Vyhnite sa zdravotné problémy s používaním inteligentných telefónov a tabletov

Rýchly rastúcej popularity Tablet zariadenia, ako je iPad a Kindle urobil veľanášho čítanie, a niekedy fungovať, pružnejšie a pohodlné.Existujú však prípady, v ktorých dlhšom používaní týchto zariadení bez pravidelných prestávok môže viesť k niektorým zdravotným problémom, ako ramenné bolesti a únave paží.Tieto neduhy nie sú obmedzené na užívateľov Tablet, ale môže byť tiež utrpelo užívateľov chytrých telefónov.Tu sú niektoré spôsoby, ako zabrániť takú bolesť a nepohodlie, keď sme využiť naše obľúbené gadgety.

1. 1
   sa robili pravidelné prestávky .

   vždy nastaviť budík raz za hodinu pripomenúť dať pauzu dve až päť minút od obrazovky.To môže poskytnúť zásadnú odpočinutie svojim svalov, kĺbov a očí.Takisto bude dočasne zastávať svoju myseľ preč z toho, čo robíte, a tiež môžete chytiť rýchle občerstvenie alebo pitie, čo vám oddýchnuť od práce a zároveň vyživuje vás.Niekedy môžete zabudnúť na všetko o jedle, keď ste úplne zabraný do toho, čo robíte.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Niekoľkokrát, keď sme obytný s našimi gadgets, sme úplne imobilných a letargický a naša krv prúdi sotva .

   sme sotva potiť.Musíme dobrovoľné sily, aby sme sa ísť von a vziať na prechádzku, na oddych.Ak ste sa na to, urobiť nejaký beh pracovať až pot.Musíme dostať tie toxíny von.Naše tablety nám nemôže pomôcť, keď zdravotné problémy všetkého druhu orezať, keď sme zanedbávať naše zdravie kvôli našim gadgets.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Uvoľnite tie zápästia .

   Keď sme používať zariadenia iOS, najmä iPady, tam je vždy možnosť napínal ruky a zápästia.Je lepšie, keď nastavíte svoj iPad na stôl, a to najmä pri dlhodobom používaní, na rozdiel od ju drží jednou rukou, zatiaľ čo sa dotknete displeja s ostatnými.Niekedy môže dôjsť k to ako pálenie v našich ramien a kĺbov.A druhou, ktorá naviguje zariadenie často únavu, a to najmä v predlaktí.Aby sa zabránilo takejto únave, všetko, čo musíte urobiť, je, aby sa uvoľnili zápästie prevedením nejaké rotácie zápästia v smere hodinových ručičiek, potom doľava a nielenže zápästia kĺby sa uvoľniť, ale tiež podporuje krvný obeh.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Skontrolujte, či vaše držanie tela .

   Mnoho ľudí niekedy hrbiť pri použití iPad, alebo vaša hlava môže spadnúť dopredu pri písaní textových správ na vašom iPhone.Tablety a smartphony niekedy robiť vám umiestniť pozíciu v nevhodných spôsobov, pretože toto zariadenie možno použiť kdekoľvek a takmer v akejkoľvek polohe.Nedošlo k ohnutiu krk vpred alebo vzad po dlhú dobu.Ak ste niekedy pocit, žiadnu bolesť alebo necitlivosť, zastaviť to, čo robíte a nájsť pohodlnejšie pozíciu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Stretch tie krky .

   Keď už hovoríme o držanie tela, keď sa ohýbať krk dopredu a stratiť chrbtice zarovnanie, môže sa rozvinúť disku a nervové zranenia.Niekedy sa môžete cítiť ramien a paží bolesť kvôli nejakej stlačenie nervov v našom krku.Tomu sa dá zabrániť tým, že natiahne krk, na jednu stranu sa pomaly a opatrne, a potom na druhú stranu.Mali by ste sa pokúsiť to urobiť raz za hodinu, pri používaní ich zariadení po dlhšiu dobu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Spýtajte sa Siri .

   Dalo by sa použiť Siri pri používaní našich iPhone, kontrolovať a odpovedať na e-maily a textové správy.To možno vykonať, aby sa zabránilo písania tým diktovať svoje odpovede pomocou Siri.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Použiť ľad .

   Strained, bolesti svalov môže sa stal zapálené a najlepší spôsob, ako znížiť zápal je použiť nejaký ľad na postihnuté časti spolu s niektorými odpočinku.Uplatnenie ľad prinesie okysličenej krvi do svalových vlákien a chlad zmierni zápal.Použiť ľad po dobu jednej minúty a potom odstrániť ďalšiu minútu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   masáž sami .

   Predlaktie je časť vášho tela, ktoré má najväčší vplyv z písania a prehliadanie, takže ho masírovanie od zápästia k lakťu bude zmierniť nepohodlie.Môžete masáž stlačením palcom na pokožku a výrobu malých kruhových pohybov pozdĺž predlaktia.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

dlhodobejšom užívaní tabliet môže spôsobiť zápästia únavu.Hmotnosť tabletu môžu preťažovať zápästia, najmä pri používaní po dobu niekoľkých hodín.Aby sa zabránilo majúce zápästie únavu, môžete skúsiť:

1. 1
   Odpočiň si raz za čas .

   Položte tabletu na zem a snaží sa uplatniť svoje zápästie, ruky, prsty a ruky.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Využívajte Tablet štát alebo iný držiak, ak budete musieť použiť vášho tabletu dlhšiu dobu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Pozícia váš tablet nižšia.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   pretiahnuť ruky počas prestávok.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Využívajte druhej ruky držať Tablet keď máte pocit napäté.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   znížiť používanie tabletu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

nie je pochýb o tom, že planéta Zem je už spotrebovaná s veľkým technologickým pokrokom, ako jesmartphony a tablety.Tieto inovatívne prístroje boli vykonané komunikácie, práce a život moderných ľudí, ľahké a pohodlné.Avšak, existuje niekoľko prípadov, pričom príliš rozsiahle využitie telefóny a tablety, alebo použitie týchto zariadení bez začatia prestávky, vedú k vzniku rôznych zdravotných problémov.

