Redukovať účinky artritídy

Sú vaše kolenné kĺby a boky dáva vás obťažovať zakaždým, keď sa pohybovať, alebo postaviť?Počujete vŕzganie pri presunutí potom, čo sedí na dlhšiu dobu?Mať bolesti artritída znova?Existuje spôsob, ako zmierniť bolesť?

Premýšľali ste niekedy, prečo to je, že počas chladných a zimných mesiacoch, vaše artritída vám ťažkosti?Neexistuje žiadna štúdia, ktorá súvisí chladné počasie nemá vplyv na intenzitu bolesti artritídy.Najpravdepodobnejším vysvetlením by bolo množstvo pohybu, ktorý urobíte, keď máte pocit chladu.

Počas chladných a zimných mesiacoch, niektorí z vás môže chúli pri ohni alebo v salóniku okolo domu.Čím viac, že ​​ste sa nepohybujú vaše kĺby, tým viac sa stáva bolestivé.Avšak predtým, než začnete cvičiť, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o tom, aký typ artritídy máte.

Existujú dva typy artritídy: osteoartrózy a reumatoidnej artritídy.Môžete ľahko rozlíšiť, čo artritída máte pri pohľade na zanieteného kĺbu.Hlavným príznakom reumatoidnej artritídy je červená a zapálená kĺb.Ďalším rozlišovacím faktorom pri reumatoidnej artritídy typu je to, že je zvyčajne symetrický - čo znamená, že má vplyv na ľavej a pravej spoj.

Jediná činnosť zmierniť bolesť artritickej je pohyb.V tomto prípade, je odporúčaná metóda pre artritickej človeka je cvičenie.Odporúčané cvičenie pre osoby s reumatoidnou artritídou sú posilňovacie cvičenia s cieľom udržať funkciu kĺbov.U fyzických osôb s osteoartrózou, sa odporúča cvičenie typy ložísk non-hmotnosti.To je dôvod, prečo je dôležité mať istotu, aký typ artritídy máte, ako začnete s cvičením.

1. 1
   Voda aerobik .

   Tento typ cvičenia je zhodná s aerobiku uzavretá na tvrdom povrchu.Jediným rozdielom je, váha vášho tela pomáha vztlakom vody.Ako taký, tam je menší tlak na kolenné kĺby v ložiskovom svoju váhu.Spoje sú presunuté ľahko, ľahšie zmierňuje bolesť.Tieto cvičenia nevyžadujú, že viete, ako plávať.Voda je obvykle udržiavaná na úrovni pásu.Keď sa ponorí do vody na tejto úrovni, vaše telo nesie 50 percent svojej telesnej hmotnosti.Ak je voda na vašej úrovni hrudníka, vaše telo podporuje 35 percent svojej telesnej hmotnosti.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   hlbokej vode šliapať .

   Rovnako ako akékoľvek cvičenie, hlbinné vykonávajú spoločnú pohyby.Pomáha zmierniť bolesť artritídy, a to tiež pomáha udržať pohyblivosť kĺbu.Strednom veku, jedinci, ktorí trpia reumatoidnou artritídou sa môžu dostať do intenzívnej práci z hlbokej vody šliapania.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Kickboarding cvičenia .

   Kop doska je flotácia zariadenie využívajú študenti, ktorí sa učia o základoch plávanie.Jedinci s reumatoidnou artritídou možno použiť kop dosku ako flotačné zariadenia so zameraním na cvičenie na svojich nohách.Kopať a jazda na bicykli vo vode môže byť vykonané s kick doske.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   Flexibilita cvičenie .

