Chudnúť s Mango

Mango umožňujú úbytok na váhe, pretože: :

• Obsahujú fytochemikálie, ktoré inhibujú tukových buniek z rozširovania ich steny, ktorý odrádza priberanie na váhe a rebound priberanie na váhe po schudnutí
• manga obsahujú kyselinu jablčnú a kyselinu vínnu,čo sú dva prvky, ktoré udržujú telo alkalické a menej pravdepodobné, že trpí priberanie na váhe spôsobeného inzulínovú rezistenciu a imunitný podmienkach, ako je reumatoidná artritída
• jeden celok mango obsahuje 3 gramov vlákniny a môže pomôcť s odstránením hmoty z črevnéhosteny, a tým pomáha s detoxikačný proces
instagram viewer
• vláknitá dužiny ovocia pôsobí ako prírodné sacharidov blokátory, ktorý pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú
• Mango obsahujú prírodné probiotiká, ktoré podporujú "chytrý črevá", zlepšiť svojenáladu a pomôže zmenšiť brušný tuk
• vysokej úrovne pektínu mango pomôže znížiť hladinu cholesterolu a detoxikáciu čriev, čo pomáha zabrániť priberanie na váhe
• len jeden šálka manga obsahuje 75% vitamínu C, ktoré budete potrebovať predeň, čo vedie zápal z chorôb s obezitou pôsobiť ako je cukrovka a reumatoidnej artritídy dole
• len jeden šálka manga obsahuje 25% vitamínu a budete potrebovať na jeden deň navyše 25 rôznych rôznych karotenoidov, čo pomáha vaše zotaviť rýchlejšie, z výkonu
• mango sú bohaté na B6 a ďalších vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú udržiavať hypofýzou a štítnou žľazou v dobrom stave
• mango sú bohaté na draslík, ktorý pomáha znižovať brucho údiť
• vysoký obsah horčíka vovocie udržuje svaly a nervová sústava sa uvoľnil
• mango sú veľmi kalorické náplň jedlo a môžu byť konzumované ako náhrada pre jedlo k dosiahnutiu cieľov chudnutie

1. 1
   Môžete očakávať úbytok hmotnosti jedného až dvoch libier týždenne na mango stravy,ktorý funguje, pretože meníte jedno jedlo denne s mango plátky a veľký pohár vody .

   Môžete zostať na tejto kaloricky obmedzenej diéty, bez riskoval nutričné ​​nedostatky po dobu troch mesiacov.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Urobiť plán na jedenie 500 kalórií menej ako vy každý deň .

   To, spolu s nahradením jedno jedlo denne len s mango plátky mali pomôže schudnúť.K dispozícii je 100 kalórií šálka manga a len pol šálky je dosť, aby väčšina ľudí cíti úplne plná po celý deň.

   Osem kliny manga rovná približne jednu šálku.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Kúpim sedem alebo viac čerstvej mango, prednostne organické, v miestnom trhu..

   Mäso by vzišlo dozadu, ako ho dotknúť.Ak je jeho zelené a veľmi pevná to nie je zrelý a bude veľmi ťažké krájať.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   nahradiť každý deň jednu šálku manga a 8-unca pohári vody jedno jedlo.

   môžete rozdeliť tento šálku manga denne do jedla jedlo a občerstvenie, ak sa vám páči.Pitnej vody s mango pomáha pektín a vlákna napučiavať v črevách tak, aby mango bude účinne fungovať ako blokátor sacharidov.

   Pitná voda s plátkami manga pomáha aktivovať pektínu carbohyrate blokovanie v ovocí vlákna.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Na raňajky alebo obed užívať s nízkym obsahom tuku kokteil si.

   Uistite sa, že koktail obsahuje matice mlieka alebo kokosové mlieko tak, že dostanete bielkoviny, ktoré potrebujete, aby bola premárnená tým, že jej mango a vodné jedlo.Môžete sa rozhodnúť, že majú mango smoothie, ale môžete mať chuť, ktorá sa vám páči tak dlho, ako je to zdravá voľba.

   s nízkym obsahom tuku mango smoothie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   K večeru jesť štyri unca proteínu s šalát .

   Dobré možnosti sú kuracie mäso, ryby, jahňacie, steak a morské plody.Šalát môže byť robené s akýmikoľvek zeleniny, ktoré chcete, ale drž sa ďalej od vysokým obsahom tuku alebo smotanové dresingy s množstvom kalórií.

   steak a špenát je príkladom proteínu naviac greeny jedle.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Vyhnite sa cukry a škroby .

   Pravidlom je, aby sa zabránilo všetky potraviny, ktoré sú biele.To zahŕňa cukor, cestoviny, rafinované chleba, zemiaky a mliečne výrobky.Jedná sa o vysoko carb potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi, vytvárať inzulínovej rezistencie a spôsobiť priberanie na váhe.