Medzi najčastejšie zdravotné dilem, že veľa ľudí skúsenosti z dôvodu závislosti na chytré telefóny a tablety sú únava rameno a ramenné bolesti.Tieto hygienické podmienky nie sú obmedzené na inteligentných telefónov a tabletov užívateľov, užívatelia iných pomôcok by tiež mohla prejaviť tieto neduhy.Ako uvádza prieskumu 2012, ktorý uskutočnila Pew Research Center, asi 46% občanov USA, a to najmä dospelých Američanov používate smartphones- až neuveriteľných 25% od roku 2011.

Čo si Klinické štúdie ukazujú?

Podľa odborníkov na zdravotníctvo, používanie smartphonov a tabuliek môže byť veľmi ťažké, a podľa štúdie uskutočnenej na 1600 odborníkov ako manažéri:

1. 1
   56% z týchto ľudí kontrolovať ich smartphone v rámcijedna hodina pred spaním

   Reklama

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   70% tvrdilo, že budú kontrolovať svoj telefón počas jednej hodiny, než sa dostanú do

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   48% uviedlo, že kontrolovať ich smartphony cez víkendy, a to vrátane piatok, rovnako ako v sobotu večer

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   44% tvrdilo, že by určite cíti vysokú mieru úzkosti v prípade, že stratí svoju smartphone a nemohol mať náhradný do týždňa

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   51% uviedlo, že neustále kontrolovať ich smartphone dokonca mať Cestuj

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

najlepších metód na použitie sa vyhnúť zdravotným problémom

Nižšie sú uvedené niektoré zo spôsobov, že mnoho chytrých telefónov a Tablet užívatelia mali urobiť, aby sa zabránilo trvalé zdravotné problémy, vždy, keď majúO chvíľu so svojimi drahými gadgets.

1. 1
   Je dôležité mať pravidelné prestávky .

   Ak smartphone a tablet majú užívatelia nastaviť budík hoci len raz za hodinu, len aby upozornenie o tom, že dva až do 5 minútovú prestávku od obrazovky modulu gadget.Prostredníctvom tohto spôsobom, smartphone a tabliet užívatelia mohli poskytnúť relevantné odpočinok kĺbov, očí a svalov.Mohlo by to tiež oddýchnuť myseľ preč od toho, čo robia.To tiež umožní im, aby sa nápoj alebo občerstvenie, ktoré im umožnia oddýchnuť a zároveň sa starať svoje telo.Ako vysoko poznateľný, tam sú niektorí ľudia, ktorí zabúdajú jesť, akonáhle oni sú už zahnutý s ich smartphone a / alebo tabletu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Existuje mnoho časy, kedy inteligentných telefónov a Tablet používatelia sú tak zabraný s ich drahými gadgets, sú úplne letargický a imobilných, a ich krv sotva obiehať.

   Dokonca sotva potiť.Preto by mali trvať nejakú dobu mať príjemnou prechádzkou v parku alebo v nákupnom centre a dýchať čerstvý vzduch.Mohli by tiež sa rýchlo spustí iba pre uľahčenie potenie, za účelom odstránenia toxínov v tele.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Smartphone a Tablet užívatelia by mali rovnako uvoľnili svoje zápästie .

   Vezmite na vedomie;vždy existuje možnosť, že gadget narkomanmi mohol napnúť svoje ruky, a to najmä ich zápästia.Je oveľa lepšie vziať čas uvedenia smartphone a / alebo tabletu na hornej strane stola, zatiaľ čo ju používať, ale ako ju drží po celú dobu s jedným alebo oboma rukami.To je, aby sa zabránilo zažívajú pocit pálenia a únavu rúk, a to najmä v prípade, že používate rovnakú rúk po celú dobu.Aby sa predišlo únave, gadget používatelia môžu robiť rotáciu zápästia v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Existuje niekoľko jedincov, ktorí servítky, keď oni využívajú svoje smartfóny alebo tablety .

   To by mohlo vytvoriť ich držanie tela trápne.Užívatelia tak gadget by malo zabrániť príliš ohnutí krku, a to buď dopredu alebo dozadu pre extenzívny čase.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

znížiť namáhanie zápästia z Kindle a iPad používať?

budete musieť použiť stojan nie len ju držal.Kindle a iPad mať veľké obrazovky, ktoré môžu preťažovať rúk a zápästia, to vyzerá asi takto:

Zdravotné problémy vznikajú, keď sme využili naše gadgety na dlhú dobu?

Ako môžeme využiť naše gadgety na dlhú dobu

VisiHow QnA.Táto sekcia nie je napísané doteraz.Chcete sa zapojiť?Kliknutím na tlačidlo Upraviť písať túto odpoveď.

Máte radu pre niekoho, kto trpí Kindle bolesti ramena?

mám opakujúce deformačná energia v paži z držal svoj Kindle pod určitým uhlom, takže môžem Read It. . Snažil som sa: Skúšal som Advil lieky proti bolesti zaoberajúce sa bolestivosť a boľavý pocit, že prichádza s Kindlepaže bolesť. . myslím, že to bolo spôsobené: ja som vyčerpaná ruku od čítania môjho Kindle neustále a teraz sa zdá, že má opakovaného namáhania poškodenie nejakého druhu.

VisiHow QnA.Táto sekcia nie je napísané doteraz.Chcete sa zapojiť?Kliknutím na tlačidlo Upraviť písať túto odpoveď.

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.