Prekonať závislosť na nezdravé potraviny

stravovacie občerstvenie počas futbalového zápasu alebo film je považované za normálne spotreba nezdravé potraviny.Že sáčok chutné čipy spárovaná s perfektným dipom, navyše s smäd kalenie sódu Znie to ako ideálna kombinácia pre tieto scenáre.Avšak, kde jeden môže stanoviť hranicu medzi zdravými alebo bežnú spotrebu nezdravé potraviny a nezdravé jedlo závislosť? Tento článok sa zameriava na identifikáciu nezdravé potraviny, ktorým sa ustanovujú rôzne znamienka nezdravé jedlo závislosti a ako prekonať závislosť na nezdravé potraviny.

požitím občerstvenie, ako sú hranolky, pizza, hranolky, šišky a taká sa stala bežnou súčasťou života pre mnoho jednotlivcov.Odborníci sú pevné veriaci v príslovie "Všetko je dobré s mierou".Jesť pizzu alebo zmrzlinu raz za čas je v poriadku;Avšak, ak je to vykonané pravidelne, a v kombinácii s inými nezdravé potraviny, môže to byť problém.

Existujú rôzne dôvody, prečo jednotlivci stanú závislými na nezdravé potraviny.Koľkokrát ste počuli o niekom, že je tak závislý na čokoláde, že sa nazýva "Chocoholic"?To nemusí byť len razil slovo po všetkom.Nedávne štúdie umožnili odborníkmi určiť, že niektoré potraviny môžu skutočne viesť k krutým cyklu závislostí.Ak je to nejaká útecha, odborníci sú tiež skúma, ako nezdravé jedlo pôsobí na ľudský organizmus.Niektoré výsledky sú naznačuje nezdravé jedlo závislosť je porovnateľná s kokaínom.Jednotlivci nie sú závislí na nezdravé potraviny, pretože sú slabé;väčšinu času je to spôsobené dopytom neurologického systému.

1. 1
   biely chlieb :

   Kto by si myslel, že chutné zaobchádzať dostanete v reštauráciách pred každým jedlom bolo nezdravé?Biely chlieb bol zbavený svojich živín;Tieto obsahujú otruby a klíčky medzi ostatnými.Zúfalo premýšľal, ako si môžete vychutnať svoj obľúbený sendvič bez bieleho chleba?Worry nie, pretože stále môžete dostať svoj dennú dávku chleba tým, že jednoducho sa rozhodli pre celozrnný chlieb miesto.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Donuts :

   Nepredstieraj aby sa prekvapiť s týmto, pretože tam je dôvod, prečo tam je stereotyp pre policajtov s obrovskými bruška.Šišky sú vyplnené s cukrom, ktorý je veľmi návyková.Tam boli testy vykonané na potkanoch, ktoré konzumovali veľké množstvo cukru.Bolo zistené, že testované osoby, aby sa zvýšila produkcia dopamínu, ktorá je spojená s drogovou závislosťou.Skutočným dôvodom, ktorý dosiahol na sladké potraviny ako šišky je preto, že sú skutočne závislí na uvoľnenie dopamínu do mozgu.Je to prirodzený spôsob, ako vaše telo je odmeniť vás pre náročných dostatok kalórií, ale v nadbytku, stáva sa potravina závislosť.V prístupe k prírode toľko kalórií hustú potravín nie je možné na pevných základoch.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   cestoviny :

   Nie, nemusíte vymazať špagety utorok od svojho kalendára, ako sa zbaviť tohto škrobová spomienok obľúbené.Jedná sa o časť zoznamu nezdravé jedlo, pretože spôsob, akým je pripravený v kombinácii s maslom, soľou a syrom.Môžete sa tešiť špagety utorok by sa rozhodli pre high-end cestovín, varené al dente znížiť glykemický obsah, a v kombinácii s olivovým olejom namiesto toho zvýšiť výživnú hodnotu.V neposlednom rade, držať sa jesť cestoviny s mierou.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   torta :

   Tam je určite niečo, čo koláč, najmä poleva, ktorý poháňa ľudí šialené za to.Torta je vyrobený s veľkým množstvom cukru, ktorá je jednou z hlavných príčin civilizačných chorôb súvisiacich, ako je diabetes, obezity a metabolického syndrómu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Chips :

   Povestné nezdravé potraviny s vysokým obsahom tuku a sodíka je obľúbený sendvič a sóda partnerom.Aj veggie druhy čipov bolo zistené, že s vysokým obsahom tuku a sodíka.Pre vaše chrumkavých chute, namiesto kúpu jedného z vaku, piecť kel čipov a pridať trochou morskej soli miesto.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Cookies :

   Niekedy čudujem, prečo cookie jar nie je nikdy plný?Cookies sú smrteľne návykové - jednoducho predstaviť, že cukor a čokoládu v rovnakom liečbu!Výskum ukazuje, že jednoducho vidí túto návyková nezdravé jedlo uvoľňuje dopamín;o koľko viac, keď je návyková jedlo je konzumovaná?Piecť prírodné ovsené sušienky miesto.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Chocolate :

