Chudnúť s čerešňami

čerešne pomáhať pri chudnutí, pretože:

• Čerešne sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá pomáha vypratať a liečiť čreva tak, že úbytok hmotnosti je možné
• čerešne pomôže objasniť kyseliny močovej z kĺbov a zmiernenie zápalutakže je ľahšie cvičenia a sú obzvlášť užitočné, keď pre ľudí, ktorí majú sedavé, pretože trpia bolestivou dnou alebo tuku v pečeni
• čerešne obsahujú flavonoidy, ktoré bránia hromadeniu zlého cholesterolu v tepnách
instagram viewer
• , že obsahujúvzácna flavonoid názvom B17, ktorý zázračne odoláva zápal a pomáha telu zotaviť sa z cvičenia
• sú veľmi bohaté na vitamín a a vitamín C, ktorý pomáha tým, s autoimunitnými chorobami, ako je reumatizmus alebo rezistencia voči inzulínu, príznaky, boj, ktorý ich môže zabrániťod výkonu
• čerešne obsahujú aj železo, vápnik a bór, čo sú minerály, ktoré pomáhajú regenerovať krvi a kostnej zdravie a tiež vám pomôžu cítiť uvoľnene, takže si dobre spať
• To je ovocie veľmi bohaté na minerálnedraslík, ktorý pomáha telu zostať hydratované, aby mohol detoxikovať a opraviť sám ľahko

by ste mali stratiť aspoň dve libry týždenne diéty s višňami.

1. 1
   aby plán jesť 500 kalórií menej ako vy každý deň .

   To, spolu s čistiacim účinkom jesť veľa čerešní, by mala pomôcť stratíte dve libry týždenne.

   Môžete prísť aspoň dve libry týždenne jesť čerešne.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   jesť surové pätnásť čerešní trikrát denne s veľkou pohárom ľadovej vody .

   To je ekvivalent šálku čerešní.Voda pomáha naplniť vás spolu s čerešní.Šálka ​​čerešní sa pohybuje medzi 78 a 97 kalórií a obsahuje 3 gramov vlákniny.,Ak je to možné nahradiť jedlo, rovnako ako obed s desiatimi čerešní.

   Vlákno surové čerešne vám pomôže schudnúť.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Jedzte dobrú zdravý zdroj bielkovín s nízkym obsahom tuku denne .

   steak, kuracie, morčacie, vajcia a ryby sú preferované zdrojom živočíšnych bielkovín, ktoré by ste mali jesť každý deň, aby zabezpečili, že ste získali dostatok B12.To je tiež nutné, pretože čerešne obsahujú takmer žiadny proteín.

   Jesť steak zabezpečí, že dostanete dostatok bielkovín, zatiaľ čo vy sa na tejto čerešňovou straty Weigt diéta

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Jedzte zeleninu, šaláty, orechy a semená a vyhnúť sa chlebom, zemiaky a cestoviny .

   Obchodovanie s škrobnatých potravín pre osoby s nízkymi tie glykemickým vysokým obsahom vlákniny vám pomôže odlepiť libier.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Nejesť cukor .

   Náhradníčka Truvia alebo Stevia miesto.Budete jesť dostatok cukru v podobe fruktózy na dennej báze, ako budete konzumovať čerešne.Šálka ​​čerešní je asi desať gramov cukru.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   ísť na jednu hodinu chôdze každý deň .

   To je jemná jednoduchý spôsob, ako získať libier off.Priniesť nejaké čerešne spolu na desiatu s vysokým obsahom vlákniny a priniesť fľašu vody so sebou na pitie.

   Ísť na každodenné prechádzku pomáha udržať váhu off.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Do kruhový tréning alebo vzpieranie trikrát týždenne po dobu jednej hodiny .

   Čerešne sú potraviny, ktoré pomáha budovať svalovej hmoty a čím viac svalovej hmoty máte na vás, tým väčšiu váhu stratíte.Strata

   Hmotnosť je urýchlený, ak zdvíhať činky.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Získať dostatok spánku v noci .

   telo, ktoré sa snažia očistiť a opraviť sám vyžaduje aspoň osem hodín spánku za noc.Konzumácia čiernych čerešní, než pôjdete do postele v noci, je užitočné preto, že sú prirodzeným zdrojom melatonínu.

   Dostatok odpočinku a relaxácie pomáha stratiť váhu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

je najlepšie jesť surové alebo mrazené čerešne, ako antioxidanty a vitamín C v čerešne sú zničenétepla.

1. 1
   Vezmite lyžicu tekutého čerešní extrahovať trikrát denne .

   To môže byť výhodnejšie a lacnejšie potom jesť tridsať čerešne denne.V prípade, obezity, stukovatenie pečene, alebo dna je problém, než kvapalné čerešňového extraktu môže byť veľmi efektívna.

   pitie čerešňový extrakt alebo koncentrát je účinný spôsob, ako zažiť chudnutie prospeje

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Urobiť mrazené cherry limeade mrazivý .

   Jednoducho víri pol šálky mrazených čerešní, pár kociek ľadu, dve čajové lyžičky čerstvej šťavy a lyžičkou Truvia a zmes dobre.Nalejte do vysokého pohára a podávame.Toto smoothie je veľmi bohatý na bunkovej opravy vitamín C.

   Višne mrazená fungovať rovnako dobre ako čerstvých čerešní v každom recepte.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Make Raw čerešne a ryžového mlieka sóda .

   Zmiešajte hrsť vykôstkovaných čerešní zmrazených pri šálke ryžového mlieka vo vysokej ľadu naplnené skla.Dovŕšiť s sódu, aby ružový japonský štýl chudnutie nápoj.

   čerešne a ryžového mlieka smoothie je vynikajúce, výživný, nízkokalorický vytvorenie, null,

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Make čokoláda čerešňa smoothie .

   Blend 1-cup vanilkový mandľové mlieko sa jedna šálka mrazené tmavé čerešní, dve polievkové lyžice surového kakaový prášok a štipkou Truvia podľa chuti.To je dobrý nápoj mať pred prácou, pretože proteín v matice mlieka a cukrov v čerešne pomôže palivo vaše úsilie.

   Čokoládová Cerro smoothie je výživný nápoj púšť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Have Chia a čerešní na raňajky .

   Slice 8 -10 vykôstkovaných čerešní do misy.Prelínajú, v mixéri 1/3 šálky namočené Chia semien, ½ šálky mandlí, 1 šálku vykôstkovaných dáta, dve polievkové lyžice pomarančového džúsu a splash čistého vanilkového extraktu.Miešať, kým zmes je robustný pasta a lyžice nad čerešní.Chladom až do troch dní a jesť na raňajky.Užite si s unca mandlí alebo kokosovým mliekom.To B ponúka všetky živiny, ktoré potrebujete na pohonné hmoty váš deň a vysokým obsahom vlákniny a vysoký obsah bielkovín pomáha v boji dopoludnia chute.

   čerešne s müsli je dobrý spôsob, ako začať deň.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Make čerešňa salsa .

   Cherry salsa je foodie obľúbený, ktorý ponúka výhody čerešní spolu s protizápalovými výhod cibuľou, cesnakom a paradajkami.Ak chcete salsu, ktorý môže byť použitý v tacos, zábaly a ako dip pre zeleninu a čip, zhruba rozsekať 1 litra čiernych Bing čerešní a v kombinácii s nakrájanou červenou cibuľou, 2 veľké strúčiky cesnaku, citrónová šťava a hrsťkoriander a miešať to všetko dohromady.Môžete tiež pridať štyri nakrájané paradajky hore a trochu panenského olivového oleja podľa chuti.

   Black Bing čerešne ísť najlepšie salsa.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Ako sladké a koláč čerešne obsahujú živiny, ktoré budú nápomocné pri chudnutí
• Yellow čerešní mať trochu viac vitamínu A ako tie červené
• čiernych čerešní, tiež známy ako Bing čerešne majú viac cukrua viac antioxidantov ako iné typy
• jesť višní môže pomôcť so stratou brušný tuk
• odšťavovania čerešní je výživné, ale neodporúča, pretože akcia odšťavovanie ju premení vysokým glykemickým potravín, ktoré urýchľujú ovocné cukrykrvného obehu a spôsobuje priberanie na váhe
• ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii komentáre nižšie.