Zvoliť najlepší spôsob, ako prestať fajčiť

Táto príručka je súčasťou našej série článkov o zlepšenie a udržanie svoje zdravie a wellness.

sme iný, a to, čo funguje pre niektorýchnebude fungovať pre ostatné.

Vzhľadom k tomu, žiadne dvaja ľudia sú rovnaké, žiadna dve metódy odvykania od fajčenia fungujú rovnaké pre všetkých.Niektorí ľudia môžu zistiť, že určitá forma liečby im pomôže viac ako iný, ale vždy budú existovať tí, ktorí jednoducho nemôžu prestať používať bežné metódy.To je dôvod, prečo existuje toľko rôznych spôsobov, ako prestať fajčiť.

V skutočnosti existuje veľa rôznych spôsobov, že to môže byť mätúce pre niekoho, kto sa chce prestať fajčiť.Tam je v konflikte, a niekedy dokonca zavádzajúce informácie tam o odvykanie.Bohužiaľ, nie každý, kto chce pomôcť prestať fajčiť robí to pre jeho dobro.V skutočnosti, mnoho z nich sa viac zaujímajú o propagáciu výrobku alebo metódu.

Z tohto dôvodu sme sa vziať tvrdý pohľad na najúčinnejších metód pre odvykanie.Tie sú takmer všetky vedeckú oporu a v niekoľkých prípadoch, kde nie je prijímaný veda je zálohovať, sme zistili, že, ale stále súčasťou takejto metódy, ako niektorí ľudia stáť za nimi.Prečítajte si o zoznam najlepších spôsobov, ako sa zbaviť svojho cigariet, a získať späť svoje zdravie.Sú uvedené v poradí od najúčinnejší k najmenej efektívne.

Keď si myslíte, fajčenie byť nejaký problém, budete chcieť ukončiť.

Ak ste vážne o odvykanie, potom je treba ju uznať ako problém.To znamená, že musíte prevziať vlastníctvo tohto problému, a je zodpovedný za skoncovať s ním.Pre mnoho ľudí je to prvý krok je najťažší.

časť času, to je preto, že ich vlastné telá sú búriť proti nim a snažil sa udržať nikotínu v krvnom riečisku.Inokedy je to preto, že mozog bol postavený nervových dráh podporu a posilňovať ich závislosť na cigaretách.A samozrejme, je tu aj sociálny aspekt.Keď všetci ostatní má cigaretu a užívať si to, je to ťažké nemať jednu pre seba.Dokonca aj ľudia, ktorí prestali fajčiť na desať alebo viac rokov môže byť ťažké udržať sa od vyzdvihnutie cigaretu v sociálnom prostredí.

Tiež je naozaj potrebné, aby chcú prestať fajčiť.Ak si pamätáte kedykoľvek ste niekedy boli veľmi chorý s chrípkou alebo podobné choroby, potom viete, aké to je naozaj chcú byť lepšie, a naozaj chcem byť zdravý.To je ideálny úroveň, koľko by ste mali chcieť prestať fajčiť.Samozrejme, že mnoho ľudí, ktorí sa snažia prestať fajčiť naozaj nechceme, aby.Sú ukončenie ich dlhodobé zdravie, alebo z dôvodu obáv iní majú o svoje zdravie.

To je pravdepodobne dôvod, prečo číslo jedna metóda na našom zozname je kombinácia poradenstvo a lieky.Čítajte ďalej pre úplný zoznam spôsobov, ako prestať fajčiť, a nájsť ten, ktorý pracuje pre vás.

Pokiaľ ide o fajčenie, vedy a štatistiky podporovať niektoré metódy viac ako ostatní.

1. 1
   poradenstvo a lieky :

   Kombinácia sedieť s treťou stranou diskutovať o svoju závislosť na cigarety a dym, súvisiace problémy a k snahe udržať od mať "lenjedna cigareta "je veľmi užitočná.To robí odvykanie vyzerať ako viac kooperatívneho tímového úsilia, než tie osamelé a zložitú cestu ľudí, ktorí sa prestať fajčiť samy o sebe často nájdu to byť.Prídavok liekov uľahčuje na tele odolávať fyzickej a psychickej nutkanie mať nikotín, ktorý pomáha spomaliť, a potom prestať fajčiť úplne.Poradenstvo môžu byť poskytnuté po telefóne alebo osobne.Obe metódy sú rovnako účinné, aj keď niektorí ľudia preferujú jeden k druhému pre osobné alebo časových dôvodov súvisiacich.{

   Reklama

   • Niektoré problémy spojené s touto metódou je, že ľudia si ujsť schôdzky, alebo preskočiť lieky.Nie je to vždy jednoduché, aby sa pevné schôdzky, a tam môže byť životné situácie, ktoré prídu tam, kde je to len nepraktické zavolať poradcu alebo technickú podporu núdze.Tieto veci môžu robiť to náročný úspešne skončiť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
2. 2
   vareniklín( Chantix) :

   Jedná sa o relatívne nový liek, ktorý je podávaný orálne, prášky.Keď sa užíva podľa návodu, je to druhý najlepší spôsob, ako prestať fajčiť.Tieto tablety môžu výrazne zvýšiť svoje šance na odvykanie od viac ako ich zdvojenie, hoci táto metóda je najlepšie, keď v kombinácii s poradenstvom.Váš lekár môže poskytnúť recept na Chantix tabliet.

