Zbaviť svalovej Uzly

Keď to najmenej čakáte, bolestivé svalové uzly môžu objaviť náhle a ich účinky môžu byť v rozsahu od miernej až vysiľujúce.Dokonca aj keď ste v najlepšej fyzickej kondícii, nie ste imúnny voči tejto bolestnej stave.Zlý pohyb v nevhodnú dobu ťa mohol nechať v bolestiach niekoľko dní.Svalové hrče často vyskytujú v krku alebo chrbta, ale môžu nastať v takmer akejkoľvek oblasti svojho tela.Svalové hrče môžu príležitostne odísť na vlastnú päsť, ale vo väčšine prípadov budete musieť vziať niektoré kroky, aby sa uvoľnili napäté svaly a zbaviť sa bolesti.Postupujte podľa odporúčaní v tomto článku, ako sa zbaviť bolestivých svalových uzlov a odradiť ich od príchodu späť.

svalovej uzly, tiež známy ako spúšťový bod, sú bežným javom.Svalové hrče sú často spôsobené opakovanými napínanie svalov, a časť z nich uviazne v napätom stave.Oblasť svalu je napätá hore alebo ohol a nechce uvoľniť.Odborníci sa domnievajú, že existuje niekoľko príčin týchto bolestných, nepríjemný uzlov.Nahromadenie kyseliny mliečnej a trvalé alebo pravidelné kontrakcie svalu môže spôsobiť, že uviaznu v napätom stave, a to najmä, keď sa sval nepoužíva sa často.Bolesť spôsobená niektorých svalových uzlov je veril odborníkmi byť neurologické v prírode, čo znamená, že často nemajú zobrazovať na zobrazovacích vyšetrení.Ďalší dôvod, prečo sa predpokladá, že bude tak bolestivé, je nedostatok prietoku krvi do malých napätých častí svalu.Oblasť bolí na dotyk a často sa cíti ako skutočné uzol vo svale.To je z dôvodu opuchy spôsobené zápalovej odpovede.Svalové hrče často dochádza po dlhotrvajúcich alebo intenzívnych fyzických aktivít, ale môžu byť tiež spôsobená tým, zlé držanie tela alebo sedavý spôsob života.Tu sú niektoré z najčastejších príčin svalových uzlov:

• Akútna trauma( kmene sval, ťažké pády, spoločné kmene)
• stimulácie od namáhavej činnosti, ako je cvičenie a športové rutiny
• stresu kvôli zlému držanie tela pri vykonávaní nevhodné zdvíhacej techniky
• sedenie bez
• pohyby alebo pozície riadne zadnej alebo upevnením na krk, že vaše telo nie je zvyknuté, a to najmä potom, čo zostávajúce sedavý po dlhú dobu

ramená, ktoré sú zaoblené a vyčnievajúce dopredu povedať, ževaše chrbtové svaly sú už preťažené.V tomto bode, svalové uzly sú už vyvíja v prostrednej časti chrbta, hornej časti chrbta, krku a ramien.

1. 1
   Vezmite nesteroidné protizápalové lieky( NSAID) ,

   Tieto lieky pomáhajú znižovať bolesť a zápal spojený s svalových hrčí a zranenia.Medzi najčastejšie mimoburzovom NSAID sú ibuprofen založené na lieky proti bolesti často predávané pod značkou Motrin alebo Advil.Ďalšie NSAID, ktoré môžu zmierniť bolesť je naproxén, často sa predáva pod obchodným názvom alevo.trvať len jeden typ NSAID naraz.Ťažiť z ich protizápalových účinkov, budete musieť vziať maximálnej dávky povolený v súlade s pokynmi na fľaši.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   zmierniť bolesť s teploliečby .

