Držte hlavu vzpriamene, ale uvoľnene

Je nešťastné, že ľudia často ignoruje správnej pózovanie ich hláv.Všade, kam ísť, zistíte, ľudí s veľmi zlým držaním tela vrátane tých, ktorí chodia s hlavami trčia dopredu zo svojho tela.Toto prilepenie hlava vpred sa nazýva "Forward Head držanie tela" a nie je len zlé pre vaše zdravie, ale veľmi neatraktívne.Ak ste trpia podobnými príznakmi, a sú vedome obavy, ako vyzerá vaša hlava, keď budete chodiť, sedieť, alebo robiť inú činnosť, čítajte ďalej!

vpred držanie tela, tiež známy akoslouching, je stav, kedy vaše ramená posunúť vpred a hlava má významný zarovnanie vpred.Forward držanie tela je bežné u tých, ktorí trávia rozsiahle množstvo času pri počítači, naklonil sa pozerať na obrazovku.Pre ostatné, vpred držanie tela môžu súvisieť buď pod alebo overdeveloped krčných a ramenných svalov alebo môže byť jednoducho zvyk tvoril v priebehu rokov.Nech už je dôvod akýkoľvek, vpred držanie tela môže výrazne ovplyvniť celkový vzhľad a pohodu v dlhodobom horizonte, ak nie je správne riadená.

1. 1
   Nemôžem dostatočne zdôrazniť, ako veľmi je si vedomý svojej držanie tela vám pomôže vyriešiťváš problém s predným hlava držanie tela .

   držanie hlavy vzpriamene, ale uvoľnene je niečo, čo musí byť vedomí po celú dobu, aby sa opravila držanie tela.Keď život dostane obsadené však udržanie koncentrácie na vaše držanie tela môže byť ťažké.Aby bolo zaistené, že ste dať si dostatok praxe, pokúsi sa vziať prestávky v priebehu svoj deň a len dávať pozor na vaše držanie tela.Môžete si všimnúť, že vaša hlava sa nakláňa mierne dopredu kvôli nadmernému predĺženie krku pri pohľade na niečo, najmä ak pracujete s počítačom( pozri nižšie).Dávajte pozor aj na to, ako sedíte v priebehu rokovaní, termíny, pri písaní, čítaní a dokonca majú príležitostný rozhovor s priateľmi.Pre korekciu držanie tela je nutné vykonať vedomé úsilie zmeniť zvyk slouching.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   oprieť o stenu .

   Nájsť stenu alebo niečo vertikálne.Všetko, čo bude robiť tak dlho, ako to môže podporiť celé telo, nielen hlavu, a je rovný.Teraz oprieť o stenu rovno na chrbte.Ak si všimnete napätie v niektorých svaloch, keď robíte to, je to preto, že celé vaše telo sa adaptoval na nezdravé držanie tela, nie len vaša hlava.Ďalej sa pozrieme na niečo stojí priamo oproti vám v úrovni očí.Pozerať sa na tento objekt zachovať vaše chrbát byt proti múru po dobu 5-10 minút.Môžete si tiež urobiť to sede, ak dávate prednosť.Vykonávanie tejto činnosti každý deň.Potom, čo robí toto cvičenie by ste mali byť prirodzene schopný držať hlavu rovno na dlhší množstvo času každý deň.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   ležať vo vodorovnej polohe na chrbte .

   V praxi to funguje ako kúzlo, ako si môžete dokonca urobiť počas spánku.Ak chcete urobiť, je nutné urobiť vedomú snahu spať priamo na čo najväčšiu časť noci ako je to možné.Keď sa chystáte ísť spať, ležať na chrbte a zladiť svoju hlavu zvislo s vlastným telom.Nepoužívajte veľmi vysoké alebo veľký vankúš, pretože to môže skutočne prispieť k rozvoju vás ďalej dopredu hlava držanie tela.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Do lopatky žmýka .

   nemusí všimnúť, ale vaše zlé držanie tela môže mať mýto na svojej hlave, krku a ramenných svalov.Ak chcete znížiť napätie a stres vaša hlava zažíva, je potrebné vykonať žmýka lopatkou čas od času.K tomu otočiť vaše ramená v pomalých kruhoch v jamkách.Nezabudnite si oddýchnuť a počas tohto procesu klesnúť rameno.V rovnakej dobe, otočiť hlavu zľava doprava, predné a zadné.Počítať od jednej do ôsmich, a to po dobu troch minút každý deň.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Udržujte cvičiť .

