Ušetriť peniaze tým, vykonávať doma

Nemáte čas pravidelne navštevovaťtelocvičňa?Prečo nevyskúšaš cvičenie doma?

telesná zdatnosť musí byť pohodlné, jednoduché a nesmie stáť vám ruku a nohu.Dokonca aj keď najlepšie telocvične okolo mesta sľúbiť s tými najlepšími úmyslami, všetko ešte scvrkáva k ničomu, najmä ak ste príliš ďaleko od miesta, alebo žiadajú o veľmi prehnané ceny.Môžete tiež stratiť vôľu cvičiť, ak nemáte tie správne prevody potrebné alebo ak máte tušenie, ako vytvoriť tréningový plán, ktorý môžete nábožensky zúčastniť.

Takže Nižšie sú cvičenia režimy, ktoré si môžete skutočne vykonať doma, dokonca s veľmi obmedzeným priestorom a takmer žiadny zariadení v posilňovni.Samozrejme tieto nebudú pomôžu dosiahnuť to-die-pre, Victoria 's Secret-anjel-ako telo, ale oni môžu nejako pomôže dosiahnuť a udržať zdravý pohybový režim pre viac zdravé každodenného života.Ale rovnako ako to, čo zdravie vám odborníci povedať, že budete musieť ísť prehovoriť do svojho lekára prvého Pred začatím novej cvičebný režim.

1. 1
   Aeróbne cvičenie .

   S aeróbne klimatizácia, môže to byť tak jednoduché, ako uvedenie na nejakú dobrú hudbu alebo zapnutie televízora a pochoduje v pokoji.Ak je vaša kondícia a množstvo obytného priestoru dovolí, môžete len skúsiť robiť skok sklon alebo tajtrlíci.Dokonca si môžete behať na mieste, alebo si výlet hore a dole po schodoch svojho, alebo urobiť pár odrazov na mini trampolíne.Vaším cieľom je tu dosť tvrdo pracovať, takže môžete získať vaša tepová frekvencia hore a udržať ju tam po dobu asi 10 minút.Tajomstvo?Viac je lepšie!A tak sa snažia strieľať na 20 alebo dokonca 30 minút, ak ste práve začína von.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   silový tréning .

   Pre vytrvalosť a silu nôh, odborníci odporúčajú múru sedí.S týmto typom rutiny, môžete začať tým, že sa chrbtom k stene, s oboma nohami na podlahe a kolená o 90 stupňov ohnuté.Držte túto pozíciu po dobu asi 15 sekúnd, potom opakujte najmenej trikrát.Po 15 sekúnd je držiteľom dostať jednoduché, skúste držanie po dobu 30 sekúnd.Pre viac dynamický silový tréning cvičenie, môžete zdvihnúť hore a dole, sa chrbtom stále proti múru, a začať s tromi sadami po 10 opakovaniach každého setu.Môžete tiež chcieť investovať do cvičenia pásme pre celý rad silového tréningu rutiny.Cvičenie pásy sú vyrobené z veľmi silných a veľmi pružné balónovitý materiálov, ktoré prichádzajú v rôznych pevnosti v ťahu, čím dáva vám možnosť robiť prakticky všetko, od ramenných lisov na biceps kadere, alebo veslovanie podobné návrhy na posilnenie chrbta a tricepsu,

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Dobrý vytrvalostné cvičenia .

   Ide o cvičenie, ktoré zahŕňajú kadere a Push-up.Vaším cieľom je tu jednoducho klimatizovať vaše svaly, takže môžete dosiahnuť dlhšiu pracovnú dobu bez únavy seba príliš veľa.Avšak, ak push-up sú stále celkom výzva pre vás, môžete upraviť túto rutinu, tentoraz s kolenami na podlahe.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Existuje veľa cvičení, ktoré môžete urobiť doma.Kto hovorí, že nemôžete získať kondíciu, ak ťahať sami na miestnej telocvični?Cvičenie by malo byť zábavné a plnohodnotný skúsenosť, že môžete dosiahnuť aj v pohodlí vášho domova.

