13Jul

Urobiť domáce prostriedky pre Zápal

13 diely:
protizápalový Foods
zápalu Foods je potrebné sa vyvarovať
zázvor a kurkuma Tea
Ananás Tea
Kurkuma Compress
Kapsaicín krém
Epsom Salt Bath
Varovanie
Čo spôsobuje zápal?
Fakty o Artritída
Prečo by ste sa mali vyvarovať nesteroidné antireumatiká, ako znížiť zápal
Prečo by ste sa mali vyhnúť steroidy znížiť zápal
Komentáre
. .. viac

artritída, reumatoidná artritída, dnavá artritída a arthritis sedacie sú zápalové stavy, ktoré spôsobujú bolesť, opuch, začervenanie a nepríjemné pocity v kĺboch.Aj keď je možné, aby zmierniť bolesť a nepohodlie týchto podmienok sa cez pult a predpis protizápalové lieky, ako je ibuprofén, aspirín alebo celecoxib, že to nie je vždy 100 percent účinné.Ak ste tehotná alebo dojčenie, majú v anamnéze peptických vredov, alebo trpí ochorením obličiek, srdca alebo pečene, nemusia byť schopní prijať niektoré z týchto liekov, ale nemusíte trpieť.Existuje mnoho osvedčené domáce opravné prostriedky, ktoré môžete vyskúšať na upokojenie zápalu vášho tela a zmierniť bolesť, opuchy a stuhnutosť.Tie sa pohybujú od zdravých potravín do čajov a obklady, ktoré sa prirodzene znížiť zápal v tele.

Boli tieto informácie užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Obsah
  • 1 protizápalový Foods
  • 2 Zápalové Potraviny, aby sa zabránilo
  • 3 Ginger a kurkuma Tea
    • 3,1 Zloženie:
    • 3,2 Postup:
  • 4 Ananás Tea
    • 4.1 Zloženie:
    • 4,2 Postup:
    • 4,3 Varovanie
  • 5 Kurkuma Compress
    • 5.1 Zloženie:
    • 5,2 Postup:
    • 5,3 Varovanie
  • 6 kapsaicín krém
    • 6,1 Zloženie:
    • 6,2 Postup:
    • 6,3 Varovanie
  • 7 Epsom Salt Bath
  • 8 Warning
  • 9 Čo spôsobuje zápal?
  • 10 Fakty o Artritída
  • 11 Prečo by ste sa mali vyvarovať nesteroidné antireumatiká, ako znížiť zápal
  • 12 Prečo by ste sa mali vyhnúť steroidy znížiť zápal
  • 13 Komentáre
Ad

protizápalové Foods

jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť a prevenciu bolesti od zápalu jeupraviť svoj jedálniček.Čo ste vložili do svojho tela hrá veľkú úlohu v tom, ako sa cítite, a výskum ukázal, že existujú niektoré potraviny, ktoré môžu skutočne znížiť zápalové reakcie v tele, pretože majú vysoký antioxidačné a obsahom kyseliny omega.Snažte sa začleniť čo najviac z nich je to možné do svojho jedálnička ako dlhodobé spínačom, a budete nielen skúsenosti menej bolesti - budete mať viac energie, rovnako.

