Preveďte hore dole Day / Alternate deň pôstu diétu - skutočný život experiment

hore / dole Day diéta, alebo každý druhý deň pôstu diéta,je relatívne nový nápad v diéte.Koncept týchto diét je veľmi jednoduchá - pravidelne jeden deň a potom jesť rýchlo ďalší deň.Takže psychicky dostanete šancu vziať deň voľna každý druhý deň.Pre tých, ktorí s nejakou silou vôle, ale nie natoľko, aby zostali na diétu po neobmedzenú dobu, je to skvelý nápad.Ale to funguje? ??Táto wiki bude môj dennej praxe na tejto diéte.

nápad tu je jesť lowkalórií vo vašom dolu alebo pôstu deň, a pravidelné strave na vašich až dní.Možno, že strava by mala boli nazývaní "Down / Normal" diéta.Môžete nájsť veľký kalkulačka vám povedať, koľko kalórií by ste mali jesť na základe Vašej výšky, hmotnosti, veku a podobne, tu - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Predstava je, že vaše telo neukladá kalórií na svoje Up dni, a na svojich dole dňoch schudnúť.

som sa rozhliadol YouTube a naopak všetky druhy ľudí s rôznymi technikami.Zistil som toto video youtube veľmi užitočné pri pochopení toho, ako GH a iné dobré hormóny ísť hore, zatiaľ čo vy sa pôst, zatiaľ čo váš inzulín klesá o 70 percent do 24 hodín pôstu.Inzulín rýchlo klesá počas pôstu, ako môžete vidieť na videu, pričom prevažná časť dávky sa dosiahne pri asi 12 až 18 hodín.Dvadsaťštyri hodín by bolo optimálne, ale nemyslím si, že môžem robiť 24-hodinovú rýchlo.Ja jednoducho nemám rád ísť spať o hlade.Môžem odložiť jesť celý deň, pokiaľ viem, že to bude pred spaním spokojný.To je moja osobnosť.Je dôležité, aby zodpovedali svoju stratégiu robí túto diétu s vašej osobnosti.

Zrejme by ste mali vážiť sami seba len raz týždenne, po DOWN deň, ale chápem, že niekedy budem mať výkyvy, a som veľmi matematický,takže myslím, že to zvládnem váženie denne.Pravdepodobne by ste mali postupovať podľa pokynov, ak ste pochopili kolísanie hmotnosti vody a môžu presadiť odradiť váži-in aj po predpísanom diéty.

• Môj prvý úspech diéty bol späť v mojich vysokoškolských rokov, keď som zložil asi 30 libier na karbo-CAL stravy.Jednalo sa o sacharid reštriktívny diéta, ktorá sa snažila vyvážiť svoje sacharidov pomocou matematického vzorca, aby sa viac ťažko váha sacharidov bohatých potravín, ako je ryža, zemiaky, sladkosti, atď som dospel k bodu, kedy som bol s nadváhou a ja by som jesť, a ja by sommať hlad o hodinu neskôr.Povedal som si, mohol by som rovnako schudnúť a mať hlad.Takže to bol môj postoj a fungovalo to.Ale vtedy som nemal rodinu a pracovných povinností, takže som sa mohol sústrediť len na školu a stravu.Môj život je tak oveľa zložitejšie s mnohými ďalšími požiadavkami na Me Now.Som si istý, že všetko môže vcítiť.Každý je tak zaneprázdnený v týchto dňoch.
• Skúšal som túto diétu znova asi po 20 rokoch manželstva, kde som získal pár libier ročne.Tentokrát som zistil som nemal silu vôle k jedlu len 100 karbo-kalórií denne( asi 1000-1200 sacharidov zníženej kalórií).
• Potom prišiel Atkins.Stratil som asi 15 libier na Atkinsonova diéta ľahko, ale môj príjem tukov bola hrozná.Nakoniec som sa naučil, ako podvádzať na tejto diéte a zastavil som chudnutie na zhruba 215 libier( kde som teraz).
• Po ďalšej desaťročia nie je diéta, som sa ocitol takmer na 250 libier!Rozhodol som sa ísť vegan, a to nielen pre chudnutie veľa ľudí skúsenosti, ale aj znížiť svoju hladinu cholesterolu, znížiť svoju hladinu cukru v krvi( hraničný diabetu teraz), znížiť svoj krvný tlak( váhový úbytok je faktor v krvnom tlakom), atď. Dobrou správou bolo, že som išiel do 199 libier na mojej najmenšie hmotnosťou a všetkým cholesterolu, cukru v krvi a krvný tlak ČÍSLA GOT oveľa lepší.Ale bohužiaľ som upraviť svoje časti kompenzovať a prikradol späť až 215 libier, ktorého mám tú, oddnes( na začiatku tejto diéte píšem o tady).Moja veľká otázka pre seba teraz je "Mal by som zostať vegan?".Neexistuje žiadny dôvod, prečo by som nemohol byť vegan a robiť túto diétu.Avšak na mojej dole dni, pekný kus chudého kuracieho mäsa by bolo pekné liečiť na čo tešiť.Takže myslím, že teraz budem vegan na mojich Up dni a majú jednu porciu mäsa na mojej dole dní.Budem informovať vás, ako to funguje v nižšie mojej komentáre.

Môj štart hmotnosť je 215 libier, hneď po Dni vďakyvzdania.Budem počítať vďakyvzdania za deň 1, a ako deň UP.

Poznámka: Dal som sa na tejto diéte teraz. ..

som nemohol držať pôst hore.Ospravedlňujem sa, že niekto tam vonku som nechal dole.Prosím post, ak si robiť lepšie.Možno by som mohol naučiť pár trikov.

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.