bytosť má nadváhu dlhý zoznam nevýhod.Vaša kíl môže mať drastický vplyv na váš životný štýl a vzťahov.Našťastie to nie je tak beznádejný prípad.Vždy sa môžete obrátiť veci okolo a začať znovu na správnej ceste.Existuje nespočetné množstvo príležitostí pre vás vyriešiť vaše dilemu.V zozname akčných plánov by mala zahŕňať chudnutie.V skutočnosti by to veľmi kvalifikovať ako najviac proaktívne a zdravotné príjemný prístup si môžete vziať.Avšak, chudnutie nie je tak jednoduché, ako to vyzerá, že je.To bude vyžadovať tvrdú prácu, oddanosť, odhodlanie, čas a pozornosť od vás.Cieľ ubúdanie off pár libier bude tiež vyžadovať podporu, povzbudenie a pozitívny vplyv od ľudí vo svojom kruhu.Najmä pri rozhodovaní udržiavať pravidelný cvičením, bude vaša motivácia hrať kľúčovú úlohu.Vy si nemohli dovoliť otočiť ďaleko od svojho cieľa.Tu je starom ďalších tipov a pripomenutie, aby vás na trati na vašej ceste k zdravšej a montér vás.Ak použijete tieto pokyny a doplní váš cvičenie s zdravej výživy, budete čoskoro sa diviť, s výsledkami.

1. 1
   nastaviť minimálne 45 minút pre váš tréning obdobie .

   tréning, ktorý nebude trvať 45 minút alebo viac bude len strata času.úbytok hmotnosti môže byť dosiahnutý iba pri spaľovaní viac kalórií ako suma, ktorú spotrebuje prostredníctvom príjmu potravy každý deň.Chôdzu alebo jogging po dobu 30 minút prinesie veľmi minimálne výsledky.V skutočnosti môžete dokonca skončiť frustrovaný a sklamaný s nedostatočným zlepšením a pokroku pri chudnutí kampaň.Rovnako tak, doba trvania nie je jediným kritickým bodom tréningu.Frekvencia je tiež veľmi dôležitá.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   tréning, ktorý sa sústavne a pravidelne vykonávať aspoň 5 dní v týždni by bolo dobré .

   Každá rutina menej časté ako, ktoré sa ničoho dosiahnuť.V dôsledku toho je tiež nie je vhodné, aby sa zapojili do prísneho rutinné cvičenie každý deň v týždni.Vaše telo tiež potrebuje čas, aby vychladol.Dávajte pozor, aby ste namáhať svaly príliš veľa.Iba chôdze je schopný vykonať každý deň.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Practice intervalový tréning .

   Intervalový tréning bol zaznamenaný ako veľmi účinný pri podpore váš metabolizmus a spaľovanie kíl.Bez ohľadu na špecifický druh cvičenia ste boli pravidelne vykonáva, intervalový tréning je možné aplikovať a integrovať.Intervalový tréning zahŕňa striedajúci intenzívne cvičenie s menej intenzívne cvičenie.Môžete ísť beží po dobu jednej minúty a jog pre nasledujúcich 30 sekúnd alebo tak.Prispôsobenie sa zmenám v rýchlosti a intenzite bude vaše telo pracovať tvrdšie a spáliť viac kalórií.V pravý čas, uvidíte výrazné zlepšenie vašej hmotnosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   kombinácia kardio a silový tréning .

   Cvičebné zostavy, ktoré integrujú aj kardio a silový tréning sú dvakrát tak účinné ako rutiny, ktoré cielia iba jednu oblasť.Kardio cvičenie, ako je jogging môže byť doplnený o silový tréning, ako je zdvíhanie závažia.Stimulácia viac svalov bude tiež vyvolať pálenie viac kalórií.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Priebežne problém sami .

   Nestraťte dynamiku.Sledovať váš postup a vždy nastaviť svoje myslenie na svoj cieľ.Je veľmi vhodné postupne zvyšovať intenzitu vašich rutín, takže vaše telo nebude vavrínoch.Avšak, nikdy ponáhľať chudnutie.Najbezpečnejšie cieľom je prísť o 1 až 2 libier za týždeň.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Samozrejme, že strava je najdôležitejšia .

