Sleep vycvičiť dieťa s použitím prírodných opravné prostriedky

Training dieťa nie je príliš ľahká úloha pre rodičov.To zahŕňa mnoho klimatizáciou a konzistencie z hľadiska disciplíny.Niekedy sa zdá, že častejšie ako nie, rodičia strácajú trpezlivosť, než sa deti učia, a to automaticky vedie k vzniku návykov, ktoré nie sú dobré.Jedným z najčastejších problémových oblastí trénuje dieťa spať v pravidelných hodín.Našťastie existuje niekoľko prírodných spôsobov, ako to dosiahnuť.

ľudí, v priemere strávi asi jednu tretinu svojho života spánkom.V ideálnom prípade, to je osem hodín z 24 hodín za deň.Spánok je neoddeliteľnou súčasťou života vyšších stavovcov úrovni, ako u ľudí a zvierat.

Spánok je prirodzený stav, že telo prejde do na opakujúce sa báze.Tento stav je charakterizovaný úplnou absenciou či zníženie normálneho vedomia.Činnosti zmyslov zvyčajne zastaví a takmer všetky dobrovoľné svaly stanú neaktívne.Tiež to, čo jasne odlišuje spiaceho človeka od osoby, ktorá je hore je pokles v jeho schopnosť reagovať na podnety okolo seba.Avšak, v porovnaní s osobou v kóme, tento druh stavu môže ľahko vrátiť späť do normálneho stavu, akonáhle sa telo podstúpil dostatok spánku.

spánku sa hovorí, že je na vyššej úrovni anabolického stavu, čo spôsobí vývoj, rast a omladenie rôznych systémov v tele, ako sú kostrové, svalová, imunitného a nervového systému.Niektoré štúdie tiež povedať, že spánok pomáha pri zachovaní energie, aj keď to môže byť v tom, že metabolizmus sa znižuje asi o 5 až 10 percent v priebehu spánku.

Je skutočne veľmi dôležitý proces, že telo musí prejsť spať v správnym spôsobom.Potlačenie spánku pre dobrú počet časových dopadov významne človeka či zvieraťa fyziologickej rovnováhy.

1. 1
   Stage 1 .

   Toto je začiatok spánkového cyklu a je celkovo veľmi ľahký v porovnaní rozdelené do nasledujúcich fáz.V skutočnosti, toto štádium je viac ako prechod len z bytia sa vzbudiť k zaspávanie.V tejto fáze, mozog vytvára theta vlny, ktoré sú pomalšie mozgové vlny v porovnaní s troma ostatnými.To netrvá dlho, v skutočnosti iba 5 až 10 minút.Ak je človek prebudený z tejto fáze, možno on alebo ona dokonca povedať, že nebol v skutočnosti spí, pretože sa cíti týmto spôsobom.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Stage 2 .

   To trvá asi 20 minút dôjsť.To je, keď aktivita mozgu začne sa viac rytmické a rýchla, a to je všeobecne označovaný ako spánkových vretien.Tiež môže byť si všimol, že telesnej teploty sa znižuje v tejto fáze, ako aj srdcovej frekvencie.

   Reklama

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Stage 3 .

   To je, keď pomalé, ale hlboké mozgové vlny sa nezačnú objavovať.Tieto mozgové vlny sú označované ako delta vlny.Táto fáza je považovaná za prechod z ľahkého spánku do veľmi hlbokého spánku.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Stage 4 .

   pomalých delta vlny, ktoré začínajú nastať zo stupňa 3 pokračovať až do fázy 4, je to tiež dôvodom, prečo tento stupeň sa niekedy nazýva delta spánok Sleep zostáva veľmi hlboko v tomto bode a trvá asi 30 minút.Z tohto dôvodu môže dôjsť k spánku javy, ako napríklad námesačnosti alebo vlhké lôžko ku koncu tejto fázy.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Stage 5 .

