8Jul
3 diely: Right cvičenia Krmivo pre astmatikov Komentáre
"Čo je Astma je ochorenie, ktoré sprísnenie svaly okolo dýchacích ciest Osoba, ktorá trpí týmto chronickým opakujúce stav sa nazýva? .astmatický. Ak dôjde k sprísneniu sval v dýchacích cestách, to znamená, že dýchacie cesty sa zúžia a menej vzduchu môže prejsť koryto je. tu nájdete človeka, ktorý je pod astmatického záchvatu, keď sa počuť, že osoba dýcha s syčivý zvuk. cítil hruďtesnosť, kašeľ a zvieranie na hrudníku. je to choroba liečiteľná? to nie. V dobrom spracovanie a riadenie, ako je správne diéty a cvičenia, astmatický človek môže žiť aktívny a normálny život. "
Astma je jedným z najrozšírenejších zdravotných ťažkostí dnes.To prenasleduje ľudí všetkých vekových kategórií, od batoliat k starému veku.Ale ak ste astmatik v dnešnej dobe, máte veľa možností, ktoré neboli vždy k dispozícii, a tieto výhody kabína katapult, aby ste zdravé astmatický stav .
"Mám synovca, ktorý je astmatik. Vždy sme boli strach zakaždým, keď je pod astmatický záchvat, pretože vieme, že táto choroba môže vziať niečí život. On je teraz v škole a žiť normálny život jednoducho preto, že jehorodič ho naučil, ako môže žiť normálny život, aj keď jeho choroba je incurable.He vie, čo je správne potraviny jesť a správny výkon pre neho zúčastniť sa. V tomto článku sa budem diskutovať o tom, ako udržať zdravé, aj keď trpíteastmou. "
Nižšie sú uvedené niektoré skutočnosti a rady pre astmatikov, takže si môžete žiť zdravým životným štýlom, a to napriek svojho stavu:
- 1Astma môže byť v génochosoby, alebo môže byť indukovaná na životné prostredie .Reklama
- 2Bez ohľadu na to, čo je zdrojom astmy, postihnutá osoba by mala byť veľmi najmä o preventívneho lekárstva a zdravého životného štýlu .Reklama
- 3Ak máte astmu, by malo byť druhou prirodzenosťou, aby ste zostali na rozvrhu so svojím liek proti astme, a aby čo presne podľa pokynov svojho lekára .
- 4O vašom životnom štýle - pohybovej aktivity by sa malo uskutočniť v moderovanie, mali by ste byť prísni nie sú jesť zakázané potraviny pre astmatikov, a vy by ste mali prijať preventívne opatrenia, aby sa zabránilo miesta veci, ktoré môžu vyvolať astmatický záchvat .
- 5Akékoľvek porušenie kódexu zdravého astmatických zo etiky by mohlo vyvolať smrteľný útok, a to je nemožné predpovedať, ako zlý útok bude .
- 6Keď sa váš imunitný systém je dole na okamih, ako keď ste chorí alebo unavení, a vy nie ste opatrní so svojimi obmedzeniami, môže sa stať čokoľvek .
- Tam je sval a kosť pohyb, tkanivá sa štiepia a opraviť.
- Krvný obeh je cesta, cesta hore, zatiaľ čo plávanie, v nádhernej spôsobom na srdce, ako to dostane to čerpanie.
- Walking by sa malo uskutočniť v non-znečisteného životného prostredia;inak, vznešené ciele pre cvičenia sú porazení.
- Tam je sval a kosť pohyb, tkanivá sa štiepia a opraviť.
- 7Astmatici by nemali fajčiť .
- Dokonca aj keď nie ste fajčiar, mali by ste sa vyhnúť bytia v prítomnosti ľudí, fajčenie cigariet a cigár.
- pasívnemu fajčeniu je ešte nebezpečnejšie, pretože všetky rezíduí a odpad z dechtu a nikotínu sú vo vzduchu a budete pravdepodobne vdychovať im.
- Dokonca aj keď nie ste fajčiar, mali by ste sa vyhnúť bytia v prítomnosti ľudí, fajčenie cigariet a cigár.
- 8arašidové maslo je zakázané potraviny pre astmatikov .Je to veľmi chutné, ale ľúto, či si ceníte svoj život a svoju rodinu, budete vyhnúť arašidové maslo a nájsť ďalšie chutné náhradky.
- 9vyhnúť sulfites .Sú to potravinárske prídavné látky, ktoré prekvitať v spracovaných potravín v dôsledku fermentácie.Výborným príkladom toho, fermentované nápoje sú pivo a víno.Mali ste problémy s dýchaním po tom, čo pil fľašu piva alebo pohár vína?Môžu za to siričitany.
- Sulfites sú voliteľné prídavná látka v takmer všetkých spracovaných potravín.Vždy skontrolujte, či štítky pre zložky.
- Vyhnúť všetkému, nakladaný, ako papriky a vychutnať, pretože obsahujú siričitany.
- mrazené hranolky a hash hnedá pripravené na fritovanie tiež obsahovať siričitany.To je najlepšie ísť prirodzené tým, že vaše hranolky z čerstvých zemiakov alebo vytvoriť svoj vlastný pečené sladké zemiaky.
- Sulfites sú voliteľné prídavná látka v takmer všetkých spracovaných potravín.Vždy skontrolujte, či štítky pre zložky.
- 10skôr než pridať soľ alebo sójovú omáčku k potravinám, použite nízky obsah sodíka aróm, napríklad citrónovou šťavou, prírodných bylín, alebo bez soli korenia zmesi .
Ad
pravým Cvičenie
- 1Running alebo Jogging- Táto fyzická práca vonby malo byť vykonané opatrne .Prečo?Najprv je potrebné spustiť, keď je teplé počasie ONLY inak, použite bežecký pás doma.Táto činnosť je len pre tých, ktorí majú kontrolovanej astmu.
- 2vychádzkové Môžete to urobiť na každého počasia, a dokonca aj keď ste kontrolovanej astmu alebo nie.
- 3plavání- To je najlepšie cvičenie pre astmatické osoby .Prečo?Po prvé, je vzduch okolo bazéna je teplý a vlhký, čo je menej pravdepodobné, že vyvolať astma.Dobré množstvo cvičení na vás čaká, ak si vyberiete plávať.
- 4futbal, volejbal, a Baseball- Len byť istí, že dostanete len vtedy, keď je lopta v hre .Budete tiež získať dobrú množstvo cvičení robí šport.
- 5Martial Arts- Sound nemožné ?Nie, to nie je.Bojové umenia vyžaduje len krátky pohyb a je hotovo krytý.To vám dá zdravú myseľ i telo, bude to tón vaše svaly, a dostať vás v dobrej kondícii.
- 6Biking- vidím ďalšie bubliny na hlave s veľkým otáznikom .Ale áno, vy bicykli môže tak dlho, kým sa počasie je v poriadku.Ak nie, potom si môžete kúpiť nejaké papiernictva koleso pre vnútorné i vonkajšie aktivity.
- 7Yoga- To je môj synovca obľúbený .Nielen preto, že pomáha uvoľniť svoju myseľ, ale tiež pohyb je tiež relaxačné pre telo.To sa zvyčajne vykonáva v interiéri.
- 8Hmotnosť učebné Teraz vidím nielen jeden otáznik na hlave, ale veľa to .Áno astmatik môže urobiť jednoduchý tréning s použitím päť libier činka.Je to najlepší spôsob, ako schudnúť, zlepšiť svalový tonus a budovanie sily.Nejedná sa o pracovné von ako Vin Diesel urobiť, aby získali takú postavený takže nečakajte príliš veľa z tejto práce von.
Potraviny pre astmatikov
- 1antioxidant potravinami špenát, mrkva, hlávkový šalát, papája, melón, paradajky, sladkázemiaky sú na zozname antioxidačné potraviny .Reklama
- 2vitamín C- To zahŕňa pomaranč, paprika, brokolica, kiwi, jahoda .Štúdie ukazujú, že astmatický človek, ktorý vziať päťsto miligramov vitamínu C a kyselina askorbová po dobu dvoch dní výrazne znížiť syčanie a ťažkosti s dýchaním po tom, čo ich fyzickej aktivite alebo cvičenie.
- 3obsahujúce ryby makrela, Tuna .a lososa.Sú zdrojom omega-3, ktorá má schopnosť znižovať zápal v tele.
- 4Caffeine- tmavá čokoláda, čaj a káva je jedným z tu uvedených .Pitie asi tri šálky kávy môže astmatický osoba, ktorá má ľahko dýchať po práci von.Kofeín je svalové relaxancium.
- 5cesnak a Onion- quercitín je chemická látka, ktorá možno nájsť v cibuli a cesnaku, ktoré môžu pomôcť znížiť závažnosť a frekvencia astmatický záchvat .To môže tiež znížiť zápal pľúc, pretože horčicový olej, ktorý je tiež prítomný v cibule a cesnaku.
- 6Selén Rich potravinami To zahŕňa cayenne papriky, kuracie mäso, lucerna, celé zrná, tuniak, riasy, a hnedej ryže .Tieto potraviny budú znižovať zápal pľúc tým znížiť astmatické záchvaty.
- 7 zdrojovľanu na olej bohatý na Omega-3 mastné kyseliny.Tým sa zníži riziko vzniku astmatického záchvatu.
- 8Choline- cholínu bohaté potraviny patrí sójové bôby, vaječný žĺtok, cícer, mliečny výrobok, čierne fazuľa a šošovica .Tieto potraviny môžu prispieť k zníženiu astmatický záchvat.
- 9Red Apples- Jablko denne udrží lekára preč, to je pravda .Apple majú silný antioxidačné látky, ktoré sú obsiahnuté v šupke Plodom je.
- 10Vitamín D- potraviny bohaté na vitamín D sú mlieko, ryby a vajcia .Ľudia, ktorí trpia ťažkou astmou chýba na vitamín D, tak byť istí, že budete jesť potraviny bohaté na vitamín D. Tiež môžete vystavovať sa slnečnému žiareniu bez použitia akýchkoľvek opaľovací krém.Len dávať pozor na čas, pretože by ste mohli chytiť iné ochorenie, ak budete vystaviť svoje vlastné slnečnému svetlu, čo môže spôsobiť ďalšie choroby.
- 11brokolica Sprouts- Jedná sa o antioxidant potraviny, ktoré pomáha kontrolovať zápal dýchacích ciest .
- 12banány Je dobrým zdrojom pyridoxín .pyridoxín, tiež známy ako vitamín B6 To zohráva dôležitú úlohu v produkcii adenosintrifosfátu( ATP) a cyklického adenozínmonofosfátu( cAMP).To pomôže uvoľniť bronchiálna svalového tkaniva.Reklama
- Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.