   Takže priekopa výstrelok stravy.Namiesto toho, senilná nad výstrelok stravy, ktoré tvrdia, okamžité výsledky chudnutia, aby dlhodobé zmeny miesto.Ak chcete schudnúť, zníženie krvného tlaku, zvýšiť svoju dlhovekosť a bojovať proti srdcovým ochorením, over-the-counter chudnutie pilulky jednoducho nebude pomelie ju.Namiesto toho, načítať seba s ovocím a zeleninou.Choď na celých zŕn, jesť ryby, piť mlieko, a robiť pravidelné cvičenie.Tajomstvo je tu začať robiť malé zmeny, ktoré vám pomôžu viesť k lepšiemu životnému štýlu.Začnite žiť zdravo teraz zvýšiť svoj život dlhovekosť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Váha je v podstate všetko o spaľovaní väčšieho množstva kalórií z vášho tela.Ale čo je naozaj najlepší spôsob, ako to urobiť?Akékoľvek tip chudnutie vám povie, že musíte najprv spoznať a pochopiť základy chudnutie: cvičenie na chudnutie, správnej výživy, a pravú motiváciu.Keď máte všetky tieto tri na mysli, potom môžete ľahko vytvoriť špecifický chudnutie program, ktorý pracuje pre vás.Chudnutie nemusí nutne znamenať, že zapísať v telocvični.V prípade, že myšlienka na stláčanie sami v preplnenej telocvični plné vybavenie hoarders je niečo, čo vás trápi, sú jednoduchšie a lacnejšie spôsoby, ako zostať fit.Našťastie, zdravotné odborníci hovoria, že to naozaj nie je dôležité, kde budete pracovať von.Koniec koncov, to je to, čo robíte, a ako často budete robiť svoju cvičenia, ktoré vám zaistia účinné a prospešné cvičenie.Môžete v skutočnosti získať fit a robiť svoju cvičenie rutiny priamo v pohodlí vášho veľmi domova, za predpokladu, že ste na túto výzvu.Ak sa vyhnete tieto zbytočné telefonáty, hlučné deti, alebo televíziu, môžete nastaviť plán na dosiahnutie svojich cieľov hmotnosť a bez utrácať peniaze za posilňovne členstvo a stability guličiek.Tak dole sú niektoré cvičenia, ktoré môžete urobiť doma, ktoré vám pomôžu začať.

1. 1
   čupnú .

   Stály vysoký, s oboma nohami na šírku ramien, so svojimi bokmi znížená, ako by ste sa sedí na stoličke, pomaly pokrčte kolená a uistiť sa obe vaše stehná sú rovnobežné s podlahou.Uistite sa, že vaše kolená nejdú nad rámec prsty na nohách.Udržujte svoj hrudník a snažiť udržať priamy pohľad dopredu.Postavte sa späť na štart sa základnej polohy a opakujte.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   triceps push up .

   Začnite toto cvičenie umiestnením ruky na zem a udržať ich pod ramenami.So svojím telom sa konala rovno, ohnite lakte bližšie k svojmu telu.Hrudníka musí byť znížená medzi oboma rukami pred tlačiť späť sa vracia do východiskovej polohy.Ak máte nejaké problémy dokončenie plné tlačiť hore, skúste hrať kolená na zem, aby sa to oveľa jednoduchšie.Ak chcete zvýšiť intenzitu, môžete skúsiť zvýšiť vaše nohy hore na vyvýšených povrchov alebo schodov k zvýšeniu obtiažnosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   korčuliari / skoky .

   Ako začnete, namiesto seba do semi-drepu pozíciu a predtým, než začnete skákať bokom pristáť na pravú nohu.Odraziť okamžite v opačnom smere a pozemkov na ľavej nohe.Uistite sa, že tieto korčuliarov vy neustále dostať svoje búšenie srdca.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Plank prechádzanie .

