rozšírenie pamäte

Je strata pamäti zožiera vašu hrdosť?Chcete zvýšiť svoju pamäť?

Mať silný a ostrý pamäte všeobecne závisí na vitalitu a zdravie vášho mozgu.Či už ste mladý študent študuje na svojich záverečných skúšok, profesionálny záujem o tom, ako zostať psychicky ostré, alebo starý človek snaží zlepšiť a zachovať si svoju šedú kôru mozgovú, ako ste veku, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenieVaše duševnú výkonnosť a pamäť.

1. 1
   Nepoužívajte šetriť na spánok a cvičenie .

   Vaša schopnosť mať ostrý pamäť sa zvyšuje, ak sa postarať o vášho mozgu tým, že zdravý životný štýl.Keď cvičíte svoje telo, tie sú tiež cvičenia mozog.Robí fyzické cvičenie môže pomôcť zvýšiť hladinu kyslíka váš mozog a znížiť riziko porúch, ktoré môžu viesť k strate pamäti, ako sú kardiovaskulárne ochorenia alebo cukrovky.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
instagram viewer
2. 2
   Tréningy .

   Cvičenie môže tiež zvýšiť účinky chemických látok v mozgu, rovnako ako bolo zachovanie mozgových buniek.Okrem toho by ste nemali zbavovať sa od mať dostatok spánku;Ak tak urobíte, váš mozog nemôže pracovať na plnú kapacitu.Vaša schopnosťami riešiť problémy, kritické myslenie a tvorivosť môže byť ohrozená.Či už pracujú alebo študujú, zbavenie sa sami o dostatok spánku sa rovná katastrofe.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Urobte si čas pre zábavu a priateľom .

   Pri premýšľaní o spôsoboch, ako zlepšiť svoju pamäť, chodíš za závažné aktivity, ako je riešenie krížoviek alebo zápasí s New York Times?Alebo budete radšej visí von a sledovanie filmov s vašimi priateľmi?Intuícia vám mal povedať, že budete musieť urobiť bývalý, ktoré sú tie vážnejšie.Avšak, tam boli početné študenti, ktoré dokazujú, že žiť život plný zábavy a priateľov vám môže poskytnúť kognitívne výhody.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Silná podpora systému .

   Keď máte silný podporný systém a mať zmysluplný vzťah s priateľmi, nielen že sa dostanete k mať dobré emocionálne zdravie, ale duševné zdravie rovnako.Jedna štúdia vykonaná Harvard School of Public Health ukázal, že ľudia s veľmi aktívny spoločenský život majú menšiu mieru poklesu pamäti.Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby využiť váš mozog a dosiahnuť pôsobivé výhod pamäťou posilnenie.Skúste vstupe do klubu alebo dobrovoľníctvo na miestne organizácie a uistite sa, že ste vidieť svojich kamarátov častejšie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Keep Stres pod kontrolou .

   Jeden z najhorších nepriateľov mozgu je stres.Keď neriešenie, chronický stres môže stať a viesť k zničeniu mozgových buniek a škody na hippocampus - oblasť mozgu, ktorá sa podieľa na vývoji nových spomienok a získavanie starých.Môžete tiež meditovať znížiť stres.Štúdie ukazujú, že to môže skutočne zlepšiť rôzne podmienky, ako je úzkosť, chronickej bolesti, depresie, vysoký krvný tlak a diabetes.To môže tiež zlepšiť vaše sústredenie, zameranie, tvorivosť a uvažovania a učenia zručností.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Jedzte mozog-posilnenie diéta .

   Rovnako ako vaše telo potrebuje palivo, to isté platí pre váš mozog.Kúpte si omega 3 mastné kyseliny, pretože sú dobrým zdrojom omega-3 mastné oleja.Ryby ako je tuniak, losos, halibut, makrela, sardinky, pstruh a sú dobrým zdrojom omega 3 mastných kyselín.Ak nie ste radi ryby aj keď, stále môžete ísť zdrojov mimo rýb omega-3s, rovnako ako ľanové semienko, vlašské orechy, zimné squash, fazuľa, brokolica, špenát a sójové bôby.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.