Vysporiadať s fibromyalgia

Bolesť je strašná vec riešiť, akonáhle to udrie.Predstavte si, že prevzatie svoje telo na dlhodobej báze.Jeden zo známych podmienok, ktoré spôsobujú bolesť je fibromyalgia.Fibromyalgia je zovšeobecnený bolesti pohybového regiónu, ktorý je sprevádzaný nálady, pamäti, únava a problémy so spánkom.Odborníci hovoria, že táto podmienka je schopný zosilniť bolesť, pretože to má vplyv na spracovanie signálu bolesti v podaní vášho mozgu.Tieto príznaky obvykle postupne zvyšovať postupne v priebehu obdobia bez všetkého, čo je spúšťa.Fibromyalgia je ochorenie, ktoré postihuje častejšie ženy ako mužov.Vzhľadom k tomu, že nie je známy liečebná kúra za to, pacienti sú závislé na farmakologických riešenia, ktoré pomáhajú zvládať príznaky.Musíte sa naučiť, ako sa vysporiadať s fibromyalgiou, ak chcete žiť plnohodnotný život.Je to všetko o prekonanie problému fibromyalgia a nie je ohromený tým.

fibromyalgia dáva osoba bolesťou, ktorá je tupá, zvyčajne prichádzajúce zo svalov.To je veľmi rozšírená bolesť, pokiaľ k nej dôjde po celom tele - nad i pod pásom.Ďalšia bolesť je skúsený, keď sú bolestivé miesta dotkol tlakom.Takáto bolestivé miesta sú:

• medzi svojimi lopatkami
• prednej časti krku
• zadnej časti hlavy
• Horná časť ramena
• Outer lakte
• Horný erb
• strany vašich bokov
• vnútornej časti kolena
• Horná boky

pacient s touto podmienkou je zvyčajne veľmi unavený, aj keď spí niekoľko hodín.Spánku prežívajú je prerušená bolesti a iné poruchy spánku, ako je spánková apnoe a syndróm nepokojných nôh.Medzi ďalšie príznaky sú depresie, úzkosť, IBS( syndróm dráždivého čreva), bolesti hlavy, a endometrióza.

Hlavnou príčinou fibromyalgia je stále neznámy pre odborníkov, ale niekoľko faktorov, ktoré boli s ním spojené, vrátane emocionálne alebo fyzické trauma.PTSD( posttraumatická stresová porucha) je tiež obvykle spájaný s fibromyalgia.

rôznym infekciám.Rad ochorení zhoršiť alebo vyvolať fibromyalgia.Gény.Fibromyalgia býva dedičná choroba v rodine.Mutácie v génoch, aby vám s vysokou pravdepodobnosťou vyvíjať tento neporiadok.

centrálnej senzibilizácie je teória za to, čo sa deje v fibromyalgia.Uvádza sa zníženou prah bolesti ľudí kvôli zvýšenej citlivosti k bolesti v mozgu.Mozog Zdá sa, rozvíjať pamäť bolesti, ktorý robí to prehnane, keď prijíma signály bolesti.

Tie sú vo väčšom nebezpečenstve, že fibromyalgia, ak ste žena, pretože hormonálne výkyvy v ženách sa hovorí, že hrajú významnú úlohu v tom, ako sa bolesť skúsený.Pokiaľ fibromyalgia beží vo vašej rodine, máte riziko vzniku ju.Reumatické ochorenia, ako je lupus alebo reumatoidná artritída môže tiež viesť k fibromyalgia.Našťastie fibromyalgia nemá pripraviť cestu pre ďalšie choroby.Je to len, že nedostatočné množstvo spánku a bolesť sa zasahovať do vašich každodenných činností doma alebo na pracovisku.Úzkosť a depresia zvyčajne vedie vo svojej neschopnosti robiť veci s ľahkosťou.

bolesti a stresu sú priamo spojené k sebe navzájom.Výsledky bolesť v strese a stres zhoršuje bolesť.Tento začarovaný kruh môže byť rozbiť s použitím relaxácie, meditácie a hypnózy.Bolesť terapeuti verí, že telo a myseľ majú zvláštny vzťah.To je dôvod, prečo sa zamerať na to je vraj priniesť pozitívne výsledky.Nižšie sú uvedené niektoré z bežných spôsobov, ako relaxovať a meditovať k úľave od bolesti fibromyalgia:

1. 1
   hypnózy .

   Medical alebo klinické hypnózy je používaná licencovaných terapeuti bolesti pri liečbe fyzické alebo psychické problémy.Táto metóda spočíva dočasne ladenie mimo vedomú časť mozgu, takže pacient môže sústrediť na relaxáciu.Mozog sa stáva silnejšie, keď sa myseľ stáva cielenejšie a koncentrujú.Skúsenosti pacientov spomalila dýchanie a pulz sadzby.K dispozícii je tiež zvýšenie alfa mozgových vĺn.Tieto udalosti otvárajú pacienta k návrhom, ako je zníženie bolesti.Pomocou hypnózy, bolesti spôsobenej rakovinou, reumatoidnej artritídy a popáleniny sa znížil.Úzkosť je tiež znížená.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   meditačné .