   .Teplo zvýši prietok krvi v postihnutej oblasti, a to môže tiež znížiť svalové napätie tým, že pomáha k odpočinku.Stojan pod teplou sprchou po dobu 15-20 minút, alebo zahriať horúcu balení po dobu 30 sekúnd v mikrovlnnej rúre.Umiestnite uterák medzi kožou a horúce balenie, aby sa zabránilo kožu pred spálením.Naneste horúcou balenie na postihnutú oblasť po dobu 15-20 minút v kuse.Môžete použiť teploliečby trikrát až päťkrát denne, kým uzol zmizne.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   masírovať uzly .

   Jedná sa o veľmi účinný spôsob, ako sa zbaviť svalových uzlov.Miesiace pohyb masáž pomáha k zvýšeniu prietoku krvi do tejto oblasti a uvoľniť svalové uzlov.Pre čo najefektívnejšie masážne techniky, môžete navštíviť maséra, ktorý je vyškolený v odľahčenie bolestivé spúšťacie body, a to najmä v oblastiach, ktoré nie je možné dosiahnuť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Trigger point uvoľňovacie .

   Jedná sa o spoločný masážna technika, ktorá pomáha cieľové svalovej uzly v chrbtových svalov, ako je vaše trapezius svaly.To zahŕňa aplikáciu tlaku na pevnú svalu s použitím jedného alebo dvoch prstov, kým sa nakoniec uvoľní.Môžete tiež masáž oblasť s malým loptičkou alebo penovým valčekom pri aplikácii pevne tlak.Všimnite si, že to je bolestivé, ale pretože tlak pôsobí nepretržite, bude bolesť postupne mizne.Môžete použiť toto na ramená a krk po dobu 20-30 sekúnd, alebo kým máte pocit, že svalové uzlov relaxovať.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Pravidelne cvičte .

   Pravidelná fyzická aktivita, a to najmä aeróbne cvičenie, pomôže vaše svaly stávajú flexibilnejší a pomôže vyhnúť sa zranenia.Je dôležité, aby nepreťažujte sami.Postupne klesať do tréningového programu, ak nie ste na to zvyknutí, a uistite sa, oddýchnuť niekoľko dní každý týždeň.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Ak všetko ostatné zlyhá, navštíviť lekára .

   Môžu sa aplikovať anestetikum do oblasti otupiť bolesť.Môžu tiež aplikovať kortikosteroidmi na zníženie opuchu, alebo botox uvoľniť svaly.Injekcie môžu byť bolestivé na prvý pohľad, ale prinesie rýchlu úľavu.Akupunktúra je tiež vhodná voľba pre tvrdohlavý svalových uzlov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

jemný tiahne môže pomôcť znížiť svalové napätie a bolesť z uzlov a natiahnuté svaly.Môžu tiež pomôcť zabrániť svalové uzly vyskytujú na prvom mieste.

dolnej časti chrbta Preťahovanie

1. 1
   pretiahnuť dolnej časti chrbta, ležať na rovnom povrchu .

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   ohnite jedno koleno a priviesť ju k oblasti hrudníka.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Pomaly ťahajte koleno bližšie k hrudníku, kým nepocítite svaly v chrbte naťahovacie .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Pokiaľ cítite bolesť pri preťahovanie, relaxáciu a zastaviť preťahovanie .

   Pokračovanie pretiahnuť, zatiaľ čo v bolestiach dôjde k poškodeniu postihnutých svalov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Držte úsek pozíciu po dobu asi 20 až 30 sekúnd.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Opakujte s druhou nohou.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Stretch trikrát až päťkrát denne, trikrát po sebe.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

hornej časti chrbta Preťahovanie

1. 1
   Ak chcete pretiahnuť svoje hornej časti chrbta, zopnúť ruky spolu v prednej časti hrudníka.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   narovnať lakte.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Arch chrbát, kým nepocítite určitý stupeň roztiahnutie na ramená.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Držte pozíciu po dobu 20-30 sekúnd.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Stretch trikrát až päťkrát denne, trikrát po sebe.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Vždy budú existovať činnosti, ktoré vyústi vo svalových uzlov.Je to nevyhnutné.Avšak, toto neznamená, že musíte trpieť.Usilovať sa o zdravý životný štýl a liečiť svoje telo aj k zníženiu výskytu bolestivých svalových uzlov.Tu je niekoľko tipov, aby sa zabránilo uzly z deje znova:

1. 1
   Pite veľa vody .