Boli tieto informácie užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  1. 1
    Olivový olej .
    Olivový olej je bohatý na srdce-zdravé mononenasýtené mastné kyseliny, ako aj oleocanthal, čo napomáha blokové zápalové cesty podobným spôsobom ako ibuprofén.Nahrádza čistý olivový olej namiesto masla alebo iných olejov pri varení, a pridať extra panenský olej do šalátov, dipov a omáčok ešte viac výhod, pretože obsahuje vyššiu koncentráciu oleocanthal.Ak sa vám nepáči chuť olivového oleja, skúste výlisky-lisovaný organický repkový olej.
    Reklama
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  2. 2
    Seafood .
    halibut, tuniak, Kanica, treska, pstruh jazera, tichomorské ustrice, losos, sardinky, ančovičky a basy sú nielen bohaté na bielkoviny, ale tiež obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znížiť zápal v tele a úľave od bolesti kĺbov atuhosť.Nahraďte proteín s omega 3 bohatá na ryby dvakrát alebo trikrát týždenne.Ak sa vám nepáči ryby, môžete si vziať kvalitný doplnok rybieho oleja alebo jesť omega-3 opevnené vajcia získať výhody omega mastných kyselín.
    Reklama
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  3. 3
    Ovocie .
    Medzi jedlami, alebo dokonca ako zákusok, občerstvenie na ovocie, ako sú jablká, čerešne, ananás, marhule, pomaranče, mandarínky, jahody, čučoriedky, maliny a melónu.Tie obsahujú silné antioxidanty, ktoré ničia voľné radikály v tele a v pokoji alebo znižujú zápalovú reakciu vášho tela.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  4. 4
    Zelenina .
    kapustovité zeleniny, ako brokolica, karfiol, kapusta, kel a ružičkový kel obsahuje veľa antioxidantov, ktoré zlepšujú celkové zdravie vášho tela.Baklažán, sladké zemiaky a papriky sú zvlášť dobré pre zníženie zápalu v tele.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  5. 5
    orechov a semien .
    vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, ľanové semienka, slnečnicové semienka, sezamové semienka, tekvicové semienka, Chia semená a semená konope sú bohaté na omega mastných kyselín, ktoré obmedzujú zápal v tele.Skúste nahradiť čipy a ďalšie nezdravé desiaty s hrsťou týchto chrumkavé a uspokojujúce orechov a semien pre lepšie zdravie.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  6. 6
    cesnak a koreniny .
    Naučte sa používať cesnak, zázvor a kurkumu vo vašej kuchyni.Nielen, že tieto dať jedlo na podporu chuti, budú tiež obmedzujú bolesti a opuchy spôsobené zápalom.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  7. 7
    bylinky .
    bylinky, ako je petržlen, rozmarín, mäta, tymián, bazalka a oregano sú všetky dobrým zdrojom antioxidantov, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal v tele.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  8. 8
    zelený čaj .
    Tento zdanlivo nenápadné nápoj obsahuje účinné antioxidanty, známe ako ECGC, ktoré výrazne znižujú zápal a obmedzujú členenie chrupavky v tele, čo má za následok zdravšie kĺby po dlhšie časové obdobie.Piť denne buď horúci alebo studený.Ak si nie ste fanúšik zeleného čaju, skúste dávať to chuť impulz s medom, citrónom, jahody alebo pomaranča.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  9. 9
    Chocolate .
    Sladkosti nie sú úplne tabu.Užite si malé množstvo čokolády - najlepšie s 70 percent obsahom kakaa - na dennej báze postarať sa o vaše cukríkov chute a znížiť zápal v tele.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  10. 10
    Water .
    Nepodceňujte silu vody, pokiaľ ide o vaše zdravie.Okrem zeleného čaju, uistite sa, že ste náročné dostatok čerstvej, čistej vody každý deň.Ak si nie ste fanúšik čistej vody, vyskúšať perlivá voda s kúskami ovocia alebo veľmi zriedených ovocných štiav.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Zápalové Potraviny, aby sa zabránilo

I keď existuje mnoho potravín, by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička znížiť zápal, existuje veľa, ktoré by ste mali vyhnúť sa čo najviacako sa dá.Tieto potraviny najmä zvýšenie zápalu v tele, čo vedie k väčšej bolesť, opuchy a stuhnutosť.Mnohé z nich môžu podporovať aj zvýšenie telesnej hmotnosti a rozvoj niektorých druhov rakoviny a ochorení srdca.

Boli tieto informácie užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  1. 1
    rafinovaných sacharidov .
    rafinovaných sacharidov v potravinách, ako je chlieb, sucháre, sušienky, koláče, biela ryža a hranolky sú v podstate rovnaké ako konzumácia cukru v našom tele.Spôsobujú naše telo produkovať pokročilé glykácia výrobky( Vek), ktoré spôsobujú zápal.Pokúsiť sa znížiť veľkosť porcií alebo ich nahradiť celozrnné alebo s vysokým obsahom vlákniny verzie.
    Reklama
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  2. 2
    trans-tukov .
    Trans-tuky bežne vyskytujú v pekárenských výrobkov, spracovaných potravín, rýchle občerstvenie a niektoré margaríny značiek môže viesť k zápalovým odpovediam v tele.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  3. 3
    Mliečne výrobky .
    jogurt a kefír sú dobre mliečne voľby pri konzumácii v moderovanie, ale snaží obmedziť príjem mlieka, syrov a zmrzliny, pretože by mohli viesť k zápalovým odpovediam v tele.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  4. 4
    alkoholu .
    Alkohol je hlavným zdrojom zápalu v tele a môže dokonca zvýšiť riziko vzniku rakoviny, podľa štúdie
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  5. 5
    červená a spracované mäsové .
    Kým tráva-kŕmil červené mäso je zdravé striedmo, vykŕmená-raise mäso a iné spracované mäso obsahujú látky, ktoré vyvolávajú zápal v tele.Znížte spotrebu alebo nahradiť chudé hydinové, ryby a morské plody.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

