31Jul
3 Piese:
Pași
Video: Faceți o placă de porțiune
Comentarii
Aș dori să-i mulțumesc Fiona Phelan pentru acest lucruvideo de minunat pe Cum să faci o placă porție.Am organizat într-un wiki pentru oricine, cu o deficiență de auz, sau pentru cei care pur și simplu preferă să citească pașii.Sper sa iti placa!
Ad
Pași
- 1Crearea unui model de placă, care împarte placa într-o singurăjumătate, iar partea de sus a locului în 2 sferturi așa cum se vede aici :Anunț
- 2După cum se vede aici, jumătate din placă ar trebui să constea din fructe și legume .Anunț
- 3Un sfert din placa ar trebui să conțină carbohidrați .
- 4Un sfert din placa ar trebui să conțină proteine.
- 5Folosind mâinile, face un pumn ca acest lucru va va oferi dimensiunea de carbohidrati pe care trebuie să le aibă pe farfurie.
- 6Porțiunea pumn de carbohidrati trebuie să se încadreze în dimensiunea porțiunea din farfurie pentru carbohidrati asa cum se vede aici :
- 7Pentru a măsura porțiunea de proteine, utilizați dimensiunea de numai palma dvs. pentru a determina ce parte ar trebui să fie plasate în spațiul de proteine pe farfurie.
- 8Cantitatea de proteine se poate potrivi în mână este cantitatea corectă de proteine pentru a adăuga la partea ta placa de pe farfurie.
- 9proteine de dimensiuni Palm se potrivește în mod corect în locul pe porțiunea farfurie.
- 10Pentru a calcula suma care aparțin în parte din fructe și legume, va trebui să facă doi pumni .
- 11Unul la un moment dat masura cantitatea de legume de mărimea pumnul.
- 12Urmatoarea masoara fructele de marimea unui pumn pentru a plasa în porțiunea ta placă .
- 13Placa a fost acum porționate pentru o masă sănătoasă și completă bazată doar pe măsurarea dvs. pumnii pentru a crea perfect placa porționată.
- 14Când vine vorba de a crea o placă de dimensiune porționată pentru un copil, să înțeleagă că pumnii lor vor fi mai mici, astfel se bazeze porțiunile pe dimensiunile pe pumnii pentru a determinaDimensiunea porție corectă pentru copilul dumneavoastră .
- 15Mărimea porțiunii pentru un copil în ceea ce privește mesele lor se vor baza din nou pe dimensiunea lor pumn așa cum se vede aici :
- 16O placă pentru un copil va fi mai mică decât un adulți, în funcție de mărimea mâinii, ați învățat acum cum să porțiune o placă pentru o masă bine echilibrat.Anunț
Video: Faceți o placă de porțiune
- Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, întrebați-oîntrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.