Zaoberať sa Anger do konfliktu Situácia

Hnev je silný pocit, že je človek stane nepríjemný a násilné, pretože niekto alebo niečo nespravodlivosťa nespravodlivá stane.To je nekontrolovateľné emócie, ktoré veľa ľudí trpí srdcovým zlyhaním.Okrem toho, že hnev môže viesť k násiliu a agresie.

Mnoho ľudí je popudlivý a ľahko dostať vyvolal dokonca len pomocou jednoduchých dôvodov.To sa stáva a to predovšetkým v miestach, kde sú ľudia tvrdo pracujú.Niektorí ľudia sa môžu hnevať, ak sú obťažovaní niečoho alebo niekoho.Ak sú dve osoby argumentovať a sú horkokrvný a prchký, bude sa veci zhorší, čo môže viesť k násiliu a agresie.

Bol tam čas, ktorý ste v rade na lístky a potom niekto vložená do riadku pred vami?Ako ste sa cítili?Možno ste cítil, že to nie je fér a snažil sa hovoriť s touto osobou pokojne.Napriek tomu, on alebo ona náhle reagovali na vás, aj keď ste hovoril s ním alebo s ňou v dobrom slova zmysle?A pretože ste tiež popudlivý, máš vyprovokoval, a potom sa veci zhoršili.V tomto prípade, a to ako z vás nevedel, ako sa vysporiadať s hnevom.

Otázkou je, ako môže jeden vysporiadať s hnevom v konfliktných situáciách ?Ak druhý je rovnako agresívne ako tie, čo veci by mali nechcete, aby sa situácia ešte horšia?Nižšie sú uvedené niektoré užitočné spôsoby, ako vysporiadať sa s hnevom v situácii konfliktu .

1. 1
   Buď trpezlivý .

   Jedným z užitočných faktorov, ktoré môžu sa zaoberajú hnev je trpezlivosť.Musíte mať dostatok trpezlivosti, takže budete mať možnosť vyrovnať so situáciami, ktoré berú veľa času pre vás čakať.Pokiaľ nemáte trpezlivosť, môžete ľahko dostať vyprovokovať a robiť veci horšie.Trpezlivosť je dôležitá nielen pri rokovaní s hnevom, ale za všetkých okolností v živote.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Dýchajte zhlboka ako zareaguje .

   zhlboka dýchal môže pomôcť znížiť svoj temperament.Count 1 až 10, zatiaľ čo zhlboka a to zmierni svoj hnev.To môže tiež pomôcť uvoľniť a zníženie vysokého krvného tlaku.Hnev nie je dobré pre vaše zdravie, najmä ak máte vysoký krvný tlak.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Dajte si pauzu od niekoho alebo niečo, čo vyvoláva .

   Tie pracujú tak tvrdo a váš šéf stále veliaci budete robiť veci, zatiaľ čo vy sa stále robí nejaké veci na stole.Máte pocit, naštvaný a chcete ho tresnúť.Avšak, toto by sa malo uskutočniť len vo vašej mysli.Čo by ste mali urobiť v prvom rade?Dajte si pauzu od svojho šéfa a zhlboka sa nadýchnuť a dať si šálku kávy.Budeš v poriadku.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Premýšľajte, než začnete konať .

   než zareaguje a hovoriť nejaké sprosté slovo, myslieť na prvom mieste!Vy nechcete ľutovať, čo ste urobili neskôr.Ľútosť je jedným zo základných slov mnohí ľudia by mali pochopiť, ako robiť veci naraz bez premýšľania.Vy nechcete skončiť hovoriť si: "Ako by som si prial, aby som mohol vrátiť čas".

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Reagovať zdvorilo s jemným tónom .

   V konfliktné situácie, kedy máte pravdu a tá druhá osoba je zle, môžete reagovať na neho alebo ju zdvorilo.Ako to urobiť?Začať prednášať s písmenom "I" na opis problému.Napríklad "Bol som sklamaný, že si odišiel od stola, bez toho, aby ponúkol pomáhať s upratovaním," to znie lepšie ako hovoriť: "Ty nikdy nepomôže, ani raz!"Samozrejme, máte tiež reagovať s jemným tónom, takže človek uvedomí, čo on alebo ona urobil je zlé a nebude mať vyprovokovať.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Použite humor uvoľniť temperament .

   Nemusíte sa stať agresívne uvoľniť svoj temperament.Prečo niekoho zraniť, ktorý v skutočnosti, môžete použiť vtipné slovo uvoľniť nervy?To môže byť irónie ukázať, čo cítite voči osobe.V tomto prípade nepoužívajte Sarcasms, ako by ste mohli vyvolať osobu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Použitie upokojujúce frázy sa ochladiť sa dolu .

   upokojujúce frázy sú "oddýchnuť" a "take it easy".Povedzte sami seba tieto upokojujúce slová, kedykoľvek budete hnevať.Povedzme, že tieto slová a zhlboka dýchať.Tie môžu pomôcť zmierniť svoj temperament.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Choďte von a nadýchnuť čerstvého vzduchu .

   Kým zhlboka dýchal v uzavretom priestore je užitočné, ísť von a pri závan čerstvého vzduchu je oveľa lepší.Môžete vychladnúť úplne sami nadol.Vzduch môže odraziť zlé emócie a nižší vysoký krvný tlak.Ako sa dostanete späť do svojej kancelárie, budete sa cítiť uvoľnene a vaša nálada odznie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   odpustiť niekomu .