zázvor a kurkuma Tea

Dve z najčastejšie hovorilo lieky na zápal v tradičnej medicíne sú čerstvé koreň zázvoru a kurkumy.Tu je základný recept na čaj, ktorý kombinuje zázvor alebo kurkumu.Oba kurkuma( Curcuma longa) a zázvoru( Zingiber officinale) sú obaja aromatické odnože, ktoré sú populárno používajú príchute v rôznych ázijských kuchýň.

Boli tieto informácie užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Ingrediencie:

  • 2 palce jemne nakrájané čerstvého zázvoru a kurkumy root alebo 4 lyžičky mletej kurkumy a mletého zázvoru
  • 4 šálkyfiltrovaná voda
  • Honey alebo organické hnedý cukor
  • Citrónová tráva stonku, plátky pomaranča a škorice biča( voliteľne)
Boli tieto informácie užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Postup:

  1. 1
    Varte 4 šálky vody v hrnci.
    Reklama
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  2. 2
    Vyčistite odnože veľmi dobre .
    utrite kožu s papierovou utierkou, aby sa ubezpečil ste odstránili všetky pôdy, ktoré môžu mať lipol ku koreňom.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  3. 3
    Cut čisté korene v tenké rezance .
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  4. 4
    Keď je voda dosiahne varu, pridajte zázvor a kurkumu a zatvorte veko svojho kastróla.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  5. 5
    Počas niekoľkých sekúnd, bude voda variť znova .
    nechá sa variť po dobu asi 30 sekúnd, uistite sa, že nie je prevarení.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  6. 6
    nižšie teploty a nechajte povariť po dobu 10 minút .
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  7. 7
    úplne vychladnúť .
    Sceďte do pohára.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  8. 8
    Drink 1 šálku trikrát denne alebo aj častejšie, ak je to žiaduce .
    osladiť podľa chuti medom alebo organické hnedého cukru.Môžete si tiež vziať citrónovej trávy tyč( ak sa rozhodnete použiť jeden), a rozdrviť asi dva palce bielej časti s nožom.Používajte ju ako swizzle palicu miešať čaj a pridať pop príchuťou citrónu.Ak nemáte citrónovej trávy, skúste pridať plátok pomaranča na váš čaj a za stáleho miešania ju s škorice.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Ananás Tea

Ananás obsahuje enzým bromelín, ktorý má protizápalové vlastnosti.Okrem jesť ananás a pitie ananásovej šťavy, skúste robiť túto ananás čaj v boji proti bolesti a opuchy spôsobené zápalových stavov.Tento recept využíva ananás šupkou, ktorá je zvyčajne vyhodiť.Až sa nabudúce budete kupovať nejaký ananás, skúste tento recept.

Boli tieto informácie užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Ingrediencie:

  • kôra 1 veľký ananás alebo 2 tie malé
  • 10 šálky vody
  • 1 škorice(asi 2 palce)
  • med podľa chuti

Postup:

  1. 1
    umyť ananás šupkou veľmi dobre, pomocou kuchynského kefka na čistenie všetkých štrbín,
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  2. 2
    variť vodu v stredne veľkej panvici.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  3. 3
    Nakrájajte ananás šupkou do 2-palcové štvorcov .
    Keď je voda dosiahne varu, pridajte ananás kôru a škoricu.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  4. 4
    Pokračujte vo varení cez stredne miernom ohni po dobu 20 minút alebo kým šupka je mäkká.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  5. 5
    ochladí zmes, a kmeň kvapalinu do džbánu.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  6. 6
    osladiť medom v prípade potreby .
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  7. 7
    Piť dve šálky denne po dobu jedného týždňa alebo dlhšie.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Varovanie