   Spustenie tejto rutiny v push-up pozíciu s oboma rukami priamo pod ramenami.Pomaly znížiť sa dole, jednu ruku v čase, do pozície dosky na predlaktí, uistite sa, že budete držať lakte priamo pod ramenami.Potom, čo v pozícii, zatlačte až jednu ruku v čase do svojej východiskovej polohy.Do tohto rutiny, striedavo ruky, dohliadnite na svojom tele po celú dobu pohybu.Chudnutie môže byť problém, zvlášť keď ste práve začínate.Ale akonáhle sa dostanete na kĺb, to môže byť celkom dobrá rutina, ktoré vám pomôžu dostať fit a udržanie zdravého životného štýlu.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Snažíte na konci svojho rozumom, ako schudnúť, ale vaša kúpeľňa stupnice ani nehnekúsok?Každý, kto pracuje na svojom chudnutie pravdepodobne chcieť výsledky rýchlo!A zatiaľ čo väčšina ľudí tendenciu ísť na over-the-counter tabletky na chudnutie, ktoré tvrdia, okamžité výsledky, zdravotnícki odborníci hovoria, rovnako ako je to možné, preskočiť výstrelok stravy.Áno, môžete získať okamžité výsledky, ale normálne, výsledky nevydrží vôbec.

Našťastie máte viac zdravých možnosti v týchto dňoch, pokiaľ ide rýchlo chudnutie sa týka.So zdravou stravou a množstvom cvičení, môžete bez obáv prísť o tri alebo ešte viac libier za týždeň.Ak máte horieť asi päťsto viac kalórií, než budete jesť každý deň v týždni, očakávať, že stratí asi jednu až dve libry v tomto časovom rámci.Ale ak chcete schudnúť rýchlejšie, možno budete musieť jesť menej a robiť viac cvičenia.

Ak napríklad váš denný príjem kalórií sa pohybuje v rozmedzí 1000 až 1200 kalórií, a cvičíte aspoň jednu hodinu denne, môžete ľahko stratiť 3-5 libier počas prvého týždňa svojho chudnutiaprogram.Je kriticky dôležité, aby sa zabránilo zníženiu kalórií ďalej, ako to môže byť nebezpečné.

Tiež by ste mali obmedziť vaše škrob a soľ, takže si môžete prísť o väčšiu váhu na prvý, aj keď dôjde k strate tekutín a nie telesného tuku.Zníženie sodíka a rezanie škroby, vaše telo znižuje tekutiny a zadržiavanie tekutín.To môže mať za následok stratu až päť libier tekutiny.

1. 1
   Diéta pre rýchle chudnutie .Odborníci

   Zdravotné odporúčajú jesť strava, ktorá je znižuje škroby, s prídavkom cukru a živočíšnych tukov z mliečnych výrobkov a mäsa.Pre rýchle výsledky chudnutie, môžete sa sústrediť na ovocie, zeleninu, vaječný bielok, bez kože hydiny prsníka, sója produktov, kôrovce, ryby, nízkotučné mliečne výrobky potravín a 95% chudé mäso.Niektoré z najčastejších diét tipov od zdravotných expertov patria: jesť zeleninu, aby sa cítite plná, piť veľa vody, dostať lákavé potraviny z vašej chladničky, zostať zaneprázdnený, takže si nechcú jesť len preto, že ste sa nudí, alebojesť len z dosky, zatiaľ čo sedí, a nikdy skákanie na jedle.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Môžete sa tiež pokúsiť udržať potraviny denník, kde si môžete zapísať všetko, čo jesť .

   Týmto spôsobom môžete vždy sledovať svoje príjmu potravy a kalórií.Vezmeme si, čo ste jedli, a keď, môže tiež pomôcť určiť, čo ste cítil, tesne predtým, než si ich zjedol.Bol si smutný, znudený alebo naštvaný?Niektorí ľudia sa často zameriavajú príliš veľa kalórií a potravín, a to s vedomím, že niečí emócie obrovsky hrajú časť stravovacie návyk.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Ak zaznamenáte konštantný vzorec vo vašej emocionálne jedlo, možno budete chcieť, aby zvážila porady so svojím poradcom o tom .

   týmto spôsobom, môžete si byť vedená v hľadaní spôsobov, ako zvládnuť svoje emócie, a nakoniec preskočiť jesť syndróm emocionálne.Chudnutie rýchlo je možné dosiahnuť aj bez tých rýchle výstrelok stravy a prášky.Stále môžete stratiť svoju váhu rýchlo zdravý spôsob.Učte sa od špičiek výška poskytovaných zdravotníckych odborníkov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

