5Jul
Tvoja sestra ničí svoj obľúbený blúzku.Váš brat berie si kabát, bez toho aby po vás.Možno, že váš učiteľ vám dáva nekalú značku na vašom teste.Si na ceste do práce, a vaše auto prestane fungovať.Táto situácia môže vyvolať pocity hnevu v nás.Článok v časopise Health Dr. Georgia Witkin-Lanoil vysvetľuje: ". Ako mozog reaguje na neznesiteľné prípade je autonómny nervový systém sa zobudil Adrenalín, prepustený z nadobličiek, začne tiecť do krvného obehu, zvyšuje tepovú frekvenciu adýchanie a stimuluje uvoľňovanie uložených cukrov na energiu ".S akými výsledkami?"Akcia berieme pod vplyvom nášho vlastného adrenalínu pokračuje Dr. Witkin-Lanoil," sú často prehnané reakciu.My kričať, vrhnúť nenávistné semi-právd, hit, poškodenie alebo zničenie, alebo opustí scénu sa nahnevať. "Áno, hnev nás môže hovoriť veci, nemáme na mysli. Môžeme stratiť svojich priateľov alebo rodinu, pretože to. Čo? je niekoľko spôsobov, ako môžeme ovládať zlosť, než sme explodovať
Keď príde do svojho hnevu, budete musieť naučiť, akoriadiť to najlepšie, aby sa zamedzilo z akýchkoľvek chýb alebo osopují na osobe nahnevane. Keď sa človek správa k zlosti robia chyby a nejakú dobu ubližovať ostatným v danej situácii. mnoho trestných činov a tiež ďalších zákonov ujmyboli spojené s hnevom v mnohých situácii, takže sa chrániť, rovnako ako ostatné budete musieť naučiť ovládať svoj hnev v rôznych situáciách. Nižšie sú uvedené spôsoby, ktoré môžete v skutočnosti pomôcť sami ovládať svoj hnev a chrániť pred vecí, ktoréhnev môže priniesť, keď nie je schopný ovládať svoj hnev.
- 1 Čo môžete urobiť pre seba Upokoj
- 2 na obsluhu
- 3 tipy triky & amp;Varovanie
- 4 Komentáre
Čo môžete urobiť, aby upokojiť
Keď ste zasiahnutý zlosťoubudete musieť pochopiť, že osopují nebude ukáže byť niečo, čo budete chcieť, aby mohlo vybudovať proti nikomu.Sú určité veci, aby zvážila, keď sa hneval tak, že budete rozumieť, že je dôležité držať hnev a nechať ho iný spôsob, miesto aby ju na inú osobu.Nižšie sú veci, ktoré môžete sústrediť na cieľom lepšie svoju situáciu v ktorom sa týka vášho hnevu.
- 1Uvedomte si, že tým, že čas sa ovládať svoj hnev vás odmeniť sami lepšiť sami vo svojej súčasnej situácii.Reklama
- 2Premýšľajte o tom, ako pozitívna vec urobiť, je nechať ísť hnevu čo môže pomôcť, aby ste boli lepším človekom, namiesto toho, aby svoj hnev von na niekoho inéhov aktuálnej situácii .Myslieť pozitívne ste tiež podporovať pozitívne myslenie a šťastie vo vašom živote.Reklama
- 3Príďte si uvedomiť, že môžete v skutočnosti zvládnuť veci, bez toho, aby osopují v hnevu voči ľuďom vo vašej súčasnej situácii .Tým si uvedomil, že ich sú aj iné spôsoby, ako zvládnuť určité situácie nebude vyhovujú hnevu toľko, keď niečo nejde svoju cestu v živote.
- 4zhlboka dýchať, aby pomohol upokojiť vaše dole, tým, že hlbokých nádychov umožňujete sami úplne upokojí pred uvoľnením hnev proti niekto .Hoci pri nádychy môže znieť hlúpo to funguje s cieľom umožniť vám vziať čas a premýšľať o svojich činov.