   Tieto cvičenia možno vykonať aj pri sedení alebo v kancelárii.Oni sú tiež nazývaní rozsah pohybu cvičenia.Rozsah pohybu cvičenie nepotrebuje toľko úsilia.To len prispieva k posilneniu Išlo o časť a pomáha k úľave od artritickej bolesti pohybom postihnutý kĺb.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Kardio-respiračné vytrvalosť cvičenie .

   v strednom veku a aktívne jedinci, ktorí sú osteoartrózy možno tiež spustiť na týchto cvičení.Nielenže zmierňuje bolesti pri artróze, ale tiež prispieva k posilneniu svalov a udržanie funkcie postihnutých končatín.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

Je dôležité, aby tieto cviky sú spriahnuté s doporučenými liekmi udržať a zabezpečiť, že bolesť je minimalizovaný.Pohyb začína byť obmedzená tým, bolesti kĺbov spôsobené artritídou, ale môže byť vystriedaný iba pohybom.Preto je dôležité, aby sa poradil s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti pred začatím cvičenie, ktoré užívate záujem.

• Pochopenie a liečbe rôznych typov artritídy

Ktorá neosobné-painful cvičenie môžem urobiť pre zvýšenie svoj rozsah pohybu?

môžete pravidelne vykonávať cvičenia na bežeckom páse a zahŕňajú niektoré pohyby rúk pomocou nemý zvon.Môžete to urobiť ako prvý po dobu 10 minút zakaždým a potom zvýšiť počet minút krôčik po krôčiku, ako si na to zvyknúť.Pridaním asi 5 minút každý deň budú môcť zvýšiť svoj rozsah pohybu a tiež zvýšiť počet činností, ktoré robíte s ním, rovnako ako zložitejšie pohyby rúk, určite pomôže veľa.

Mal by som mať Motrin, Tylenol, ibuprofen alebo aspirín, aby sa zabránilo bolesti pri tom rozsahu pohybu cvičenie?

by som nedoporučoval, aby tieto lieky, aby sa zabránilo bolesti pri tom rozsahu pohybu cvičenie, pretože tieto lieky sú primárne určené na liečbu bolesti prítomné v tele nie ako prevenciu, aby sa zabránilo bolesti.

Navyše lieky Aspirin, Motrin, Ibuprofen patrí medzi nesteroidné protizápalové drogy alebo jednoducho NSAID, ktorá má štyri hlavné účinky v tele a tie sú: analgetikum( liek proti bolesti), antikoagulačnými(znižuje krvné zrazeniny formácie), antipyretík( horúčka reduktor) a protizápalové( znižuje opuchy).Ak budete mať tieto lieky na prevenciu bolesti môže minimalizovať bolesť, ale môže tiež vykonať ďalšie škody na svojom tele, ak máte určité ochorenia, ako je hemofíliou.Hemofília je genetická choroba, ktorá činí telo náchylné na krvácanie( interné alebo externé) a užívanie týchto liekov bude presadzovať len ďalej krváca, pretože jeden Účinok týchto liekov je, aby sa zabránilo zrážaniu krvi.Tiež preto, že znížené zrážanlivosti tvorbu krvi, môžu sa vyskytnúť krvácanie z nosa, krvácanie z ďasien, vnútorné krvácanie, zvýšený krvný tlak alebo dokonca mŕtvicu.

správny spôsob, ako sa vyhnúť alebo minimalizovať bolesť a pritom rozsah-of-pohybu cvičenie je pre vás urobiť rozcvička prvý pred začatím sami ROM cvičenia.Dôvodom toho je riadne pretiahnuť svaly na tele a na podporu aeróbne cvičenie vo svaloch zabraňuje tvorbe kyseliny mliečnej v svaloch( UN-aeróbne cvičenie) môže dôjsť k bolesti tela.

Ak chcete správne použiť vyššie uvedené lieky na liečbu bolesti počas rozsah-of-pohybu cvičenie, to je vždy dobré praxe najprv konzultovať nejaké zdravotné profesionálov pre správne pokyny pri používaní týchto liekov, alebo aknemáte nejaké zdravotné ochorenie alebo stavov, môžete take nad drogami riadiť bolesti a zápalu na svojom tele za predpokladu, že brať tieto lieky podľa na etikete dosage.Ak sa náhle vyskytnúť krvácanie z nosa, problémy s dýchaním alebo závraty, prestaňte užívať tieto lieky a okamžite oznámili svojmu lekárovi.

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.