   Vyhnite sa jesť biely chlieb, aby sa zabránilo priberať na váhe na mango stravy.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Urobte si prechádzku sám po dobu najmenej jednej hodiny každý deň .

   To vám pomôže udržať odpočítavať kalórií, uvoľniť vás a udržať si fit fyzicky aj psychicky.Meditácia na vašich cieľov chudnutie, kým ste na prechádzku je tiež užitočné a akt prechádzky tiež pomáha obmedziť chuť na občerstvenie.

   Cvičenie pomáha odlepenie libier a pomáha bojové chute.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   Získať dostatok odpočinku v noci, takže vaše telo môže opraviť sám .

   osem hodín večer je potreba, aby sa vaše telo v dobrom stave tak, aby vaše tkaniva môže opraviť sami.Čím lepšie odpočinul ste, tým lepšie schopní vám bude schopný odolať chute.

   Unavení ľudia dávajú do nezdravé chute častejšie a potom pribúdajú na váhe.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

.

Mango je najlepšia jesť surové, takže vitamínov, minerálov a antioxidantov v ovocí zostať bezo zmeny.Malo by byť súčasťou vášho jedálnička, aj keď nie sú aktívne snaží schudnúť.

1. 1
   Pridať mango do smoothies .

   Mango môže byť použitý s inými smoothie prísady a ľadu, aby sa výživný nápoj, ktorý má vysoký obsah vitamínu A a C, a že je účinný blokátor sacharidov.Dobrá kombinácia pre chudnutie je mango, banán a kokosové mlieko.Drž sa od pridávanie mliečne výrobky do svojho jedálnička ako je mlieko s vysokým obsahom cukru a zvýši glykemický index smoothie a spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.

   Mango banánový kokteil.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Urobiť India Mango ľadový čaj .

   Brew štyri až päť šálku čierneho čaju a pridajte džbán polovice plný ľadu.Potom pridajte 2 šálky mango pyré, lyžicu Truvia a hrsť mäty.Všetky zložky v tomto smoothie mať spaľovanie tukov vlastnosti.Chill po dobu dvoch hodín, dobre premiešajte a podávajte cez ľad s vápnom alebo citrón.

   Mango ľadový čaj obsahuje mnoho výborný-oxidanty, ktoré spúšťajú chudnutie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Pridajte nasekaný mango ako sladkých i slaných jedál šalátov .

   Mango možno pridať surové na akýkoľvek typ šalátu, vrátane ovocných šalátov a tie s listovej zeleniny.Mango ide veľmi dobre najmä s banány a pomaranče v sladkých a gélových šalátov.

   Mango idú dobre v len o nejaké šalát, Ø90

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Make mango zálievka .

   Ak sa snažíte eliminovať tuky a oleje zo svojho jedálnička môžete pridať soľ, korenie, ocot a kajenské korenie podľa mango pyré a naliať ho cez šalát.Môžete si tiež vytvoriť Thai Style Mango zálievka zmiešaním mango kúsky, ocot, olivový olej, vápno, šťava, med cesnak rasca, chilli papričky, koriander a cesnak v mixéri.

   thajskom štýle obliekania mango.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   Mieša mango do jogurtu a užívať si na raňajky alebo dezert .

   Obaja mango a jogurt sú probiotické potraviny, ktoré podporujú rast priateľských črevných baktérií, ktoré na oplátku podporuje vstrebávanie živín a chudnutie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Urobiť mango salsa a slúži ako strana s krevetami, bravčovým mäsom, v tacos alebo kukuričné ​​lupienky .

   Tento chutný salsa je vyrobená kombináciou sekanie papája spolu s koriandrom, cibuľou, jalapenos citrónovou šťavou a limetkovou šťavou.

   Mango salsa Hodí sa na bravčové mäso.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Urobiť chladené mango polievku .

   pyré tri olúpané mango a pridajte hrsť mäty, šálka jogurtu, ½ šálky pomarančovej šťavy a mäso dvoch malých limetiek na pyré a znova.Nalejte do misy a podávajte studený

   Mango polievka je osviežujúci nízkokalorický predjedlo na horúci letný deň.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Make surové mango špagety šalát k obedu či večeri .

   Spiralize päť cukety do rezancami a miesto v miske.Pyré 4 mango, 4 zelenej cibule, avokádo a dve vetvičky rozmarínu.Pour mango omáčkou špagety.Ide o neuveriteľne výživné jedlo plné zeleniny, ktoré podporujú chudnutie a že sa bude udržiavať hladinu energie po celý deň.

   Raw mango špagety je výživné náplň jedlo.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Make mango mliečna kaša .