- 5Preč od oblasti, ktorá spôsobuje, aby ste sa hneval v tej dobe, bude to ukáže byť občas veľmi užitočné, keď sa dostanete do bodu, kedy stenaštvaná kvôli určitej situácii .Pobytom v tej istej oblasti, ktorá sa vám, že to hnevať, je nepravdepodobné, že by hnev zomrie dole pred vami robiť niečo, čo je považované za iracionálne.
- 6Ak ste v situácii, kedy vás niekto rozhněván potom najlepšia vec urobiť, bude ponechať situácii ako vy v ich prítomnosti niečo, čo môže poškodiťje v súčasnej situácii .Miesto hrania do situácie s inou osobou odísť zadarmo, je hanebné asi odchádzať od situácie, ako dospelý.
- 7Ešte v žiadnom prípade podrobiť sami rozdávať ublíženia na zdraví na osoby bez ohľadu na to, ako naštvaný ste v čase .Pochopte, že tým, že udrie niekoho, kto sa stupňujúci sa situáciu vy aj inú osobu v negatívnym spôsobom, ktorý je niečo, čo môže ukázať ako problém pre vás na konci.
- 8Uvedomte si, že tým, že osoba, ktorá dostane zlosť rýchlo, že ľudia nebudú chcieť byť okolo vás hocikedy .Ten, kto nahnevá rýchly, alebo je "hot box"( vo slangu) je niekto, koho ľudia sa bude snažiť, aby sa vyhla okolo, aby zostali ďaleko od osoby, ktorá zabíja šťastie v určitých situáciách.
- 9Zastavením svoj hnev prírodu, nájdete v skutočnosti ziskom ľudí, ktorí si želajú, aby sa okolo vás, skôr ako s nimi utekať z miesta vás na akciu životného prostredia,
- 10Buďte ohľaduplní k ostatným, keď sa stanete zlosť za tým, že je ohľaduplný budete zdrží rozohňovat proti ľuďom, keď sa hneváš .Premýšľajte v podstate, ako by ste chceli ostatným, aby vás liečiť, aby sa zabezpečilo, že si neurobíte chybu, je pokorujúce alebo hovoriť niečo bolestného.
- 11Premýšľajte o dôvodoch, ktoré sa ľahko hnev a zabezpečiť, že nie ste robiť niečo tohto druhu s ostatnými lebo oni budú tiež získať ako zlosť, ako ste v situáciách,,
- 12Ak máte pocit, kárať niekoho, potom to v tme a pokojne, takže nie je v skutočnosti do rozpakov ich alebo kričať na ne v nahnevane spôsobom provokovaťje k hnevu, ktorý môže byť, že je veľký problém medzi dvoma ľuďmi, ktorí sú obaja zlosť.
- 13Keď zlosť robiť to najlepšie, aby si sadnúť a upokojiť v situácii, takže môžete v podstate dostať svoje myšlienky dohromady pred vami robiť niečo, čo vás môže poškodiť aleboďalším .sadol vám umožní relaxovať a dostať svoje myšlienky dohromady, keď ste v pohodlí v dobe situácie.
- 14počítať do 10 s cieľom umožniť sami dostať svoje myšlienky dohromady o situácii, takže si môžete dať tam nejaké pozitívne myslenie, čo sa týka vašej situácii .Počítanie nie je to, čo pomôže, ale čas, ktorý budete mať za účelom získania svoje myšlienky dohromady o ktoré by ste mali robiť ďalej vo vašej situácii.
- 15Dajte si pauzu od osoby, ktorá robí Hneváš tak, že nemáte v skutočnosti povedať niečo zraniť ich city alebo ďalšie hnev nich, zatiaľ čo v konflikte,To ide ruka v ruke so situáciou, ak ste v prostredí, ale to sa týka priameho človeka, ktorý ste osobne s takým ako priateľom či priateľkou.
