Preveďte 5: 2 pôst Diéta

by som rád poďakoval Tracypobozkaj za úžasné video na 5: 2 pôstu stravy.Zorganizoval som ju do wiki pre každého, kto sa sluchovým postihnutím, alebo pre tých, ktorí jednoducho radšej čítať kroky.Dúfam, že sa vám bude páčiť.Dobrý deň, volám sa Tracy bozk.Je mi 26 a som matka dvoch detí.Bol som vegetarián, pretože mi bolo 5 rokov - to je teraz 21 rokov.Ja v podstate chcú vyskúšať 5: 2 Diéta ako spôsob, ako prísť o 40 libier.

1. 1
   som naozaj nenásytní s mojím jedlom ako vymôžete vidieť .

   Tu je denník všetkého, čo som jedla za celých 30 dní.V priebehu 30 dní pozastaviť dvakrát týždenne ku kultúre svoj denný príjem kalórií.V dňoch, kedy nemáte rýchlo, čo je 5 dní v týždni, môžete jesť čokoľvek, ktoré chcete.Ako môžete vidieť, musel som takeaways;Mal som narodeninové oslavy;Mal som koláč, zmrzlinu, pizzu a jarné závitky v lacnom obchode - všetko a nič.

   instagram viewer

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Potom rozbiť svoj týždeň 2 dni pôstu, čo znamenalo, pre ktoré som mal okolo 500 kalórií za deň .

   Je tu pekný puding rozšíril až asi so zmrzlinou.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Tu je môj pôst deň tu .

   Pijem veľa vody.Zistil som, že som vždy priťahoval jesť šaláty, pretože kalórie sú tak nízke.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   začnem deň s šálkou čaju .

   čo je celkom celok pojednáva o teplý pocit pitie - a fungovalo to veľmi dobre.Jemný čaj v podstate som si uvedomil, koľko kalórií som spotrebovanej za deň.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Jedná sa o no-pôstu deň .

   Pozrite sa na všetky tie lupienky.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Je to celkom šokujúce, ako šokujúce, že veľkosť vášho jedla sa rovná obsahu kalórií - ale to nie je .

   môžete mať celú hmotu zemiakového šalátu a to by malo menšie kalórií ako 1 čokoládovú sušienku.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   veľkosť a množstvo jedlo nevadí - je to kalorický obsah toho .

   Robiť 5: 2 definitívne otvorila oči, aké potraviny Aj spotrebovaný.Ako vidíte, som nemal nič odoprieť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Všetko, čo chcel, ako je hnedá ryža a zemiaky v šupke, absolútne som mal a miloval .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   mám takú vášeň pre potravinársky .

   Milujem chuť nej a chuť.Robiť 5: 2 stravu nebude vám poprieť jedlo, ktoré vás bavia, takže nemusíte vyškrtnúť mäso, koláče, zmrzlina, mliečne výrobky, a podobné veci.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
10. 10
    Máte všetko s mierou .

    Tak dlho, ako si pobyt v rámci vášho denného príspevku, môžete jesť, čo chcete v priebehu týždňa, ktorý nie je ťažké urobiť.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
11. 11
    Naprieč 30 dní, sa mi podarilo stratiť 33 centimetrov od môjho tela a Cítim sa úplne úžasné .

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
12. 12
    To naozaj nie je diéta .

    Nemá pocit ťažké.Je to len spôsob života a je to fantastické.Som zdravá.Cítim sa skvele.Milujem to, čo som jedol.Je to najjednoduchšie, čo som kedy skúšal.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
13. 13
    Ak ste vyskúšali 5: 2 Diet, zanechať komentár na mojom blogu .

    by som rád počul, ako si sa dostal nejaké jedlo a to, čo sa vám to páčilo jesť.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
14. 14
    Môžete vidieť všetky jedlá Práve som vás sem obrázku, a ich rozčlenenie kalórie, na mojom blogu na TracyKiss.com

    bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
    Reklama

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii komentáre nižšie.