Udržiavať správne držanie tela

V súčasnej dobe sme často vidieť ľudí, zhrbená v prednej časti svojho počítača, ktorý má veľký vplyv na našu pozíciu.Udržanie správne držanie tela je zásadné a dôležité pre dobré zdravie.

Pravidelné cvičenie zlepšuje naše držanie tela a naše kosti.Zlé držanie tela môže viesť k bolesti chrbta, slabé svaly, a horšie osteoporózy.Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom kosti znižuje jeho hmotnosť a hustotu, ktorá môže viesť k lomu.Dobré a správne držanie tela nám pomáha umiestniť naše telá v najmenšom kmeňa na podporu svojej svaly, kĺby a väzy pri pohybe.

držanie tela je zvláštne postavenie v našom tele, kedy budeme stáť, chodiť, sedieť alebo stanoviť.Správne držanie tela je tá správna usporiadanie alebo priamosť našich telesných častí.Existujú riziká, ak máme zlé držanie tela a dlhodobé účinky, ktoré môžu mať vplyv na naše duševné a fyzické schopnosti.

Určite to je dôležité!Zachovanie wellness vášho tela vám pomôže zostať fit a dokonca aj mladý vyzerajúce.Pre udržanie správne držanie tela, musíte tiež zvoliť vhodnú obuv.To závisí nielen na tom, čo robíte, ale aj o tom, čo budete nosiť.Správna poloha:

1. 1
   Umožňuje vaše svaly pracovať dobre.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Zníženie stresu a frustrácie.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Zamedzuje bolesti chrbta, maskáčov a kmene.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Nesprávne držanie tela má negatívny vplyv na naše telo.To zahŕňa:

• bolesti chrbta
• svaly bolia
• ťažkosti s dýchaním
• Únava
• Osteoporóza
• Artróza
• podvrtnutie alebo kmeň
• robíčlovek vyzerať staršie

1. 1
   pravidelne cvičte .

   Vyberte si správne cvičenie.Nechcem cez robiť, alebo cez pracovať vaše svaly, ktoré by mohli viesť k bolesti a hlbokou bolesťou.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Pite aspoň 8 pohárov vody denne .

   Voda je veľkým nástrojom pre udržanie správnej funkcie vášho tela a zabraňuje dehydratácii.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Cvičím jogu .

   Jóga je fyzické a duševné cvičenia alebo prax, ktorá vám dáva pocit odpočinku a bez stresu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Poraďte sa s ortopedickou .

   Vždy žiadať lekára, ktorý má znalosti a dôveryhodná.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Dávajte pozor o varovných príznakov, keď sa stretnete späť bolesti.

   Nejaký tlak na zadnej strane môže byť signálom, že váš súčasný postoj a umiestnenie vášho tela nefunguje dobre predzvesť k trupu tela.Ak by ste mohli ležať v posteli a vankúš nechtiac alebo neúmyselne nachádza na pozíciu v chrbte, ktorý robí váš trup dis-vyrovnané, čo má za následok zadnú pocitu bolesti.Okamžite prispôsobiť svoju pozíciu tým, vybratí vankúš z chrbát a umožňuje sami plochý pozíciu s krkom len veľmi mierne zvýšené.Alebo keď ste vo svojej kancelárske otočné stoličke a potom si uvedomil, že ste vo veľmi mŕtvo pozíciu pre hodín, ktoré ste doteraz realizovaných pretože ste boli veľmi zameraná s vašou prácou.okamžite upraviť rovnanie chrbta.Alebo oveľa lepšie, vstať a urobiť nejaké naťahovacie cvičenia kolovať krv.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   sedieť rovno a ramená príliš .

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Vaše nohy by mala spočívať na podlahe.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Urobiť objekty dosiahnuteľné.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   pokrčte kolená v pravom uhle.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Monitor by mal byť na úrovni očí.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   váš zostatok na ramená hlavu rovno.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Nestojte v rovnakej pozícii po dlhú dobu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   brucho, prsia von.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.