15 Vedľajšie účinky pri odvykaní od fajčenia

Táto príručka je súčasťou našej radyčlánky o zlepšenie a udržanie svoje zdravie a wellness.

vedľajšie účinky odvykanie od fajčenia sú nepríjemné, ale našťastie krátkodobé.

Nie je to ľahké prestať fajčiť, ale nevedia vedľajšie účinky môže zdať takmer nemožné.To preto, že odvykanie od fajčenia zahŕňa nepríjemnosti rozbitie fyzickú závislosť, a zároveň sa snaží prekonať mentálne rutinu a návyky, ktoré sú súčasťou fajčenia.Byť si vedomý z nežiaducich účinkov spojených s odvykanie od fajčenia môže ranej etapy menej zastrašujúce a oveľa ľahšie vyrovnať.

Ak sa pozrieme v priebehu nižšie uvedených nežiaducich účinkov, je dôležité mať na pamäti, že každý je iný.Väčšina ľudí zvyčajne vykazujú iba dva až tri z týchto 15 vedľajších účinkov odvykanie od fajčenia.Ďalšia dôležitá vec je mať na pamäti, že tieto nežiaduce účinky len zriedkavo trvať dlhšie ako dva týždne.Je však dôležité vziať do úvahy, že hlavný liečebný proces odvykania od fajčenia je proces 12 týždňov, a mierne príznaky môžu pretrvávať počas tohto obdobia, a to najmä ak ste ťažký fajčiar.

Pre tých z vás, ktorí plánujú prestať fajčiť, alebo ktorí sú už na ceste k odvykanie, poznať vedľajšie účinky, vám pomôže byť pripravení vysporiadať sa s najhoršími časťami odvykanie.Ak ste čítali naše skoršie vodítka na túto tému, budete tiež vedieť, že tieto nepríjemné vedľajšie účinky môžu byť riadené pomocou kombinácie diéty, cvičenia, a ďalšie kroky, ktoré sme diskutovali v našom VisiHow návod, ako prestať fajčiť.

1. 1
   úzkostná :

   Mnoho ľudí, ktorí fajčia dokonca ani nemusí uvedomiť, že majú problém úzkosti - kým sa prestať fajčiť.Je to preto, že nikotín v cigaretovom dyme poskytuje okamžité uvoľnenie v podobe splnenia telo potrebuje po nikotíne.To tiež kompenzuje problémy úzkosti uvoľnením fajčiar, ale nie v skutočnosti rieši základný problém úzkosť.Keď človek ukončí fajčenia, sú nútení sa vysporiadať s skoré príznaky vysadenia nikotínu a prípadné problémy úzkosti, ktoré môžu mať.To môže byť docela ťažké pre niektoré, s lekári predpisujú proti úzkosti lieky na pomoc ľuďom, ktorí trpia problémami s úzkostnými stavmi, a zároveň sa snažia prestať fajčiť.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   kašeľ :

   Vzhľadom k tomu, telo začne vypratať toxínov a dechty spojené s fajčením, bude tvoriť hlien okolo týchto nečistôt.To môže zanechať pľúca pocit ťažkého, alebo vodnatá a môže spôsobiť významné kašľanie pre niektorých ľudí.Lekár môže predpísať niektoré lieky a prostriedky proti kašľu v niektorých závažných prípadoch, ale pre väčšinu ľudí, najhoršie tohto kašľa prechádza po týždni alebo dvoch.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Zápcha :

   Obaja tabak a nikotín sú veľmi zlé pre zažívací trakt.V priebehu času, rovnako ako zvyšok tela, tráviaci trakt sa prispôsobuje nikotínu a účinky tabaku.Avšak, keď sa prestať fajčiť, tráviaci trakt podstúpi proces hojenia.Sa učia fungovať bez nikotínu, a už nemusí prekonávať alebo prispôsobiť ďalších toxínov v cigaretách.Z tohto dôvodu, aj keď to hojí, veci môžu prestať fungovať správne.To môže viesť k zápche.Vzhľadom k tomu, hojenie môže trvať po dobu až 12 týždňov, zápcha môže vyskytnúť viac ako raz.Prírodné alebo cez pult preháňadiel môže pomôcť liečiť zápchu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   chute :

   V niektorých prípadoch budete chcieť cigareta viac než čokoľvek iné na tejto planéte, a ak ste poprieť sám seba, že cigaretu, budete chcieť niečo iné,Avšak, nedávne štúdie ukázali, že závislosť je chronické a predvídateľné ochorenie mozgu.Jednoducho povedané, to znamená, že ide o problém s mozgom, ktorý stále opakuje, ale to sa vyskytuje v predvídateľným spôsobom.Je to jeden z dôvodov, prečo ľudia nájdu to tak ťažké prestať fajčiť.Z tohto dôvodu bude intenzívne a predvídateľné chute byť spustená ako mozog opakuje vzor návykového správania.Avšak v čase, keď neurónová sieť podporuje tieto chute budú fyzicky zhorší.Toto zhoršenie bude tiež oslabí a znížiť závažnosť a intenzita závislostí chute.Bohužiaľ, tento proces trvá medzi 6 až 12 týždňov, a vyžaduje veľa vôle.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   ťažkosti so sústredením :

