Chudnúť s Raw Čokoláda( Cacao)

Raw čokoláda tiež prejde okolo mena surového kakaa.To je predávané ako:

• spracovávanej tyče segmentované do štvorcov alebo Obdĺžniky
• drti( čo je stred lúpaných surovej čokolády) a môžu byť surova alebo pridané do recepty
• prášok, ktorý môže byť zmiešaný do kvapaliny

Je to čokoládová tyčinka, ktorá sa používa hlavne pre chudnutie po cvičení, ako sa odporúča v Kroky k Chudnutie s Raw Čokoláda( Cacao) .Sa kvalifikovať ako užitočné pri chudnutí, je čokoládová tyčinka musí mať obsah kakaovej viac ako 70%.

Raw čokoláda umožňuje úbytok na váhe, pretože:

• Je nízkokalorický a uspokojujúce, ale sladké a dosť bohatý zastaviť chute na dezertov a iných sacharidov, čo spôsobuje stratu hmotnosti
• zlepšuje citlivosť na inzulín, ktorý pomáha vaše telo absorbuje živiny a sústruženie sacharidy na energiu miesto nahromadenie tuku
• k flavenols v čokoláde zlepšujú kognitívne funkcie a nálady, čo robí jeden väčšiu motiváciu k výkonu a menší sklon k jedlu vysokosacharidov alebo sladké dobroty, ktoré spôsobuje únavu a zmeny nálad
• je to silný zdrojom horčíka, ktorý zlepšuje náladu a pomáha uvoľnenie svalov, takže cvičenia a zotavenie z tréningu je menej bolestivá
• je výborným zdrojom kyseliny olejovej, mononenasýtené tuky, ktoré je dobré pre zdravie srdca
• je nízky zdroj tuku vysoko kvalitných bielkovín, čo pomáha podporovať rast svalov a proces spaľovania tukov
• je dobrým zdrojom vlákniny, čo spôsobuje úbytok na váhečistením odpadu z hrubého čreva
• obsahuje polyfenoly, ktoré znižujú zápal kĺbov a svalov

Stratíte až dve libry týždenne na túto diétu, ktorá je najúčinnejšia použité v spojení s cvičením, Raw čokoládya cvičenie práce synergicky na zníženie inzulínovej rezistencie, čo spôsobí, že endokrinný systém pracovať efektívnejšie a libier klesať dramaticky, pretože jedlo je otočený na glykogén( palivo pre telo) namiesto tuku.Čím vyšší je obsah kakaa v bare, čo môže byť tak vysoké ako 99%, tým účinnejšie bude ako spaľovač tukov, ale tiež bitterer bude v chuti.

1. 1
   Shop pre dodávky kvalitných surovín, organických čokoládové tyčinky s najmenej 70% obsahom kakaa, ktoré nemajú "spracované lúhom" na etikete ,

   Čokoládové tyčinky, ktoré sú spracovávané týmto spôsobom majú menej flavóny, že antioxidanty sú zodpovedné za mnoho zdravotných výhod spojených s jesť surové kakao, vrátane chudnutie.) #Chocolate Značky, ktoré neobsahujú alkalický sú Alter Eco, Chocolove, Intense Temný, Godiva, zelená a čierna Maya Yo Yo, Lindt, Pascha, Taza, Sweetriot, Vivante a Valrhona.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Cvičenie štyrikrát týždenne po dobu jednej hodiny .

   Cvičenie by malo byť striedavo aeróbne a anaeróbne cvičenie.Mali by ste sa snažiť vypáliť aspoň 500 kalórií za cvičenie.

   jesť surové čokoláda po cvičení vám pomôže schudnúť.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Jedzte 200 gramov surovej čokolády po každom zacvičiť .

   To je zhruba tretina z veľkej čokolády.To umožňuje vaše telo s cieľom zlepšiť spôsob, akým akceptuje inzulín.

   blok surové čokoládové tyčinky štvorcov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Jedzte 200 gramov surovej čokolády zakaždým budete cítiť chuť .