   sny dôjsť počas tejto fázy spánku.To je sprevádzané tým, čo sa nazýva rýchle pohyby očí( REM), vyššiu rýchlosť dýchania, a zvýšenie aktivity mozgu.Paradoxne sa však, aj keď existujú rôzne aktivity deje súčasne, svaly tela oveľa viac uvoľnená.To je dôvod, prečo sa táto fáza, okrem toho, že s názvom REM spánok, je tiež niekedy nazývajú paradoxné spánok.Sny sú vedľajším produktom zvýšenie mozgovej aktivity.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Hoci etapy sú číslované, v skutočnosti, že sa nevyskytujú v tomto presnom poradí.Spánok by zvyčajne postupovať takto:

1. 1
   Stage 1

   Reklama

   bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Stage 2

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Stage 3

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Fáza 4

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   Stage 3

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Stage 2

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Stage 5

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   Stage 2

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

Táto sekvencia bude normálne opakovať celú noc asi štyrikrát alebo päťkrát.

• zlepšenie pamäti.Ako je vidieť z fáz spánku, mozgová aktivita sa stáva skutočne intenzívny počas spánku.Z tohto dôvodu, pamäť je posilnená a ste nejako trénovať svoj mozog trénovať určité zručnosti získané počas bdelosti.Tento proces je označovaný ako konsolidácia.
• dlhú životnosť.Niekoľko štúdií nejako spojiť životnosť či je alebo nie je bol človek zbavený spánku.Niektoré štúdie vidieť trend, kedy ľudia strácajú spať nepretržite po určitú dobu, a životnosť je relatívne kratšia v porovnaní s tými, ktorí sa udržiaval dobré spánok.Prevencia
• alebo zmiernenie zápalu.Zápaly sú obvykle pripojené k ochoreniu srdca, cukrovky, artritídy, a dokonca aj predčasné starnutie.Ľudia, ktorí spia menej hodín než ideálne čiastky, ktoré bežne majú vyššie hladiny zápalových proteínov v krvi než tí, ktorí spĺňajú ideálne množstvo spánku.
• úroveň Zvýšenie kreativity.Nielenže mozog zlúčiť sa naučil veci počas spánku, ale tiež reorganizuje im a stavia ich do štruktúry.To potom vedie k lepšiemu tvorivosti.
• Lepšie pozornosti a učenia.Ľudia, ktorí sú schopní dobre spať, sú zvyčajne viac schopné sa zamerať na to, čo robia a učia sa rýchlo.
• Zvýšená výdrž.Je pravda, že spánok je forma doplňovanie pre telo.To umožňuje telu zotaviť sa z day-to-day stresu.Preto je telo skončí byť viac energický nasledujúci deň.

bdenia a spánku cyklus sa nazýva cirkadiánní rytmy.Toto je typicky ovplyvnená faktormi životného prostredia, ako sú svetla a tmy.Svetlo zvyčajne naznačuje, že je čas sa prebudiť, a tma dáva signál k telu, že je čas na odpočinok.

Tieto denné rytmy trvať nejaký čas, aby sa rozvíjať.To je dôvod, prečo to bolo si všimol, že novorodenci majú zvyčajne veľmi nepravidelný spánok.Rodičia zblázniť cez to, ale je to hlavne preto, že denné rytmy v tomto veku sú ešte rozvíjať.Iba z šiesteho týždňa dopredu robiť tieto vzory sa začne zobrazovať.

Až do dvoch rokov, deti by za normálnych okolností trávi väčšinu svojho času spánku.To je dobré, pretože aj keď spánok má priamy vplyv na fyzické a psychické pokrok.

1. 1
   Newborn( 1 - 2 mesiace) .

   V tomto veku, novorodenci by normálne trávia viac času spí.Oni len prebudiť vychádza z potreby, aby si kŕmenie, objímať, a zmenil.Celkovo možno povedať, novorodenci spať od 10-18 hodín v jednom dni.Tieto hodiny sú veľmi nepravidelné a priebežne.V priemere sa však, novorodenci by nahor od jedného do troch hodín rovno, potom spánok ešte niekoľko hodín, potom sa prebudiť na chvíľu znova.Je tiež zrejmé, že novorodenci sú veľmi aktívne počas spánku, s množstvom zášklby, usmieval sa a nepokoj.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Infant( 3 - 11 mesiacov) .