   Reklama

   • Lieky bez poradenstva alebo opcie sekundárnym podpora môže ponechať jeden pocit, ako by to bojuje proti presile a sám.V skutočnosti, ak sa snažíte prestať fajčiť sám, pravdepodobne bojujú proti presile.Chýbajúce užívať tablety alebo zabúdanie je doma, môžu znamenať pohromu pre dobre mienené program ukončiť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
3. 3
   Nikotínové náplasti a žuvačky( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   Tieto metódy, v závislosti na vašich osobných preferencií, môže zdvojnásobiť svoje šance úspešne prestať fajčiť.Avšak, oni neporušujú závislosti na nikotíne.Trochu, oni vám umožní ukončiť bez toho, aby zároveň bojovať s príznakmi výbery nikotínu.To vám umožní dostať cez jedny z najhorších fyzických symptómov, bez toho aby tiež museli bojovať proti nikotínu.

   • Kým nikotínové náplasti a ďasná sú dobrý spôsob, ako skončiť, oni robiť nič zlomiť závislosti na nikotíne.Neskôr bude musieť zamerať na prekonanie závislosti na nikotíne, čo je miesto, kde mnoho ľudí jednoducho rozhodnúť, že cigarety sú jednoduchšie a aby sa cítili lepšie.Poradňa je skvelý spôsob, ako pomôcť zvýšiť svoje šance prestať fajčiť pri použití nikotínovú náplasť alebo žuvačku.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
4. 4
   Nikotínové pastilky, inhalátory a nosové spreje( Nicorette a Nicotrol) :

   Tieto tri metódy sú alternatívy k nikotínových náplastí a ďasien.Avšak, že nie sú tak účinné.U niektorých ľudí, ktoré fungujú dobre, ale celkovo viac ľudí, ktorí používajú tieto metódy skončiť s fajčením znova pred príliš dlho.

   • cukríky, inhalátory a nosové spreje sú len menej pohodlné a spoločensky prijateľnejšie ako iné spôsoby uvedenými vyššie.Vzhľadom k tomu, sociálneho stigmy a nepohodlie, ľudia sa snažia prestať s týmito metódami sú menej pravdepodobné, že o palicu s nimi, a v dôsledku toho väčšia pravdepodobnosť, že začať znovu fajčiť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
5. 5
   bupropión SR( Zyban alebo Wellbutrin) :

   Podľa štúdií NIH, bupropión môže prispieť k výkyvy nálady a samovražedných myšlienok, okrem iného nepríjemným vedľajším účinkom,Je to najúčinnejší liek na trhu, aby pomáhali v boji proti ochromujúce nikotínové prídavok fajčenie cigariet príčiny.Ľudia na celom svete používajú ho s niekoľkými vedľajšími účinkami podávania správ.V dôsledku toho je vysoko odporúčané - proste byť opatrný, a postupujte podľa pokynov lekára do posledného písmena.

   • Rovnako ako u mnohých liekov, sú vedľajšie účinky, z ktorých niektoré sú veľmi nepríjemné.Je veľmi dôležité, aby diskutovali o používaní tohto lieku s kvalifikovaným lekárom pred začatím akejkoľvek liečebných plánov.V nadväznosti pravidelne s poradcom je tiež dobrý nápad, ako licencovaný terapeut bude schopný si uvedomiť, žiadne týkajúce sa zmeny nálady alebo správania v dôsledku tohto lieku.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
6. 6
   poradenstvo alebo kombinované Lekárske :

   poradenstvo, a to najmä v osobe, je účinný spôsob, ako pomôcť prestať fajčiť.Avšak, to nerieši fyzické a psychické problémy, ak návyku na nikotín.Podobne, kombinácia niektorých liekov diskutovaných skôr, a stanovených príslušným lekárom, môže tiež pomôcť.Bohužiaľ, zatiaľ čo oni pomáhajú prelomiť nikotínu sčítanie cyklu, nemajú riešiť sociálne a osobné blizny, čo je to, čo robí poradenstvo.

   • Každá z týchto dvoch metód môže pomôcť, ale žiadny z nich nie je tak účinné samotnej.zlúčiť je absolútne najlepší spôsob, ako dosiahnuť výsledky, a zlozvyku zbaviť.Jednotlivo, len nie sú tak účinné.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
7. 7
   Internet Ukončite programy a svojpomocných sprievodcov :

   Technicky VisiHow príručka spadá do tejto kategórie, pretože sme pracovali poskytovať najlepšie a najaktuálnejšieaktuálne informácie o odvykaní od fajčenia.Je tiež 100% zadarmo, a ich cieľom podporiť niekoho sa snažia prestať fajčiť.Avšak, profesionálne poradenstvo podporujúce s lekárom predpísaný liek je stále najúčinnejšou metódou.Je to tiež spôsob odporúčame.Ak si chcete vyskúšať odvykanie na vlastnú päsť, sme tu na pomoc, a povzbudiť, aby ste si prečítali celý náš sprievodca.

