Dať niekomu ruky a paže masáž at Home

rukua rameno masáž môže byť často súčasťou kúpeľnej liečby, ale ako veľkú ruky a paže masáž doma je rovnako účinné, ak urobil správne.Nasledujúci návod pomôže vám dodať nádherné ruky a paže masáž.

Prečítajte si o krokoch, ako správne vykonať tento masážne techniku, a nezabudnite sa pozerať na video na konci článku pre ďalšie informácie.

Arma ručné masáže doma môže poskytnúť relaxačné kúpele ako skúsenosť bez časového obmedzenia a za rovnakých výhod.

Výhody ruky a paže masáž:

• môže pomôcť zmierniť karpálneho bolesti tunel
• uvoľňuje svaly a napätie v oblasti ramien a rúk
• uvoľňuje individuálne
• Znižuje stres.
• osviežuje unavené, boľavé ruky a paže.

to, čo budete potrebovať:

• Matrac alebo masážne stôl
• vankúš pre jednotlivca prijímajúce masáž
• kože bezpečné olej( voliteľné)

1. 1
   Opýtajte .

   štart tým, že žiada jedinca o prípadných problémových oblastí alebo chronickými chorobami, ako je artritída alebo karpálneho tunela.Budete chcieť, aby sa zabránilo týmto oblastiam pri masáži procesu.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   dekompresiu kĺby ruky .

   Možno budete chcieť začať tým, že jemne dekompresiu kĺby ruky a prstov.To sa vykonáva pomaly a opatrne je ťahanie rukami.Vezmite zápästia oboma rukami a používať jednu ruku k masáži od zápästia nadol každý prst, ako ju vytiahnuť nepatrne.Niekedy praskavý zvuk môže byť počuť, zatiaľ čo inokedy spoj nebude počuteľne vyskočí.Obaja sú v poriadku.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   jemne masírujte zápästie a ruky s oboma palcami .

   Pomocou palca použiť mierny tlak a presunúť ich do malých krúživými pohybmi a zároveň masíruje celé ruky.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Otočte ruku .

   Palm smerom nahor a začnú otvárať oblasť zápästia.To sa vykonáva tým, že umiestni oboma palcami v centre, kde sa stretáva zápästia opierku rovnobežne s prstami jednotlivca a potom pohybom palca smerom von k bočnej strane ruky.Opakujte 2-3 krát.Táto masáž je dôležité, aby sa v prípade, že osoba má syndróm karpálneho tunela, ako sa niekedy zápästných kostičiek môže stať stlačený a tento krok môže pomôcť uvoľniť a zmierniť bolesti spojené s ním.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Rub pozdĺž dlane začína na základni každého prsta .

   Od základne prsta použije mierny tlak palcom a trieť smerom k zápästia.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Roll ruka .

   To sa vykonáva tým, že umiestni jednotlivca ruku do svojej vlastnej a bude obe ruky kompletný hnutie podobné kotúľanie lopty v dlaniach.To prispeje k mobilizácii kĺbov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   blokovanie prsty .

   Blokovacie prsty jedinca so svojou vlastnou a umiestniť svoje lakeť na ich vnútorné lakeť.To prispeje k stabilizácii predlaktia, zatiaľ čo vy sa masírovanie a dekompresiu zápästia.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Začiatok dekompresie zápästia .

   Urobte to tým, že drží zápästie s voľnou rukou a palcom trieť v stúpajúcom pohybe smerom končekmi prstov.Opakovať dĺžku zápästia.Potom otočiť paži jedinca, takže si môžete urobiť rovnaký pohyb s pevným tlakom na vnútornej strane zápästia.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   položiť rameno späť dole, akonáhle ste dekompresiu zápästia .

   To by sa malo uskutočniť pomaly a opatrne tak, aby osobu, s ktorou masírovať uvoľnene a pohodlne.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
10. 10
    Začnite masírovať predlaktia .

    Uchopte jednu z rúk stability a druhou masáž predlaktia potom s pevným stúpajúci tlak, z kĺby, otvorenou dlaňou, alebo palcom, masáž až do začiatku lakťa.Ak chcete vykonať tento krok na všetkých stranách predlaktia.To je preto, že existujú rôzne svaly budete chcieť masírovať ako brachioradialis, flexor digitorum profundus a flexor pollicis longus aby sme vymenovali aspoň niektoré.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
11. 11
    masáž nadlaktia .

    masírovať hornú časť ramena mienite používať oveľa rovnaké pohyby.Začína na vnútornej strane lakťa tlačiť smerom nahor, kým sa nedostanete na rameno, potom budete otvárať svoju ruku a začať prinášať to späť až k lakťu spustením prsty pozdĺž spodnej časti ramena, zatiaľ čo váš palec platí mierny tlak na vnútornépostranné ramená.Opakujte 2-3 krát.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
12. 12
    otvárajú ramenné .

    K tomu chceš držať jedinca ruku s rukou, ktorá je najbližšie k ich tela, v závislosti na stranu ste začali ďalej, a používať jednu najďalej dať masáž umiestnite dlaň tej ruky na vonkajšej strane ichboku a ukazovať palcom smerom ku kľúčnej kosti a kľúčnej kosti.Ľahkým tlakom, chcete hniesť túto oblasť, a to najmä zamerať na oblasti, kde rameno sa pripojí k telu a tlačiť rameno jemne, aby sa ľahko otvoriť kĺb.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
    Reklama

Nasledujúce video vám ukáže, ako správne podať pomocnú rukua paže masáž.

• môžete urobiť suchú masáž a potom nadviazať s rýchlym mokrou masáž s olejom, aby ďalej uvoľniť svaly ramien a rúk.
• Zahriať žiadny olej používaný ako prvý naliatím niektorí do dlane a šúchal si ruky k sebe.Často sa ropa bude chladný na dotyk a ak je použitý ihneď môže spôsobiť jednotlivca k napínať svoje svaly.

• obísť akýchkoľvek artritickej podmienky v rukách a kĺbov.
• ťahanie na artritickej kĺby, môže spôsobiť bolesť.

Čo je to mená masáž rúk?

Pretože tieto zajtra potrebovať.

Ako článku napovedá, môže to byť relaxačná masáž rúk( zvyčajne podávaný v kúpeľných centier a po manikúra), zdravotné masáž rúk( všeobecne, vzhľadom k tomu, lekári), a osviežujúca masáž rúk( športovci môžu ťažiť z nehoveľa), atď. Avšak, masér alebo masérka môže byť zbehlý v niekoľkých druhy masáží.To znamená, že to môže byť možné u vás dostať profesionálny zdravotnícky ručná masáž v kúpeľnom centre.

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.