Combat Stress na pracovisku

Mnohé štúdie preukázali, že stres spojený s na pracovisku je jednou z najrozšírenejších zdrojov napätia pre dospelých po celom svete.

Tieto štúdie tiež objavil, že pracovný stres eskalovala dramaticky počas posledných niekoľkých desaťročí.Ľudia, ktorí majú tento druh stresu často pocit, ako keby sa stretávajú s ohromujúcou nárokmi a majú veľmi malú kontrolu v rámci pracoviska.

Tieto pocity viedli k mnohým dochádza k infarkty, záchvaty hypertenzie a iných porúch - a to ako fyziologické báze a psychologické báze.Okrem vplyvu na fyzické a emocionálne zdravie, pracovný stres často stretáva s produktivitou.Môžete byť schopní bojovať proti niektoré z vašich stresu, či sa môžete dozvedieť nejaké produktívne opatrenia o tom, ako úspešne bojovať s pracovný stres.

1. 1
   prvým krokom k boju proti stresu na pracovisku je pochopiť, že, pokiaľ ide o svojej práci, nebudete môcť ovládať všetko, ku ktorému dochádza v rámci životného prostredia.

   Musíte pochopiť, že to neznamená, že ste bezmocní, ako jednotlivci.Aj keď situácia na pracovisku sa môže ukázať ako mimoriadne ťažké a / alebo náročné, zvládanie stresu, ktorý stretnete nie je o prehodnotenie svojej profesionálnej ambície, alebo pri extrémnom zmenám.Je to proste o zameraním na jedinej veci, ktoré ste vždy schopní kontrolovať 100 percent, a tá vec sa vás!

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   výzvy, ktoré sú v súčasnej dobe vnímané ako dôsledok nepokojnom ekonomiky môže viesť k vašej zažíva strachu, že stratíte svoju pozíciu a neistoty o svojej práci alebo spoločnosti- ako celok .

   Namiesto možnosti tlak ekonomiky veľkú váhu na vás, keď ste v práci, je dôležité, že sa pokúsite zostať pozitívne.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Emócie sú považované za vysoko nákazlivá .

   Keď ste sa stretli s negatívne emócie, tých, ktorí sú okolo vás budú mať negatívne emócie rovnako.Ak však snažiť ovládať svoje emócie a byť pozitívne, ostatní budú pozitívnejšie rovnako.Hladinu stresu ich bude mať dopad menej a ich stres vás bude mať dopad menej.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Musíte sa naučiť rozpoznať, že ste sa stretli stres na pracovisku .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Ak sa u Vás tieto príznaky, možno zistíte, že vaša motivácia a sebadôvery hladina klesne dramaticky .

   Môžete mať problémy s úrovňou produktivity a váš pracovný výkon, môže to odrážať - čo by mohlo mať za následok veľa problémov, ktoré sa obávajú zažíva na pracovisku.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Existuje veľa znamení, ale najbežnejšie sú depresie, úzkosť, stráca záujem o svojej práci a veci, ktoré kedysi tešil, problémy so spánkom, bolesti tela amigréna, problémy s kognitívnych funkcií, a používanie látky - napríklad drogy a alkohol - vyrovnať sa s pocitmi, ktoré sa objavili, .

   Ak zistíte, že ste sa stretli niektorý z týchto príznakov, je dôležité, že ste si s niekým porozprávať - ​​a to aj profesionálne - s cieľom vyrovnať so svojimi emóciami a učiť sa spôsoby, ako prekonať stres, ktorý ste sa stretli.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   pracujete v boji proti stresu na pracovisku, je dôležité zabezpečiť, že budete mať čas postarať sa o seba .

   Je potrebné vynaložiť úsilie, aby zabezpečili, že ste venovať veľkú pozornosť svoje fyziologické a psychologické zdravie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Tým zabezpečí, že vaše osobné potreby sú postarané, budete silnejší, psychicky i fyzicky .

   V dôsledku toho, zistíte, že máte vyššiu úroveň odolnosti voči stresu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   by ste mali zabezpečiť, že budete pravidelne cvičiť, konzumujú potraviny, ktoré pomôžu vaše energetickej hladiny a optimalizovať kognitívne funkcie, vyhnúť sa alkoholu a nikotínu, a zabezpečiť, že zobrazí chybové hláseniedostatočné množstvo spánku každú noc.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
10. 10
    Ďalším krokom k boju proti stresu na pracovisku je zabezpečiť, aby vám organizovaná a naučiť sa stanoviť priority .

    Prijatím týchto opatrení, zažijete vyššej úrovne sebaovládania a menej záchvaty stávajú zahltení so stresom.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
11. 11
    by ste mali cvičiť tipy pre správu udalostí, ako je napríklad vytvorenie harmonogramu v práci a vo svojom osobnom živote, ktorý je vyrovnaný .

    Tiež sa uistite, že ste sa zabránilo nadmernému spáchaniu svoj čas, možno začína byť o niečo skôr začať svoj deň a pri pravidelné prestávky po celý deň.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
12. 12
    ak v práci, uistite sa, že priority úlohy, ktoré sú priradené, rozobrať svoje veľké projekty do menších projektov, delegáta, keď sa naskytne príležitosť, a naučiť sakompromis, aby sa zníženie stresu.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
    Reklama

• Pri učení k boju proti pracovný stres, nezabudnite, aby sa zabránilo pokušeniu zvoliť si perfekcionizmu,Jednoducho záväzok vystupovať na vaše najlepšie a stanovených cieľov pre seba, ktoré sú považované za realistické.
• V mnohých prípadoch stres na pracovisku sa môže vyvinúť v dôsledku neporiadok a dezorganizácie.Snažiť sa dostať organizovanej, a podniknúť kroky, ktoré budú "vyčistenie" pracovnú plochu, a pracovný život.
• Ak máte tendenciu negatívne myslieť, stanete sa citovo i fyzicky vyčerpaný.Aby bolo možné úspešne bojovať proti stresu na pracovisku, by ste mali urobiť miesto, aby zabezpečili, že budete udržiavať pozitívne myšlienky po celý deň.
• V neposlednom rade je nevyhnutné, aby sa zabezpečilo, že sa vyhnete sa snaží kontrolovať ľudí, udalosti, veci a situácie, ktoré nie sú kontrolovateľné.Jednoducho klásť dôraz na tie veci, ktoré ste schopní kontrolovať a tiež zabezpečiť, že budete mať čas, aby sami ovládať svoje reakcie na situácie, udalosti, osoby a veci na pracovisku.

• Ak zistíte, že pracovisko stres je výsledkom duševných a telesných komplikácií, je dôležité, že budete mať voľno, aby umožňoval si pauzu preč odpracovné stresory, ktoré sú ovplyvnené.
• Ak zistíte, že stres na pracovisku vás negatívne ovplyvnilo, mali by ste sa snažiť diskutovať o situácii s milovaného človeka alebo profesionál.Tým, že hovorí to, môžete byť schopní zistiť, ako rozptýliť stres, ku ktorej dochádza takže sa môže stať viac produktívne.
• Ak sa situácia alebo ľudia na pracovisku sú príčinou stres, možno budete chcieť zvážiť konzultáciu oddelenia ľudských zdrojov vo vašej firme určiť efektívny spôsob manipulácie tých ľudí alebo situácie.
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.