi, pentru a preveni stresul cauzat de deficienta de vitamina B.Avertismente

• Este foarte recomandat să se respecte măsurile și să țină cont de sfaturile de mai sus s-a descris pentru eliberarea de stres in mod natural, dar nu exagera cu oricare dintre acestea!De exemplu, în cazul în care exercitarea este modul tau de relaxare, nu trebuie să te forța prea mult cu exerciții.A face totul cu limite și a vedea cât de mult poți suporta.
• Nu uita că oamenii care încearcă stresul naturale metode de eliberare într-o manieră forțată s-ar putea încheia cu rezultate dramatice.Ai nevoie pentru a menține echilibrul între fiecare aspect important al vieții tale și de a face tot ceea ce face importanta pentru tine doar între limitele și condițiile stabilite!
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.