   Čokoláda bude nižšia vo sacharidov na 240 gramov a oveľa nižšia v tukových potom mnohých ďalších pochutín, ktoré uspokoja chuť na sladké.

   Namiesto toho, jesť celý kúsok čokoládovej torty, uspokojiť svoje chute s čokoládovými štvorčeky miesto.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Tu sú niektoré ďalšie spôsoby, ako začleniť surový čokoládu do svojho jedálnička, ktorý vám pomôže schudnúť.Majte na pamäti, že varenie kakao inklinuje k pokaziť niektoré antioxidanty, flavenols a polyfenolov v ňom, takže veľa z týchto receptov a nápady sú inšpirované surové vegánskej technikami varenia.

1. 1
   Make mliečny bez raw cacao Chudnutie nápoj .

   Blend dve šálky kokosová voda, jednu polievkovú lyžicu kokosového oleja, tri vrchovaté lyžice jemne mletého kakaový prášok a každý z škorice a kurkuma lyžičkou.Pridaním pomlčky čisté vanilky, pozemné kajenské korenie a ružové morskou soľou a zalejeme ľadu.Tieto korenie v tejto piť nižšiu hladinu cukru v krvi a bojovať proti zápalu spolu s cacao.V kešu zabrániť hladu a sú dobrým zdrojom bielkovín pre budovanie svalov.Kokosová voda je hlboko hydratuje na bunkovej úrovni a pomáha odplavovanie toxínov.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Urobte si upokojujúcu šálku Chocolate Almond čierneho čaju .

   Brew šálku svojho obľúbeného čierneho čaju( ako Earl Grey, Ceylon, anglické raňajky alebo bergamotu) a pridať splash surového mandľového mlieka a jednu čajovú lyžičku kakaového prášku.Osladiť stevia a pridajte štipka škorice.Čaj sa očiste a znižuje nadúvanie a mandľové mlieko poskytuje splash proteínu.

   Chocolate Almond čaj znižuje údiť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Make surové Čokoládová Zelená superfruit smoothie .

   Pridať tri polievkové lyžice raw kakaový prášok, jednu polievkovú lyžicu namočené Chia semená, osem uncí mandľový alebo kokosového mlieka, 3 šálky strúhaným špenát, hrsť mango kúsky a zmes dobre.V prípade, že smoothie je trochu koláč, pridajte lyžičku Truvia alebo xylitol sladidlo.Chia semená pridať čistý vegánsku bielkoviny a ďalšie zložky sú plné super-antioxidanty, ktoré zabraňujú zápal a pomáhajú detoxikáciu organizmu.

   Raw čokoláda kakaovník špenát smoothie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Make surový čokoláda čerešňa koktail .

   Blend 8 uncí mandľové mlieko, dve polievkové lyžice namočené Chia semienka, 1 zmrznuté banán, I pohár čerstvé alebo mrazené čerešne a dva vrchovatú lyžice surového kakaového prášku vytvoriť chutné, piť, že môže byť rád za raňajky alebo dezert.Banány a čerešne sú obaja vysoký obsah draslíka a silné protizápalové superfruits, ktoré pomáhajú podporovať regeneráciu po tréningu.

   Surové čokoláda čerešňa koktail.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Make kofeínu s kakaovými-hrot banánový kokteil, hrsť ľadu, dve polievkové lyžice kakaového Hrot je smoothie .

   Blend jednu šálku kávy chladený, 2 lyžice kakaa hroty, dve polievkové lyžice Truvia, pol šálky kokosového mlieka a jeden banán.Blend dohromady až je hladké a piť pred odchodom do práce von, aby sa pracuje s veľkým množstvom bielkovín a energie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Pridajte hrsť surových kakaových zŕn akéhokoľvek granolového alebo chodník mix .

   kakaové hroty pridať zadrhnutí a kakaové chuť každý druh obilia.Kakaové hroty idú obzvlášť dobre so sušenými jahôd, sušené čerešne, mandle, sušené papája, hrozienkami a orechy.To robí nízkokalorická zdravú desiatu, ktorá je plná vitamínov.