   V tomto veku, kŕmenie čas stala pravidelnejšie a nie je nutné už v noci.Z tohto dôvodu, to je dobrá šanca, aby skutočne praktizovať deti spať celú noc bez rozptyľovania.Deti by za normálnych okolností spí od deviatich do 12 hodín, a to nebude mať krátke zdriemnutie cez deň.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   batoľa( 1 - 3 roky) .

   Ako batoľatá sú zvyčajne veľmi aktívny, 12-14 hodín spánku za deň sú primerané.Doba spánku je obvykle rozdelená na dve časti, jednu popoludní a potom jeden v noci.Raz oni dosiahnu ich druhý ročník, spánok sa stáva iba raz denne.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   predškolák( 3 - 5 rokov) .

   Predškoláci majú tendenciu míňať asi 11 až 13 hodín svojho denného spánku, s niektorými zdriemnutie medzi nimi.Avšak, problém s týmto vekom je to, že deti v predškolskom veku bežne zažiť narušený spánok v noci, pretože nočných môr a strachu.Tiež, námesačnosť a sleeptalking sú na vrchole v tomto veku.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   dieťa v školskom veku( 5 - 12 rokov) .

   Deti v tomto veku majú zvyčajne menej spánku z dôvodu požiadaviek v škole a ďalších spoločenských aktivít.Médiá sa dotkla aj spánok veľa, a to najmä s internetovými a počítačové hry okolo.Je veľmi dôležité, aby disciplína je skutočne vykonávaná v tomto veku, inak, deti môžu byť náchylné k poruchám spánku, ktoré môžu celkový vplyv na ich zdravotný stav.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

• Zlepšenie v stupňoch.Je to hlavne preto, že deti, najmä tie, ktoré na vrchole učenie zložitejšiemu( vek 10-16), vyžadujú spánku, aby bolo možné lepšie sústrediť a udržať a účinnejšie čo sa naučili počas bdelosti pochopiť.Mozog spracováva všetky informácie pohltené v bdelom stave a organizuje túto informáciu spôsobom, ktorý môže byť ľahko pamätal neskôr.
• viac energie.Deti s dostatkom spánku sa ukázala byť oveľa energickejšie.Preto sú schopní využívať rôznych aktivít na deň-to-dennej báze.
• Celkovo pohody.Ako spánok je jedným zo spôsobov tela zotaviť sa zo stresu, deti, ktoré majú dostatok spánku je väčšia pravdepodobnosť, aby sa nedostala chorý, rovnako ako ostatné.

1. 1
   Newborn( 1 - 2 mesiace)

   1. Pristavte vaše dieťana posteli ako príprava na spánok, ani keď už spí, ale keď je práve pocit ospalosti.Ospalosť u novorodencov je zvyčajne indikovaná plač, trením očí a celkovo rozčuľovať nad akúkoľvek záležitosť.Akonáhle uvidíte, že začnú ho dať na posteľ.
   2. Položte dieťa na chrbát, keď spí.Uistite sa, že prikrývky alebo vankúše sú zo svojej cesty.
   3. Neexistuje nič, čo robiť potom, ale nechať svoje dieťa spať sám.To je jeden zo spôsobov, klimatizácia ho ku spánku, a to najmä v nočných hodinách.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   Infant( 3 - 11 mesiacov)

   1. rozvíjať dobré spánok naplánovaním času správnym spôsobom.Naplánovať tak, aby vaše dieťa nemusí prebudiť sa uprostred noci kvôli hladu.
   2. Develop rutinu v noci, ktorý je vnímaný ako príjemnejšie vaše dieťa a prispievajú k spánku.
   3. Nechajte svoje dieťa, aby mohol spať sám.Deti zvyčajne majú schopnosť self-upokojiť seba trením mäkké vankúše alebo sania ich palec.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   batoľa( 1 - 3 roky)

   1. zachovať tesné spánku harmonogramu.
   2. vytvoriť dobrý spaním rutina, vrátane čistenia zubov, vyčistenie, česanie vlasov, atď.
   3. Umožniť o používaní bezpečnostných pokrývok, ako sú plyšové hračky, vankúše, atď Tým spí príjemné pre batoľatá.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   predškolák( 3 - 5 rokov)