   Rovnako ako sa hovorí, "Odpusť a zabudni", mali by ste tiež odpustiť niekomu, kto vám ublížili a zabudnúť na to, čo on alebo ona urobila.Ak nechcete odpustiť osobu, aj keď to, čo on alebo ona je nezabudnuteľná, budete mať na úvahami o minulosti, až sa dostanete starý.Podľa profesora komunikácie a psychológie na The Ohio State University v Columbuse , Dr Brad Bushman, odpúšťajúci človeka je ideálny spôsob, ako potlačiť zlosť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
10. 10
    Napíšte svoje silné emócie dole do diára, namiesto toho .

    Namiesto ukazuje svoj hnev agresívne s niekým, môžete si ho poznačte do diára.Písať všetky svoje emócie vo svojom notebooku, a to môže pomôcť podmaniť si svoj temperament.Nemusíte mať denník písať o svojich emóciách.Akékoľvek notebooky bude robiť tak dlho, ako môžete písať svoje emócie dole.To bude vysielať svoj hnev na písanie.Okrem toho si môžete starostlivo premýšľať o tom, čo budete reagovať na niekoho, kto ťa provokuje.Je to preto, že máte veľa času premýšľať pri písaní ako reagujúce na mieste.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
11. 11
    Znížte svoju hrdosť .

    To je najlepší spôsob, ako vysporiadať sa s hnevom v situácii konfliktu .Ak máte znížiť svoju hrdosť, všetko bude v poriadku.Napríklad, ak vy a váš partner boj bezdôvodne, nemusíte kričať späť na osobu a povedať, že niektorí sprosté slová a.To nemôže pomôže upokojiť.To môže byť dočasne, ale môžete si ublížiť.Naučte sa, ako znížiť svoju hrdosť, takže sa veci nebude zhoršovať a nebude ublížiť.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
12. 12
    Do cvičenia .

    Máte boj s členmi svojej rodiny doma a máte pocit, že chcete explodovať.Aby nedošlo k niekoho zraniť, môžete tak urobiť cvičenie miesto.Rýchla chôdza a jogging môže pomôcť podmaniť svoj hnev.Ak cvičíte, budete uvoľňovať endorfíny, chemické látky v mozgu, ktoré môžu pomôcť zmierniť seba a vysporiadať so svojimi emóciami.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
13. 13
    Byť súcitný .

    Súcit môže rozptýliť niečí hnev.Urobte niečo pekného pre niekoho, kto vás vyvoláva, a to najmä v prípade, že niekto je váš partner.Váš súcit môže rozptýliť svojho partnera zlosť.On alebo ona bude určite ospravedlniť neskôr, pretože on alebo ona bude myslieť, že ste veľmi milý človek aj napriek jeho alebo jej charakter.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

• Naučte sa ovládať svoj hnev a nedovoľte, aby ovládací prvok, ktorý hnev.
• Nenechajte posielať textové správy alebo inými technickými prostriedkami, keď ste naštvaný.Namiesto toho, písať svoje emócie dole alebo vykonať návrh a nechať ho sedieť po dobu 24 hodín.Prečítajte si ju späť, keď sa prebudíte druhý deň ráno, budete si uvedomiť, že ste napísal neprípustne hrubé list.
• nekomunikujú, keď ste naštvaný.Počkajte si na vychladne, namiesto toho.
• Ak ste náboženské, že do úvahy sa modlí za svoje emócie ustupovať.Modliť sa môžu rozptýliť negatívne emócie.

Môžeš mi dať obvyklú situáciu, o tom?

Pretože potrebujem to a nie som tak pohodlné s uvedenom príklade cez internet

1. 1
   v práci .

   Veľmi časté situácie, kedy by ste mali kontaktovať jednu zo svojich spolupracovníkov, ktorý má vyššiu pozíciu, a on alebo ona by praskla v hneve na každý malý detail alebo vady vo vašej práci alebo otázok.Nikdy kričať späť alebo hovoriť niečo osobne urážlivé.Vypočujte si osoby majúce veľmi blízky, sa na neho alebo jej rozšírenie rukami, kričal na vás alebo váš tím, a povie: "Ďakujem vám!"To sa môže opakovať po celé roky, a budete musieť opýtať pokojným hlasom, či je možné vysvetliť všetko v pokojnom tóne.Je možné, že to bude meniť nič, ale ak budete reagovať rovnakým spôsobom, alebo provokovať osobu, môžete stratiť svoju prácu a osoba, ktorá je naozaj nie je nepriateľ, bude trpieť taky.Najlepší spôsob, ako myslieť v týchto situáciách asi uvoľňovať svoj hnev neskôr na veci alebo ľudí, ktorí si to zaslúžia: nespravodlivosti alebo ľudia, ktorí, napríklad, sú priemerné k zvieratám.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   vo vzťahoch .

   Ľudia budú prieť sa s vami, a vy budete musieť počkať, až sa upokojí a hovoriť s nimi alebo počúvať všetko a ponúknuť riešenie.Uistite sa, že váš hlas je pokojný a vaše frázy vyplývajú.Niekto bude musieť prekročiť svojej pýche, ak on alebo ona chce rozbiť vzťah a ospravedlňujeme sa, aj keď on alebo ona nie je v poriadku.Nepredpokladajte, že to bude váš partner.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   v obchode .

   Úradník môže kričať na vás žiadne alebo len málo dôvodov.Najlepší postup nehovorí nič a opustiť obchod.Nie je nič horšie, než obchode stráca svojich klientov a klient, ktorý nie je spokojný s obsluhou povedať o tom bude desať ďalších ľudí, v závislosti na vede podnikania.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.