Cope S a liečbe hypertenzie

Hypertenzia, alebo vysoký krvný tlak, je známy ako "tichý zabijak".Je to veľmi časté a môže viesť k vážnym problémom - napríklad srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice - to ide často nepozorovane.Najlepším spôsobom, ako zistiť hypertenzia je, že Váš krvný tlak kontrolovať častejšie.

Váš krvný tlak zvyčajne pohybuje hore a dole, v závislosti na vašich aktivít a emócií.A "normálny" krvný tlak čítanie závisí od viacerých faktorov, ako je vek, pohlavie a rasu.Ale pre väčšinu dospelých, normálny krvný tlak čítanie je 120/80.Prvé číslo označuje systolický tlak, keď srdce zmlúv;druhé číslo sa vzťahuje na diastolický tlak, keď srdce je v pokoji medzi sťahy.

Hypertenzia je zvyčajne definovaná ako konzistentný odpočty 140 systolického alebo 90 diastolický alebo vyšší.Najviac hypertenzia sa nazýva "primárna", čo znamená, že presná príčina nie je známa.Vysoký krvný tlak môže byť spôsobený inými podmienkami - ako je cukrovka, ochorenia obličiek, alebo vedľajšie účinky niektorých liekov.

1. 1
   Udržujte svoj krvný tlak pod kontrolou pravidelne, najmenej raz za dva roky zdravých dospelých.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Ak ste v nebezpečenstve vzniku hypertenzie alebo srdcové choroby vzhľadom k vysokej hladiny cholesterolu, cukrovky alebo rodinná anamnéza, majú Váš krvný tlak kontrolovať raz za rok.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Štúdie ukazujú, že mnohí ľudia s mierne zvýšeným krvným tlakom môže viesť k výraznému zníženiu krvného tlaku pomocou zmeny životného štýlu:

1. 1
   pravidelné aeróbne cvičenie program.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Schudnúť, ak váš trpia nadváhou.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   obmedziť prísun v potrave soli na nie viac ako 2400 mg denne.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   pokúsiť sa znížiť tukov, najmä nasýtených tukov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   vylúčiť alebo obmedziť konzumáciu alkoholu na menej ako dve unca za deň.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Ak fajčíte, prestaňte!

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   ďalej len "diétne prístupy k zastavenie hypertenzie"( pomlčka) Strava:

   1. Jedzte 8 až 10 druhov ovocia a zeleniny denne.Jedna porcia je rovná 1 stredne jablko, 1/2 šálky ovocia, 3/4 šálky šťavy, 1 šálka listovej zeleniny alebo 1/2 šálky inej zeleniny.
   2. Získať dostatočné draslíka každý deň, 3,5 mg.
   3. Get 2, 1/2 až 3 porcie mliečnych výrobkov denne.Jedna porcia je jeden šálka míle alebo jogurtu, 1 až 1 1/2 unca nízkym skutočnosti syra alebo 2 oz taveného syra.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

Ak ste prešli diagnózou vysokého krvného tlaku, lekár môže použiť "vystúpil prístup"na liečbu, počnúc diuretiká( lieky známe ako "vodná tabletky", ktoré zvyšujú straty tekutín) a postupujúci lieky, ktoré pôsobia priamo na cievy, srdce a krvný chémiu.

Je dôležité, aby si v súlade s programom liečby vám lekár predpíše, ak vaše sú diagnostikované s hypertenziou.Ak máte problémy s akoukoľvek časť programu, diskutovať o nich so svojím lekárom.Dlhodobé follow-up starostlivosti je dôležitá.Váš lekár rozhodne, ako často by mal byť nadväzujúce návštevy naplánované, v závislosti na sile vašej hypertenzie, liečebné odpovede a ďalších faktoroch.

• Skríningové kliniky a niektoré zubnej kliniky môžu poskytovať jednoduchý prístup k informáciám krvného tlaku.
• Vždy sakra so svojím lekárom, ako začnete cvičebný program.
• na draslík, dobré zdroje sú zimné squash, banány, pomarančový džús, a zemiaky.
• Cieľom liečenia je kontrola hypertenzie pri vytváraní ako málo vedľajších ako je to možné.
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.