  • používajte rukavice pri manipulácii s ananásovou kôru, pretože to môže dráždiť pokožku.

kurkuma Compress

Prax robiť kompresiu umiestniť nad zanieteného oblasť je tá, ktorá je uvedená v mnohých účtoch tradičnej medicíny.Od tejto chvíle môžete byť vedomí toho, že kurkuma má silné protizápalové účinky pri požití, ale vedeli ste, že tiež pracuje na zníženie bolesti a opuchy externe?Skúste tento jednoduchý-to-make obklad na úľavu od bolesti a opuchy kĺbov.

Boli tieto informácie užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Ingrediencie:

  • kurkuma prášok
  • Ginger a / alebo kajenské korenie prášok( voliteľne)
  • Voda
  • gáza
  • elastická bandáž
  • Medical páska

Postup:

  1. 1
    V malej miske zmiešajte dostatok kurkumas vodou za vzniku hustej pasty .
    Pridajte malú štipku zázvoru alebo kajenské prášku pre ďalšie úľavu od bolesti.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  2. 2
    Vezmite dva pruhy gázy( každý veľký dosť pokryť zapálenú oblasť) a rozšíril pastu na jeden prúžok .
    zakryte ju druhého pásu gázy.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  3. 3
    Vyčistite zapálenej oblasti a riadne ich vysušte.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  4. 4
    Miesto naplnené pruhy na hornej časti zapálené plochy .
    používanie zdravotníckych pásku na zabezpečenie gázu na koži.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  5. 5
    kryt postihnutá oblasť s elastickým obväzom, aby sa ubezpečil obklad je držaný na mieste na zapálené oblasti.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  6. 6
    Zmeniť obklad raz denne .
    v liečbe pokračovať po dobu piatich dní.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Varovanie

  • používajte rukavice a zásteru pri príprave obklad, aby sa zabránilo škvrny z kurkumy.

Kapsaicín krém

Aj keď by sa mohlo zdať neintuitívne aplikovať feferónky krém na opuchnuté alebo bolestivé kĺby je kapsaicín v pálivej papriky vlastne blokovať signály bolesti dostala do mozgu.Je to bežná účinná látka v over-the-counter artritídy krém, ale môžete ľahko vykonať sami.Len nezabudnite nosiť rukavice a nedotýkajte sa vaše oči pri uskutočňovaní alebo aplikácii krému.

Boli tieto informácie užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Ingrediencie:

  • 3 lyžice kajenské korenie prášok
  • 1 šálka mandľového, Hroznový, olivovým olejom alebo jojobový olej
  • 1/2 šálky strúhaného včelieho vosku alebo 1/2 šálky kokosového oleja
  • Double kotol
  • Sklenená nádoba s vekom

Postup:

  1. 1
    zmiešajte prášok korenie s olejom v dvojlôžkovej kotla na miernom ohni a za stáleho miešania dobre .
    Nech je teplo po dobu 5 až 10 minút.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  2. 2
    Pridajte včelí vosk alebo kokosový olej do zmesi a miešajte, kým je to úplne roztaví a zmieša .
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  3. 3
    zmes sa ochladí v chladničke po dobu 10 minút, potom metla ju po dobu niekoľkých minút .
    Place ho späť do chladničky po dobu ďalších 10 minút a potom ho znovu šľahajte, kým je to krémovej.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
  4. 4
    ho nalejeme do pohára a udržať to pokrylo s vekom .
    ju udržali v chladničke po dobu až 1 1/2 týždňov a aplikovať ich na postihnuté miesta tak často, ako je potreba.
    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
    Reklama

Varovanie

  • potrebné sa vyhnúť aplikácii capsaicin krému na citlivú pokožku.V prípade, že krém spáli kožu, môžete neutralizovať teplo aplikovaním mlieko, kyslú smotanu, jogurt alebo olej na varenie do tejto oblasti a otrením mäkkou, vlhkou handrou.
  • Nenechajte kúpať jedli aspoň 1 hodinu pred alebo po nanesení krému na kožu.Teplá voda môže zvýšiť pálenie na koži.
Boli tieto informácie užitočné?áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |