Pribrali na váhe( muži)

Tento článok bude o tom, ako pribrať na váhe( pre mužov) k telu.Tento článok nie je určený pre mužov, ktorí chcú dať na svalovej hmotnosti, ale v skutočnosti hmotnosti tuku pre ten človek môže cítiť, ako by boli príliš tenké a chcú na priberanie na váhe.Tento článok sa dá podľa pokynov na tom, ako človek môže dať na váhe, ako sami chcú a tiež množstvo hmotnosti pomocou jednoduchých krokov, ktoré niekto môže použiť na vykonanie tohto priberanie na váhe.Budete používať všetky veci, ktoré sú prístupné komukoľvek za účelom vykonania tohto priberanie na váhe, takže sa nemusíte obávať, že stráviť trochu peňazí na to bude zmena len v porovnaní s niektorými inými telesnej hmotnosti produktov tam vonku vo svete.

1. 1
   pili vodu každý deň, aby sa pridať vaša váha získava proces ako voda je zásadný pre hmotnosťou získava procesu .

   Pitná voda dodáva telu potrebnú energiu, aby bola zachovaná sám, takže pitná voda nie je len dobré pre telo na priberanie na váhe, ale tiež dať telu potrebnú energiu, aby prežili.Koľko vody pijete, je len na vás, ale odporúča vypiť aspoň pol litre vody denne, alebo dokonca viac, tým viac vody pijete, tým viac dávate hmotnosti získavanie procesu, ale byť istí, že nebude piťneobvyklé množstvo vody, aby sa snáď urýchlenie zvýšenie telesnej hmotnosti za to ublížiť len miesto vám pomôže v procese získavania hmotnosti za nad bežnú spotrebu vody môže viesť k chorobe.

   instagram viewer

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   jesť viac je zrejmý spôsob, ako získať väčšiu váhu, ale budete musieť sledovať, ako presne e-mail ste uvedenie do vášho tela, aby bolo možné sledovaťváš pokrok len v prípade, že je potrebné začleniť viac jedla do svojho jedálnička, aby urýchlili proces priberanie na váhe .

   Cieľom je dať extra 250 kalórií do svojho jedálnička, než by ste normálne robiť v bežný pracovný deň.Ak to budete robiť po dobu niekoľkých týždňov, a všimnite si, že nie ste prispievajú k vašej telesnej hmotnosti pridajte ďalších 250 kalórií do svojho jedálnička získať väčší efekt, dôvod, prečo by to nefungovalo bez pridania kalórií je preto, že máte rýchly metabolizmusa vaše telo neprodukuje potrebné tuky v tele k pomoci v procese priberať na váhe.Čím viac budete jesť, tým väčšia šanca, že vaše telo bude priberanie na váhe pre svoj vysoký metabolizmus nebude môcť rozbiť všetko jedlo tak rýchlo, keď sa hromadí svoje telo s viac jedla.Snažte sa jesť viac červené mäso, pretože zostáva v tele dlhšie než akýkoľvek iný typ jedla, ktoré môžu prípadne jete.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Pokúste sa čo najlepšie konzumovať viac kalórií denne, ale až potom, čo ste prišli s bežným priemerom kalórií, ktoré denne konzumujú s cieľom mať za cieľ predčiťďalší deň .

   Či už sú vaše priemerná spotreba denná kalórií je to najlepšie, aby ju zvýšiť na 500 kalórií denne, aby pomohla von proces, ak si všimnete, že normálne kalórie rýchlosť je vysoká každý deň, budete ešte potrebovať dodať, že nárast 500 kalórií do svojhodenná sadzba.Uistite sa, že šírenie týchto kalórií po celý deň riadne namiesto toho, aby musel mať jednu veľkú jedlo, ktoré bude obsahovať veľa kalórií.To bude vyzerať, ako by ste jesť ako tučná osobe, ale to nie je pravda, budete v podstate bude doháňať k kalórií rýchlosti je hrubšie osoby pre, pretože ich metabolizmus je nízka, že sa bude držať na viac kalórií, než keby ste bolijesť normálne.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Hmotnosť sami vidieť, kde ste na vo svojom postupe tvorby pre získanie vám extra váhu .

   V záujme zachovania presného správu o pokroku, ako veľkú váhu ste získavajú budete musieť vážiť sám seba na začiatku, aby mali čo sledovať, takže si môžete byť naladený váš pokrok každý týždeň, aby zistili, či mátena správnej ceste sa získava svoju váhu.Okrem váženia sami budete tiež musieť sledovať svoje telesného tuku pre to vám umožní zistiť, či ste uvedenie na telesného tuku, ktorá je trčia normálne alebo otáčanie do svalu v závislosti na tom, čo sú zamerané na dosiahnutie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Urobte si zoznam z vás kalórie spotreby denne, aby sa zabezpečilo, že pridávate kalórií v správnych miestach, ako sú raňajky, obed, večera a svoje maškrty prenechcete, aby v priebehu pridať kalórie a nie dostať najpresnejší mieru kalórií, ktoré konzumujú denne .

   Ak nemáte správne číslo potom nebudete sledovanie správne množstvo kalórií správne.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   zdvíhanie závaží je tiež ďalší spôsob, ktorý môžete pridať váhu svojho tela, ale táto hmotnosť bude jednou zo získania svalovej ako to je tiež známe ako hmotnosť je získal natelo .

   Byť aktívny vám pomôže nielen na priberanie na váhe, ale tiež zmeniť svoju váhu, že priberáte do svalu sústruženie vás do silného človeka s váhou namiesto tuku.Tým, zdvíhanie závažia vám zmení váš príjem kalórií do svalu namiesto úplného tuku.Ak hľadáte vyrezávať váš tuk do svalu pozdĺž cesty, potom sa odporúča zdvíhať závažia minimálne trikrát von týždeň s cieľom pomôcť vaše telo získať svaly z tuku boli vložené do tela.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   spí, čo je najjednoduchšia vec môže pomôcť, aby ste znovu získať energiu, ktorá sa stráca cez deň .

   Telo živí energiu, takže čím viac oddýchnutí ste potom viac energie vaše telo dostane, aby sa udržali príjem kalórií uvedením do tela.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii komentáre nižšie.