V posledných rokoch, všetko sa stalo veľmi zrejmé, že váha je veľmi dôležitou otázkou zdravia.Zatiaľ čo niektorí ľudia, ktorí sú poučení, ako schudnúť zo zdravotných dôvodov nie je naozaj uznávajú dôležitosť správneho vedenia váhy, ironicky existujú aj takí, ktorí nepotrebujú k vylievaniu off pár libier, ale stále dúfajú, že schudnúť sa dostať tenšie z kozmetických dôvodov,Človek musí pochopiť, že v niektorých iných ohľadoch, vaša váha je veľmi odlišný od, povedzme napríklad váš krvný tlak alebo hladina cholesterolu, pretože si naozaj nemôže vidieť, čo tieto úrovne sú pri obyčajnom pohľade na niekoho.Tam sú niektorí pacienti s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktoré pristupujú váhu svojho klienta v menej ako citlivé alebo užitočné spôsoby.Tam sú tiež niektorí, ktorí mali stretnutie na zdravotnú starostlivosť, kde sa často dostať vinu, ale všeobecne nepomohlo.To je jeden z dôvodov, prečo až teraz, sa ľudia pozerajú na úspešné reguláciu hmotnosti ako dlhodobý problém.

1. 1
   Schudnúť vám pomôže zlepšiť vašu sebaistotu .

   Bez správnej hmotnosti, osoba sebaúcta môže byť výrazne ovplyvnená.Príliš veľkú váhu, ktorá je dobre viditeľná môže vyvolať silné reakcie nespravodlivo od ostatných ľudí.Pre vás, aby bolo možné znížiť nadváhu, musíte mať prístup, ktorý vám pomôže schudnúť a udržať ju.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   stanovenie správnych cieľov .

   Nastavenie správnej a cieľom je najdôležitejším krokom.Takmer všetci ľudia, ktorí sa snažia schudnúť majú tendenciu sústrediť sa na jediný cieľ: chudnutie.Ale mali by ste pochopiť, že najproduktívnejší častí sa zamerať na chudnutie zahrnúť svoje diétne a fyzické zmeny činnosť, ktorá vás nakoniec viesť k dlhodobej zmeny hmotnosti.Vaše ciele chudnutie by sa mala skladať z troch dôležitých úvah: ciele musia byť konkrétne, dosiahnuteľné( uskutočniteľné) a odpúšťajúci( menej ako dokonalé).Keď hovoríte, že ste mali "vykonávať viac", ktorý je veľkým cieľom, ale nie sú špecifické.Hovoriť sami na "chodiť Ten Mile deň" je špecifické a merateľné, ale myslíš, že to je uskutočniteľné, najmä ak ste práve začína von?"Chôdza dvadsať minút denne" je viac dosiahnuteľný.Ale čo budete robiť, ak sa dostanete príliš dohnal práce jeden deň, alebo existuje obrovská búrka počas svojho pešej rutiny druhý deň?V podstate, "chôdzu tridsať minút, a to najmenej päť dní v týždni" je trochu cieľ, ktorý je špecifický, uskutočniteľný a odpúšťať.Význam povedať, že cieľom je skvelé najmä pre štartér.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Nič sa nedarí Úspech .

   Dostať sa do tvaru, je behaviorálna výzvou, kde si vyberiete niekoľko krátkodobých cieľov, ktoré budú nakoniec vám bližšie k svojmu hlavnému cieľu.Jeden konkrétny vzorka má počiatočný príjem redukcie tukov zo štyridsiatich percent kalórií, potom tridsať päť a neskôr do tridsiatich.Tento prístup je založený na myšlienke, že "nič uspeje ako úspech".Dostať sa do tvaru zahŕňa dva behaviorálne zásady: postupné ciele, ktoré vám pomôžu pokročiť v dojčenskej kroky na dosiahnutie vzdialeného bodu, a následného odmeny budete držať k celkovému úsiliu ste osviežujú.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

K dispozícii je alarmujúci nárast o získavanie ľudí obéznych.V skutočnosti, zdravotnícki odborníci hovoria, že viac ako šesťdesiat päť miliónov dospelých a desať miliónov detí trpí obezitou zdravotné problémy považované za jednu z hlavných príčin smrteľných chorôb.Stávajú morbídne obézny môže výrazne ohroziť vaše zdravie, skrátiť životnosť, a dokonca spôsobiť, že smrť.Ľudia s nadváhou majú vysoké riziko vzniku srdcových chorôb, vysoký krvný tlak a cukrovka.Netreba dodávať, že obézni je smrteľne nebezpečný.Tu sú niektoré z najčastejších chorôb spojených s obezitou, že ľudia by mali byť vedomí.