   Väčšina ľudí potrebuje aspoň 8 pohárov vody denne.Ak pijete kávu alebo alkohol, môže skutočne vás vysychať, takže sa uistite, aby obsahoval dodatočné pohár vody na každú šálku kávy alebo podávanie alkoholu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Vrátane dostatok vápnika, draslíka a horčíka vo vašej strave .

   Tieto minerály sú nevyhnutné pre správne zdravie svalov a relaxáciu, a bez nich, môžete skončiť s bolestivými svalovými kŕčmi, stuhnutosťou a uzlov.Horčíka a najmä je často chýba v modernej západnej stravy.Vystrihnúť cukor a spracované potraviny čo najviac.Mnoho druhov ovocia a zeleniny sú dobrým zdrojom minerálnych látok, ako sú banány, zemiaky, tmavé listovej zeleniny, celozrnných výrobkov, brokolica, špenát a sladké zemiaky, takže sa uistite, aby ich konzumovať ako hlavná súčasť svojho jedálnička.U minerálnych-bohaté bielkoviny, patrí v studenej vode ryby, ako je losos a tuniak, kešu oriešky, mandle, mlieko, vajcia a strukoviny.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Byť si vedomý toho, ako budete pohybovať .

   Náhle alebo nešikovné pohyby môžu viesť k uzlov a svalové kŕče, obzvlášť keď oni zahŕňajú svaly nechcete používať často.Používajte správne držanie tela a ohýbať s nohou, nie chrbtom, keď ste zdvíhanie veci.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Neohýbajte alebo hunching .

   Zlé držanie tela je častou príčinou svalových hrčí a tuhosťou.Ak pracujete na počítači, uistite sa, že sedieť s chrbát a krk držať rovno.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Prestávky pre peších a strečing, ak máte prácu v kancelárii, alebo ak ste študoval .

   Za každú hodinu, kedy ste sedel, vstávať po dobu niekoľkých minút a chodiť, alebo robiť niektoré úseky na pár minút.Ak je to možné, zvážte nákup stojace stôl, takže nesedíte celý deň bez akejkoľvek fyzickej aktivity.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Vždy úsek pred cvičíte.

   Skôr než statické úseky, vykonávať dynamické ťahá k zvýšeniu flexibility bez poškodenia svalov .

   vykonávať dynamické úseky, neustále v pohybe pomaly a rozvážne, zatiaľ čo vy pretiahnuť.Uistite sa, že vaše úseky zahŕňajú pohyby, ktoré budete bude robiť počas cvičenia či športového rutiny.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   navštíviť maséra raz alebo dvakrát za mesiac.

   Mať pravidelné masáže môže znížiť chronické napätie a zabrániť svalovej uzlíky z tvarovania na prvom mieste .

   Ak nemôžete navštíviť maséra, self-masáž s malým loptičkou alebo penovým valčekom môže byť účinná.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Ako sa zbaviť svalových uzlov na krk pomocou pohár?

môžete vyvíjať tlak na krk pomocou pohár a nechať ho sania kožu a svaly na vnútorných stranách pohára.Po niekoľkých minútach, uvoľniť sa a robiť rovnakú cyklus znova.Odsávanie kože a svalov pomôže veľa pri upokojenie svalov a nakoniec zmierňuje svalové uzlíky, ktoré môžete získať bolestivé po chvíli.

Pozri ďalšie otázky, ako je tento: Držím leští to von, ale to stále vracia, ako sa mám zbaviť

Kam svalovej uzly zmiznúť?

Svalové hrče objaviť kdekoľvek, že ich svaly sú umiestnené na tele.Ak existuje nejaký druh svalov na tele pochopiť, že sval uzol / kmeň sa môže objaviť v týchto miestach.Sval uzol zmizne, keď je sval natiahol / Relax a zmizne vo svalovom tkanive, kedy uzol je uvoľnená.