   Všimnite si, že držíte hlavu vzpriamene, ale uvoľnený je prax by ste mali každý deň pokračovať, nie len jeden deň cvičenia.Vykonávanie týchto cvičení môže skutočne zlepšiť svoj životný štýl a robí vám javí vyššia a kráľovsky.Udržiavať správne držanie tela a zostať vedomí toho, ako si udržať svoju úroveň hlavy s vlastným telom.Uistite sa, že však musí ešte neskončila preháňať držanie tela, ako to bude vyzerať nútenej a neprirodzené.Urobiť vedomé úsilie k praxi to niekoľkokrát denne.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

FHP( vpred hlava držanie tela) nie je príliš ťažké odhaliť.Aby bolo možné posúdiť niekoho, majú individuálne pozrieť sa na strop, potom dole na podlahu, a potom rovno.Nájsť uprostred medzi jeho alebo jej ramená a načrtnúť myslená čiara ísť hore.Je potrebné, aby pristáť stredom priekopy ucha je( vonkajšieho zvukovodu).Vpred hlava držanie tela možno tiež skontrolovať lekár.Lekárske lekári môžu zvyčajne pomôcť vyriešiť tento druh problémov.Dlhotrvajúcimi posturálne ťažkosti, ako je FHP často vyústi v chrbtice a poškodenie nervov a príznaky alebo symptómy sú zriedka vidieť čoskoro.

1. 1
   Batohy .

   Deti sú v súčasnosti využívajú ruksaky nosiť školské predmety s hmotnosťou až desivú 30-40 libier!To núti hlavu dopravcu dopredu, aby pomohol vyvážiť váhu, čo spôsobuje abnormálne dôraz na diskoch, kĺbov a nervov v oblasti krku, ramien a kríži.Príznaky sú len zriedka prítomné na začiatku.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   počítačové monitory .

   Hlavným faktorom pri FHP má počítačové monitory umiestnené príliš nízko a potom musel predkloniť na čítanie na obrazovke.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   videohry a televízne .

   Mnoho detí využíva zlé držanie tela pri hraní videohier a užívať si televíziu.Opakovane sedí v jednej polohe po dlhú dobu spôsobuje telo prispôsobiť sa tento negatívny postoj.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Trauma .

   Falls a trauma môže spôsobiť prestávky, čo má za následok svalovej nerovnováhy.Takáto nerovnováha vo svaloch tiahne chrbticu z vyrovnania a núti hlavu, aby sa pohnúť dopredu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

Má vaše držanie tela pri hraní videohier vplyv na vaše skóre?

Odpoveď znie áno, držanie tela výrazne ovplyvňuje stav pri hraní videohier.K dispozícii sú videohry, ktoré vyžadujú dobrú mechaniku tela, aby sme mali lepší výsledok hry.Video herné konzoly, ako je Nintendo Wii, ktorá umožňuje hráčom bezdrôtovo ovládať hru s pomocou diaľkového zariadenia, ktoré môže snímať pohyb v troch rozmeroch, vyžadujú, aby užívatelia majú správne držanie tela.V prípade, že užívateľ hrá virtuálne hru, ako tenisový hry na Wii konzoly, hráč by mal mať správnu telesnú mechanik, aby sa prísť s lepšiu hru.Wii herné konzoly vyžaduje správne držanie tela pre lepšiu interakciu a koordináciu medzi užívateľom a virtuálne hry.