   Tam boli štúdie, ktoré ukazujú, že reakcia čokolády narkomani majú k čokoláde sú porovnateľné s odpoveďou drogovo závislých na drogách.Väčšina komerčných čokolády sú dnes v kombinácii s ďalšou haraburdie, ktoré je veľmi nezdravé pre telo, vrátane mliečnej sušiny, cukor, tuk a olej.Získanie náhla chuť na čokoládu?Ísť na tmavej čokolády s vysokým obsahom kakaa pre maximálny prínos pre zdravie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   hranolky :

   Kto nemá rád smažiť každý raz za čas?Avšak, pri pravidelnom užívaní, môže to byť nezdravé potraviny nočná mora.Má Trifecta - slané, mastné a prírodných cukrov obchodné hranolky obsahujú tiež karcinogén akrylamidu.Zdravý spôsob, ako sa teší hranolky sa tým, že namáčanie vo vode a pečenie miesto vyprážanie.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   Candy :

   Štúdie ukázali, že to, čo matky konzumujú, zatiaľ čo dieťa je v maternici, rovnako ako počas detstva rokov prispieť k potravinovej závislosti jedinca,Kŕmenie deti sladkosti a sladké pochúťky pravidelne stavia je v ohrození pre získanie závislosť na nezdravé potraviny.Vďaka, že povedal, že je nikdy príliš skoro začať jesť hneď.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
10. 10
    Ice Cream :

    Áno, toto je jeden z najviac návykových nezdravé potraviny vonku.Prečo nie?Je to go-liečiť po rozpade počas osláv, alebo dokonca po večeri táranie.Jesť zmrzlinu, opäť je v poriadku tak dlho, ako je to v moderovanie.Cez jesť zmrzlinu ovplyvňuje príťažlivosť ostatných produktov zdravej výživy, čo vedie k jesť viac zmrzliny.

    Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   Toužení nezdravé potraviny Aj keď je plný :

   Predstavte jesť plnohodnotné jedlosteak a zemiaky na večeru a pritom chuť na niečo sladké ako je zmrzlina alebo koláč.Túžba po nezdravé potraviny a hladu nie sú rovnaké.Väčšina ľudí má chuť - to je normálne - takže ak to pravidelne stane, môže byť príznakom potravinovej závislosti.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   jesť viac, než bolo zamýšľané :

   Nie je naozaj žiadny škoda, keď je nezdravé jedlo jedol striedmo, ako je uvedené vyššie.Avšak, tam sú niektorí jedinci, ktorí túžia po čokoládovú tortu, a namiesto toho jesť plátok, že skončí jesť všetkých osem častí.To môže byť príznakom závislosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Jedlo Až preplnený :

   Keď sa dostanete chuť a dáte dovnútra, z jedného kusu je dosť.Avšak, keď idete na ďalšie a ďalšie, a to aj potom, čo sú už veľmi plná, čo môže byť príznakom potravinovej závislosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Guilty Post Binge :

   pocit viny potom, čo robí niečo znamená, že jeden vie, že zákon nie je v poriadku.To je dobré, pretože aspoň viete, že je niečo zle a osobne si to priznať.Avšak, keď to urobíte znova, a to napriek vinným pocit, že ste mali, môže to byť tiež príznakom potravinovej závislosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   vyhovárať :

   Niektorí ľudia majú jesť jedlo, po ktorom túžia aspoň raz týždenne s mierou.Sú dni, nazývané "Cheat soboty" alebo "Cheat nedele";Avšak, keď je uprostred týždňa a vy zistíte, že chcete zjesť niečo sladké tam je bitka vo vašej hlave.Dáte Ak sa a podajte výhovorku, prečo si zaslúžiš jesť tú sladkú pochúťku, aj keď nemáte hlad alebo ste práve jedol, je to ďalší znamenie potravinovej závislosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   trvalo dariť Osobné pravidlá :

   Existujú jedinci, ktorí stanovené diétne pravidlá pre seba, rovnako ako len jesť nezdravé jedlo počas strán, cez víkendy alebo raz týždenne.Avšak, ak ste neustále porušiť tieto osobné pravidlá, môže to byť príznakom potravinovej závislosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   pocit hanby a skrytie jesť :

   Väčšina ľudí vie, že ich potraviny závislosť je zlá;môžu však nie vždy uznať ju.Namiesto toho sa živí svojej závislosti tým, že jej nezdravé jedlo, keď nikto nie je okolo.To je definitívny známka nezdravé jedlo závislosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   nedá ukončiť Napriek zdravotným problémom :

   Ďalšie určitej znamienko nezdravé jedlo závislosť sa neustále jesť nezdravé jedlo, ktoré je pre vás zlé napriek získavanie zdravotné problémy.Medzi mnohých chorôb a chorôb, ktoré môžu byť dostali z pravidelnej konzumácii nezdravé potraviny sú obezita, diabetes typu II, srdcové choroby, niektoré typy Alzheimerova, rovnako ako rakoviny.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   Potvrdenie - Problém nemôže byť nikdy vyriešený, ak to nie je potvrdený .

