Znížiť stres z nášho každodenného života

Tam sú časy v našom pracovnom živote, že to, čo robíme radi robiť sa nechce máme robiť.Ak sa nám páči, čo robíme to nebude tak stresujúce ako niečo, čo nenávidia robiť.Nenavrhujem opustili svoje súčasné zamestnanie, ktoré sa vám nepáči.Ale nájsť spôsoby, ako presmerovať, čo robíte niečo sa vám páči.Ak ste v situácii, že vaše súčasné zamestnanie nie je podľa vašich predstáv, potom s tým niečo urobiť.Mohlo by sa stať, že investovať svoj voľný čas na štúdium a byť lepšie predajné v poli, ktoré chcete.Vzdelanie alebo odborná príprava by mohla trpíte krátkodobou stresy z pridanej zodpovednosti, ale v dlhodobom horizonte, že by vás viac pod kontrolou a nádeje do budúcnosti, ktorá zníži stres.Stres je niečo, nevyhnutné v našom živote, ale môžeme aspoň zmierniť jej vykonanie v našom osobnom a rodinnom živote.

1. 1
   Znížte svoju prácu za týždeň - ak sa ocitnete väčší dôraz pracovať päť dní v týždni, mohol by ste konať o štyri dni práce týždenne, ak je to možné .

   Dalo by sa zvýšiť možnosť robiť 4 dennú prácu s rozšírenou hodín kompenzovať ďalší 1 deň dovolenky.Ak to nie je možné, môžete naplánovať stresujúcej práci počas prvých 4 dní, aby bolo zmierniť akékoľvek napätie na 5. pracovný deň v týždni.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Daj, že elektronické stres rozvrhnúť E- stres ako tie elektronické prístroje, ktoré nám dávajú nejaký stres, aj keď sme doma alebo na dovolenku .

   Podobne ako e-maily, mobilné telefóny, hlasovej pošty a podobne.Zvlášť pre tých ľudí, ktorí nedokážem žiť bez toho, aby bol pripojený 24/7, vždy on-line na internete alebo vždy kontrolovať ich e-mailov pri odpovedi na svoje telefóny.Navrhoval by som, pričom aspoň niekedy v rámci týždňa zbaviť sa sami o niektorých technologických zariadení, ktoré sa pridávajú do svojho stresu.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Odstráňte konflikty energie - Tie môžu pochádzať z svojimi osobnými vzťahy, priateľov alebo dokonca členov rodiny .

   sme sa na nejakú dobu pocit, že tam sú niektoré osoby, ktoré sa zdajú odtekať energiu, namiesto toho, aby nám nejakú podporu;To nám mohol dať nejaký stres v našom živote.Pri rodinných príslušníkov je múdre urovnať konflikt čo najskôr, pretože to bude mýto na svoj bez stresu bývanie.Skúste sa učiť, keď je človek dáva vám konštruktívnu kritiku, alebo jednoducho vždy smerovať k vám svoje nedostatky a zostali ďaleko od nich, ak je to možné.Mali by ste sa obklopiť s pozitívnymi ľuďmi, ktorí sa budete cítiť pozitívne o sebe.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Reštrukturalizovať svoje financie - ďalšia vec, ktorú by ste mohol dať stres je vaše každodenné financie .

   hlodavý dlh by mohol byť stresujúce.Nesplácaných hypoték, kreditných kariet a ďalších poukážky.Žiť na životný štýl ste schopní.Obmedzením nepotrebné výdavky môže ušetriť nejaké peniaze, ktoré neplatené zákona, ktorý vždy na dosah ruky.Pre účty, že by bolo múdre, ak si to zariadiť tak, že bude automaticky hradí debetnou kartou alebo kreditnou kartou, týmto spôsobom budete dostávať len mesačný výpis z vašej karty alebo debetnej karty.Mať príliš veľa kreditných kariet by tiež mohla byť stresujúce;udržuje jednu alebo dve kreditnú kartu nanajvýš by určite znížiť stres vo veľkom.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   prejedanie - vyhnúť sa prejedaniu, keď sme v strese .

   Niektorí z nás budú jesť neodolateľne.Niektorí ľudia jedia viac, než budú musieť kvôli stresu, ale na oplátku oni z toho zlý pocit, pretože výsledné priberanie na váhe alebo úzkosť.Tak, pridal sa k viac stresu, cyklus sa neustále a na.Najlepším riešením je to, pri jedle, keď cíti zdôraznil aktívne sledovať.Malo by byť aktívny úsilie, aby nejedli predovšetkým vysokým obsahom sacharidov potraviny, ktoré by mohli narušiť normálnu hladinu cukru v krvi čo vytvára náladu hojdačka.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   viac spať - Nedostatok spánku je jedným z faktorov, ktoré prehlbuje stres .

   Spánková deprivácia bude mať vplyv na náš imunitný systém a podporuje proces starnutia.Keď sme chýba spánok, že by zvýšenie úrovne našej kortikálnych, čo je stresový hormón.Jeden spôsob, ako mať dostatok spánku je vziať nejaký denný zdriemnuť, keď je to možné.Drž sa od kofeínu nápojov pred spaním, takže môžeme spať hlbšie čo doplniť naše telo energiu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Do niektorých cvičenie - Pravidelné cvičenie pomôže obmedziť stres ?

   Ak ste nevyužili po dlhú dobu, by mohlo byť ťažké, aby zostali na rozvrhu najmä ak ste sám.Nájsť niekoho ako priateľa, alebo cvičenie kamaráta, ktorý vás oboch mohlo naplánovať aspoň dvakrát týždenne cvičenia alebo cvičenie.Tým sa zbaviť stresu a zároveň udržať svoje telo a myseľ v kondícii.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

Keby sme aspon robiť a sledovať niektoré z týchto krokov, ktorý by výrazne nám pomôže znížiť nielen stres, ale aj ďalšie choroby psychicky aj fyzicky,

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.