Aflați mai multe Yoga cu pisica Pose

Cat Pose este, uneori, cunoscut sub numele de sanscrita Marjaryasana,în cazul în care Marjari înseamnă pisică.Pose în sine este unul relativ simplu, pe care cei mai mulți oameni cu experiență în unele dintre mâini mai de bază și genunchi reprezintă, de exemplu, tabelul Pose, ar trebui să aibă nici o problemă stăpâni într-o perioadă scurtă de timp.Pose ajută să se întindă partea din spate a zonei pieptului și gâtului dumneavoastră și vă va da, de asemenea, un masaj blând pe măduva spinării și organele în stomac, dacă vă puteți stăpâni poza.

Cu toate acestea, este recomandat să nu încercați acest lucru ridică dacă aveți leziuni anterioare la gât.În cazul în care doriți să-l încercați, asigurați-vă că pentru a menține capul aliniat cu piept tot timpul, astfel încât să nu agraveze orice leziuni care le aveți.

• Cu toate că acest lucru se poate realiza pose oriunde, din cauza presiunii, care va fi în genunchi în timpul acestei pozeze este foarte recomandat să aveți o saltea de yoga.
• Unele pantaloni de yoga stretchy sau jambiere.
• O cămașă pungă sau o vestă, care permite deplasarea maximă a brațului în timpul încercării poza.

1. 1
   Urmărește articolul nostru despre cum să se încălzească înainte de yoga.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Pentru a începe a lua în jos pe mâini și pe genunchi și a intra în tabelul Pose .

   Asigurați-vă că genunchii sunt sub solduri.încheieturile, umeri și coate toate ar trebui să fie aliniate și situată perpendicular pe podea.Ține-ți capul într-o poziție neutră cu ochii în jos și se uită la podea.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Pe următoarea respirație arcui spatele listei in sus spre plafon.

   Asigurați-vă că umerii și genunchii stați în aceeași poziție.În continuare, relaxați-vă capul, astfel încât acesta este îndreptată în jos spre podea.Asigurați-vă că nu forțați bărbia în piept, deoarece acest lucru creează tensiune în gât și poate provoca leziuni.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Când respira următor în, aduce înapoi în jos pentru tabelul neutru Pose din nou pe mâini și pe genunchi .

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Urmărește articolul nostru despre cum să se răcească după yoga.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor Variante
   Anunț

• Dacă creați o secvență de yoga folosind acest pune atunci este cel mai desasociat cu Vaca Pose pentru a permite o secvență de respirație care curge și blând.De asemenea, puteți muta de la această pozeze în cealaltă, cum ar fi îngenuncheată prezintă tabelul sau pe o mai greu prezintă, cum ar fi Pose scândură.
• Dacă este dificil să păstrați spatele rotunjite în mod corespunzător ca te duci în postura, poți cere un prieten sau un partener de yoga pentru a pune mâna lui sau ei un pic mai sus și între omoplați.Acest lucru ar trebui să ajute pentru a completa zona în mod corespunzător, astfel încât să puteți profita la maximum de poza.
• Puteți adăuga, de asemenea, câteva ipostaze înainte de aceasta ca parte a unui warm-up sau se răcească în jos secvență dacă doriți.Poses ca și Pose copilului și Eagle Pose de ajutor pentru a se încălzi brațele și partea din spate, ceea ce va ajuta cu soldul dvs. și vă va ajuta să rotunji în mod corespunzător la nivelul coloanei vertebrale în timp ce inhala.

Vezi alte tutoriale noastre de yoga:

• Do Yoga Warm Up;
• Învață Yoga cu Warrior II Pose;
• Invata Yoga cu Warrior I Pose;
• Învață Yoga cu Tabelul Pose;
• Învață Yoga cu scândura Pose;
• Învață Yoga cu copilul fericit Pose;
• Învață Yoga cu Forward Fold Pose;
• Învață Yoga cu Vaca Pose;
• Învață Yoga cu Corpse Pose;
• Învață Yoga cu un ușor Pose;
• Cool Down După Yoga;
• Invata yoga tonifierea
• Invata yoga pentru a îmbunătăți echilibrul;
• Învață yoga pentru a îmbunătăți flexibilitatea;
• Învață Yoga cu Arborele Pose;
• Învață Yoga cu Childs Pose;
• Învață Yoga cu câinele în jos;
• Învață Yoga cu Muntele Pose.
• Învață Yoga cu Warrior III Pose.
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.