Má ibuprofen pomôcť zbaviť svalových uzlov?

Tento prípravok nebude zbaviť svalových uzlov, ale ibuprofén pomôže pre vás dostať cez bolesť, ktorá sa cítite v tejto súčasnej dobe.To vám pomôže s cieľom zbaviť sa bolesti, ktoré sa cítite.

Ako sa zbaviť uzol v krku?

Ako sa zbaviť uzol v krku

• Určte svoje spúšťacie body zatlačením na boľavé oblasti a kde sval je pevná a hustá bude hraničný bod.Tie by mohli mať jeden alebo viac spúšťacie body, takže sa nezastaví, kým nepocítite zo spodnej časti lebky ku koncom ramien.
• Masážny spúšťacie body k uvoľneniu svalových vlákien.Môžete sa vrátiť tenisový loptičku cez spúšťacích oblastí, v prípade, že je ťažké dosiahnuť tým, že stanovuje a pohybom tela cez tenisový loptičku.Uistite sa, že lopta je v rámci svojich spúšťacích oblastí.
• Presuňte ruky.Niektoré z najlepších spôsobov, ako zabrániť a zmierniť uzlov v krku je plávanie, skákanie zdviháky a veslovanie.Ak nemôžete robiť tie aktivity, vstať a pretiahnuť ruky von.Striedať ruky a zdvihnite ramená hore a dole.
• Zoberme si úroveň stresu.Jedným z najčastejších miest, kde sa cíti stres je v našom krku a ramien.Preto je výraz "váha z ramien", keď dostaneme dobré správy atď. Cvičenie je nielen skvelý pre udržanie svoje telo v skvelej kondícii, ale tiež je jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť stres.

Pozri ďalšie otázky, ako je táto: Ako sa zbaviť svalu uzol

Mám uzol v mojom lakti ako môžem dostať von?

Ako sa dostať von, jeho som bolesť dostať každý raz za čas

Po prvé určiť, kde je bolesť v lakti:

Tenisový lakeť je spoločným zranenia a dochádza k nemu z činností, kde si pomocou zbraníznova a znova.Šľachy vo vašom lakti dochádza k zápalu a celé vaše koleno môže dokonca stať opuchnuté, rovnako ako teplý na dotyk.K liečbe tenisový lakeť použiť ľad až k lakťu na zmiernenie opuchu, rovnako ako vziať NSAID.Aby sa zabránilo tenisový lakeť môžete použiť koleno rovnátka, ktorá je k dispozícii v každej lekárni.Olecranon burzitída je spôsobená artritídou alebo dnou.Bude opuch na špičke lakťa a môže byť tiež doplnené s infekciou.Tie by opäť zaobchádzať s NSA a aplikovať teplo do lakťa na úľavu od bolesti a opuchy.Tendinitída môže mať vplyv na vnútornú a vonkajšiu lakťová regióny a tie by sa liečiť, že s ľadom a odpočinku.

Mám uzol za moju pravú lopatkou.Ako sa môžem zbaviť počas 1-2 dní?

Tá bolesť je znesiteľná, ale bolí to zakaždým, keď som sa presunúť svoje telo na podlahu.Išiel som do trénermi miestnosti a oni masírovaná to, ale včera v noci som nemohol ani spať od bolesti som dostával.Môžete mi prosím, pomôž

ste si masáž, ktorá mala byť uľavilo niektoré zo svojich bolestí.Mali by ste navštíviť lekára v prípade, že bolesť je stále tam viac ako 2 dni ako pravá bolesť ramena je znamením žlčových kameňov okrem iného.Žlčové kamene sa nemožno zbaviť len s masážou.Tiež po vás zájsť na masáž, ktoré potrebujete k saciemu navyše vody pomôcť odplaviť toxíny tak zvýšiť svoj príjem vody.Preťahovanie a cvičenie paží a ramien a NSA by vám mal poskytnúť úľavu počas niekoľkých dní.