   Mnoho ľudí je ťažké sústrediť sa kvôli početným fyzické nepohodlie spojené s odvykanie od fajčenia.To sťažuje sa sústrediť, a môže úlohy, ktoré vyžadujú vysoký stupeň zaostrenie takmer nemožné vykonať.Z tohto dôvodu bude veľa ľudí, ktorí sú vážne odvykanie od fajčenia trvať týždeň alebo viac voľna, kým oni sa zameriavajú na odvykanie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   pocit depresie, Sad, alebo nadol :

   Ľudia, ktorí nie sú oboznámení s depresiou často predpokladajú, že je to trochu inak, než len pocit, nadol alebo smutný.Avšak, toto nie je prípad.Pocit nadol alebo smutný sú súčasťou výbery pre niektorých ľudí, ktorí prestali fajčiť, ale tieto pocity by nemala trvať dlhšie ako niekoľko dní alebo týždeň.Depresia, na druhej strane, trvá týždne, a v niektorých prípadoch oveľa dlhšie.To je možno najviac vážny problém niekoho, kto je odvykanie od fajčenia môže zažiť.Ak si myslíte, že ste sa stretli depresie, je to najlepšie, aby vyhľadali konzultáciu, a získať pomoc od odborníka.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Bolesti hlavy :

   Jeden z bežných vedľajších účinkov odvykanie od fajčenia je, že vaša hladina serotonínu bude prudko klesať.Výskum ukázal, že nízke hladiny serotonínu prispievajú k migrény.Existujú aj iné faktory, ktoré prispievajú rovnako, ako sú výbery kofeín( k boju proti nespavosti), únava a dehydratácia v dôsledku nie je dostatok pitnej vody.Všetky tieto môžu robiť bolesti hlavy horšie, keď odvykanie od fajčenia, a preto by mali byť riadené prostredníctvom riadneho odpočinku, hydratáciu a spracuje s aspirínom alebo paracetamolom v prípade potreby.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   nespavosť :

   neschopnosť zaspať možno často pripísať ďalších nepríjemné vedľajšie účinky odvykanie od fajčenia.Mnoho ľudí však nie sú vedomí skutočnosti, že chemické látky v ich cigarety spôsobiť, že telo rýchlejšie očistiť kofeín.To znamená, že sa budete cítiť účinky kofeínu viac než by ste mať pri fajčení.Tam, kde by to mohlo boli predtým bežné, budete konzumovať veľké množstvo kofeínu, keď prestanete fajčiť, tie rovnaké hladiny kofeínu môžu udržať si hore celú noc.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   Dráždivý :

   Keď všetko ostatné sa zdá byť zle s telom kvôli odvolania nikotínu, to je bežné, že hladina stresu vyletieť.Tento pocit, že je všetko zle môže mať aj najšetrnejší ľudí dosť podráždený a nepríjemné.Našťastie táto fáza pominie, ale je to najlepšie vyhýbať druhých, alebo aspoň dajte im vedieť, že budete menej, než je obvyklé veselým seba, zatiaľ čo prestať fajčiť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
10. 10
    ohromujúce únavový :

    Vaše telo bude hojenia sa všetkou fajčenia na škodu spôsobil.To nie je obmedzený len na nikotíne a oxidu uhoľnatého, pretože existuje viac ako 4000 chemických látok v cigaretách.Je tu naozaj veľa deje.Vaše cievy budú rozširovať, vaše telo bude odplavovanie nahromadené toxíny a pľúca budú opravy a čistenie sami.Aj keď to všetko znie skvele, faktom je, že to môže byť ohromujúce, a nechať jednu úplne vyčerpaná.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
11. 11
    nepokoj :

    Zvýšený stres spôsobený tým, že nie je nikotínu v krvnom riečisku, v kombinácii s mentálnym združenia nefajčí, môže spôsobiť nepokoj.V extrémnych prípadoch môže dôjsť k záchvaty paniky, keď je to pomerne vzácne.Ako všeobecné pravidlo, realizáciu akejkoľvek forme fyzickej aktivity možno najlepšie bojové nepokoj spojený s odvykanie od fajčenia.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
12. 12
    Citlivosť na vonia :

    asi 48 hodín potom, čo prestanete fajčiť, nervové zakončenia a zmysly, ktoré boli stlmený a otupené fajčením začne regenerovať a re-rastú,Začnete si všímať vonia viac, a môžu zistiť, že niektoré silné pachy sú obzvlášť nepríjemné.To môže zahŕňať čistiace prostriedky, ako sú bielidlá, alebo veci, ako je doplňovanie palivovú nádrž vášho vozidla.Tieto príznaky sa líši od človeka k človeku, hoci tam sú tiež príjemné vedľajšie účinky, ako sú schopní oceniť vône čerstvej kávy, kvety, parfumy a ďalšie.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
13. 13
    Pomalší srdcovej frekvencie :