   Táto technika je užitočná pri relaxácii tela a upokojil nadol myseľ.V transcendentálnej meditácie, mantra sa opakuje u pacienta, aby pocity a myšlienky prejsť.Meditácia všímavosti venuje pozornosť pocitov a myšlienok danej osoby.To je zvyčajne učil v mnohých programoch pre znižovanie stresu.Prostredníctvom meditácie, depresia, stres, použitie proti bolesti, úzkosti a sú znížené.Pacientovho sebaúcta, tolerancie bolesti a úrovne aktivity sa zvyšujú.Meditácia využíva uvedomenie si vlastného tela, dychové techniky a vizuálne predstavy.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Relaxácia vám umožní znížiť chronickú bolesť, nespavosť a svalového napätia.Hladiny aktivita sa zvýši pomocou správnych relaxačných techník.Môžete byť vedená vyškoleným relaxačný alebo meditačné lekára, ktorý učí skupinu.Pacient potom cvičí techniky doma.

Úprava svoj jedálniček vám pomôže prejsť fibromyalgia.Tam sú niektoré potraviny, ktoré vám môžu pomôcť s vašou bolesti epizód.Nižšie sú uvedené niektoré spôsoby, ako môžete použiť na zmenu stravy pre vaše fibromyalgia:

1. 1
   vedieť, ako jedlo cítite .

   citlivosťou na rôznych položiek potravín môže zhoršiť vašu fibromyalgia.Identifikovať potraviny, ktoré urobí váš fibromyalgia horšie.Potravinársky časopis môže pomôcť.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   odstránenie niektorých potravín .

   Eliminovať potraviny, ktoré vás citlivá na niekoľko týždňov a potom je zase späť.Posúdiť, ako sa cítite tým, že robí to.Ak existuje citlivosť na potravu, uistite sa, že váš lekár vie o tom.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   jesť zdravé potraviny .

   viac zeleniny a ovocia pomôže Váš zdravotný stav výrazne.Ak máte vyváženú stravu, budete mať viac energie, aby zostali aktívni a zlepšiť váš celkový zdravotný stav.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   konzumovať potraviny bojovať únave .

   začleniť celozrnných a proteíny vo svojej raňajkách.Tie vám umožní, aby sa vaša hladina cukru v krvi od stúpa príliš rýchlo.Táto správna raňajky vám pomôže dostať sa cez dopoludňajších hodinách, ak ste unavená a boľavý po celom tele.Tiež sa snaží byť aktívny po celý deň, takže môžete získať dostatok spánku v noci.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Skontrolujte suplementácia .

   Porozprávajte sa so svojím lekárom o doplnkoch, ktoré užívate.Tam sú niektoré doplnky, ktoré interagujú s niektorými liekmi na predpis pre vaše fibromyalgia.Majú tiež vedľajšie účinky.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

fibromyalgia môžu pracovať, ale mali by byť povolené niektoré úpravy na pracovisku k tomu, aby fungovali dobre,Ak máte fibromyalgia a napriek tomu chcete pracovať, tu sú niektoré z vecí, ktoré môžete zvážiť:

1. 1
   Diskutovať váš zdravotný stav otvorene .

   by ste mali diskutovať o fibromyalgia podrobne so svojimi kolegami a zamestnávateľmi, aby mohli pochopiť, čo ste prechádzajú.Povedzte im, že máte zlé a dobré dni.Pritom vám pomôže mať nejaké úvahy pre vašu únavu, takže môžete efektívne robiť svoju prácu, aj keď máte svoje epizódy bolesti a únavy.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Vykonať svoju prácu, ako najlepšie viete .

   Zobraziť váš šéf a jeho spolupracovníci, ktoré môžu byť funkčné, za predpokladu, že sú uvedené na podporu a pochopenie, ktoré potrebujete.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

tieto zmeny môžu byť vykonané svojím zamestnávateľom, aby vám pomôžu s vašou podmienkou:

pre problémy s koncentráciou

1. 1
   rušení

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Nechajte pracovnej doby, ktoré sú flexibilné

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Povoliť záťaž, ktorú možno urobiť svojím vlastným tempom

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Poskytnúť inštrukcie v písomnej podobe

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Poskytujú zvýšenú štruktúru úloh

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Nechajte doby odpočinku

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   znížiť pracovný stres

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Dajte pamäť pomáha

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

úzkosti a depresie

1. 1
   Uveďte zoznam vecí, ktoré sa

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Znížiť rozptýlenie

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   vám pripomenie vaše stretnutia a lehoty

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   vám umožní mať čas poradenstvo

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Držte dielňu citlivosti pre vaše kolegami

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Poskytnúť prestávky pre zvládanie stresu

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   pomôžu so stratégiou v riešení problémov

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Uvádzajú sa informácie o programoch pomoci zamestnancov a poradenstvo

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   vám umožní telefonovať na svojich lekárov a ďalších ľudí

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

slabosť a únava

1. 1
   znížiť stres a fyzickú námahu

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Nechajte doby odpočinku

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   umožňujú flexibilnú pracovnú dobu a listy

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Umožňuje vám umožní pracovať z domova

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Dajte ergonomický dizajn pre vaše pracovné stanice

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Pre záchvatov migrény

1. 1
   Dajte ako osvetlenie

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Zbavte žiarivkové osvetlenie

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Poskytnúť čistenie vzduchu miniaplikácie

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

porúch spánku

1. 1
   Umožňuje vám umožní pracovať z domova

   bol tento krok ústretový?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   vám umožní mať flexibilný prestávky a pracovný čas

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• zvážiť kariéry alternatívy pre Váš zdravotný stav.
• Vždy sa poraďte so svojím lekárom o vývoji svojho stavu.
• Nikdy liečbe fibromyalgie na vlastnú päsť.
• môžete použiť v prípade zdravotného postihnutia sa svojím fibromyalgia.
• Ak sa zasadiť použiť viac alternatívne riešenie, informujte svojho lekára o tom.
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.