   1. Buď firma s plánmi spánku.To je v tomto veku veľmi dôležité, pretože deti v predškolskom veku sú vo veku teraz, že rady úvaha von.
   2. Vyvinúť spaním rutina, ktorá povzbudí vaše preschooler byť u jeho spálne v určitom čase.To ho vedie automaticky asociovať, že by mal byť spí v tej dobe.
   3. Uistite sa, že vaše preschooler spať v rovnakej miestnosti každú noc.To umožňuje konzistenciu v disciplíne.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   dieťa v školskom veku( 5 - 12 rokov)

   1. vychovávať svoje dieťa o výhodách dobrých spánkových návykov.
   2. Majte na zdôraznenie mu, že je potrebné zabezpečiť súlad v spaním rutiny.
   3. Ozdobte detskej izbe spôsobom, ktorý je ideálny pre spánok.Za normálnych okolností by malo byť tma, ticho a celkovo v pohode.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc

1. 1
   vychovávať svoje dieťa o výhodách spánku .

   Získať osobné buy-in, prečo spánok je dôležitý, nie len objaviť, ako by ste sa proste o uložení pravidlo.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   jasne komunikovať vaše očakávania, pokiaľ ide o načasovanie spánku a vysvetliť, prečo .

   Deti sú veľmi prieskumné a ak sa pochopiť, prečo niečo, čo je potrebné urobiť, oni zvyčajne nebudú držať sa ho a preskúmať niečo iné.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Poskytovať prostredie, ktoré je priaznivé pre spánok .

   Ozdobte svoj priestor na spanie, takže sa cítia motivovaní ísť tam.Prehrávanie hudby, ktorá ich baví.Obklopujú s knihami, ktoré vie čítať, kým ospalosť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   poskytuje im s jedlom, ktorá pomáha pri vytváraní ich zaspávať .

   Mlieko je najjednoduchšie voľba.Pohár teplého mlieka bude okamžite upokojiť vášho dieťaťa zmysly a vyvolať v nich pocit ospalosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   nedošlo k uloženiu trestu v prípade, že Vaše dieťa postráda plán .

   The pocit strachu sama o sebe bezprostredne ovplyvniť schopnosť dieťaťa k spánku.Tiež, ako celý tento proces zahŕňa veľa klimatizácia, nechcete, aby vaše dieťa, v žiadnom prípade, že spájanie spánok trest, či už priamo alebo nepriamo.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   Stanoviť spánok vzor pre svoje dieťa .

   Napríklad, uistite sa, že večera každý večer by mala byť presne naplánované 6 hodín.Potom, po jedle, okolo 6:30 do 6:45 hod, aby sa dieťa mať svoje umyť alebo rýchlu sprchu;prekĺznuť ho do pyžamo alebo akúkoľvek inú pohodlné spanie, potom nastavte ho na posteľ pre jeho večerníčku a jeho modlitby.Potom, presne dvadsať hodín, zhasnutie( možno s výnimkou stlmiť svetlo z lampy, v závislosti na charaktere dieťaťa o temnote), pobozkať na dobrú noc, a zastrčiť ho dovnútra. Týmto spôsobom dvadsať hodín by bolo ideálne čas spánkupre vaše dieťa, keď si zvykne až do dospelosti.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Niektoré deti majú fetiše, ako starý páchnuce povlak na vankúš, ktorý ho uspať .

   Niektoré deti majú svoje staré bábiky s nimi, keď spí, zvyčajne umyté mesiace, ale starý známy pach upokojujú im spať.Nenechajte odradiť od toho, ale zároveň, nie ju podporovať.V prípade, že položka je fetiš na znečistené, môže to byť živnou pôdou pre baktérie.Len mať pekný, príjemný rozhovor so svojím dieťaťom povzbudzuje ho, aby jeho deku alebo bábika pravidelne umyté, a uistiť ho, že budete okamžite vráti milované položky k nemu ihneď po umytí.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Ak máte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii Komentáre nižšie.