    Dve hodiny po poslednom cigarety, bude srdce začne biť pomalšie.Krvný tlak klesne tiež.To je normálne, pretože fajčenie umelo povyšuje oba tieto, ale to môže spôsobiť znepokojenie pre niektorých ľudí.Priemerná pokojová srdcová frekvencia dospelého človeka sa pohybuje medzi 60 a 80 tepov za minútu, pričom toto číslo je nižšia pre tých, ktorí sú v dobrej kondícii.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
14. 14
    bolesť v krku :

    Keď prestanete fajčiť, telo začne produkovať viac hlienu.To je pomôcť vyčistiť decht a iné toxíny z pľúc a podšívkou krku.Často to bude tiež spôsobiť, aby ste sa cítili, ako je knedlík v krku, a môže dokonca spôsobiť príznaky podobné chrípke, kompletný s nosovej kvapkanie.Tieto príznaky väčšinou netrvajú dlhšie ako týždeň, a môžu byť liečení rovnaké právne nápravy by ste použiť pre prechladnutie alebo chrípku - krku pastilky, teplých čajov, a podobné lieky.Dokonca môžete použiť niektoré z metód speváci používajú na upokojenie svojej hlasivky.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
15. 15
    priberanie na váhe :

    telesnej hmotnosti je častým problémom pre ľudí, ktorí prestať fajčiť.Zatiaľ čo mnohí pripisujú k potrebe "vždy niečo robiť", to je v skutočnosti nesprávne.Moderný výskum ukázal, že nikotín spúšťa uvoľňovanie cukru v krvi.To sa deje v priebehu niekoľkých sekúnd, čo je dôvod, prečo mnohí z tých, ktorí fajčia necítia potrebu jesť alebo desiatu toľko.To je dôvod, prečo zostať tenký.Potom, keď sa prestať fajčiť, je 20 minút môže trvať na pravidelné jedlo alebo desiatu, aby sa uvoľnil cukor do krvného obehu môže zdať ako večnosť.Z tohto dôvodu, oni skončí jesť viac, než by za normálnych okolností, a pribral na váhe.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

• Pite aspoň jeden galón vody denne počas prvých troch dní vám prestať fajčiť.To je dôležité, pretože navyše voda pomôže vaše telo odplaviť nahromadené toxíny, a tiež udržať si hydratované.
• Urob malé, ale zdravé desiaty.Kedykoľvek by ste normálne mať cigaretu, skontrolujte čas a len jesť jedno balenie vášho desiatu.Potom uvidíte, ako sa cítite za 20 minút.Zvyčajne sa budete cítiť dobre, a nebude chcieť inú desiatu.
• Zmeňte svoje návyky a zvyky, aby trik vaše telo.Telo sa prispôsobí meniacemu sa prostrediu, a zvykne na určité správanie.Fajčenie je jedným z nich.Zmenou rutinu, budete hádzať svoje telo preč zmenou rutina, je dobre.To môže pomôcť vyviesť z miery ho natoľko, aby znížiť niektoré zo svojich vážnejších chute.

nasledujúcich článkoch vládne servery a lekárske časopisy boli použité v tejto príručke.

• American Cancer Society
• Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb( CDC)
• Zdravé Kanaďania
• Deti Zdravie
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• kráľovnej Viktórie ukončite Org
• Smoke Free

som prestal fajčiť, pretože posledných 15 dní,a mám veľa bolesti hlavy a čeľuste bolesti?

som prestal fajčiť, pretože posledných 15 dní, a mám veľa bolesti hlavy a bolesti čeľuste

1. 1
   hlavy .

   Doprajte si relaxačný teplý kúpeľ.Robiť jogy meditačné techniky alebo začať cvičiť.Nepite kávu alebo kofeín báze limonády.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   klieštiny bolesti .Bolesť

   Jaw nestane spolu s abstinenčnými príznakmi ako človek snaží zovrieť jeho alebo jej zuby podvedome.Vždy kontrolovať sám seba, keď zatvorte ústa.Netlačte sa svojím čeľustí na horného radu zubov.Zakaždým, keď zavrieť ústa, skontrolujte zuby, nechať čeľusť v pokoji.Vaše zuby by mala byť zladená správne a nie overexerting tlak na seba.Ak sa bolesť nejde ďaleko, budete musieť vidieť zubára.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

Po prestať fajčiť, a pri čistení nosa, vidím krvné škvrny?

Teraz deň 15 I prestať fajčiť.Môj nos pri čistení, vidím malú krv v ňom

VisiHow QnA.Táto sekcia nie je napísané doteraz.Chcete sa zapojiť?Kliknutím na tlačidlo Upraviť písať túto odpoveď.

prestať fajčiť a aké sú vedľajšie účinky po zastavení?

Môj brat je závislý fajčiar, denne fajčí 25 cigariet vyššie, takže môžem vedieť, ako to zastaviť a aké sú vedľajšie účinky po zastavení?.Snažil som sa: Snažím sa čo najskôr prestať fajčiť svoju. .. Myslím, že to bolo spôsobené: Ja neviem, ale prosím, povedzte mi, aké sú vedľajšie účinky?

VisiHow QnA.Táto sekcia nie je napísané doteraz.Chcete sa zapojiť?Kliknutím na tlačidlo Upraviť písať túto odpoveď.

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.