- 16Keď zasiahnutý zlosťou robiť to najlepšie, premýšľať o pozitívnych vecí, keď ste naštvaný za to môže napomôcť pozitívnemu mysleniu, zatiaľ čo vy sa prechádza hnev situáciu v rámcilife .Aj keď ste naštvaný premýšľať o situácii, ktorá urobil vy alebo šťastný alebo urobil budete smiať, aby sa rozjasní vašu situáciu.
- 17pochopiť, ako hnev môže zničiť šancu vo svojom živote tým spôsobom, že ho premietnuť voči ostatným .Tým nechať váš hnev prevziať vás v živote môžete skutočne prísť o príležitosti, ktoré by mohli byť uvedené na vás, či ste neboli taký zlosť človek.Ľudia môžu vyzdvihnúť na nahnevaný atmosféra a postoje, ktoré na oplátku vám môže ublížiť od získania odmeny v živote.
- 18nehovorte zraňujúce veci ľuďom, pretože nikdy neviete, kedy budete vracať do kontaktu s týmito ľuďmi .To sa týka cudzinec, alebo ľudia, ktorí nemusia vedieť, pretože tým, že im plne poznať nebudete poznať ich úlohu v živote a situácie, ktoré môžu prísť do uhryznúť vás neskôr v budúcnosti.
- 19Vezmite svoj hnev von inými spôsobmi, ktoré môžu zahŕňať ísť do posilňovne a biť závažia alebo dokonca tým, že hrá športové .Použitie negatívnej energie, aby mohol robiť niečo pozitívne a produktívne v živote skôr než spôsobenie svoj hnev na niekoho iného a zároveň prechádza svoj hnev situáciu.
- 20hovoriť s blízkym priateľom v ohľadom na svoj hnev lebo ich budú schopní dať vám úprimný názor v súvislosti so svoj hnev, takže môžete pomôcť opraviťsám, čo sa týka vášho hnevu, ktoré vyčnievajú .Pri získaní tejto informácie od svojho priateľa zabezpečiť, že ste si urobili ich rady k srdcu, lebo oni sú váš priateľ a mali by vám ich úprimný názor.Že ju počul od kamaráta, môžete si ju viac k srdcu ako cudzinec pre vás a váš priateľ má zvláštne puto.
- 21Talk rodinným príslušníkom, aby získali perspektívu od nich za tým nielen svojimi priateľmi, ale aj rodina vám poskytne svoj úprimný názor, čo sa týka vášho správania ,
na obsluhu
- 1dýchanie .pauzu a dych hlboko.Počítať do desať.Premýšľajte o niektorých pozitívnych spôsobov, ako môžete napraviť situáciu, ktorá robila ste naštvaný.Reklama
- 2Nechať argumentu .Je lepšie ísť na prechádzku, ak máte pocit, že nemôžete ovládať svoje emócie pred vami vyletí a niekoho zraniť.
- 3že pred vami hovoriť .Len trvať niekoľko okamihov premýšľať, než niečo poviete, budete ľutovať.
- 4vyriešenie problému .sadnúť a premýšľať o tom, čo ťa tak naštvaný a myslieť na pozitívne spôsoby, ako ju prekonať.Sadnúť si s osobou, ktorou sa hádali sa a snaží sa prísť na veci v pokojnom spôsobom.Reklama
tipy triky & amp;Varovanie
- získať pomoc, ak váš hnev je mimo kontroly.Porozprávajte sa so svojím lekárom o zvládanie hnevu a navštevovať triedy hnevu konania.
- Modlite sa k Bohu o pomoc v správny čas, kedy sa cítite zlosť.Modlite sa za mier.
- Buď zhovievavý.Ak máte odpúšťať srdce, budete môcť pustiť a ísť ďalej, aj keď sa cítite veľmi ublížiť.
- Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.