   Reklama

   1. Prijmite fakt, že máte problém s nezdravé jedlo závislosti a treba ju liečiť.
   2. Prijmite fakt, že budete musieť zmeniť svoje stravovacie návyky.
   3. Prijmite fakt, že máte iné problémy spôsobené nekvalitné potraviny závislosťou.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Investigation - Získajte až na dno, čo je príčinou vašich problémov .

   1. Save the účtenky pri nákupe nezdravé potraviny.Vyberte si pomocou debetnou kartou pri nákupe ľahko sledovať svoje nezdravé jedlo výdavky.
   2. Začiatok počítanie kalórií všetkých nezdravé potraviny, ktoré boli náročné.
   3. Identifikovať ktoré budú musieť potraviny produkty, ktoré neustále túžia.
   4. Určite, ako často budete nutne potrebovať tieto potravinárske výrobky.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   stratégie - Po potvrdení a vyšetrovanie, je na čase, aby sa plán .

   1. Zvážte, ako budete žiť bez svojich nevyžiadanou potravín.
   2. nájsť alternatívne potravinárske výrobky vymeniť nezdravé nezdravé jedlo.
   3. Vždy skontrolujte, či to, čo jete;Takmer vždy tam je zdravá voľba pre potraviny ste chuť na.
   4. Buďte pripravení na fyzické zmeny po vysadení nezdravé potraviny, ako sú bolesti hlavy, únava, atď. Nebojte sa;to bude trvať len pár dní.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Vylúčenie - Nie všetky nezdravé jedlo má zdravé alternatívy .

   To je dôvod, prečo je vždy potrebné odstrániť.

   1. odobrať sóda nápoje zo svojho jedálnička.
   2. Rozlúčte sa s slanej čipy v sáčku.
   3. Ak nemožno úplne zbaviť chute, vychutnať si kus alebo plátok raz za čas uspokojiť chuť.
   4. Vyhýbajte all you can eat bufet, ako ste sa stretávajú s príliš veľa pokušení.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• zistiť presnú sumu, ktorú boli vyčleňujú na nezdravé potravinyv uplynulom roku. Mať postava môže mať ťa späť do reality a môže byť forma motivácie pre vás znížiť späť.
• vyhnúť pokušeniu tým, že informuje svojich priateľov a ľudí okolo vás, že ste zdržiava od nezdravé potraviny. Týmto spôsobom budú vedieť lepšie, než si vás pozvať alebo ponúknuť niečo nezdravé.
• Vyzleč jeden nezdravé jedlo naraz. Zbaviť sa celý život na jednom mieste môže byť veľmi ťažké, nehovoriac o nebezpečný.Určiť, ktoré nezdravé jedlo ste chuť najviac a začať odtiaľ.
• Pozrite sa na doplnky, ktoré môžu pomôcť zastaviť nezdravé jedlo chuť. Patrí medzi ne chróm kyselinu alfa-lipoovú, americký ženšen, alginát a liečivých húb.Štúdie ukázali tieto doplnky pomáhajú pri vyrovnávaní glukózy v krvi.Tie tiež znížiť zápal a iné príznaky závislosti nezdravé potraviny.
• zvýšiť príjem tekutín, pretože dehydratácia ústnej zvyšuje chuť na sladkosti a nezdravé potraviny drasticky.
• Keď je udržiavaná zdravá strava, lepšia výživa je získali. To má za následok vyváženú hladinu cukru v krvi a mnoho ďalších zdravotných výhod.Tam bude znížená nevyžiadanou toužení jedla za následok celkové zdravie a vitalitu.Zvýšená energia je tiež známy.
• Carry zdravej desiaty, ako je ovocie alebo mrkvou palice s vami, takže ak máte pocit, že chute alebo začnete cítiť hlad, nemusíte byť v pokušení zadaním obchod.

Dnešný svet sa stal viac vedomí týchto nezdravých potravín a sa vracia do ekologickejších spôsobov.To možno pozorovať zvýšenú dopytom zeleninových jedál, vegánskych zariadenie, čerstvým ovocím a zeleninou, čajovní, rovnako ako zariadenie, ktoré predávajú produkty ekologického poľnohospodárstva.Vďaka, že povedal, je ľahšie pre jednotlivca začať zdravý životný štýl.Prekonať závislosť na nezdravé potraviny tým, že sa vedieť, čo nezdravé potraviny sú, identifikácia príznaky návyk nezdravé potraviny a nájsť spôsoby, ako liečiť problém.

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.