   • Dobre mienené, pretože tieto metódy prestávajú sú, bohužiaľ chýba jeden dôležitý detail.Ten, kto chce prestať fajčiť, musí dotiahnuť do konca to, čo je napísané v sprievodcovi, a bojovať s ich potrebu udržať fajčenia - úplne sám.Nemajú výhodu nejaké lieky či poradenstva terapiou, a namiesto toho musí spoliehať na silu vôle a znalosti, ktoré získali z písomných sprievodcov.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
8. 8
   akupunktúra, hypnóza, a laserovú terapiu :

   Neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že niektoré z týchto metód pomôcť ľuďom prestať fajčiť.Avšak, existuje dosť ľudí, ktorí stoja nimi ako účinné liečby, ktoré sme im uvedené tu.Ak ste ochotní skúsiť, čo veda považuje za okrajovú liek, môže mať prijateľných výsledkov.Časť problému s vedecky ratingu týchto metód je, že neexistuje žiadna uznávaná veda za terapiou Akupunktúra a hypnózy použiť ako vodidlo.U laserovej terapie, však, to je takmer úplne šarlatánstvo.Väčšinu času schválené zariadenia Tieto "FDA sú schválené nie, pretože pomáhajú, ale preto, že nebolí ľudí.V niektorých prípadoch je laser frekvencia je tak nízka, že ani nemôže preniknúť kožou vykonávať žiadny zázrak uzdravenia.

   • Sila placeba je dobre známy v oblasti medicíny.I keď existujú merateľné prínosy pre akupunktúru a hypnózu, tam boli žiadne výhody spojené s laserovú terapiu k dnešnému dňu.Postupovať opatrne, ak ste ochotní prejsť do súmraku zóny vo svojej snahe prestať fajčiť.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
9. 9
   e-cigarety :

   Tam je kontroverzný pohyb ľudí, ktorí "prestať" fajčenia prepnutím na e-cigarety.Sú stále závislí na nikotíne, ale rovnako ako tí, ktorí používajú nikotínové žuvačky a náplasti, ale stále prestať fajčiť.Samozrejme, oni ešte udrží radosti spojené s pocitmi fajčenia, a z ich pohľadu, jediná vec, ktorú strácajú sú dechty a ďalších chemických látok v tradičných cigariet.Kým tam boli niektoré požiare a ďalšie riziká spojené s e-cigarety a tekutých nikotínu v porovnaní s tradičným fajčenia cigariet, ktoré sú štatisticky nevýznamné.

   • Existuje nebezpečenstvá spojené s e-cigarety, ale nie sú to, čo by sa dalo očakávať.Tam bolo niekoľko požiarov v dôsledku poplatkov e-cigariet nefunkčné, a dva alebo tri úmrtia hlásených po celom svete po dobu dvoch až troch rokov, všetko vzťahujúce sa k požiaru alebo poškodenia prístroja e-cigariet.Tam tiež boli niekoľko prípadov detí stávajú chorí od nikotínu náplní a ďalších neustane domácich zvierat zabitých od smrteľnej dávky nikotínu, keď sa žuť alebo jedli náplň kazety.

   Bol tento krok užitočné?áno |nie |Potrebujem pomoc
   Reklama

• Nikto metóda funguje pre každého.Vyskúšať rôzne veci, kým nenájdete ten, ktorý pracuje pre vás.
• To nie je nezvyčajné pre osobu, aby sa pokúsila nepodarí niekoľkokrát prestať fajčiť.
• Nájdenie ďalší zvyk, ktorý nahradí ten, ktorý sa vzdávajú môže pomôcť.Jeden čitateľ tvrdil, že sanie na škorice ohnivé gule pomohol jej dostať cez hrb.Podpora siete
• sú veľmi dôležité.Nezabudnite, že vaši priatelia a rodina bude chcieť, aby vám pomôže prestať, pretože to je nezdravé.Tí, ktorí nechcú, aby ste prestať vás nepodporuje.V takom prípade by ste mali uvažovať o nových priateľov, ktorí v skutočnosti na vás záleží.
• Niekedy je užitočné nájsť niekoho iného, ​​kto už ukončiť, a prinútiť ich, aby vám pomohol.Môžete dokonca volať a hovoriť s nimi, keď ste naozaj zúfalý pre dym.

nasledujúcich článkoch vládne miesta a lekárskych časopisoch boli použité v tejto príručke.

• American Cancer Society
• Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb( CDC)
• zneužívanie drog( NIH)
• Zdravé Kanaďania
• Deti Zdravie
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• Queen Victoria Ukončite Org
• Smoke Free
• amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych službách
• Ifmáte problémy s niektorou z týchto krokov, položiť otázku o ďalšiu pomoc, alebo poštou v sekcii komentáre nižšie.