Spustite Paleo Diet

Tento článok je návod, ako môžete spustiť Paleo stravy.Paleo diéta odkazuje na moderné nutričné ​​plánu, ktorý je založený na tom, čo spotreboval v staroveku.Patrí medzi ne voľne žijúcich zvierat a rastlín, ktoré starí ľudia jedli počas paleolitu.Prvým krokom k naštartovaniu diéty Caveman je uvedomenie.Akonáhle ste si vedomí toho, čo je Paleo strava je;môžete prijať odvážne kroky na jeho vykonanie.Eliminácia non-Paleo je zvyčajne najťažšie časť.Ľudia milujú spracovaných potravinách, ako je občerstvenie, limonády, mliečne výrobky a chlieb len ale aby sme spomenuli aspoň niektoré.Nasledujúce kroky by mali pomôcť spustenie Paleo stravy.

1. 1
   Špajza nájazd :

   Most Paleo potraviny nie sú zvyčajne uložené v špajze.Je preto dôležité prejsť špajze a odstrániť všetky spracované jedlo, ktoré ste.Niektoré z spracovaných potravín môže byť fazuľa, ryža, cestoviny, sódovky, cukrovinky, koláče zmesi, cereálie a zemiakové lupienky.Ak je váš spracované potraviny je neotvorený, môžete ich darovať do miestneho detského domova.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Detoxikačný :

   To je ďalší spôsob, ako začať na Paleo stravy.Jeden z najpopulárnejších detoxikačných programov je "Master Cleanse".Master Cleanse sa vzťahujú na spotrebu kajenské korenie, citrónovou šťavou a vody na dennej báze.Uvedomte si, že toto nie je ani podporu ani odporúčanie, len nápad.To je však jedným z najjednoduchších spôsobov, ako začať diétu Paleo.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   postupný prechod :

   môžete postupne odstrániť niektoré spracované potraviny zo svojej stravy a nahradiť ich s niektorými z prírodných potravín, ktoré nie sú v súlade s Cavemanstravy.Ak chcete urobiť, vyhnúť nákupu spracované potraviny, keď idete na nákup.Budete musieť vyvinúť kultúru nákupu prírodné potraviny, ak vaše Paleo strava je byť úspešný.Nakupujte vo veľkom v obchode s potravinami, týmto spôsobom nebudete musieť ponáhľať do najbližšieho obchodu pre spracovanie obilnín, keď sú vaše obilie bežať na sucho.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   údenín :

   Toto by mali byť odstránené z vašej kuchyne s komorou nájazdu.Ak chcete začať Caveman typu diétu, budete musieť pustiť všetky nezdravé potraviny.Akonáhle ste sa rozhodli ísť Paleo, držať sa ho a načrtnúť cestu vpred.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   diétny plán :

   Prísť s diétny plán, ktorý vám pomôže úspešne realizovať svoje diéty plánov.Obmedziť sami Paleo diétny plán.Vyberte diétny plán, ktorý nasleduje zodpovednosti a sú ľahko sledovať.Diétny plán vám povie presne, aké potraviny jesť.Toto je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako začatia Paleo stravu od vášho diétny plán bude slúžiť ako váš sprievodca.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Paleo diéta je založená na tom, čo jesť paleolitické jaskynné ľudia používajú k jedlu.Takže všetky prírodné potraviny, s čo najmenším konzervantov ako je to možné, je najlepšie jedlo v Paleo stravy.Drž sa od zrna, škrobnatých potravín a spracované mäso.Nejesť balené občerstvenie, napríklad praclíky, obilnín, štiepkov, cukrovinky, pečivo a podobne.Je tiež potrebné vyhnúť sódy a ovocné šťavy, ktoré sú bohaté na umelé cukry, energetické nápoje, a najmä alkoholické nápoje.Čo by ste mali mať, sú tieto:

1. 1
   mäsa - All-trávu jesť živočíšne druhy mäsa sú priaznivé mať .

   vysoko spracované mäso, ktoré sú bohaté na tuky je potrebné sa vyhnúť, alebo by prinajmenšom byť konzumované len v moderovanie.Môžete jesť bravčové, hovädzie, hydinové, morčacie, kuracie, teľacie, jahňacie, zverina, steaky, králik, koza, vajcia( kačica, kura a husacie) a prepelice.Ak by ste mohli získať niektoré, mohli by ste tiež jesť klokan, medveď, losov, bizón, pštros, a diviaky.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Fish - takmer všetko, čo má plutvy, a môžu plávať môžu byť zahrnuté vo vašom zozname vášho Paleo potraviny .

   Sú bohaté na minerály a bielkoviny, nehovoriac o tom, že sú v tuku relatívne nízka.Dalo by sa jesť lososa, ostriež, makrely, Kanica červený, tuniak, pstruh, zubáč, mečiara, mlieko ryby a dokonca aj žraloka, ak chcete.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   morské ryby - Rovnako ako ryba, by mohli byť zahrnuté do svojho jedálnička .

   Niektoré z nich sú mušle, krevety, homáre, ustrice, mušle, raky a kraby.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Zelenina - Takmer všetky zelenina mohol byť jeden, ale drž sa ďalej od tých s vysokým obsahom škrobu, ako je squash alebo zemiaky .

   Dalo by sa jesť zeleninu ako špenát, zeler, brokolica, cuketa, kapusta, paprika, artičoky, špargľu, mrkva, zelené cibule, petržlenu, baklažánu, karfiolu a avokádo.Mali by ste sledovať svoj príjem pri jedle sladké zemiaky, sladké zemiaky, repa a žaluď squash, pretože tieto majú viac škrobu v nich.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   ovocie - Niektoré z ovocia, ktoré by ste mohli jesť na Paleo stravy sú pomaranče, maliny, jahody, hrozno, jablká, černice, Papája, broskyne, slivky,pijavice, manga, citróny, melóny, čučoriedky a melóny.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   matice - Mohol by si jesť orechy, ale pozor na tie s vysokým obsahom tuku, ako sú arašidy a kešu oriešky .

   Orechy, ktoré sú bezpečné jesť, keď ste na Paleo stravy sú lieskové orechy, pekanové orechy, mandle, orechy macadamia, mandle, slnečnicové semienka a orechy.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   prírodných olejov a tukov - Tak dlho, ako je to prirodzené by ste mohli mať tuky a oleje, pretože sú hlavným zdrojom telesnej energie, keď ju budete potrebovať .

   Tie by mohli mať olivový olej, Macadamia olej alebo maslo, ale maslo by malo pochádzať z trávy-kŕmil zvieratá čo možno najviac.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Najlepší spôsob, ako začať Paleo strava je tým, že odstráni všetky spracované potraviny vo vašej domácnosti.
• diétny plán je najefektívnejší spôsob vykonávania stravy Paleo.
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.