   Prirodzený pektín v manga pomáha, aby to do pevnej puding.V Indii, to je tradične vyrobené z mlieka alebo smotany, ale môžete robiť to s kokosovým mliekom, kokosovým mliekom, ryža, mlieka alebo mandľového mlieka.Zmiešať dve šálky nasekané mango s dvoma lyžicami plnotučného mlieka a 1 lyžice Truvia sladidlá.Zmes do hustej a chlad v chladničke po dobu dvoch hodín.

   Mango puding je tradičný dezert, ktorý nepotrebuje varenie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Make chladené mango punč .

   prelínajú štyri šálky na kocky nakrájané mango, jednu šálku pomarančovej šťavy, ¼ šálky limetkovej šťavy, jedna čajová lyžička strúhanej citrónovej kôry a 1/4 šálky Truvia sladidlo podľa chuti.Naliať do veľkého džbánu ľadu a hore sa sódou, pramenitá voda alebo zázvorové pivo.Môžete ľahko premeniť túto koktail punč pridaním kokosového rumu alebo tmavý rum do mixu.]

   Mango punch môže byť panna alebo pravidelné koktail.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

• Mango musí byť vždy nechá zrieť pri izbovej teplote alebo môžu ísť skazený, ako idú zrelé
• manga sú ľahko nakrájame na menšie kúsky od rezania veľkých plátkov po štyroch stranách vnútorného semenaa potom brať každú veľkú časť a robiť krížom krážom plátky dole do kôry

africký Mango je doplnok, ktorý sa predáva na chudnutie.To je v skutočnosti vyrobený zo zeme nahor osiva mango osiva( tiež známy ako matice), a nie do dužiny plodu.

africkej Mango doplnky stravy pomôže schudnúť, pretože:

• Matica z ovocia prírodnej carb blokátor, ktorý zabraňuje škroby od biť do krvného obehu príliš rýchlo a tým sa zvýši na ceste telo ukladá tuk
• Oni pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a odbúravanie tukov v pečeni, takže to funguje efektívnejšie
• práškový maticu mango je vláknitá a pomáha vymiesť hrubého čreva a zbaviť brušný tuk
• spomaľujedole trávenia, ktorý vám pomôže jesť menej kalórií počas dňa a tiež pomáha bojovať proti chute

1. 1
   Môžete očakávať, že stratiť asi dve libry týždenne na africké Mango diéta, ak budete mať doplnky podľa pokynov .

   Vaším cieľom je prehltnúť 150 mg doplnku denne.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Buy africký Mango extrakt .

   Môžete si kúpiť kúpiť v kapsuliach, prášok a kvapalnej forme.Čítať etikety pred zakúpením a pokúsiť sa kúpiť výrobok, ktorý je čistý a nereže s práškovým extraktom zo zeleného čaju, kofeín alebo inými plniva a prísady.Je lepšie piť horúci zelený čaj, ktoré ste vykonali sami s dodatku.

   Buy čistej africkej Mango bez plnív.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Vezmite dve africké Mango doplnili dávky 50-75 mg každý tridsať až šesťdesiat minút pred každým jedlom .

   To pomáha naplniť vás tak, že nejete toľko na jedlo, rovnako ako blokovať všetky sacharidy urýchľujú do krvného obehu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Jedzte stravu, ktorá je 90% rastlinného pôvodu a 10% bielkovín báze.

   Drž sa od škrobnatých bielych potravín, ako sú zemiaky, cestoviny a chlieb, ktoré spôsobujú chute a zvyšuje inzulínovú rezistenciu.

   zemiakovou kašou a iných škrobnatých potravín môže sabotovať vaše chudnutie a zároveň užívate africkej Mango doplnky.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Nahrádza cukor s Truvia alebo Stevia .

   Vyhnite biely cukor, ktorý robí vaše telo pracovať tvrdšie na inzulíne hroty bojovať a spôsobí, že budete na priberanie na váhe.

   Vyhnite sa cukor tejto diéte

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   cvičenie každý deň schudnúť .

   Prinajmenšom, chodiť každý deň jednu hodinu, ktorý spáli asi 100 kalórií.To môže pomôcť doplnok africké Mango robiť svoju prácu udržať váhu off.

   Walking anhour každý deň pomáha doplnok africkej Mango robiť svoju prácu, ktorý vám pomôže schudnúť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Pite veľa vody, zatiaľ čo vy sa na tento doplnkový modul pomohol mango orech mletý efektívne očistiť nečistoty z vášho hrubého čreva užívania.

   Osem až desať pohárov vody denne je dosť udržať váhu off väčšinu ľudí.

