17Jul
Či už pre prácu alebo pre voľný čas, mnohí z nás trávia každý deň príliš veľa času na počítači. To nás vystavuje riziku vzniku alebo zhoršenia problémov s karpálnym tunelom, ale vďaka službe Workrave môžete pomôcť pri odstraňovaní týchto problémov.
Workrave pomáha problémom s karpálnym tunelom tým, že vám pripomína, aby ste sa pravidelne dostali z počítača. Rozbitie počítača čas s pohybom môže pomôcť zmierniť mnoho počítačových a kancelárskych zdravotných problémov. Workrave vám pomôže pripomenúť si krátke prestávky po niekoľkých minútach používania počítača a dlhšie prestávky po ďalšom používaní.Môžete ju použiť aj na to, aby ste počítač nepoužívali príliš veľa času za deň.Keďže môžete zmeniť nastavenia, ktoré vám vyhovujú, môže to byť skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste dostali prestávky, ktoré potrebujete.
Inštalácia Workrave na systém Windows
Ak používate program Workrave v systéme Windows, stiahnite( odkaz pod ) a nainštalujte ho s predvolenými nastaveniami.
Jedným z nastavení inštalácie, ktoré chcete zmeniť, je uvedenie do prevádzky.Štandardne sa program Workrave spustí automaticky pri spustení počítača.ak nechcete, môžete jednoducho zrušiť začiarknutie políčka a pokračovať v inštalácii.
Po dokončení inštalácie môžete spustiť program Workrave priamo z inštalačného programu.
Alebo ho môžete otvoriť v ponuke Štart zadaním "workrave" do vyhľadávacieho poľa.
Nainštalujte pracovnú plochu v Ubuntu
Ak ju chcete použiť v Ubuntu, môžete ju nainštalovať priamo z Ubuntu Software Center. Kliknite na ponuku Aplikácie a vyberte Centrum softvéru Ubuntu.
Zadajte "workrave" do vyhľadávacieho poľa v pravom hornom rohu Software Center a automaticky ho nájde. Kliknutím na šípku prejdete na stránku Workrave.
Toto vám poskytne informácie o programe Workrave;stačí kliknúť na tlačidlo Inštalovať a nainštalovať program Workrave na svojom systéme.
Po výzve zadajte svoje heslo.
Workrave sa automaticky načíta a nainštaluje.
Po dokončení nájdete funkciu Workrave v ponuke Aplikácie pod univerzálnym prístupom.
Pomocou programu Workrave
Workrave sa predvolene zobrazuje malý čítač na pracovnej ploche a zobrazuje sa časová dĺžka až do nasledujúcej prestávky Micro Break( 30-sekundová prestávka), Rest break( 10 minútová prestávka) a maximálne množstvo počítačov na deň.
Keď príde čas na mikroúruk, pracovná plocha zobrazí na vašej pracovnej ploche pripomenutie.
Ak budete pokračovať v práci, zmizne na konci časovača. Ak zastavíte, spustí sa mikroúcast, ktorý zmrazí väčšinu aktivít na obrazovke, kým časovač neuplynie. Môžete kliknúť na položku Preskočiť alebo Odložiť, ak nechcete prestať správne.
Po hodine práce Vám Workrave poskytne 10-minútovú prestávku na odpočinok. Počas toho vám ukáže niektoré cvičenia, ktoré môžu pomôcť pri predĺženom používaní počítača odstrániť poškodenie očí, svalové napätie a ďalšie problémy. Môžete kliknúť na cvičenie, alebo ak chcete, preskočte alebo odložte prestávku. Predvoľby
Predvoľby programu Workrave môžete zmeniť kliknutím pravým tlačidlom myši na ikonu v systémovej lište a výberom položky Predvoľby.
Tu môžete prispôsobiť čas medzi prestávkami a dĺžkou prestávok. Môžete tiež zmeniť denný limit používania počítača a dokonca môžete vypnúť tlačidlá odloženia a preskočenia na upozorneniach, ak sa chcete uistiť, že budete sledovať Workrave a odpočinúť si!
Z kontextového menu môžete tiež vybrať štatistiku. Toto vám poskytuje prehľad o tom, koľko prestávok, výziev a ďalších informácií sa zobrazilo v daný deň.Zobrazuje tiež celkovú dobu pohotovosti, ktorá predstavuje celkovú dĺžku prestávok, ktoré ste preskočili alebo odložili. Môžete tiež zobraziť svoju históriu Workrave jednoduchým výberom dátumu v kalendári.
Okrem toho karta Aktivita na paneli Statiky zobrazuje viac informácií o používaní počítača vrátane celkového pohybu myši, kliknutí na tlačidlo myši a stlačenia klávesov.
Záver
Či už trpíte karpálnym tunelom alebo sa ho snažíte zabrániť, Workrave je skvelé riešenie, ktoré vám pomôže pripomenúť vám pravidelné odchod z počítača a odpočinok. Samozrejme, keďže môžete jednoducho odložiť alebo preskočiť výzvy, stále musíte vynaložiť úsilie, aby ste pomohli svojmu zdraviu. Ale prináša vám skvelý spôsob, ako si pripomenúť, že ste sa dostali preč od počítača a najmä pre geekov, to môže byť niečo, čo skutočne potrebujeme!
Stiahnuť Workrave