   Granolového s kakaových zŕn.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Hodiť hrsť surových kakaových zŕn do šalátov, ako pridať gurmánske úrokovej .

   kakaové hroty sú dosť horké pracovať v slaných šalátov a dosť bohatý na prácu v sladším šalátov.Sú vhodné najmä ovocných šalátov vyrobené s tropickým ovocím, ako je papája, kokosový orech, ananás a mango.

   Cacao hrotmi chutia skvele v tropickom šalátu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Urobiť jednoduchú surové čokoládová pena .

   Blend 3 lyžice surového kakaa s 1 avokádo, 3 lyžice mandlí alebo kešu masla, ½ šálky mandľového mlieka alebo kokosovým mliekom, 1/3 šálky sušených sliviek či dňoch, ¼ šálky javorového sirupu a štipka škorice, soľ a čisté vanilkyextrakt.Lyžica na dezertné misy a chlad až do firmy.Ozdobte mätou alebo ovocie.Na slivky v tomto recepte uľahčiť odstránenie a matice maslo je dobrým zdrojom bielkovín svalovej hmoty.

   Raw Choclate Mousse je dobrým zdrojom bielkovín.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   Make surový čokoláda lieskových orieškov rozšíril .

   Cieľom je, aby sa rozšíril, ktorý je podobný Nutella.Blend jednu šálku lieskové orechy, 1/3 šálky kakaového prášku, štyri lyžice medu, 1 lyžicu vanilky a 1 lyžicu kokosového oleja.Obsahujú v pohári pre použitie ako nátierka na sušienky, toast a kúsky ovocia.

   vegan Nutella náhradou zo surového kakaa.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
10. 10
    vychutnať šálku mlieka a mliečnych výrobkov bez horúceho kakaa uzavrel s kakao topiť stres pred spaním .

    Mix šesť uncí mandľový alebo kešu mlieko s dvoma lyžicami surového kakaový prášok, 2 lyžice stevia alebo Truvia v mixéri.Nalejte do hrnca a teplo do takmer vriaceho za stáleho miešania, potom sa naleje do hrnčeka a podávame.Ľudia, ktorí pijú to v noci spať dobre, čo podporuje chudnutie a opravy tela.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
11. 11
    Urobiť tradičné pikantné Raw mexickej horúca čokoláda nápoj .

    Heat 1 plechovka kokosového mlieka, 1 šálku vody, ¼ šálky kakaového prášku, 1 lyžica vanilkového extraktu, 1 lyžica stevia, 1 lyžica škorice a ½ lyžičky chilli.Pridajte trochou morskej soli a škorice.Jedná sa o veľmi alkalický nápoj, ktorý je relaxačný.Všetky koreniny v ňom pokojnej zápalu a urýchľujú cirkuláciu, čo je dobré pre chudnutie.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
    Reklama

• tabuľky horkej čokolády značky spracované s alkalickými, ktoré sú na tom lepšie sa vyhnúť, pretože sú s nízkym obsahom surovej kakao a vysokým obsahom cukru sú Dove Horká čokoláda, Hershey špeciálny tmavé, Mliečna dráha Midnight, Cadbury Bournville a Brookside Horká čokoládabobule
• Vyhnite sa jesť mliečne čokoládové tyčinky, pretože majú tendenciu byť v cukre príliš vysoká spôsobiť úbytok na váhe.
• baby špenátom mieša lepšie v smoothie, než iný druh špenát
• Mrazenie ovocia svojej skôr, než si miešať dáva smoothies mrazivý kvalitu.
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.