   Pite veľa vody, zatiaľ čo užívate africkej Mango doplnky na pomoc splachovacie tuk a toxíny z tela.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

• Je fajn pridať africkej riešenie mango alebo prášok na akýkoľvek typ smoothie, vrátane mango smoothie.
• Ak máte lepok netolerantný, môže dochádzať k nejakej podráždenie v tráviacom systéme od prijatia tejto rastliny na báze sacharidov blokujúcej činidlo

Môžete prísť o veľkosti šaty pôst v nasledujúcich mangový džús mieša po dobu dvoch dní.Nesnažte sa zostať na tejto havárie diétu po dobu dlhšiu ako dva dni, alebo by ste mohli skutočne začať priberať na váhe.To je preto, že vaše telo mohlo vyložiť svoj nedostatok príjmu kalórií ako núdzové situácie a začať ukladať tuk.

Môžete schudnúť rýchlo s mangom na tejto diéte, pretože:

• ste jedli pol toľko kalórií za deň ako obvykle a pitie šťavy miesto
• Mangos sú účinné diuretiká, ktorémôže prispieť k zníženiu nadúvania z priberanie na váhe vody.
• ovocia a zeleniny, ktoré patria do tejto stravy sú tiež silnými diuretiká
• šťavy sú veľmi vysoký obsah vitamínu C, ktorý pomáha pri bunkovom dýchaní a opraviť

1. 1
   Uistite sa, že máte efektívne odšťavovač alebo mať 16 uncí požadovaných štiav pre Therýchlo na ručné .

   To znamená, vrátane 16 uncí každý z čerstvo vylisované organickej mango, ananás, pomaranče a zeler.Spýtajte sa predavača pridať banán mango alebo ananásovej šťavy pre vás, ak nie ste schopní šťavy vlastné banány doma.Môžete tiež pridať petržlen, vápno, citróny, grapefruity, škorica, zázvor a kajenské korenie na niektorú z týchto štiav o trochu odrody s príchuťou.

   Cayenne korenie zlepšuje vlastnosti rýchlych chudnutie akékoľvek mango džús zmesi.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   zásobili bylinných čajov .

   Tie môžu mať nejaký bylinný čaj, ktorý sa vám páči na tejto diéte.Zelený čaj je znamenitá voľba, pretože to je známa pre urýchlenie metabolizmu.Harmančekový čaj môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy a nervozitu, ktorá je niekedy spojené s havárie diéty.Pitie mätový čaj pomáha vyrovnať sa s tráviace ťažkosti a ďalšie symptómy detoxikácie.

   bylinné čaje sú povolené na mango džús rýchlo.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Jedzte ľahko jeden alebo dva dni predtým, ako začnete rýchlo, aby si vaše telo používa k tomu, že nebudete jesť veľa pre najbližších niekoľkých dňoch ,

   jesť kašu s ovocím, koktaily vyrobené s jogurtom, čerstvé ovocie a polievky a zeleninu s trochou ryže.

   Príprava sami pre mango pôst pred jedlom veľmi ľahké jedlá deň.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Ráno prvého dňa mangový džús rýchlo, aby 8 -10oz pomaranč, mango a mrkvová šťava zmes zo zhruba jedna tretina každej šťavy a pitieto naleje na ľad .

   Tento Vitamín A-bohatý je zvlášť chutné s trochou petržlenu alebo mäty pridanej hodnoty v. Kajenské korenie pridá trochu zips na pitie ak máte radi pikantné chutí lepšie ako sladkej chuti na raňajky.Je dôležité, aby to slúžiť ako cez ľad, ktorý pomáha voda nadol a pomôže ju piť pomaly, takže cukry v mrkvy a ovocných štiav nemajú premôcť svoj systém a omylom spustí chute.Tento konkrétny odšťavovanie zmes vám pomôže detoxikácii pečene a čreva, takže môžete schudnúť.

   Mango mrkva, pomaranče a mrkvová šťava pomôže kop začať rýchlo na raňajky po oba dni.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   pri obede dobe prvého dňa mangový džús rýchlo, zmiešajte pol mango a pol zeler s lapačom limetkovou šťavou spoločne as pureed petržlenom .

   Tento nápoj je bohatá na sodík a draslík, a to je tiež silný diuretikum.Kajenské korenie môže pomôcť zlepšiť vlastnosti spaľovanie tukov tohto nápoja, rovnako ako jej chuť.

   Petržlen mango džús, ktorý je silný diuretikum, ktorý bojuje s údiť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   V suppertime, majú mango, zeler a ananásovej šťavy .

   Táto šťava je naložený s enzýmy, ktoré pomáhajú slinivke a ktoré tiež pomáhajú vypratať črevách fekálneho odpadu, ktoré môžu byť dopĺňať svojej telesnej hmotnosti.

   Ananás, zeler a mango šťava pomáha pri detoxikácii a očistu.áno |nie |áno |nie |