Existujú aj online a offline videohry, ktoré vyžadujú dobré držanie tela.Dobrým príkladom je third-person strieľačka platforme ako Counterstrike, bojisko, komando a Modern Warfare.Third-person strieľačka vyžaduje hráči majú dobrú pozíciu, aby mali lepšiu koordináciu s kontrolórmi hry, ako je myš a klávesnica.Zlým držaním tela, môžu hráči ťažké správne koordinovať svoje pohyby na radiče hry, čo vedie k nižším ohodnotením v porovnaní s dobre postured prehrávačom.

Áno, pri hraní videohier, bude váš postoj mať vplyv na vaše skóre.To bude mať vplyv na vaše skóre, pretože tam sú držanie tela sú pohodlné, takže sa tu pozíciu, ktorá vám vyhovuje pri hraní a môžete vidieť výsledok.Každý z nás má inú pozíciu v hraní videohier.Môžete skúsiť inú pozíciu pri hraní a uvidíte, alebo majú pocit, že nie ste spokojní s ňou a má šancu si môžete dať zle.Takže musíte vedieť, čo držanie tela vám vyhovuje pri prehrávaní získať vysoké skóre.

Správne držanie tela vpred hlava, ako spíte?

Najlepší spôsob, ako spať bez akejkoľvek bolesti krku alebo bolesti chrbta je použiť pohodlný vankúš na hlavu.Uistite sa, že vaše vankúš nie je príliš vysoká alebo príliš nízka.Nenechajte spať na bruchu a to buď preto, že napína krk.Nájsť pevnú a pohodlnú matrac aj preto, že hrá veľkú úlohu na spanie a držanie tela, kým spíte.

Forward Head držanie tela je stav, ktorý vzniká zo spanie s hlavou zvýšené príliš veľa, s využitím počítačov po dlhú dobu, nedostatok vyvinuté späť svalovej sily a nedostatok rôznych živín takýchje vápnik.Existuje mnoho spôsobov, ako opraviť dopredu hlava držanie tela.Jedným zo spôsobov je pomocou stenu, ktoré vám pomôžu nájsť správnu polohu byť volený vo tým, že to pomôže zladiť váš krk a ramená.Postaviť proti múru s hlavou rovno, pokúšať sa narovnať a predlžovať svoj krk tak, aby vaša hlava a telo sú ploché proti múru, a vy ste vo vzpriamenej polohe úplne.Urob to po dobu jednej minúty v čase viackrát denne, aby pomohol držanie tela.Ďalšia vec, ktorú by ste mali mať na pamäti, je množstvo svalovej cvičení robíte.Posilnenie chrbta a šije je kľúčom k dobrému držanie tela.Teraz s odkazom na Vás so žiadosťou o správne držanie tela, ako spíte, snaha znížiť množstvo vankúšov budete spať s znížiť výšku hlavy.

držte hlavu vzpriamene pri čítaní?

To záleží na vaše držanie tela rovnako.Ak by ste sa uistiť, že sedíte vo vzpriamenej spôsobom, potom to bude tiež pomôže udržať vašu hlavu vzpriamene pri čítaní.Rovnako ako je to možné, vyhnúť sa hrbí na stoličke pri čítaní.Tiež sa uistite, že osvetlenie je vhodné.Väčšinu času, začne vaša hlava sa zostupom viac, pretože nemôžete vidieť, čo čítate kvôli zlému osvetlenia.Správne sedieť po celú dobu.

• Ešte vyššie uvedené cvičenia pravidelne.Časom zistíte, že správne držanie tela hlava vyzerá prirodzene na vás.
• Nezabudnite vždy zostať uvoľnený pri práci na vaše držanie tela.Sa snaží príliš tvrdý a zatuhne môže spôsobiť svalové napätie.
• Pokiaľ dochádza k extrémnej bolesť v hlave, alebo s ostrú bolesť pri montáži hlavu, okamžite navštíviť lekára.
• To môže tiež pomôcť požiadať niekoho, s výhodou priateľov a rodinných príslušníkov, aby sledoval vaše držanie tela a povie vám zakaždým, keď vaše držanie tela je vypnutý.
• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.