1. 1
   vysoký krvný tlak .

   To je číslo jedna príčinou úmrtí Američanov, ktorí sú starší ako 25. Záznamy ukazujú, že existuje približne sedemdesiat päť miliónov ľudí na celom svete trpí hypertenziou alebo vysokým krvným tlakom, ktorý je hlavným rizikovým faktorom pre vznik srdcových chorôb.Niečí krvný tlak má tendenciu sa zvyšovať s vekom a priberanie na váhe.To je zjavne nie je známe, prečo obezita hrá hlavnú úlohu pri vysokom krvnom tlaku, ale tam boli niektoré výskumy, ktoré ukazujú, ako obéznych pacientov vykazujú významné zvýšenie objemu krvi a arteriálnej rezistencie.To znamená, obézni ľudia s vysokým krvným tlakom sa musí snažiť prísť aspoň 8 libier, ktoré pomáhajú znižovať ich krvný tlak.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Diabetes .

   Obezita je známy ako jeden z mnohých významných faktorov pri tvorbe inzulínovej rezistencie, ktorá potom môže viesť k diabetu 2. typu.Svetová zdravotnícka organizácia uviedla, že viac ako deväťdesiat percent pacientov s diabetom majú diabetes typu 2.Sú obézni alebo s nadváhou môže významne prispieť k vzniku cukrovky tým, že bunky v tele, aby sa viac rezistentné k inzulínu účinku.Ak máte nadváhu a bojí vzniku diabetu, musíte sa snažiť odísť hmotnosť asi 15-20 libier, ktoré vám pomôžu znížiť riziko vzniku tejto obávanej choroby.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   choroba srdca .

   American Heart Association povedal, že obezita je rizikovým faktorom pre vznik ischemickej choroby srdca, že ak sa nelieči, môžu viesť k mŕtvice alebo srdcového infarktu.Ľudí s nadváhou sú ohrození trpia infarkty, než sa obráti 45, zatiaľ čo obézni dospievajúci majú väčšie šance na infarktov pred dopadom 35.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Vysoká hladina cholesterolu .

   Keď človek má vysoké hladiny cholesterolu, že je v nebezpečenstve, že bude infarktov.Cholesterol je zvyčajne transportovaný cez krvi dvoma spôsobmi: LDL, alebo low-density lipoprotein, ktorý prepravuje cholesteroly smerom k bunkám, ktoré ich potrebujú, a HDL alebo s vysokou hustotou lipoproteínu, zdravého cholesterolu, ktorý pomáha znižovať riziko srdcových záchvatov.Ľudia s vysokou hladinou LDL sú vo väčšom riziku srdcových chorôb o 20 percent.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Cancer .

   Jedna štúdia vykonaná American Heart Association za následok, že keď je človek obézny, to zvyšuje jeho šance na vzniku rakoviny asi o päťdesiat percent.Ženy, ktoré sú dvadsať libier nadváhu sú v nebezpečenstve rakoviny, podľa štúdie.Ale s riadnu chudnutie a pravidelného cvičenia, jeden môže výrazne znížiť svoje riziko vzniku rakoviny.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Byť obézny má mnoho zdravotných rizík.Aby sa predišlo zdravotným komplikáciám, nič neprekoná zdravý životný štýl s pravidelnou stravou a správne cvičenie.

Je úžasné vidieť žien vo veku 50 až čoraz viac zdravia pri vedomí

bez ohľadu na ich vek.Ak ste už vziať svoj prvý krok do dostať fyzicky fit výhradne na účely zlepšenia svojho zdravia prostredníctvom cvičenia, blahoželania za to.A zatiaľ čo niektoré ženy sa len dostať na kĺb ich cvičenie rutiny, iní môžu nájsť to ťažké si uvedomiť, že ich pracovné-out rutiny pocit, že títo sú naozaj nie je pre nich pracujú.

Ak ste jedným zo stoviek žien stále premýšľať o tom, čo robiť s cvičením, možno si jednoducho nechápu, že je dôležité pozerať sa do jemnejšie body vášho cvičenia.áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |áno |nie |