Pozri ďalšie otázky, ako je táto: bolesť hlavy od svalových uzlov vedľa mojej pravej lopatke

Ako sa zbaviť krku uzlov?A ako môžem držať je od príchodu späť?

som mal na krku uzly pre docela nejaký čas, môže byť v dôsledku tvorí niekoľko neživotné ohrozujúce dopravných nehôd, ktoré som mal v posledných 10 rokoch.Som nejaké krku uzlov na pravej strane, ale v poslednej dobe som si ich na ľavej strane, ako je dobre.Musím tiež dvíhať ťažké veci na prácu.Pracujem veľa a málokedy doma, ale moja otázka je, akým spôsobom sú v skutočnosti účinné pomôcť zmierniť príznaky krku uzol.Viem, že chlad nemusí byť tou najlepšou voľbou, ale počul som, teplo môže skutočne pomôcť.Akékoľvek ďalšie nápady, ako ja nenávidím mať tesný krk po celú dobu, a chceli zmierniť svoje bolesti hlavy príliš.

nájdete na druhú krku uzol otázku v tomto článku, rovnako ako mnohé kroky v tomto článku vám pomôže vaše zranenie.Na ľavej strane krku by teraz mali byť bolesť, pretože ste boli nadmerným tú stranu, aby nedošlo bolí pravú stranu ďalej.Zoberme si kúpanie v pravidelných intervaloch.To pomôže posilniť vaše svaly a budete rozťahovanie v správnom rozsahu pohybu u poranenia krku.

Koľko vápnika a draslíka tablety by som mal užívať každý deň?

dolnej časti chrbta svalové problémy uzlov

vám chýba kľúčový dodatok k vápnika a draslíka, ktorý je horčík:

• 600 mg vápnika
• 400mg horčíka
• 200mg draslíka

Vezmitetento combo denne zmierniť vaše bolesti spodnej časti chrbta, ako aj otáčať boky v kruhovom pohybe a natiahnuť späť sedia nad siahnuť po prsty na nohách.

mojím chrbtom bola ma zabíja, a rovnako ako môj krk, čo mám robiť?Aj keď som stále ísť do práce v dopoludňajších hodinách to ma zabíja dokonca vstať a ja neviem, čo mám robiť?

som mal veľa zlý záchvat a bol som naozaj bolí od minulého týždňa a môj chrbát bol ja a rovnaký zabíjania ako môj krk, čo mám robiť?Aj keď som sa chystajú ísť do práce v dopoludňajších hodinách, to ma zabíja dokonca vstať a ja neviem, čo mám robiť

Záchvaty môžu spôsobiť stavce triasť a pohybovať takým spôsobom, že človek ich nemôže pohybovať, ak nie v záchvate.Bolesť svalu po záchvate môže trvať niekoľko týždňov, bohužiaľ.Získajte na všetky štyri a oblúk chrbát až tak ďaleko, ako môžete.Držte úsek a jemne pohybovať von z oblúka, kým sa na zem tiahnuci sa von.vykonajte niekoľkokrát.Ak užívate lieky záchvatov, uistite sa, že liek nemá žiadnu interakciu s NSAID.V prípade, že bolesť je stále intenzívnejší zvážiť vidieť chiropraktika.Chrbtica môže byť nutné upraviť.

Ako môžem úľava od bolesti v krku?

Vyzerá to, že tam je niečo uviazol v krku.Keď som prehltnúť, že to bolí a cíti sa ako niečo, čo sa tam zasekol.Je to naozaj nepríjemné a nie som si istý, ako môžem úľava.

Bolesť, ktorá sa cíti ako knedlík v krku, keď prehltnúť môžu byť spôsobené radom vecí, vrátane bolesti zubov a infekciami krku.Žalúdočných štiav napríklad môže dôjsť k poškodeniu pažeráka v priebehu času spôsobiť pocit.